La osteoporosis es una pérdida anormal de los tejidos óseos que resultan en los huesos frágiles y porosos. Es atribuible a la falta de calcio en el cuerpo. No fue sino hasta hace poco, que los médicos son totalmente conscientes de la importancia de los suplementos en el cuerpo. Sólo ahora, existe una amplia conciencia de la importancia de los suplementos, como el calcio, en la dieta diaria.
Además del calcio, que fortalece los huesos, otros suplementos vitales incluyen las vitaminas A y D, fósforo, zinc, magnesio y boro también son cruciales para nuestro bienestar.
Aquí está una lista de este tipo de vitaminas, minerales y suplementos, que pueden ayudar a mantener su salud ósea;
Las vitaminas K, D y A
Estos son suplementos muy importantes. La vitamina A es, por ejemplo, importante para la gestión de calcio en que el metabolismo. La vitamina K se usa para unir entre sí las proteínas en los huesos, y la vitamina D regula el metabolismo del fósforo y la absorción de calcio. Usted puede encontrar todo esto en la dieta diaria de hígado, huevos, tomates, pescado, etc.
Zinc
Suplemento muy importante, para la función inmune y la absorción de calcio. Lo puede encontrar en pescados y mariscos, carnes de animales, productos de granos enteros, o en cápsulas.
DL-fenilalanina
Complemento importante para el dolor en los huesos. No debe utilizarse si usted tiene presión, la diabetes o ataques de pánico en la sangre.
Magnesio
Regula la captación de potasio y calcio. También interactúa con otros minerales, y se puede encontrar en cápsulas.
Quelpo
Este suplemento es bueno para en casos de lesiones óseas, y muy rica en minerales vitales.
Betaína HCl
HCl es el ácido clorhídrico en el estómago que ayuda a la comida de digerir. También es importante para la absorción de nutrientes 3 y calcio.
Calcio
Para tener huesos sanos, debe tener al menos 1.200 mg de calcio al día, ya sea a través de suplementos o alimentos. Puede encontrar calcio en el queso, la leche, las verduras, salmón, etc.
Boro
El boro es bueno para la regulación de la absorción de calcio en el cuerpo. También regular cantidad de calcio que se libera a través de la orina.
DHEA
DHEA gestiona generadores de hormonas en el cuerpo; por ejemplo, testosterona y estrógenos. También ayuda con la absorción de grasa, masa muscular y la deposición ósea.
Cobre
Cobre ayuda con anemia, la densidad ósea y el recuento de glóbulos blancos. No debe utilizarse por períodos prolongados de tiempo.
Cromo
Este suplemento mejora la densidad ósea y la eficiencia de la insulina. Además, no se puede usar por periodos prolongados de tiempo.
Cola de caballo
Contiene grandes cantidades de silicio; bruja ayuda a las lesiones óseas y la osteoporosis. Debido a que es inestable en los alimentos, lo mejor es tomar en forma de pastillas.
Manganeso
Este mineral es importante en la prevención de la osteoporosis. Lo puede encontrar en el apio, plátanos, huevos, vegetales de hojas verdes, etc.