Cada persona experimenta los síntomas de estrés en algún momento del tiempo. Las circunstancias que conducen al estrés son a menudo el control de cualquier individuo – preocupaciones financieras, problemas en el trabajo, las relaciones con la familia y amigos, y muchos otros.
Los desencadenantes de estrés se tratan de manera diferente por diferentes personas, dependiendo de la salud física en general y emocional, la nutrición, los patrones de sueño, y la capacidad para relajarse de cada persona.
En cantidades limitadas, el estrés puede ser un factor de motivación saludable, conduciendo los seres humanos para desarrollar y lograr más. Pero el exceso de estrés puede provocar fatiga, problemas de sueño, músculos tensos y dolores de cabeza. Los síntomas emocionales de estrés son, entre otros, ansiedad, pérdida de apetito o comer en exceso, cambios de humor y la sensación de ser inútil.
Las personas que sufren de exceso de estrés son más propensos que otros a tomar el hábito de fumar, beber demasiado alcohol, y comen dietas poco saludables. Estas son las opciones de estilo de vida que pueden llevar a problemas de salud físicos manifestados.
El estrés es por supuesto una experiencia subjetiva. Lo que una persona piensa en como un inmenso estrés podría no ser un problema para los otros, y el manejo del estrés y la capacidad de afrontamiento son de importancia clave en esto. El estrés toma muchas formas, y un afecta a nadie. En general, las personas con las redes de apoyo y una vida social satisfactoria son menos propensos a sufrir de estrés abrumador. La gente en los períodos transitorios de sus vidas son más propensos al estrés y el estrés es estadísticamente más probable en adolescentes que los padres que trabajan, y las personas mayores.
Del mismo modo que el estrés tiene muchas causas, también hay muchos posibles tratamientos o curas. Los profesionales médicos están de acuerdo en que el ejercicio y la actividad física son enormemente beneficiosos en la lucha contra el estrés. El ejercicio libera hormonas que reducen los niveles de estrés y mejora la salud general y el bienestar. A veces, el ejercicio en realidad quita las causas fundamentales de estrés, como los patrones de sueño pobres. Las técnicas de meditación y relajación pueden tener un gran impacto en los niveles de estrés también.
Es fácil recurrir al alcohol y las drogas cuando se enfrentan a estrés inmanejable, pero en el largo plazo, que se muestra para que sea peor. Para el estrés leve, incluso medicamentos recetados pueden tener un efecto muy negativo y el estrés se agrava. Medicamentos para el estrés como Xanax, Zoloft o Prozac sólo se debe utilizar cuando otros tratamientos no han funcionado, y después de una cuidadosa consulta con profesionales médicos.
Dado que el estrés no tratado es extremadamente perjudicial, es esencial para relajarse y tomar descansos para desestresar. El estrés se puede tratar más fácilmente después de aprender a reconocer los síntomas individuales de estrés y actuar sobre ellos. Planear con anticipación y separar la vida laboral y privada pueden proporcionar los descansos y previsibilidad que muchas personas necesitan reducir los síntomas de estrés. Aquellos que encuentran autogestión de estrés difíciles pueden beneficiarse de la terapia individual o de grupo, o clases de manejo del estrés.