Las mujeres que quieren quedar embarazadas y las que ya están embarazadas son aconsejadas por sus médicos para preparar su cuerpo para el bebé. Mediante el uso de algunos nutrientes vitales, las mujeres pueden garantizar una salud superior tanto para ellos como para sus hijos por nacer.
Sin embargo, puede que no sea tan fácil de concebir y muchas parejas hoy en día necesitan asistencia médica o intervención para tener un hijo. Para quedar embarazada, tanto el hombre como la mujer deben tener hormonas bien equilibradas. En algunos casos, la falta o el exceso de ciertos nutrientes puede afectar el equilibrio hormonal sensible en el cuerpo, causando fallas en el intento de quedar embarazada.
La dieta y el estilo de vida saludables son conocidos por equilibrar las hormonas en el cuerpo humano. Por lo tanto, si desea concebir, debe comer más alimentos integrales, como frutas y verduras frescas, huevos, pescado, granos sin refinar, semillas, nueces y frijoles. Estos supuestos superalimentos asegurarán la cantidad adecuada de minerales y nutrientes esenciales para quedar embarazada.
Vitaminas para quedar embarazada
El complejo de vitamina B, las vitaminas A, C y la vitamina E son extremadamente importantes para todas las mujeres que se preparan para el bebé.
El complejo de vitamina B necesita ser rellenado constantemente, porque estas vitaminas son solubles en agua y son expulsadas del cuerpo a través de la orina. Las vitaminas B6 y B12 están probadas para ayudar con el desequilibrio hormonal y la fertilidad. Para tener suficiente vitamina B6, coma más plátanos, espinacas, huevos, pollo, productos de soja, papas al horno peladas y algunos cereales fortificados con esta vitamina. La vitamina B12 se puede encontrar en soja, pollo, carne de res, salmón, almejas, cangrejos y también en algunos alimentos enriquecidos.
Se descubre que la vitamina A es importante para el desarrollo del embrión. Los alimentos ricos en vitamina A son: zanahoria, repollo, espinacas y tomate.
Las vitaminas C y E son antioxidantes, importantes para la fertilidad de hombres y mujeres. Las semillas de girasol, las vísceras, los huevos, la leche, la soja, las verduras de hoja, las nueces y el arroz integral contienen grandes cantidades de vitamina E. Para garantizar que su dieta sea rica en vitamina C, consuma más cítricos, fresas, kiwis, grosellas negras, pimientos rojos, Coles de Bruselas y brócoli.
Suplementos adicionales para el embarazo
El folato o el ácido fólico también deben reponerse y es esencial para el desarrollo del cerebro del bebé. Por lo tanto, coma más albaricoques, aguacates, melones, vegetales de hoja verde, zanahorias, granos enteros, levaduras, hígado y yemas de huevo.
El zinc y el hierro también son necesarios para todos, especialmente para las futuras mamás. Para asegurar suficiente cantidad de zinc en la dieta, coma guisantes, almendras, avena, semillas de calabaza y centeno, mientras que puede tomar más vegetales de hoja verde, soja, frijoles, carne de ave, carne roja y mariscos para tener suficiente hierro en el cuerpo.
Los ácidos grasos esenciales o ácidos grasos esenciales se encuentran en los aceites de pescado y han demostrado ser extremadamente valiosos para la producción de hormonas.