Las alforjas son el exceso de grasa localizada en las piernas o caderas, en el lado de las nalgas.
La grasa de las alforja es molesta y poco atractiva, que interfiere con el caminar normal y hace que sea difícil encontrar ropa que le quede bien, especialmente los pantalones vaqueros. También son un riesgo para la salud, al igual que toda la grasa excesiva, y que a menudo afectan a las personas que ya son propensos a la diabetes, las enfermedades coronarias y autoinmunes y otras condiciones.
El problema con la grasa es que no hay una solución rápida para ello. Un mal corte de pelo puede ser fácilmente fijado por un buen estilista, labios, párpados o arrugas se resuelven mediante un tratamiento cosmético rápido y fácil, sin embargo, casi no hay métodos para deshacerse de las alforjas que no sea una combinación de dieta y ejercicio o cirugía estética, pero no tan menor.
Una de las opciones es una cirugía. Los procedimientos cosméticos para quitar las alforjas suelen combinar la liposucción y metiendo. La liposucción se eliminará el exceso de grasa, pero después del procedimiento, es probable que haya un poco de piel suelta, con el crecimiento de la grasa, la piel se estira con el fin de mantenerla y requerirá metiendo.
La cirugía sola no va a resolver el problema de las alforjas de forma permanente, ya que pueden volver. Por tanto, es necesario hacer cambios en la dieta y en el estilo de vida en general – cambios que incluyen todos los métodos que son alternativas a la cirugía.
Deshacerse de la grasa alforja requiere dedicación y persistencia. A veces es útil trabajar con un socio o contratar a un entrenador que va a empujar a la persona a través de su crisis de motivación.
Un cambio en los hábitos alimenticios es, por supuesto, esencial. La grasa en nuestro cuerpo proviene de la grasa en los alimentos, por lo que es lo primero que debe ser eliminado de la dieta. Esto no incluye sólo las carnes grasas, productos de queso, alimentos fritos, sino también los alimentos con un alto contenido de azúcar. Los pescados grasos como el salmón son muy saludable ya que contiene el ácido graso omega-3 beneficioso, pero también es una fuente significativa de grasa y tal vez se debe reemplazar con suplementos.
La otra cosa a evitar son los hidratos de carbono, y se debe tomar en cantidades más pequeñas y evitarlos en la tarde y noche.
El ejercicio es otro elemento vital para perder peso y grasa. Cuando las alforjas comienzan a fundirse con una dieta adecuada, tendrán que ser estimuladas para caminar, trotar y hacer ejercicios como sentadillas, estocadas o levantamiento de pesas de la zona. Un programa de ejercicio cardiovascular se acelerará el proceso de quema de grasa y el metabolismo.
La rutina puede comenzar en tan sólo 20 minutos al día y poco a poco, ya que el cuerpo se vuelve más activo y tonificado, se debe incluir por lo menos 30 o 40 minutos.
Es importante no abandonar la dieta y el ejercicio, tan pronto como los primeros resultados comienzan a mostrar. La grasa de nuestras alforjas son persistente y vuelven fácilmente por lo que es necesario continuar con un estilo de vida activo y saludable.