La mayoría de nuestra población tiene un problema con el peso. Las estadísticas muestran que hay muchos niños con sobrepeso, pero los números son cada vez más alto. Nunca en la historia de la humanidad tuvimos que más personas con problemas de sobrepeso.
La gente está tratando de resolver los problemas mediante el uso de píldoras, cirugía o incluso mediante la adopción de los consejos de algunos gurús de la dieta. Pero el hecho es que los resultados no pueden aparecer en tan sólo unos días, ya que se anuncia. Si desea ver los resultados, un cierto cambio en su estilo de vida tiene que ser hecho. Sin embargo, no tengas miedo, porque el cambio no tiene que ser radical. Los ejercicios son una parte crucial de la pérdida de peso, junto con una nutrición adecuada.
Estos elementos son una parte de la reducción constante, saludable y constante de peso. Tenemos que quemar más calorías de las que consumimos. Es tan simple como eso. Al hacer ejercicios se queman 3.500 calorías, una libra de grasa se puede eliminar de su cuerpo. Esto también funciona en sentido contrario. Tomando 3500 calorías más de lo que su cuerpo necesita, dará lugar a una libra más. Los ejercicios son muy importantes. Sólo a 30 minutos trotando todos los días va a quemar 300 calorías. Esto es 2100 calorías en una semana.
Hay muchos otros ejercicios que se puede hacer. Si hace mal tiempo, puede utilizar una máquina de ejercicios y ver la televisión, mientras que quema calorías. El ejercicio puede ser difícil al principio, pero con el tiempo su cuerpo se acostumbrará a los ejercicios, y que hará que se sienta mejor que nunca. Pero hay que tener cuidado con sus hábitos alimenticios. Por la eliminación de una barra de chocolate al día de su menú, usted reducirá la ingesta de calorías de unas 200. En combinación con trotar, es decir 500 calorías al día, y 3.500 a la semana. Haremos varias actividades que puede utilizar, y el número de calorías que pueden quemar. Tenga en cuenta que cada persona es diferente, por lo que los resultados pueden variar.
A continuación vemos una tabla de algunas actividades y el número de las calorías que se puede quemar en unos 10 minutos:
- Caminar, entre 30 a 40 calorías
- Caminar a paso ligero, entre 50 a 100 calorías
- Correr, entre 100 a 195 calorías
- Andar en bicicleta, entre 80 a 160 calorías
Usted puede controlar su pérdida de peso. Le recomendamos que usted se pese en la mañana siempre en la misma bascula por lo que su peso no se ve afectado por la rutina diaria. Puede pesarse una vez a la semana o una vez al día. De cualquier manera, tratar de anotar los resultados para que pueda ir compararando semanalmente. Y no ser negativo si su peso fluctúa. Esto es muy común. Trate de ser positivo, constante y el éxito llegará.