Leves adaptaciones de sus hábitos pueden ir un largo camino en la lucha contra el estómago de gran tamaño. La incorporación a largo plazo de sólo algunos de los siguientes consejos en su estilo de vida mostrará un efecto positivo tanto en su figura como en su bienestar.
Consumo de combustión
Doble el número de comidas; Probar cinco o seis al día. El truco es mantenerlos pequeños. Es un proceso más eficiente para procesar pequeñas cantidades de alimentos consumidos y también va a aumentar su metabolismo. Incluir más proteínas en las comidas es «ineficiente» para procesar las proteínas, su digestión quema más calorías que la digestión de las grasas o carbohidratos. Las buenas fuentes de proteína son pollo, pescado, lácteos, carnes rojas sin grasa, etc.
Incluir más fibra en la dieta también. Da mucha sensación «completa» que también dura, pero no hay muchas calorías para igualar la sensación de estar relleno. Además, beber más agua ayuda a eliminar el organismo de los productos metabólicos de los desechos (estos son eliminados por la orina, no por las heces). Trate de beber de seis a ocho vasos todos los días, y mantener una botella de agua alrededor para que pueda disfrutar en cualquier momento.
Mantenerlo bajo control
En primer lugar, trate de no tener hambre, los seres humanos están destinados para comer más de lo necesario y este impulso aumenta cuando tenemos hambre, al igual que los mecanismos metabólicos de prevención de hambre, que ponen en marcha y transforman la mayor parte de la comida en depósito de grasa. ¿Cenar en el restaurante? Pedir una porción más pequeña.
Super tamaño de las comidas super tamaño de sus depósitos de grasa también. Además, tenga en cuenta que se necesita algún tiempo para que el cerebro registre que hemos comido lo suficiente y que no se necesita más. Así que, espera al menos veinte minutos antes de pedir otra porción o si esta en casa, tomar otro plato.
Se pierde un tiempo para desperdiciar algo de grasa
Evite los ascensores, opte por las escaleras. Trate de caminar una parada de autobús o dos. Considere caminar a la tienda de comestibles. Tomará más tiempo para caminar que para conducir, pero también tomará más grasa lejos de su «inversión». Además, trate de ser ineficiente alrededor de su casa. ¿Necesita mover algunas cosas de un lugar a otro? Llevar una cosa a la vez. Sí, puedes llevarlo todo a la vez, por supuesto, pero de esa manera no caminarás tanto.
Trucos para que no hagas
Las dietas son estrictas e imponen un montón de reglas que sólo anhelan ser rotas, ¿no? Bueno, está bien romperlas, pero con algo de estilo. No ceda la tentación. Planifique sus trucos. Pero es bueno planear, digamos, salir y darse un capricho con una taza de helado dentro de dos días. De esta manera, está reforzando los hábitos de dieta planificada y evitando todas las «justas» trampas que conducen a intentos fallidos de apegarse a una dieta.