Plan de dieta para un corazón saludable

By | 14 mayo, 2018

Mientras más saludable sea la dieta de una persona, más saludable será su corazón.

Plan de dieta para un corazon saludable

Plan de dieta para un corazon saludable

Para tener un corazón sano, existen reglas simples que se pueden seguir para mantener una excelente salud del corazón. Son reglas simples que pueden implementarse fácilmente en el plan dietético de cualquier persona.

Frutas y vegetales

Los especialistas en salud recomiendan que las personas consuman de 3 a 4 porciones diarias de vegetales y la misma cantidad de frutas.

Sin embargo, en realidad no existe un límite sobre cuántas verduras y frutas se deben incluir en la dieta diaria, por lo tanto, las personas pueden comer la mayor cantidad de estos alimentos que deseen, en general.

Hay diferentes maneras de preparar y disfrutar frutas y verduras también. Las frutas pueden convertirse en deliciosos jugos. Esta es una gran manera de obtener todos los beneficios para la salud de la fruta en una bebida sabrosa y refrescante.

La buena idea es cortar un montón de fruta y guardarla en el refrigerador. Esto es mucho más conveniente que comer frutas enteras, y es una excelente manera de recordar que las frutas son excelentes refrigerios, por lo que cada vez que una persona siente hambre, pueden ir a sus refrigeradores y mordisquear las rebanadas de fruta frías y sabrosas.

Los postres de frutas guisadas también son formas saludables y sabrosas de consumir fruta. Simplemente agregue un poco de mousse o yogurt y es un refrigerio delicioso y saludable.

Leer ahora >  Mejor dieta para antes de una maratón

Una buena manera de comer verduras es hacer sopas caseras. Son muy fáciles de hacer y son deliciosas. También son mucho más saludables que las variedades de sopa enlatada o en bolsas.

Las cazuelas también son excelentes platos para incluir verduras, ya que le agregan sabores excelentes a la carne. Otra manera excelente y rápida de hacer una comida deliciosa es revolver verduras fritas.

Por supuesto, las ensaladas también son una gran comida.

Se ha demostrado que los vegetarianos sufren un 39 por ciento menos de muertes por cáncer que los que comen carne y un 75 por ciento menos ataques cardíacos y accidentes cerebrovasculares.

Coma menos grasas saturadas

Existen excelentes maneras de disminuir la cantidad de grasas saturadas que se consumen y de comer más saludable.

Es importante evitar freír los alimentos. Asar, hornear, escalfar y hervir son mejores opciones.

Una persona también debe cambiar a alternativas bajas en grasa, comenzar a beber leche desnatada, usar ungüentos bajos en grasa y extenderlos finamente. Coma yogures bajos en grasa y queso también.

En lugar de carne roja, la gente debería comer más pescado, pollo y pavo.

Si una persona insiste en seguir comiendo carne roja, debe limitar su consumo a dos veces por semana como máximo.

Author: Equipo de redacción

En nuestro Equipo de Redacción empleamos tres equipos de escritores, cada uno dirigido por un líder de equipo experimentado, que se encargan de investigar, redactar, editar y publicar contenido original para los diferentes sitios webs. Cada miembro del equipo está altamente capacitado y con experiencia. De hecho, nuestros escritores han sido reporteros, profesores, redactores de discursos y profesionales de salud, y cada uno de ellos tiene al menos una licenciatura en inglés, medicina, periodismo u otro campo relevante relacionado con la salud.

Deja una respuesta

Tu dirección de correo electrónico no será publicada. Los campos obligatorios están marcados con *

*

* Copy This Password *

* Type Or Paste Password Here *

9.086 Spam Comments Blocked so far by Spam Free Wordpress

You may use these HTML tags and attributes: <a href="" title=""> <abbr title=""> <acronym title=""> <b> <blockquote cite=""> <cite> <code> <del datetime=""> <em> <i> <q cite=""> <s> <strike> <strong>