Poder mental y ejercicio a largo plazo

By | 16 agosto, 2018

¿Cuál es el verdadero problema cuando se trata de hacer ejercicio? No es el esfuerzo o la intensidad de las sesiones de entrenamiento, en realidad es la longevidad y la frecuencia del ejercicio.

Poder mental y ejercicio a largo plazo

Poder mental y ejercicio a largo plazo

Las personas tienden a aburrirse con ciertas actividades después de un tiempo y lo mismo sucede con la actividad física. Entonces, se puede decir que hay una cierta conexión entre el poder mental y el ejercicio a largo plazo.

Un plan

Es muy importante crear un buen plan de entrenamiento, el plan que hará que el ejercicio sea una actividad divertida, pero también algo que pondrá al practicante constantemente frente a los nuevos desafíos. Por ejemplo, elegir artes marciales sería una opción interesante. La mayoría de las artes marciales enfatizan el entrenamiento cardiovascular con un ligero entrenamiento de resistencia. Esta combinación es realmente excelente para la reducción de peso, mientras que al mismo tiempo se aprenderá algo útil (defensa personal, por ejemplo). Con la mayoría de las artes marciales, se crean músculos delgados y cuerpo en forma, aunque muchas personas incluyen al menos una formación de masa muscular ligera, especialmente judo, jiu-jitsu y practicantes de lucha libre.

Aquellos que no están en artes marciales deben pensar en el entrenamiento cruzado. Este tipo de entrenamiento combina varios entrenamientos diferentes para crear un programa que mantendrá los músculos activos siempre sin facilitar el proceso de ejercicio. También hay varias formas de entrenamiento cruzado. Uno usaría los músculos de la misma manera pero con diferentes ejercicios (por ejemplo, una combinación de correr y nadar), y usar los músculos en un entrenamiento completamente diferente (por ejemplo, correr al trote combinado con un poco de levantamiento de pesas).

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Fuerza de la mente

Como en todas las cosas, la herramienta más poderosa en manos humanas es la mente. Si la mente se acostumbra a hacer ejercicio, si está convencida de que la actividad física regular es una parte normal de la vida y no una molestia, no habrá ningún problema. Si no, tal vez es hora de cambiar el programa de entrenamiento. Tomar un descanso no es inteligente cuando las cosas van cuesta abajo, porque la mayoría de la gente nunca regresa al régimen de entrenamiento. Junto con el ejercicio, un buen plan de alimentación también debe estar presente. Esto acelerará el proceso de conformación del cuerpo, lo que creará una motivación para aferrarse al programa. Por supuesto, la dieta debe complementar el proceso de ejercicio. Si las sesiones de entrenamiento son intensas y agotadoras, entonces no se debe usar una dieta rápida y de moda porque simplemente proporcionaría un aporte de energía demasiado bajo.

Es por eso que sería inteligente consultar a expertos en ejercicio y nutrición, para ver cuál sería la mejor combinación posible para crear los resultados más impresionantes.

Author: Equipo de redacción

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