Es un hecho bien conocido que las mujeres tienden a llevar más grasa en sus cuerpos (en realidad 13%) que sus contrapartes masculinas (solo 3%), por muchas razones, a saber, el sistema reproductivo.
Hay muchas máquinas diferentes para uso doméstico o incluso en su gimnasio local que pueden medir su porcentaje de grasa, pero idealmente debe consultar a su médico o nutricionista para obtener una evaluación precisa de su porcentaje de grasa. Si buscas estar más en forma y más saludable, siempre es mejor averiguar el porcentaje de grasa corporal y también la masa muscular para poder controlarla. Por lo tanto, sabrá si está haciendo los pasos correctos que son seguros y efectivos.
La importancia de quemar grasa corporal en lugar de músculo
Su masa corporal magra real está hecha de tejido metabólicamente vivo y es básicamente todo en su cuerpo que no cuenta como grasa. Esto incluye músculos, huesos y órganos. Es un hecho que cuanto más alta es la masa corporal magra, más calorías puede quemar cada día. Por cada libra de grasa almacenada que tenga su cuerpo, necesitará ingerir dos calorías. Aquí hay un cálculo simple para que reflexione, digamos que pesa 68 kilos / 150 libras y tiene un 25% de grasa, entonces esto significa que tendrá 17 kilos / 38 libras de grasa en su cuerpo y 50 kilos / 112 libras de masa corporal magra.
Su músculo magro utiliza menos espacio que la grasa corporal almacenada
Todo el mundo sabe que tu músculo es mucho más denso que tu grasa. Básicamente, tener 5 libras de músculo en tu cuerpo es lo mismo que usar 3 mandarinas, mientras que tener 2 kilos / 5 libras de grasa sería el equivalente a tener 3 toronjas atadas a tu cinturón.
Quemar grasa y disminuir el porcentaje de grasa corporal
Demasiadas personas usan un método poco saludable de dieta que finalmente quemará la masa magra además de la grasa corporal. Esto a su vez hará que sea mucho más difícil mantener el peso. Además, el ejercicio ayudará a reducir el porcentaje de grasa corporal en las mujeres. En lugar de seguir una dieta que rara vez funciona de todos modos, solo coma de forma saludable y siga una dieta nutricional correctamente equilibrada. Quizás vea a un nutricionista para ver qué es lo mejor para usted. Incluso puede intentar tomar algunos suplementos herbales o vitamínicos, ya que pueden ser muy beneficiosos si se toman correctamente.