Es muy importante introducir alimentos saludables tan pronto como sea posible en la vida de un niño. Nuestros hábitos se forman en la edad más joven y lo que aprendemos a degustar como niños probablemente se pegará más adelante en la vida.
Los bocadillos, especialmente aquellos que se compran en la tienda y no se hacen en casa, por desgracia contienen un alto porcentaje de azúcares, y si el niño se acostumbra a muchos dulces, desarrollará un gusto por los alimentos azucarados.Hay muchas recetas e ideas para los padres sanos pero sabrosos de la comida pueden ofrecer a sus niños, y aquí están algunos de ellos.
Fruta fresca
Los niños tienen necesidad de frutas frescas, así como verduras con el fin de obtener todos los nutrientes importantes para su crecimiento. A muchos niños no les gusta la fruta y prefieren una barra de chocolate en su lugar, por lo que es importante tratar de colarles una fruta todos los días, para que puedan desarrollar gusto por ella.
Las manzanas rebanadas, con un poco de mantequilla de maní extendido en la parte superior, son una excelente fuente de vitaminas, de esta manera obtendrá suficientes carbohidratos y grasas también. Algunos niños odian la cáscara, por lo que se puede quitar, aunque la cáscara de manzana es una buena fuente de fibra dietética.
Las bayas frescas son otra opción interesante. A los niños pequeños por lo general les gusta por su forma y el hecho de que son tan pequeños. Las moras, las frambuesas, las pasas de Corinto y cualquier otro tipo de bayas son buenas, aunque con las fresas los padres deben tener cuidado y vigilar al niño para posibles signos de alergia.
Frutas como la sandía (que no es técnicamente una fruta), melón, kiwi, peras, mango y otros se pueden cortar en formas divertidas, por lo que es más atractivo para el niño.
La fruta orgánica es siempre la mejor opción. Los alimentos orgánicos no son difíciles de encontrar en estos días, hay muchas tiendas especializadas y siempre esta el mercado del agricultor.
Galletas y cereales
Cuando a un niño pequeño le crecen sus dientes, las galletas estarán en su lista de comida favorita. Las galletas de grano entero son siempre mejores. Las galletas Graham son muy sabrosas cuando se sumergen en yogur, y esta combinación en particular es muy nutritiva, ya que proporciona los beneficios del trigo y productos lácteos.
Los niños pequeños pueden comer cereales secos directamente del tazón. Los padres pueden arrojar algunas pasas o arándanos secos también.
Las marcas de alta calidad de barras del cereal, especialmente orgánicas, son sanas y prácticas y algunas marcas ofrecen una variedad para los niños que es más suave y más conveniente para sus dientes minúsculos.
Vegetales
Muchos niños odian las verduras. Los padres pueden «engañarlos» añadiendo verduras de hoja verde en batidos, o cortar en formas convenientes como palos o cubos. Además, si al niño le gustan las quesadillas, algunas verduras finamente picadas como zanahorias, espinacas o tomates se pueden agregar a las comidas de pollo y queso.