Refrigerios saludables de alta proteína

By | 30 mayo, 2018

Para aquellas personas que se encuentran constantemente apuradas, ya sea debido a las tareas domésticas o su estilo de vida hiperactivo, la comida altamente nutritiva siempre está en demanda.

Refrigerios saludables de alta proteina

Refrigerios saludables de alta proteina

La desventaja de este hábito es que, en la mayoría de los casos, los alimentos que optan no solo son altos en calorías, sino que también tienen un alto contenido de grasa no deseada y, por lo tanto, no son adecuados para su metabolismo y cuerpo. Los expertos en esta área aún no han acordado por unanimidad cuál es la cantidad adecuada de proteínas que los hombres deben tomar por día.

Sin embargo, el consenso general establece que la cantidad correcta está cerca de 1 g por cada kilo de peso corporal total de una persona en cuestión. De una manera más pintoresca, esto se reduce a lo siguiente: si una persona pesa, por ejemplo, 82 kilos, debería consumir la cantidad de 82 gramos de proteínas diariamente. Para todos aquellos hombres que, por alguna razón, no pueden cumplir con este requisito diario mínimo, y para aquellos en busca de un sustituto nutricional adecuado, los siguientes refrigerios con alto contenido de proteínas y bajos en grasas y carbohidratos deberían ser su primera opción.

La mayoría de los tipos recomendados

  • Carne seca: al contrario de lo que la mayoría piensa, es una opción saludable. Cuando se observa la relación cantidad-proteína, 28 g tiene 70 calorías y un gramo de grasa y, sin embargo, proporciona a una persona 11 g de proteína. Un consejo amistoso, opta por los tipos de bocadillos que no están sobreexplotados con sal.
  • Clara de huevo: un hecho sorprendente sobre este «bocadillo» es que uno contiene solo 15 calorías, 4 g de proteínas y, lo que es más importante, es completamente libre de grasa y colesterol.
  • Requesón y fruta: medida que equivale a la mitad de la taza promedio de queso cottage contiene alrededor de 16 g de proteína, pero contiene solo 102 calorías y solo 2 g de grasa. En caso de que desee algo más que proteínas, combínelo con fruta fresca y hágalo aún más saludable.
  • Atún: cuando se trata de fuentes de proteínas ricas, el atún probablemente está en la parte superior, contiene alrededor de 25 g en una sola lata. El tipo de atún en agua tiene alrededor de 111 calorías y está absolutamente libre de grasas.
  • Barras de proteínas: a pesar de que las diferentes variedades de este snack están tan extendidas, a veces es bastante difícil optar por la correcta, ya que no todas las barras de proteína son iguales en lo que respecta a su contenido. Por lo tanto, al elegir uno, asegúrese de optar por lo que es, obviamente, alto en proteínas pero extremadamente bajo en grasas y carbohidratos. En cuanto a los contenidos, una barra estandar que pesa 75 g contiene 30 g de proteínas, 6 g de carbohidratos y 5 g de grasa.
Leer ahora >  Comida rápida saludable
Author: Equipo de redacción

En nuestro Equipo de Redacción empleamos tres equipos de escritores, cada uno dirigido por un líder de equipo experimentado, que se encargan de investigar, redactar, editar y publicar contenido original para los diferentes sitios webs. Cada miembro del equipo está altamente capacitado y con experiencia. De hecho, nuestros escritores han sido reporteros, profesores, redactores de discursos y profesionales de salud, y cada uno de ellos tiene al menos una licenciatura en inglés, medicina, periodismo u otro campo relevante relacionado con la salud.

Deja una respuesta

Tu dirección de correo electrónico no será publicada. Los campos obligatorios están marcados con *

*

* Copy This Password *

* Type Or Paste Password Here *

7.998 Spam Comments Blocked so far by Spam Free Wordpress

You may use these HTML tags and attributes: <a href="" title=""> <abbr title=""> <acronym title=""> <b> <blockquote cite=""> <cite> <code> <del datetime=""> <em> <i> <q cite=""> <s> <strike> <strong>