Snacks saludables para los niños

By | 4 mayo, 2017

Los niños tienden a ser atraídos por los deliciosos, pero no muy saludables bocados hechos de alimentos procesados.

Snacks saludables para los ninos

Snacks saludables para los ninos

Y aunque no tienen que evitarlos a toda costa, se recomienda que tengan más bocados saludables y naturales con regularidad, no sólo porque les proporcionarán los valores nutricionales necesarios para crecer y desarrollarse adecuadamente, sino también porque son muy útil para ellos en el largo plazo, preservándolos de condiciones peligrosas como enfermedades del corazón, cáncer, diabetes, hipertensión arterial y obesidad.

Recomendaciones para los niños

En primer lugar, los bocados que traen más beneficios a la salud de los niños son las frutas y verduras, y se recomienda que se consuman con la mayor frecuencia posible. Además, los tipos más diversos de frutas y verduras se introducen a las dietas de los niños, las vitaminas más diferentes que se obtienen y sus efectos positivos ayudará a mejorar las diferentes funciones corporales y fortalecer el sistema inmunológico en general. Por último, las frutas y verduras se pueden servir en diferentes formas. Por ejemplo, las formas de fruta varían de las frescas o frutas congeladas, enlatadas o secas y jugos, mientras que las verduras también pueden ser consumidas frescas, con aderezos o en forma de ensaladas.

Otro bocado saludable son los granos saludables, lo que significa que son bajos en azúcar y grasas. Se sirven mejor enteros, ya que es la forma en que conservan la mayoría de sus fibras originales, vitaminas y minerales. Los granos enteros se obtienen en una variedad de bocados sabrosos que los niños usan generalmente y comen con frecuencia, tales como magdalenas inglesas, cereal del desayuno, pasteles de arroz, tortilla y virutas de tortilla, barras del cereal. Una cosa para asegurarse de antes de comprar estos granos enteros es que tienen un bajo contenido de azúcar y grasas saturadas, ya que no siempre es el caso.

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Lo que los niños también aman y consumen diariamente son los productos lácteos. Sin embargo, a pesar de que son muy saludables y siempre bienvenidos en las dietas de los niños, a veces demasiados productos lácteos pueden causar daños a los huesos y el corazón. La manera de lidiar con este problema es asegurarse de que todos los productos lácteos que consume el niño son bajos en grasa. Alimentos como quesos, yogur y pudín deben ser bajos en grasa.

En cuanto a las bebidas, la mejor y la bebida más saludable de todos para los niños es el agua. Después del agua viene la leche, que trae enormes beneficios a la salud de los niños gracias a las cantidades de calcio y vitamina D que contiene, pero los padres deben asegurarse de que los niños beben leche baja en grasa o sin grasa debido al daño potencial que puede causar al corazón.

Author: Equipo de redacción

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