Las personas que desean mejorar o ganar su tejido muscular deben reconsiderar cuidadosamente qué suplemento usarán, porque hay muchos suplementos en el mercado que se anuncian como buenos, pero de hecho no producen ningún resultado.
Debería informarse qué suplementos son necesarios para agregar la mayor cantidad posible de músculos en su marco.
Las proteínas son una parte muy importante de tu dieta para ganar músculos. No te engañes con la creencia de que no tienes que comer proteínas. Lo haces, y eso es porque nuestros músculos están hechos de proteínas. Puedes encontrar muchas proteínas en pescado, carne de res magra, pollo y pavo, huevos, queso, batidos que están hechos de proteínas. Necesitas combinar fuentes de proteínas si quieres desarrollar más músculos.
Los batidos de proteína y los reemplazos de comidas son para personas ocupadas que no tienen suficiente tiempo para preparar comidas altas en proteínas. También hay un batido de proteína caseína y huevo de acción lenta, que también se llama batido de proteína durante la noche. Se llama así porque tarda una noche en pasar para ser digerido.
Los batidos de proteínas mezcladas son otra fuente de proteínas que proporciona a tu cuerpo las proteínas necesarias. Es importante combinar batidos de proteínas con fuentes de proteínas, ya que las proteínas son las que cuentan.
El agua es una parte importante de la construcción de los músculos, y debes beber al menos un litro de agua todos los días.
Glutamina
Es un aminoácido que requieren tus músculos para hacer bloques de proteínas, y puedes encontrarlo en suplementos. Es interesante agregar el hecho de que todos los pacientes traumatológicos y posquirúrgicos reciben de 20 a 40 gramos de glutamina por día, para que puedan recuperarse más rápido. Los carbohidratos complejos (carbohidratos) y las grasas saludables son una parte inevitable de tu dieta de construcción muscular, porque si no entran en tu cuerpo, el cuerpo mismo quemará energía muscular, y por lo tanto, perderás tus músculos.
También hay otras dos cosas que son buenas para los músculos, pero no son obligatorias. La creatina y las multivitaminas son recomendadas para los culturistas, ya que la creatina proporciona energía para los ejercicios y las multivitaminas le proporcionan a su cuerpo vitaminas que se pierden durante los entrenamientos. Puede tomar multivitaminas por separado, pero si toma proteínas de la manera sugerida, puede estar seguro de haber ingresado suficientes vitaminas también.