Durante el embarazo, es quizás más importante que nunca antes, asegurarse de que obtiene sus vitaminas y minerales. Es por eso que la mayoría de los médicos recomiendan que cada madre embarazada tome suplementos prenatales. Todas las vitaminas juegan un papel diferente en el funcionamiento del cuerpo humano, incluso durante el embarazo. ¿Para qué se necesita la vitamina C durante el embarazo? ¿Cómo lo conseguiste? ¿Puede usted sobredosificarse? ¡Vamos a ver!
La vitamina C también se conoce como ácido ascórbico. A las mujeres embarazadas se les recomienda tomar 85 miligramos al día de vitamina C o 80 miligramos para las madres adolescentes. Los cítricos son, por supuesto, la fuente más famosa de vitamina C y ciertamente son ricos en esta vitamina. Pero la vitamina C también se puede encontrar en muchas verduras, como brócoli y pimientos, así como no cítricos como la papaya. Y además, es posible complementar la vitamina C por separado o como parte de un programa multivitamínico.
¿Qué puede hacer la vitamina C para su cuerpo? La vitamina C ayuda a la reparación de la piel y los tejidos, ayuda a curar heridas, combate las infecciones y es un antioxidante. La vitamina C ayuda al cuerpo a absorber hierro, un mineral importante para usted y su bebé durante esos nueve meses. También es crucial para ayudar al cuerpo a hacer colágeno, que es más famoso como un tratamiento de la piel ahora, pero es un componente necesario del cartílago, los huesos, la piel y los tendones y esas son todas las cosas que tu bebé necesita para desarrollarse.
Usted puede ver que esta es una vitamina muy importante durante el embarazo. La adquisición de vitamina C de los alimentos es la mejor. Ha habido algunas preocupaciones acerca de los posibles efectos secundarios de la suplementación para los bebés por nacer, incluyendo irónicamente una grave deficiencia de vitamina C. Si no está seguro de qué hacer, hable con su médico acerca de las posibilidades en su próxima cita prenatal y asegúrese de hablar sobre su dieta actual.