Algunas vitaminas son extremadamente beneficiosas para su piel. Esas vitaminas son la vitamina A, la vitamina B3 (también conocida como niacina), la vitamina B7 (también conocida como biotina), la vitamina C, la vitamina K y la vitamina E. Puede consumirlas en alimentos ricos en esas vitaminas o tomando la vitamina como suplementos.
Vitamina A
Esta vitamina ayuda en la reparación de tejidos y mantenimiento de la piel. La deficiencia de vitamina A puede causar piel seca, picazón y también puede causar algunos trastornos de la piel. Usted puede tomar vitamina A mediante la inclusión de alimentos ricos en vitamina A, como frutas y verduras en su dieta, y también puede utilizar cremas tópicas que contienen esta vitamina. Estas cremas tópicas pueden ser útiles en el tratamiento de arrugas, acné e incluso psoriasis.
Vitamina B7 y Vitamina B3
La vitamina B7 o biotina es conocida por ser la mayor vitamina para las uñas, el cabello y la piel. Si su cuerpo es deficiente en esta vitamina, su piel puede ponerse grisácea, con picazón y sequedad. La vitamina B7 o niacina ayuda a la piel en retener la humedad, y debido a que hace que la piel se vea más joven. También es útil para tratar la piel deshidratada e irritada.
Vitamina C
La vitamina C es un antioxidante fuerte que puede ayudar al cuerpo a disminuir el daño causado por los radicales libres. Los radicales libres pueden destruir la elastina y el colágeno (que proporciona elasticidad y apoyo a la piel), y que produce arrugas y envejecimiento prematuro de la piel. Por lo tanto, si desea aumentar los niveles de vitamina C en el cuerpo, es necesario incluir alimentos ricos en esta vitamina y suplementos de vitamina C. No sólo que la vitamina C lucha contra los radicales libres, sino que puede enderezar su sistema inmunológico también.
Vitamina K
Se ha demostrado que esta vitamina ayuda en la coagulación de la sangre y puede ayudar a reducir la pigmentación moteada, hinchazón bajo los ojos, moretones y apariencia general. La dosis diaria recomendada de suplementos de vitamina K es de 65 mg para las mujeres adultas y de 80 mg para los hombres adultos.
Vitamina E
Esta vitamina es conocida por sus propiedades antioxidantes y también ayuda a reducir los daños en la piel causados por la exposición excesiva al sol. Algunas investigaciones mostraron que las personas que usan suplementos de vitamina E en cantidades recomendadas tienen un riesgo reducido de desarrollar cáncer de piel. Los estudios también han revelado que el carcinoma basal de la piel (que es la forma más común del cáncer de piel), se puede reducir significativamente consumiendo vitaminas A y E. Y también, el uso de esta vitamina en combinación con la vitamina C puede ser más beneficioso en la lucha contra los daños causados por los rayos del sol.