Cerezas; vitaminas, nutrientes, antioxidantes y minerales

Las cerezas ofrecen diferentes vitaminas, nutrientes, antioxidantes y minerales que son beneficiosos para el cuerpo humano. El fruto es una excelente adición a la dieta diaria y es importante para mantener una buena salud general.

Cerezas beneficios para la salud

Cerezas; vitaminas, nutrientes, antioxidantes y minerales

Los nutrientes encontrados en las cerezas

Las cerezas son bajos en sodio, colesterol y grasas saturadas, y una buena fuente de fibra dietética y vitamina C. cerezas ácidas tienen algunos de los más altos niveles de antioxidantes, en comparación con otras frutas. Las cerezas también contienen más beta caroteno, potasio, hierro, magnesio y melatonina. De acuerdo con la Universidad de Michigan, las cerezas también reducen la inflamación y reducir los factores de riesgo asociados con la enfermedad cardiovascular.

Las cerezas tienen muchas vitaminas únicas, minerales, antioxidantes y compuestos anti-inflamatorios que cuando se combinan se benefician el cuerpo humano. Las cerezas son buenas para la pérdida de peso y control de peso y prácticamente no contienen grasa. La vitamina C y E se encuentran en las cerezas pueden retardar el proceso de envejecimiento y posiblemente revertir los síntomas de la enfermedad de Alzheimer y el Parkinson. También son compuestos en las cerezas que pueden ayudar a retrasar o inhibir la progresión de ciertas formas de cáncer.

Saludables Formas de prepararse Cerezas

Para conservar todas las vitaminas y minerales saludables que se encuentran en las cerezas, lo mejor es servir a la fruta en un estado fresco y crudo. Los métodos alternativos para servir a las cerezas en una manera sana incluyen la adición de yogur, cereales aspersión, en un batido, a la parrilla, hornear o poner en una salsa de carne de res, cerdo, pollo, pescado o pato.

Beneficios para la salud de las cerezas

Los antioxidantes se encuentran en las cerezas y limpian el cuerpo de los daños de los radicales libres que causan el cáncer, los tejidos y el daño celular. Las cerezas también pueden proporcionar alivio de enfermedades inflamatorias como la gota, prostitis, pancreatitis, y enfermedades alérgicas como la fiebre del heno, el eczema, el asma y la urticaria.

Las cerezas agrias se han mostrado poseer beneficios anti-inflamatorios y los atletas que consumen cerezas o jugo de cereza después de hacer ejercicio informaron tener menos dolor. Un estudio de investigación realizado por la Universidad de Michigan sugiere que los sujetos que consumen una dieta rica en cereza tienen menos grasa corporal, el peso total y el colesterol, todos los cuales son los principales contribuyentes a las enfermedades del corazón. Otro estudio de investigación sugiere que las cerezas pueden ayudar a aliviar el dolor asociado con la artritis, las cerezas en la dieta ayudan a reducir los niveles de óxido nítrico, el cual está asociado con la artritis reumatoide y la osteoartritis.

También te va a interesar: Los nabos, esencial para un sistema inmunológico saludable

Las cerezas se promociona como una de las “súper frutas” de hoy en día por muchos expertos en nutrición. La fruta está llena de antioxidantes están vinculados con muchos beneficios potenciales para la salud. Debido al alto contenido de potasio que se encuentra en las cerezas, que ayuda a controlar la retención de agua y ayuda en el tratamiento de ciertas condiciones neurodegenerativas autoinmunes y enfermedades del tejido conectivo.

Las cerezas ofrecen diferentes vitaminas, nutrientes, antioxidantes y minerales que son beneficiosos para el cuerpo humano. El fruto es una excelente adición a la dieta diaria y es importante para mantener una buena salud general.

Deja un comentario