Cómo bajar de peso de una manera saludable

By | septiembre 16, 2017

No recibió su peso adicional durante la noche, así que no esperes a perderlo durante la noche.
Perder peso es un proceso difícil y muy largo, así que no espere milagros durante la noche.

Cómo bajar de peso de una manera saludable

Cómo bajar de peso de una manera saludable

Si no está satisfecho con la forma en que su cuerpo se ve y siente que podría perder algo de peso, a continuación, empiece a trabajar. No se limite a sentarse y esperar a que las libras de más se vallan por su cuenta.

Diferentes dietas, pastillas para quemar grasa, todos los demás métodos que usted podría pensar, o incluso no comer, no le ayudará a perder peso. Los resultados de todos estos métodos mencionados anteriormente serán sólo temporales y una vez que salga de ellos comenzará a ganar peso de nuevo (en algunos casos incluso más de lo que solía tener antes).

La clave para una pérdida de peso exitosa es cambiar la forma en que vive y come.
Si suele sentarse delante de la TV o PC durante un par de horas al día, no debe hacerlo más. En su lugar, valla a dar un agradable paseo o correr. Valla al gimnasio de veces por semana, a nadar o cualquier otro deporte que le guste.

Si utilizó para comer hamburguesas, sándwiches, donas, chocolates y tienen un refresco con cada comida, elimine eso de su dieta. Trate de comer más sopas, ensaladas, frutas y verduras, y por supuesto beber mucha agua. Diariamente se debe beber 2 o 3 litros de agua.

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La comida sana combinada con una gran cantidad de ejercicio definitivamente le harán perder peso

Muy importante, mientras que usted está tratando de perder peso, es fijar un objetivo real que se puede lograr. En lugar de querer perder 5 libras /  kilos en una semana, sea más realista y establezca una meta más realista.

En lugar de tomar el ascensor, use las escaleras.

En lugar de un plato lleno intente reducir la cantidad de los alimentos que consume, y coma sano. Nunca llene un plato dos veces.

Nunca se salte el desayuno, ya que es la comida más importante. Trate de no comer una cena tardía y especialmente no antes de ir a la cama. Su última comida debe ser de al menos 3 horas antes de irse a dormir. Esto permitirá que su cuerpo tenga tiempo suficiente para procesar los alimentos.

Nunca se muera de hambre, porque va a apagar su metabolismo, a sentirse cansado y aún con más hambre.

Tenga un buen sueño de al menos 7 u 8 horas, ya que su cuerpo y su metabolismo lo va a necesitar.

Beba muchos líquidos, como agua y té. Evitar jugos y refrescos con mucha azúcar. Evitar las bebidas alcohólicas.

Sé fuerte y paciente.

No piense en cómo va ganado peso, y cómo luce gorda y fea. En su lugar, toma un buen vistazo a ti mismo y dígase que va a perder peso. Comience a hacer ejercicio y a comer sano hoy.

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Author: Sara Ostrowe

Sara Ostrowe, es una fisióloga nutricionista y el ejercicio con una práctica asesoramiento nutricional privada para adolescentes y adultos. Desde el año 2000, Sara ha ayudado a personas con una amplia gama de necesidades de nutrición de mejorar su rendimiento deportivo, mejorar su salud física y mental , y hacer de comer y de comportamiento de ejercicio cambios positivos en la vida. Desde los atletas de élite, estudiantes universitarios, y los actores, a los profesionales que trabajan, adolescentes, modelos de moda, y las madres embarazadas, Sara ha ayudado a una amplia gama de personas a alcanzar sus metas de nutrición a corto y largo plazo. Ampliamente reconocida en el ámbito de la salud como una gran experta en nutrición.

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