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¿Por qué un estrés extremo y la ansiedad provocan que algunas personas pierdan peso, mientras que a otros se le acumulan la grasa?
Estrés intenso, crónico se mete con su cuerpo de muchas maneras diferentes, es difícil darse cuenta de todo hasta qué punto usted está siendo alterado – sus músculos, sistema respiratorio, corazón, cerebro, hígado, las hormonas, los intestinos y el sistema reproductivo son todos los afectados. No es por nada que los médicos hacen hincapié en la necesidad de liberarte del estrés, pero todos sabemos que no siempre es posible. Se encuentra en una situación que altera la vida, si se trata de la enfermedad terminal de un familiar, la pérdida de un trabajo del que dependía económicamente, el divorcio, la guerra, o siendo acechados por un ex psicópata, y su cuerpo va a sufrir las consecuencias.
¿Qué tipo de impacto es un período prolongado de estrés puede tener sobre su peso?
¿Por qué el estrés extremo puede hacerle perder peso?
El estrés afecta a todos los sistemas del cuerpo, y su intestino no es una excepción. Cuando usted está estresado de forma aguda, su movilidad gastrointestinal, la secreción gastrointestinal, y la permeabilidad intestinal se ven afectados. En la llanura Inglés, la velocidad a la que los alimentos se mueven a través del sistema digestivo y la forma en que funciona se alteran cuando experimenta un estrés extremo.
El estrés puede acelerar su metabolismo, por lo menos temporalmente. Las hormonas de su cuerpo, causadas por la lucha o huida, pueden hacer cambios físicos, incluso si usted no cambia su estilo de vida.
Todos, sin embargo, sabemos que el estrés nos hacen cambiar nuestro estilo de vida.
Las personas que enfrentan extrema tensión, la ansiedad y la depresión son propensos a perder su apetito. Cuando usted realmente no se siente hambre o la idea de comer te hace sentir náuseas, la ingesta diaria de calorías va a disminuir, causando claramente a perder peso. Si un ser querido acaba de ser diagnosticado con una enfermedad terminal, por ejemplo, es probable que se centró en el apoyo a ellos y estar a su lado. Usted no tendrá mucho tiempo para comer, y cuando lo hace, es posible que simplemente no se siente como él. Debido a que su cuerpo se está ejecutando en la adrenalina, no puede sentir hambre.
Los eventos traumáticos también hacen que las personas se sienten nerviosos, a veces forzando físicamente a ser más activos físicamente para liberar algunos de esos sentimientos de preocupación. Dar vueltas por la habitación, con la participación de más ejercicio para sentirse mejor, o simplemente corriendo por la ciudad todo el día con el fin de tratar de resolver sus problemas de todos aumentan la velocidad a la que usted quema calorías, añadiendo a la pérdida de peso.
Cuando te enfrentas a un estrés extremo, mucha gente le dirá que tratar de recordar a cuidar de sí mismo. Irónicamente, los mecanismos de autocuidado que se desarrollan pueden ser parcialmente repsonsible para la pérdida de peso no deseado. Usted puede inscribirse en el gimnasio o un aeróbicos clase para destress, y usted puede tratar de comer alimentos más sanos, que son también por cierto menos calórico. Puede añadir sesiones de terapia con un apretado programa de trabajo, una vez que le da menos tiempo para cocinar y comer.
Si bien es lógico y tentador culpar a su estrés para su pérdida de peso, también es importante mantener la posibilidad de que otros factores son responsables de sus libras cada vez que caen en cuenta: los que sufren de estrés existencial también pueden sufrir de hipertiroidismo u otro genuina médica condiciones que les causan a perder peso. Si usted está preocupado acerca de su pérdida de peso, al ver a su médico siempre es recomendable.
Cuando el estrés provoca un aumento de peso
Aunque el estrés severo y ansiedad sin duda puede ser responsable de la pérdida de peso significativa, las personas enfrentan situaciones que alteran la vida en realidad son más propensos a ganar peso que perderlo. ¿Porque es eso? La hormona del estrés cortisol es principalmente la culpa. Los altos niveles de cortisol señal de su cuerpo que usted necesita para estar listo para las actividades que requieren más energía de lo habitual. Evolucionado para sobrevivir, su cuerpo trata de comenzar a almacenar la grasa, especialmente alrededor de la zona de la cintura. Por desgracia para nuestros cuerpos, la mayoría de las formas modernas de estrés no son causados por el tipo de peligro físico que nos obliga a prepararnos para una lucha, sino por traumas intelectuales.
Comedor Comfort
Mientras que algunas personas reaccionan a eventos traumáticos al perder su apetito, otros darán vuelta a los alimentos para la comodidad. Si usted es generalmente un comedor confort, son también más propensos a reaccionar a niveles inusualmente altos de estrés por ir de borrachera de alimentos que se asocian a la seguridad y el confort. Lo que es más, las personas que están bajo tensión extrema tienden a carecer de tiempo para preparar y comer alimentos saludables. Algunas personas reaccionan a este desafío por saltarse las comidas, mientras que otros recurren a los alimentos chatarra altamente procesados en su lugar. Si simplemente no tiene tiempo para preparar comidas cocidas, puede que te encuentres comiendo en restaurantes de comida rápida o pedir comida para llevar todo el tiempo, que le conduce a ganar peso.
Inactividad
Así como algunas personas que están pasando por períodos de estrés de sus vidas reaccionan al aumentar la cantidad de ejercicio que hacen y generalmente moverse más, otros reaccionan cada vez menos activo. Si el alivio del estrés elegido es la navegación por Internet, leer libros, hablar con sus amigos, y ser un adicto a la televisión, que están disminuyendo la cantidad de calorías que quema. Esto significa que puede subir de peso, sobre todo si usted también está involucrado en la comodidad de comer.
Alcohol
Aunque no es el mejor mecanismo de defensa por cualquier medio, un montón de gente estresada forman un hábito de beber más alcohol. Usted se sorprendería de la cantidad de calorías que hay en su bebida alcohólica elegida. El término «panza de cerveza» no surgió sin ninguna razón. Si usted se está encontrando potable sólo para que usted puede aliviar algo de estrés y dormir por la noche, sin embargo, que se trata de cuestiones más grandes que el potencial aumento de peso por sí solo. En lugar de correr el riesgo de convertirse en un alcohólico en toda regla, tratar de encontrar maneras más saludables de lidiar con el trauma que está pasando.