Cómo lidiar con los antojos de las malas hierbas durante el retiro de la marihuana

By | septiembre 16, 2017

La retirada de marihuana es dura, pero la buena noticia es que los síntomas de abstinencia de cannabis desaparecen dentro de dos semanas si sólo puede pasar por ese período de antojos intensos sin recaídas. ¿Cómo lo haces?

Cómo lidiar con los antojos de las malas hierbas durante el retiro de la marihuana

Cómo lidiar con los antojos de las malas hierbas durante el retiro de la marihuana

La mayoría de la gente probablemente adivinaría con exactitud que la marihuana es la droga más usada a escala mundial. A pesar de eso, la mala hierba tiene un poco de una reputación especial – muchas personas, incluyendo a los usuarios, ven la marihuana como una droga inofensiva y no adictiva.

Estarían equivocados. Fumar puede llevar a la adicción y la dependencia, y los síntomas de abstinencia de marihuana no son un mito por cualquier medio.

Mientras que la perspectiva de hacer frente a un período de la desintoxicación de la mala hierba puede ser desalentadora, no debe ser una razón de decidir apenas seguir siendo adicta a la marijuana. Los síntomas de abstinencia como la irritabilidad y los dolores de cabeza durante la desintoxicación de las malezas , la ansiedad, las náuseas, la sudoración, los escalofríos, el mal humor y el insomnio tienden a ser peores entre dos y seis días de abandonar el cannabis. Tiene que empeorar antes de que pueda mejorar, en otras palabras.

¿Quieres dejar de fumar con éxito? Por encima de todo, usted querrá saber cómo manejar los deseos de las malas hierbas.

Retirada de cannabis: los efectos de la marihuana que deja su cuerpo

Los receptores de cannabinoides – que están presentes en todo el cuerpo – desempeñan papeles en más de unos pocos procesos diarios diferentes, como el apetito, el estado de ánimo y la sensación de dolor. Estos receptores cannabinoides se activan naturalmente, pero también pueden ser desencadenados por el uso de la marihuana. En realidad, no es ninguna sorpresa que necesitan tiempo para volver a su estado normal de ser después de dejar de fumar cannabis a largo plazo. La investigación incluso señala la idea de que algunas personas están genéticamente predispuestas a la adicción a la marihuana, y que estas personas experimentarán antojos más fuertes y otros síntomas de abstinencia de marihuana cuando abandonen la maleza.

¿Cómo hacer frente a los deseos de marihuana después de dejar de fumar?

Usted podría simplemente comprometerse a no usar cannabis y vivir a través de los síntomas desagradables de abstinencia de marihuana que afectan a algunas de las personas que deciden interrumpir el uso de malezas. Como dicen, la única manera de dejar de fumar es dejarlo. La desventaja de este método es que el 70 por ciento de los que experimentan síntomas significativos de abstinencia de la marihuana tratar de aliviarlos volviendo a su adicción.

Un plan de juego diferente parece ser sabio, entonces – especialmente para las personas que ya han tratado de dejar de fumar sin éxito antes.

Identificar qué desencadena sus antojos de marihuana

¿Sólo está dejando de tomar cannabis, o tiene el hábito de mezclar cannabis con tabaco para fumar juntas y también va a pasar por la abstinencia de nicotina al mismo tiempo? Sin embargo, usted ha entrenado a su cuerpo para esperar activamente la marihuana (y tal vez la nicotina) en ciertas situaciones – como estar estresado, encontrarse con amigos o regresar a casa después de un largo día de trabajo.

Usted tiene aproximadamente tres opciones para lidiar con los antojos de cannabis durante su período de abstinencia:

  • Aceptar sus antojos de marihuana sin ceder, y sin hacer nada especial para contrarrestar los antojos.
  • Buscando distracción de sus antojos.
  • Evitar las cosas que desencadenan sus antojos.

No importa qué opción elija, se beneficiará de la identificación de los factores desencadenantes de sus antojos de marihuana. Siéntese y haga una lista de todas las situaciones en las que normalmente se siente como fumar marihuana. Luego haz un plan de juego. Algunas personas encuentran útil moverse con objetos como bolígrafos o paletas mientras experimentan antojos, mientras que otros prefieren evitar ver a los amigos con los que solían fumar marihuana por un tiempo.

Sepa que su deseo de marihuana es poco probable que dure más de 30 minutos y que sus antojos se hará más débil cada vez que superar con éxito un antojo.

Ejercicio para reducir sus antojos de cannabis durante desintoxicación de malezas

¿Puede ejercitar su camino a través de la retirada de marihuana? La investigación sugiere que el ejercicio aeróbico moderado de hecho tiene un impacto muy positivo en los nuevos fumadores de marihuana, reduciendo la frecuencia de los antojos en las personas que no buscaron ayuda médica para su adicción a la marihuana. La gestión de la ansiedad y la depresión durante la desintoxicación de malezas también se vuelve más fácil si se dedican al ejercicio regular.

Ahora es el momento de empezar con un régimen de entrenamiento regular, entonces – pero también pregúntese si los «ejercicios de emergencia» podría ser una manera eficaz de liberarse de antojos particularmente fuertes. Tal vez un conjunto de abdominales, flexiones, o sentadillas enviarán los deseos de marihuana.

¿Puede la terapia ayudarlo a retirarse del cannabis?

El acceso a la terapia de la charla para ayudarle con sus síntomas de la abstinencia de la marijuana puede ser asustadizo – no apenas porque el uso del cannabis podría ser ilegal en su jurisdicción, sino también porque la idea de derramar sus pensamientos y sentimientos más profundos a un terapeuta es intimidante. Sin embargo, la investigación muestra que a corto plazo la terapia cognitivo-conductual puede ayudar a prevenir la recaída. Si usted piensa en un terapeuta como una herramienta, alguien que le puede enseñar maneras eficaces de lidiar con sus antojos de marihuana y su nuevo estilo de vida libre de cannabis, alguien que trabaja para usted en lugar de al revés, la terapia de repente se vuelve mucho menos de miedo.

He intentado dejar de fumar cannabis sin éxito antes – ¿Ahora qué?

Si usted ha tratado de dejar de fumar antes, pero sus antojos de marihuana eran tan fuertes que ellos parecía inevitable, usted está en una posición más dura. En este caso, usted no querrá ir a través de la retirada de marihuana solo. Aunque la investigación sobre las intervenciones farmacológicas para ayudarle a través de su retiro de cannabis es limitada, hay algunas pruebas de que ciertos medicamentos pueden ayudar.

Los medicamentos que pueden ayudarle a lidiar con los antojos de marihuana incluyen:

  • THC oral (el principal componente activo en el cannabis)
  • La naltrexona puede trabajar para evitar que experimente los efectos placenteros de la marihuana, haciendo así que el uso de cannabis sea menos atractivo.
  • N-acetilcisteína (NAC)
  • Estabilizadores del estado de ánimo, como la buspirona y el litio
Author: C. Michaud

C. Michaud, Inf., PhD., es residente en psiquiatría y estudiante de doctorado en ciencias biomédicas de la Universidad de Montreal. Una de sus principales campos de estudio es el fenómeno de la violencia entre las personas con trastornos mentales. Profesora asociada en la Escuela de Enfermería de la Universidad de Sherbrooke. Es investigadora regular del Grupo de Investigación Interuniversitario en Quebec ciencia de enfermería (GRIISIQ).

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