Cómo mantener su tracto digestivo funcionando de manera efectiva

By | noviembre 9, 2018

En su forma más simple, la función de la digestión es descomponer los alimentos, absorber los nutrientes para la energía, el crecimiento y la reparación, y para eliminar los residuos. Otro papel crucial de la tripa es para el sistema inmune para promover la «tolerancia» (para aceptar la alimentación como un ‘amigo’ y no ‘enemigo’). Reduciendo así la probabilidad de reacciones alérgicas, algo que está en el aumento. La flora intestinal (también conocidos como probióticos) juegan un papel vital en esto.

Cómo mantener su tracto digestivo funcionando de manera efectiva

Tracto digestivo funcionando de manera efectiva

Si alguna parte de este proceso no está funcionando de manera efectiva, la salud de otras partes del cuerpo puede verse comprometida. Así que, ¿cómo podemos mantener nuestro sistema digestivo funcione de manera efectiva?

Maximizar su consumo de verduras

Las investigaciones muestran consistentemente que la mayoría de la gente no come las 5 porciones de frutas y verduras recomendadas por día. ¿Por qué es esto tan importante? En primer lugar, la fibra en frutas y verduras proporcionan «combustible» para la flora intestinal sana, que a su vez reduce los patógenos (o malas) de la flora intestinal. En segundo lugar, las verduras, en particular, son una rica fuente de minerales. Algunos de los cuales son difíciles de obtener en otros lugares, como el magnesio, que es responsable de más de 300 reacciones enzimáticas en el cuerpo. En términos generales 3 cucharadas es 1 porción de verduras, así que asegúrese de que al menos la mitad de su plato está cubierto con verduras.

Analiza la causa

Retire cualquier objeto que pueda estar contribuyendo o la causa de su problema digestivo (puede ser de trigo y / o un diario, por ejemplo), alcohol (para permitir que su sistema digestivo se pueda reparar).

Fortalecer

Repoblar su tracto digestivo, por la elección de una alta calidad probióticos o prebióticos (que puede apoyar la flora intestinal sana).

Reparación

Esto podría incluir una serie de diferentes suplementos, como un curso de corta duración de la L-glutamina. O un número de diferentes suplementos que también son vitales para la integridad del intestino, tales como zinc, vitaminas A, C y D. Tomar un multivitamínico de buena calidad y minerales puede ayudar a mantener su tracto digestivo funcione de manera eficaz.

Ejercicio

Su intestino es un músculo, así que el ejercicio le ayudará a mantenerlo tonificado y ayudar a que le proporcionen los nutrientes que necesita para mantenerse sano y para eliminar las toxinas.

Author: Equipo de redacción

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