¿Cómo puede un niño con sobrepeso perder peso sin sufrir un trastorno por alimentación?

El sobrepeso y la obesidad suponen riesgos para la salud muy real para los niños, pero ¿cómo pueden los padres implementar cambios positivos sin introducir a sus hijos en nuevos peligros, incluyendo trastornos de la alimentación?

¿Cómo puede un niño con sobrepeso perder peso sin sufrir un trastorno por alimentación?

¿Cómo puede un niño con sobrepeso perder peso sin sufrir un trastorno por alimentación?

Todos hemos oído la charla sobre la “epidemia de obesidad” barre muchos países desarrollados y en desarrollo, una epidemia que afecta a un número creciente de niños y adolescentes, así como los adultos. La obesidad infantil se ha más que duplicado durante las últimas tres décadas – dejando el 18 por ciento de seis a niños de 12 años obesos en 2012, así como el 21 por ciento de los adolescentes entre las edades de 12 y 19 años, con muchos más bienestar sobrepeso, pero no obesos.

Esas estadísticas son preocupantes, pero adquieren una dimensión completamente distinta si su propio hijo se ve afectado. Como padre, usted quiere que su hijo sea físico y emocionalmente saludable. Usted sabe que los niños con sobrepeso son más propensos a tener sobrepeso también como adultos que los niños que están en un peso saludable, y usted sabe que ésto los coloca en riesgo de diabetes tipo 2, enfermedades del corazón, e incluso ciertos tipos de cáncer.

Que desea proteger a su hijo de estos riesgos – sino como un padre informado, también puede haber oído que los trastornos alimentarios son cada vez más frecuente entre los niños. La Academia de Pediatría observó un aumento del 119 por ciento en las hospitalizaciones por trastornos de la alimentación en la población menor de 12 entre 1999 y 2006.

Al alentar a su hijo a bajar de peso, ¿podría inadvertidamente estar poniendo en riesgo de desarrollar un trastorno de la alimentación en su lugar? Incluso en ausencia de un trastorno alimentario, cualquiera que fuera el sobrepeso como un niño sabe que éste es un tema muy sensible: decir lo que no, y que están en peligro de hacer que su niño se sienta terrible y poner una tensión en su relación con ellos y tal vez la que fueron creados para toda la vida sentimientos de auto-imagen negativa.

Eso plantea la terriblemente difícil pregunta: ¿Cómo diablos se puede animar a su hijo con sobrepeso u obesos a perder peso de una manera sana, sin dañar su autoestima o causar un trastorno alimenticio?

Primero lo primero: ¿Cómo se define el sobrepeso y la obesidad?

Al igual que con los adultos, índice de masa corporal (IMC) es la medida que se utiliza para determinar si un niño tiene sobrepeso u obesidad. Una medición de IMC se calcula dividiendo el peso en kilogramos por el cuadrado de su altura, en centímetros. En los niños, sin embargo, este número se compara con la de otros niños de la misma edad y sexo en los percentiles. Los niños cuyo IMC está por encima del percentil 85 se consideran con sobrepeso, con los que sobrepasen el percentil 95 que caen en la categoría de obesos. Esto puede ser evaluado por el pediatra de su hijo en una rutina de visita médica de rutina o durante una cita por separado hecha específicamente porque está preocupado por el peso del niño.

¿Puede mi hijo hacer dieta?

Una cosa está clara: los niños, que aún están en desarrollo, nunca deben ser colocados en una dieta de pérdida de peso sin la estricta guía de un profesional de la salud. De hecho, teniendo una mirada muy crítica en los hábitos alimentarios y de ejercicio de toda la familia y hacer cambios a nivel de la familia que no están específicamente dirigidas a su hijo con sobrepeso u obesidad a cabo puede ser el mejor enfoque para la pérdida de peso saludable para su hijo. Eso no quiere decir que usted puede combatir este problema por sí mismo, sin embargo – el médico de su hijo debe poner en proceso la toma de decisiones siendo ésta la mejor cosa que jamás podría hacer.

Ayudar a su hijo con sobrepeso u obesidad para conseguir que sea saludable

Los Centros para el Control y la Prevención de Enfermedades (CDC) ofrece los siguientes consejos generales para los padres con niños con sobrepeso u obesidad, consejos que muy bien podrían aplicarse a cualquier familia, independientemente de los problemas de peso:

  • Fomentar hábitos alimenticios saludables para toda la familia, ofreciendo una dieta rica en frutas, verduras, productos de bajo o sin grasa, lácteos y carnes magras, proteínas de pescado o de carne no como los frijoles.
  • Se adhieren a las porciones razonables tamaños, la eliminación de la tentación de la comida chatarra al no comprar esos artículos.
  • Desarrollar una cultura de la actividad física de la familia, animando a sus hijos a practicar deportes y limitar el tiempo de sedentarismo de la tarea, así como actividades de ocio como jugar en la computadora o viendo la televisión – pero no más de dos horas al día.

Además de estos consejos, recuerde que incluso los zumos etiquetados como “100 por ciento jugo de fruta” son ricos en azúcar, y no comer nada en el desayuno, de hecho, aumenta las probabilidades del aumento de peso.

¿Qué más puedes hacer?

OK, ya se sabe que no debe gritar a su hijo para pedirle una rosquilla, burlase de su cuerpo, o decirles cosas hirientes sobre la forma en que serían capaces de encajar en ropa bonita aunque sólo perdieron peso.

Sin embargo, cuando su hijo tiene sobrepeso u obesidad, el resultado final será hablar con ellos sobre esto – si se trata de un esfuerzo para ayudar a perder peso, o porque su hijo está siendo intimidado en la escuela debido a su tamaño.

El equilibrio entre las necesidades de su hijo va a hacerlos sentirse bien consigo mismos y sobre su cuerpo con la necesidad de conseguir que sana es complicado, y es muy posible que usted accidentalmente le diga cosas que resultan ser muy dolorosas. Como tal, ver a un consejero – para usted, no para su hijo – puede ayudarle a obtener consejos que le permitan analizar el peso de su hijo de una manera beneficiosa, en lugar de forma perjudicial. Mientras se intenta encontrar el consejero adecuado, aquí está un consejo: siempre hacen hincapié en la salud por encima del peso.

Los cambios positivos

Algo mucho más poderoso que hablar de peso está viviendo una nueva vida con hábitos más saludables, sin embargo. Nuestros niños son mucho más propensos a hacer lo que hacemos de lo que son para hacer lo que decimos. Puede convertirse en un poderoso aliado a su sobrepeso u obesidad niño por ser físicamente activos juntos, y por asegurarse de que tiene el respeto de los muchos beneficios de que la actividad física. En lugar de ver y retratar sólo como un vehículo para permitir la pérdida de peso, recuerde que el deporte o caminar por la naturaleza en conjunto reduce la ansiedad y el estrés, liberando buenos productos químicos que hacen sentirse bien, ayuda a la concentración académica y al rendimiento en el trabajo, y es una oportunidad maravillosa unión para el conjunto familia. Los niños que ven que estos cambios están siendo implementados por toda la familia y oyen les hablaron de una manera positiva son mucho menos propensos a sentirse resentido por la nueva rutina.

El NHS británico informa que todos los niños sean activos físicamente de alguna manera por lo menos 60 minutos al día, y recuerda a los padres que los niños con sobrepeso no necesitan más ejercicio que los niños que están en un peso saludable como “su peso corporal extra significa que, naturalmente, se quemarán más calorías para la misma actividad “.

Los alimentos, de hecho, tiene un potencial similar de convertirse en una positiva en lugar de negativa experiencia. Los alimentos adecuados no sólo te hacen sentir sano, sino que también, cuando se comen juntos durante las comidas familiares, ofrecen a todos la oportunidad de disfrutar del tiempo juntos, tanto durante la cocción y mientras se come.

Con el fin de reducir el riesgo de trastornos de la alimentación, no hacer la comida a ser algo malo. Más bien, se centran en el aprendizaje, por lo que, de verdad y disfrutar de alimentos saludables.

Por último, en caso de duda, consulte a su pediatra. Sin embargo, si su hijo se enfrenta a otros problemas de salud que están siendo ignorados debido a que el único consejo que está recibiendo es “bajar de peso”, entonces es el momento para una segunda opinión – los médicos nunca deben perder de vista el hecho de que el sobrepeso y la obesidad no lo hacen excluir la posibilidad de otras condiciones médicas.

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