¿Cómo tratar la rigidez en el cuello?

El músculo que más se cree que están asociadas con el desarrollo de una rigidez en el cuello es el músculo elevador de la escápula. Dolor y rigidez en el cuello se sienten así al bajar los omóplatos. Con frecuencia el dolor puede estar asociado con un dolor de cabeza.

¿Cómo tratar el dolor y la rigidez en el cuello?

¿Cómo tratar la rigidez en el cuello?

El estrés y la mala postura son los dos factores comunes para el cuello y los hombros rígidos. Dormir en camas y colchones inadecuados, largas horas en la computadora, llamadas de larga de teléfono sin auriculares, sentado en una silla con apoyabrazos demasiado altos y asientos de coche no admitidos – todos estos factores que pueden contribuir al desarrollo de la rigidez en el cuello. Se recomienda tomar descansos cortos y caminar por un tiempo para tomar un descanso de las presiones de los compromisos laborales y familiares. Le ayuda a su cuerpo a liberar la tensión muscular que se construye durante el día.

Colchón y almohada adecuados

Los seres humanos pasan un tercio de su vida en la cama, por lo tanto, es importante asegurarse de que dormir en el colchón adecuado y una almohada. El reciente avance en la tecnología de colchón ha sido la invención de espuma de memoria. Es conocido por prestar el debido apoyo al cuerpo en los lugares correctos y es de gran ayuda en la liberación de la tensión que llevamos junto con nosotros a través del día.

También, es importante asegurarse de que la almohada proporciona soporte completo a su cuello. Para ello, es ideal para comprobar que su cabeza no se incline hacia atrás mientras usted duerme boca arriba, o no está por debajo del nivel de la columna vertebral mientras usted duerme sobre su lado. La mejor almohada para prevenir la rigidez en el cuello es el que tiene firmeza media y el relleno regordete que tiene algo de rebote a la misma.

Masaje

Masaje por un terapeuta es un método eficaz y rápido alivio para la rigidez en el cuello. Usted puede incluso tratar de auto masaje suave con cremas anti-inflamatorias y bálsamos que están disponibles en el mostrador. Mientras que el masaje, se aconseja tener cuidado para no forzar, mientras que alcanza de nuevo.

La terapia de calor

La terapia de calor proporciona un alivio de los músculos del cuello, para la rigidez y el dolor asociado con la artritis y lesiones en el cuello mal curadas. El calor húmedo penetra a través de los tejidos del cuello y hombro doloroso, y aumenta la circulación sanguínea en el área afectada. Esto alivia la inflamación y alivia el dolor. Varios métodos de aplicación de calor incluyen envolturas cuello, los baños de agua caliente, botellas de agua caliente, y los cojines de calefacción eléctricos. Poner una bolsa de agua caliente o una almohadilla térmica en el cuello durante 30 minutos tres o cuatro veces al día proporciona un alivio para el dolor de cuello y rigidez.

Consultar a un quiropráctico para el dolor de cuello

De acuerdo con un quiropráctico, la desalineación de la columna vertebral o extravío de las articulaciones ejerce una presión extra sobre los nervios cervicales que inervan los músculos de la columna cervical. Para corregir dichos desajustes, un quiropráctico hace acciones de empuje cortos para poner las vértebras fuera de lugar en su lugar. Puede haber una sensación de contusión temporal al final de esta terapia y un número de sesión puede ser necesario para la consolidación de este ajuste.

La acupresión

La acupresión proporciona un alivio fácil de rigidez en el cuello. El punto de acupresión de rigidez en el cuello se encuentra en el dorso de la mano, entre los huesos de la depresión detrás de los nudillos de la primera y el dedo medio. Este punto puede ser estimulado de manera efectiva mediante la aplicación de presión directa con el dedo o pulgar.

Otro punto de acupresión que es conocido para aliviar el dolor de cuello y la rigidez se encuentra a cada lado de la columna vertebral en el borde exterior de los músculos del cuello, en un hueco en la base del cráneo.

Ejercicio

Ejercicio de cuello es un enfoque estándar para tratar el dolor de cuello o rigidez en el cuello. Los ejercicios de cuello disminuye el dolor de cuello y su rigidez, aumenta el alcance de movimiento de su cuello y le ayuda a obtener un mejor sueño en la noche.

Si usted sigue un estilo de vida sedentario, lo mejor es levantarse cada 20 minutos y caminar un poco para mantener los músculos activos. Los ejercicios de estiramiento, como hacer grandes círculos con los brazos para extender los músculos, y mirando alrededor de la habitación en todas las direcciones le ayudan a conseguir cualquier torcedura de su cuello. Además, ejercicios de meditación y respiración profunda ayuda a aliviar la rigidez en el cuello.

Evite corrientes de aire frío

Corrientes de aire frío hacen que los músculos del cuello se pongan rígidos. Se recomienda mantener las ventanas de tu lado cerrados mientras duerme, y llevar un pañuelo de luz alrededor de su cuello en el clima frío.

Los analgésicos y relajantes musculares

Los analgésicos como la aspirina o el ibuprofeno puede ayudar a reducir la hinchazón y el dolor de cuello. Dos pastillas de aspirina cada cuatro horas reducen la hinchazón y el dolor de una rigidez en el cuello. En caso de que la aspirina produce efectos secundarios como dolores de vientre, entonces lo mejor es tomar analgésicos recomendados por el médico. Los niños no deben tomar aspirina debido al riesgo asociado al síndrome de Reye.

Es importante señalar que los analgésicos o relajantes musculares alivian temporalmente el dolor de cuello y la rigidez, pero no tratan la causa subyacente.

Consulte a su médico

Los síntomas de dolor de cuello y rigidez por lo general mejoran en 48 horas sin atención médica. Pero si esta rigidez se prolonga durante más de dos días y las medidas anteriormente descritas no funcionan, se aconseja consultar a un médico que puede ayudarle a obtener un poco de alivio. Es posible que se recomienda llevar un collarín o puede ser dirigido a un fisioterapeuta para que le de un masaje o de un radiólogo para una ecografía.

Las perspectivas de recuperación del dolor de cuello y rigidez en general son buenos, especialmente si el paciente permanece activa y móvil, y obtener el tipo correcto de tratamiento sin demora alguna.

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