Consejos de motivación para mantenerse saludable

Mantenerse motivado es la primera batalla al iniciar un nuevo programa de ejercicios. Pero no dejes que los días malos arruinen los buenos días y siga estos consejos motivacionales simples.

Consejos de motivación

Consejos de motivación para mantenerse saludable

Inicio de un programa de plan de alimentación o hacer ejercicio saludable es el primer obstáculo a saltar cuando se busca mejorar el mismo, pero todos hemos estado en esa situación en la que llegue a casa del trabajo o ve su lluvia y piensa ¡oh bien mañana va a estar bien. O cuando su casa tarde y el atractivo de una comida para llevar está llamando en lugar de pasar tiempo en la preparación de una cena saludable está llamando y que está tratando difícil no ceder. Pero usted no está solo, todos nos enfrentamos a estos problemas y hay algunas maneras sencillas para ayudar a hacer la vida un poco más fácil de mantenerse en el camino.

Consejos de nutrición con base

Prepare sus comidas antes de la mano

Uno de los consejos más simples que puedo dar es para pasar una o dos horas en un domingo por la tarde la preparación de sus comidas para los próximos días. Consíguete un buen conjunto de Tupperware que mantendrá su aire alimento apretado y estará bien en el congelador. Todas las comidas deben tener una base de proteínas y de hidratos de carbono por lo que planificar el futuro de lo que crees que va a querer cada día.

En lugar de preparar bocadillos para el almuerzo probar opciones simples tales como ensalada de pollo o carne picada y la pasta.

Cocine toda la comida y poner en cajas de etiquetado lo días, etc. que tendrán ellos. Esto evitará que usted hace estallar hacia fuera para comida para llevar o tener que preocuparse por tener que cocinar.

Establecer objetivos

Antes de embarcarse en un nuevo régimen de alimentación o una campaña de alimentación saludable fijarse algunos objetivos o metas que desea cumplir. Un objetivo común es pensar en el conteo de calorías, pero a menudo esto puede permitir que la gente malinterpreta la salubridad de algunos alimentos. A menudo, los alimentos que tienen calorías bajas pueden ser toda la grasa que es obviamente malo. Fíjese algunas metas para la cantidad de hidratos de carbono, grasas y proteínas que usted puede tomar. Hay muchas calculadoras en línea que pueden ayudarle.

Permitir una comida trampa

Nadie es capaz de comer limpio 24/7 cuando están empezando a cabo. Los culturistas y deportistas de élite comer limpio como parte de su trabajo pero hay que pensar en sus hábitos alimenticios como una forma de mejorar el mismo.

No es irrazonable para nadie hacer una comida trampa una vez a la semana.

Tener un día a la semana en que se le permite comer una comida que realmente quieres o una noche. Tales como la noche del sábado cuando se tiene una pizza y una noche de cine con los amigos o un ser querido. No te sientas culpable, si ha comido bien y ejercido durante toda la semana que se merece un regalo. Pero asegúrese de que su truco es una comida o simplemente una noche y no se convierta en todo un día.

Consejos sobre el ejercicio base

Diseñar / seleccionar un programa

Dependiendo de la cantidad de experiencia que tiene se debe diseñar o descargar un programa de ejercicios antes de empezar a hacer ejercicio. El error más grande que la gente hace se dirige al gimnasio sin tener idea de lo que van a hacer, por lo tanto, pasar una hora en el gimnasio no realmente hacer mucho y llegar a ninguna parte. Que en sí es desalentador. Hay tantos programas en línea disponibles en varios sitios web que se adaptarán a tus metas. Seleccione uno que usted puede hacer, no hay ningún punto de elegir un programa con una gran cantidad de movimientos complejos que no se puede completar ya que esto desmotivar usted también.

Si hay ejercicios que usted no puede hacer – la investigación alternativa y construir un programa individual.

Establezca metas

Antes de embarcarse en un programa debe establecer algunas metas para que sepa hacia donde vas. Pero tienen que ser realistas también lo contrario se producirá un error y la motivación se ha ido. Metas poco realistas son los tales como perder 2 piedra en un mes o similar. Su promedio a punto de establecer un objetivo de una o dos libras a la semana en el inicio del programa. Establecer objetivos que pueden conseguir para comenzar con mantener la motivación y luego asegúrese de que sean un reto por lo que tiene algo para trabajar.

Obtener un compañero de gimnasio

La mejor manera de mantener la motivación en el gimnasio es ir con amigos. La razón principal es que son menos propensos a cancelar si tienes planes con un amigo para ir como usted no quiere decepcionarlos. También pueden ayudar a mantener la motivación en el gimnasio si se está trabajando con el mismo programa. Además, un gran compañero de gimnasio es su socio – esto se debe a que usted se baja del sofá y se divierten trabajando juntos.

Únete a una clase de ejercicios

Si no quieres ir con un amigo inscribirse a una clase de ejercicio regular para conocer gente y mantener un horario.

Tener una sesión programada significa que son menos propensos de nuevo para cancelar y que se mantenga más motivado durante la sesión.

Muchas personas no pueden producir un entrenador personal para empujarlos durante una sesión, pero participar en una clase de ejercicios como una clase de spinning realmente te empuja a trabajar más duro de lo que probablemente lo haría solo.

Los consejos anteriores son sólo la punta del iceberg de mantenerse motivado pero son las formas más esenciales para tratar de promover un cuerpo saludable y mantenerlo en pista.

¿Cuales son los métodos que utilizas para conseguir la motivación para mantenerse saludable? Hazlo saber en nuestra comunidad, seguramente vaya a servir de ayuda para los compañeros

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