Consejos para aumentar su confianza corporal este otoño

El otoño es nuestra época favorita del año – tiempo para desenterrar sus suéteres y abrigarse en bufandas y abrigos acogedores. Pero si te sientes un poco soso, tal vez porque tenías un poco demasiado para comer durante el verano, ¡AHORA! es el momento para aumentar su confianza.

aumentar su confianza corporal

Consejos para aumentar su confianza corporal este otoño

La percepción es todo – lo que usted percibe es su propia realidad. Si usted se percibe a ser fabuloso, he aquí, podrás ser fabuloso. Si percibes a ti mismo ser gordo o estúpido o feo, eso es todo lo que vas a ver en el espejo. La alteración de sus percepciones, y cómo interpretar lo que se ve en el espejo, es la única manera de mejorar su autoestima y, por tanto, su confianza cuerpo.

Se pidió a un estudio reciente en 75 pares de las mujeres en edad universitaria con qué frecuencia se discute cuatro temas relacionados con el peso: la apariencia, el ejercicio, la pérdida de peso y la nutrición, mientras que la evaluación de la imagen corporal de las mujeres y averiguar si tenían o no una fuerte deseo de ser delgada. En general (y tristemente) las conversaciones en torno a estos temas se asocian generalmente imagen negativa del cuerpo y los niveles más bajos de autoestima con, aunque cuando las mujeres discuten ejercicio, sus conversaciones eran más positivo que negativo. Otro punto muy interesante comprado por el estudio fue la percepción de los demás y la percepción de uno mismo. Las mujeres que pensaban que sus amigos tenían baja autoestima eran más propensos a tener una baja auto-estima a sí mismos”. Creo que mi amigo se siente mal consigo mismo, por lo que la apariencia es muy importante que se sienten mal sobre mí, también” .
Una muy buena cosa sobre la conversación positiva que rodea el ejercicio es que cambia el foco lejos de lo que los cuerpos de las mujeres se parecen, a lo que sus cuerpos pueden hacer.

Y cuando empezamos a centrarnos en lo que podemos hacer – y todas las cosas fabulosas sobre nuestros cuerpos – que significa que empezamos a centrarnos cada vez menos de lo que no podemos hacer y lo que no nos gusta. Por lo tanto, aquí hay seis maneras de aumentar su confianza cuerpo este otoño, de modo que usted estará bien en su camino a su mejor auto rockstar a tiempo para Navidad.

Detenga el hablar de grasas o gorduras

Nosotras, las mujeres somos conocidas por “pasar la pelota” cuando se trata de hablar de grasa, por así decirlo. Cuando uno de nuestros amigos dice algo así como: “¿Estoy tan gorda?”, y nuestra respuesta es “No, yo soy el gordo – ¿Has visto el tamaño de mi trasero?”, estamos reforzando la creencia de que No eres lo suficientemente bueno. Incluso se refuerza el hecho de que su amiga es la grasa, especialmente si usted es más pequeño que ellos y está tratando de hacer que se sientan mejor por un sentido equivocado de “no me gusta a mí mismo, ya sea”.
Reconociendo charlar de la grasa como algo dañino y negativo tan pronto como sucede, en lugar de dejar que se vaya de las manos, es la primera manera de recuperar su autoestima.

¿Qué puede hacer?

Si no te gusta tu culo, piensa en lo que te permite hacer – sentarse cómodamente, por ejemplo? ¿No te gusta tus brazos? Ellos te impulsan hacia delante y le permiten moverse, que es probablemente una de las acciones más importantes en el mundo. Concéntrese en todo lo que su cuerpo le permite hacer y pronto aprenderás a amarlo.

Utilice la auto-charla positiva

Una de las técnicas más simples, más populares y más eficaces utilizados en la terapia de la autoestima es la auto-charla positiva. Eso no significa que usted tiene que hacer caso omiso de todas sus fallas percibidas o pretender que no existen – en su lugar, sólo tiene que pensar en tres cosas diferentes todos los días que son positivos acerca de ti mismo. Eso ni siquiera significa que usted tiene que gustarle – sólo tiene que ser tres cosas objetivamente positivos. Por ejemplo, tal vez usted pasa mucho tiempo ayudando a otras personas. Tal vez usted está cuidando. Tal vez usted es simplemente una persona “agradable”. Sea lo que sea, escríbalo – y recuerde que usted no puede usar la misma calidad en dos ocasiones.

Una vez que se sienta cómodo subiendo con sus propias cualidades positivas, preguntar a otras personas para llegar a tres cosas positivas sobre usted.

Pronto, usted comenzará a notar como los patrones emergen – temas comunes y cualidades positivas comunes que otras personas reconozcan en ti.

Creeteló

Si usted no sabe o no puede pensar en nada bueno acerca de usted mismo, pruebe su mejor esfuerzo para fingir. Use la ropa que te hacen sentir sexy y segura. Elige el maquillaje que le da un columpio en su paso. Caer en un par de zapatos de tacón, o, si usted se siente más sexy en el ejercicio, su equipo más bonito gimnasio. Falso que usted se sienta seguro y que va a venir, con el tiempo. ¡Sólo tienes que creer!

No te enfoques en el peso

El número de la escala es algo que todos tenemos una relación divertida. Para un gran número de mujeres, su peso es demasiado alto, o no baja lo suficiente. Es rara vez el número perfecto. Lo mismo ocurre con el IMC – si es incluso un poco demasiado alto, es muy fácil demonizar a ti mismo y poner un montón de presión sobre ti mismo por no ser el peso “a la derecha”. Pero la ciencia ha demostrado desde hace tiempo que el IMC no es un indicador realista de su salud. Ninguno de los dos es su peso.
Mientras usted toma el cuidado de sí mismo, alimentar su mente y cuerpo con los alimentos adecuados y hacer ejercicio con regularidad – ya que no sólo libera endorfinas que te hacen sentir bien, sino que también le ayuda a sentir más feliz, más fuerte y más saludable.

Piense en cómo se siente, cómo le queda la ropa y cómo de “saludable” es usted, en lugar del número de kilos que pesa. Usted vale mucho más que ese número en la escala.

Mantener la cabeza alta

Caminar con los hombros caidos y agachando la cabeza envía un mensaje muy claro a la gente que te rodea – que no eres lo suficientemente bueno, lo suficientemente digno, bastante suficiente o lo suficientemente inteligente para caminar y estar de pie con la cabeza en alto y los hombros hacia atrás. Hay una muy buena razón por la que llamamos las señales de nuestro cuerpo envía “lenguaje corporal” – estas señales dan a otras personas información acerca de qué y quiénes somos y cómo nos sentimos acerca de nosotros mismos. Es importante pensar en lo mucho que su percepción de ti mismo afecta cómo te perciben los demás.

Sentirse bien consigo mismo y los demás van a responder en especie.

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