Consejos para ayudar a prevenir una temida resaca

Mira a los efectos del alcohol en los diversos sistemas del cuerpo que describe los síntomas de una resaca y por qué ocurren. Da consejos para antes, durante y después de beber para ayudar a minimizar los efectos y prevenir las resacas.

prevenir una resaca

Consejos para prevenir una resaca o tratarla

Todos sabemos que el consumo excesivo de alcohol es malo para nuestra salud. En la moderación de alcohol tiene algunos beneficios para la salud y que podemos salir con la sensación bastante normal al día siguiente. Pero exagerar y usted podría estar en un dolor de cabeza palpitante, una carrera para el inodoro y una sensación de inquietud general. La mejor prevención resaca por supuesto, es la abstinencia. Si usted va a disfrutar, hay algunos remedios caseros para antes, durante y después de beber para prevenir o minimizar los efectos negativos del alcohol.

El alcohol es a la vez un tónico y un veneno; con él es seguro decir que el alcohol es a la vez un tónico y un veneno. En el lado positivo, nos relaja, actúa como un lubricante social y tiene beneficios protectores suaves para el sistema cardiovascular.

En el exceso de alcohol daña el cuerpo y puede conducir a la disfunción del hígado, presión arterial alta, aumento del riesgo de cáncer y los accidentes.

Beber siempre debe hacerse de manera responsable y con atención plena y aunque nunca se recomienda sobre-indulgencia, algunos de nosotros hacer y siempre es útil saber cómo manejar su salud debe ir sobre el borde.

 

¿Cómo funciona el alcohol cuando enfermarnos?

Los efectos pueden verse en diversas partes del cuerpo, todos los cuales contribuyen a la sensación general de tener una resaca. Las partes afectadas incluyen:

Los efectos del alcohol en el sistema digestivo

La razón por la que sentimos los efectos del alcohol es tan rápido, ya que se absorbe directamente a través de la boca y el estómago forro en el torrente sanguíneo. El alcohol, especialmente cuando se toma en exceso o en un estómago vacío quemaduras e irrita la mucosa de nuestro sistema digestivo, lo que puede provocar síntomas como diarrea, náuseas, vómitos.

Los efectos del alcohol en el cerebro

El alcohol es esencialmente un depresor más bien que un estimulante. Se deprime la función cerebral que resulta en la relajación y menos inhibiciones, sino también la pérdida de la coordinación, dificultad en el habla, lapsos de memoria e incluso apagones completos en niveles altos.

Los efectos del alcohol en los riñones

El alcohol es un diurético y provoca la deshidratación a través de la pérdida de agua. Usted podría encontrar que beber en exceso te hace orinar más y si no reemplazar los líquidos, la deshidratación puede establecer en rápido.

La deshidratación es una causa importante de dolores de cabeza relacionados con el alcohol.

Los efectos del alcohol sobre el sistema endocrino

El alcohol causa directamente al páncreas a secretar más de la hormona insulina, que a su vez reduce el azúcar en la sangre. Es por esto que a menudo nos sentimos realmente hambriento después de beber. Bajo nivel de azúcar en la sangre también es parte de la razón de los dolores de cabeza y los sentimientos generales de temblores y fatiga al día siguiente.

Los efectos del alcohol sobre el hígado

Nuestro hígado es un órgano de desintoxicación y ya que el alcohol es una toxina, cuando se enborracha tendemos a poner el hígado bajo estrés. Esto puede resultar en una sensación general de náuseas después de beber y también puede contribuir a algunos de los efectos gastro-intestinal ya que el hígado tiene un papel importante en la digestión. Con el tiempo, consumo excesivo de alcohol también puede dañar el hígado a través del estrés oxidativo, la inflamación y alterar la flora bacteriana en nuestro sistema digestivo.

 

Efectos nutricionales de alcohol

Nuestro estado nutricional también sufre después de que bebemos alcohol y, especialmente, con el tiempo, cuando los atracones es regular. Hay una pérdida pronunciada de las vitaminas del complejo B (especialmente la tiamina vitaminas y vitamina B6). La vitamina C, magnesio y potasio también disminuyen.

Pasos en Prevención de resacas

Hay ciertos remedios que usted puede tomar antes, durante y después de beber para ayudar a minimizar los efectos negativos alcoholes y prevenir las resacas.

En la gran noche fuera

  • Siempre comer una comida sustancial antes de beber para ayudar a alinear el estómago.
  • Mantener hidratado. Como regla general, beber un vaso de agua por cada bebida alcohólica que toma. Trate de alternar las bebidas alcohólicas con agua.
  • Tenga cuidado de no mezclar sus bebidas. Es mejor tratar de apegarse a un tipo de bebida alcohólica para la noche.
  • Las sustancias llamadas congéneres encontrados en el vino tinto y licores de colores pueden exacerbar una resaca.
  • Vino blanco y licores claros como el vodka tienden a tener un menor efecto.
  • No se aconseja beber si usted tiene un estómago sensible o si usted ha estado tomando estado tomando algún medicamento anti-biótico, ansiolíticos, sedantes y barbitúricos, o si utiliza drogas recreativas.

Cuando llegue a casa

  • Toma un poco de jugo de fruta o una bebida a base de glucosa antes de acostarse para empujar el azúcar en la sangre hacia arriba. Lo ideal es elegir algo con una buena concentración de electrolitos demasiado ya que acelera la hidratación. A las bebidas de glucosa más electrolitos deportivos, solución de rehidratación o agua de coco son buenas opciones. .
  • Lo mejor es no tomar paracetamol o ibuprofeno analgésicos a base de prevención resaca. Estos fármacos se metabolizan con alcohol en el hígado y sólo ponen tensión adicional en el hígado. Además, evite tomar aspirina también con el alcohol, ya que puede dañar el revestimiento del estómago.

La mañana después

Si usted no había tomado las medidas de precaución, y le despierta con una resaca, intente lo siguiente para ayudar a aliviar el dolor:

  • Coma algo ligero. A pesar de que muchas personas van para los alimentos grasos cuando la resaca, su realidad mejor para evitar el exceso de grasa, especialmente si usted ha tenido un malestar estomacal. Los huevos son una buena opción, ya que son ricos en cisteína, que ayuda al hígado a metabolizar el alcohol. Tomate y jugo de tomate también son excelentes, ya que contienen muchos de los muchos de los minerales y vitaminas que el alcohol agota. Se adhieren a las proteínas magras como la pechuga de pollo, pescado blanco o carne magra y carbohidratos blandos como pasta básica, galletas o tostadas.
  • Hidratar al beber agua, glucosa y electrolitos.
  • Tomar una sauna o el baño de vapor o hacer algo de ejercicio vigoroso. Esto ayuda a inducir la sudoración y puede acelerar la eliminación de toxinas del cuerpo. Sólo asegúrese de que usted está hidratado adecuadamente antes de hacer esto.
  • Rallar un poco de jengibre fresco en agua caliente o tomar un poco de té de jengibre para ayudar con las náuseas. Agua de limón también ayuda a neutralizar una bebida de post estómago ácido.
  • Los suplementos también pueden ayudar a veces. Vitaminas del complejo B, magnesio, potasio, vitamina C y los probióticos son las mejores opciones.
  • Los remedios naturales como el cardo de leche y función de ayuda de soporte hepático extracto de alcachofa.

 

Ayudantes de hierbas

Muchos remedios a base de hierbas se pueden utilizar para controlar los síntomas o apoyar los procesos de desintoxicación del cuerpo.

Algunos de los más populares incluyen:

  • El té de jengibre, que se puede utilizar para reducir las náuseas
  • Tés de menta, que ayudan a iniciar la sudoración y desintoxicación
  • La hierba cardo de leche, lo que ayuda al hígado a desintoxicar el alcohol. Cardo Mariano puede ser tomado como un tónico para el hígado a lo largo de la temporada de vacaciones para ayudar al hígado a lidiar con el exceso de la ingesta de alimentos y alcohol.

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