Hay millones de personas que andan en bicicleta y los números están aumentando cada vez más. Con más y más corredores en los senderos y caminos, estos consejos para ciclistas principiantes le ayudarán a montar mejor y estar más seguro.
Consejos para ciclistas principiantes
1-. Proteja su cabeza. Las lesiones en la cabeza son la causa del 60 por ciento de todas las muertes en bicicleta cada año. Muchas de estas muertes podrían evitarse si todo el mundo llevaba un casco al ir en bicicleta. Siempre use un casco al montar y asegúrese de que sus hijos también lo hacen. Muchos estados tienen leyes del casco de la bici, pero siempre se deben usar, incluso si usted no va a pedalear demasiado.
2-. No pedalear a toda velocidad durante largos períodos de tiempo. Usted quiere tratar de mantener la cadencia de entre 70 y 90 rpm (revolución por minuto). Cuando se pedalea en una marcha larga que pone presión adicional las rodillas, pudiendo desencadenar en lesiones.
3-. Utilice sus engranajes. Cuando en las subidas se desplazan a una velocidad que mantendrá su cadencia en el rango de rpm correcto, por lo que se puede hacer por la colina sin poner tensión excesiva en las rodillas.
4-. Obtener un ajuste apropiado de su bicicleta. Tener su bici creada para adaptarse a su cuerpo hará que montarla sea mucho más fácil, más eficiente, y hará que se sienta mucho menos doloroso durante y después del viaje.
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5-. Obtener el asiento perfecto. Conseguir la montura derecha hará una gran diferencia cuando se conduce. No crea que el acolchado más grueso le dará el viaje más cómodo. Un asiento más largo con un recorte será generalmente el mejor tipo de silla de montar.
6-. Cambie la posición mientras conduce. Mueve las manos alrededor de las barras, y mover su trasero en torno a la silla de montar. Esto conseguirá que sus manos, los brazos y la parte trasera se mantengan activas y así evitar que las encuentre adormecidas debido al tiempo prolongado en una posición dada.
7-. No conduzca con los auriculares puestos. Puede ser extremadamente peligroso si no se oye un vehículo de emergencia u otras conmociones detrás de usted o fuera de al lado. Si usted tiene que tener la música, obtener una pequeña radio con clip con un altavoz que se puede adjuntar a su jersey.
8-. Conocer las reglas. Circula con el tráfico y obedecer todas las señales de tráfico, ya que ahora forma parte de ello. Estrechamente ver todos los coches delante de usted para que pueda tratar de anticipar lo que van a hacer.
9-. Mantenga la cabeza erguida. Mira hacia el frente con suficiente antelación para que pueda reaccionar ante cualquier obstáculo en el camino que pueda encontrarse frente de usted. Cosas como rejillas de los desagües pluviales son muy malas para los neumáticos de bicicleta de carretera.
Si usted sigue estos consejos que usted tendrá un tiempo mejor, más seguro y más agradable en su bicicleta.
