La gente a menudo ven a los corredores con admiración, preguntándose por qué él o ella se levantaba a las cinco de la mañana y salen a correr antes de que comience un día estresante. La respuesta de un corredor sería: “¡Lo necesito! ‘. Y sí, lo necesitan.
Correr extenuante y endorfinas
Razón por la que son productos químicos liberados denominados endorfinas por la glándula pituitaria.
En este artículo voy a presentar los beneficios de correr, ¿cuáles son las endorfinas, la acción y el efecto sobre los seres humanos.
Beneficios de correr
La mayoría de la gente corre porque quieren mantenerse en forma o porque quieren alcanzar su peso ideal. Los estudios demuestran que la combinación de la dieta y el ejercicio es la forma más eficaz de perder peso. Correr es el ejercicio cardiovascular que permite a la gente a quemar 100 calorías por cada milla que él o ella corre. El factor más importante en la pérdida de calorías no es la rapidez con que la persona corre, pero el peso de esta persona. La mayoría de los corredores a perder peso al principio, pero luego su peso se estabiliza.
Otra razón, aún más importante para correr es la salud. Correr es el ejercicio cardiovascular, lo que significa que sus beneficios principales son para el sistema cardiovascular. Correr fortalece el corazón: por ejemplo, una persona inactiva supera 36.000 veces más cada día que la de un corredor. Correr mantiene las arterias abiertas y hace que la sangre fluya sin problemas, lo que también ayuda a reducir la presión arterial: cuando la persona corre, las arterias se expanden y contraen más de lo habitual, lo que contribuye a su elasticidad. Correr también influye en el potencial de los pulmones, que se realiza al forzar los pulmones a respirar profundamente y así forzarlos a usar más tejido. Algunos médicos afirman que incluso los fumadores a veces puede recuperar el potencial de pulmón completo por medio del atletismo.
Además de los beneficios físicos también hay ventajas psicológicas de funcionamiento: a causa de la liberación de endorfinas (más sobre esto más adelante) que se ejecuta a menudo se utiliza para tratar la depresión clínica y otros trastornos psicológicos. Ejecución de obras como tranquilizante natural: es decir, hace que la persona menos deprimidas, menos tensas y menos confundidas o cansadas. Además de eso, en ejecución a menudo se utiliza como auto-HRLP para tratar adicciones, como las drogas y el alcohol e incluso cigarrillos.
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¿Cuáles son las endorfinas y cómo funcionan?
Cuando la persona corre, nada, hace ciclo y realiza cualquier otro ejercicio extenuante, la pituitaria libera la glándula endorfinas: sustancias químicas que liberan sensación de euforia y que las sensaciones de bloque de dolor. Las endorfinas están estrechamente vinculados a las adicciones, incluso fueron descubiertos por accidente, cuando los científicos estaban llevando a cabo investigaciones sobre las adicciones y las drogas. Los investigadores descubrieron que el cerebro humano contiene sus propios neuro-químicos, que son mucho más potente que la heroína, el opio y la morfina. También descubrieron que las endorfinas se liberan en momentos de tensión – en el caso de los corredores: Después de ejecutar extenuante. Las endorfinas hacen al corredor sentir muy bien después de hacer ejercicio y este efecto se refiere a menudo como “euforia del corredor”. Y no se detiene allí: las endorfinas también son motivacionales. Ellos ayudan al corredor a sentirse energizado durante todo el día.
No hay ningún deporte como correr – además de nadar y montar en bicicleta, correr, es el único deporte, que eleva los niveles de endorfinas tan altos. Por ejemplo, los investigadores del Departamento de Salud y Ciencias del Deporte de la Universidad de Richmond en los Estados Unidos trataron de determinar si el levantamiento de pesas también puede aumentar los niveles de endorfinas, y los resultados mostraron que los niveles de sangre de endorfinas no fueron diferentes después de levantamiento de pesas.
La producción de endorfinas se produce durante y después del ejercicio vigoroso; durante largas sesiones de entrenamiento continuos, el nivel de intensidad es entre moderado y alto, y se dificulta la respiración; es cuando los músculos consumen el glucógeno almacenado y comiencen a funcionar con sólo oxigeno.
Correr no es el único deporte que produce endorfinas. Otros deportes son tienen más probabilidades de producir endorfinas son los ejercicios cardiovasculares, como la natación, aeróbic, ciclismo, esquí de fondo, el remo de larga distancia, el fútbol, el baloncesto, el fútbol.
Además de las actividades deportivas extenuantes, los investigadores clínicos reportaron, que la inserción de agujas de acupuntura en puntos específicos del cuerpo desencadena la producción de endorfinas y que se encontraron mayores niveles de endorfinas en el líquido cefalorraquídeo después de los pacientes se sometieron a la acupuntura.
Las endorfinas adicción
¿Es eso posible? ¿Cómo puede una persona haciendo algo saludable como hacer ejercicio volverse adicto?
Es posible y la gente no se vuelven adictos. Esta es una adicción positiva, pero aún así.
El ejercicio es una droga poderosa: nos tiene en estado Zen y su poder puede ser tan fuerte que puede transformar a entusiastas en adictos. Y a pesar de que en ejecución o cualquier otro tipo de ejercicio extenuante es un habito muy saludable, que puede convertirse en adicción no saludable. El abuso de ejercicio fue estudiada por primera vez por el Dr. William P. Morgan en 1979 y descubrió que que el ejercicio excesivo puede causar daños físicos y mentales.
Las personas que abusan del ejercicio exhiben tres características comunes. Ellos se basan en el ejercicio en exceso. Ellos siguen ejerciendo cuando están heridos o enfermos. Tienen síntomas de abstinencia cuando los niveles de ejercicio disminuyen o se interrumpen temporalmente. En pocas palabras, tienen síntomas típicos de la adicción a las drogas y el narcotráfico. El ejercicio se convierte en su prioridad número uno en la vida: todo lo que está programado en torno al ejercicio el mismo que con cualquier otra adición. A menudo se sienten fuera de control y se vuelven dependientes de sus ejercicios que no pueden ni van a parar, no importa lo que cueste. A menudo hacen caso omiso de las señales de advertencia de las limitaciones físicas y continúan trabajando fuera y empujandose a sí mismos, incluso cuando tiene una alta temperatura o incluso neumonía. Las consecuencias de tal comportamiento son graves y pueden conducir a una discapacidad física permanente.
Las endorfinas no son liberados sólo durante el ejercicio extenuante; se liberan endorfinas:
- durante todo el dolor, incluyendo conductas como el masoquismo;
- por la exposición excesiva a la luz
- risas y cosquillas
- estrés
- la actividad sexual y el orgasmo
- comer alimentos picantes
- comer dulces (caramelos Rush)
- durante la congelación o la inmovilidad
- durante la acupuntura y ducha de masajes y masajes del cuero cabelludo, que puede estimular los puntos de acupuntura y las terminaciones nerviosas cuero cabelludo
- durante el llanto
- durante música calmante y durante tambores ritmo alfa
- durante la estimulación de las zonas erógenas
El correr es beneficioso, pero todo lo bueno se puede convertir en malo, si su “consumo” es demasiado alto. Por lo tanto, ¡hacer ejercicio es sano y bueno para usted! Pero tenga cuidado de no convertir esta actividad sana y provechosa en una adicción perjudicial.
