«¿Cuál es el peso adecuado para mi estatura?» Es una de las preguntas más comunes de las chicas y los chicos. Parece una pregunta simple. Pero, para los adolescentes, no es siempre fácil de responder.
Es normal que dos personas con la misma estatura y edad, tengan diferentes pesos. En primer lugar, no todo el mundo pasa a través de la pubertad al mismo tiempo: algunos niños comienzan a desarrollar desde los 8 años de edad y otros pueden no desarrollarse hasta los 14 años. En segundo lugar, las personas tienen diferentes tipos de cuerpo. Algunos son más musculosos o de forma diferente a los demás .
No se puede apuntar un número en una escala que sea «correcto», pero es posible averiguar si se encuentra en un rango de peso saludable para su altura y edad. Es por eso que los médicos usan el IMC (Indice de Masa Corporal)
¿Qué encontrarás aquí?
- 1 Las personas crecen y se desarrollan de manera diferente
- 2 Averiguar la grasa de nuestro cuerpo con IMC
- 3 ¿Qué nos dice el índice de masa corporal?
- 4 ¿Cómo puedo estar seguro de que no estoy en sobrepeso o bajo peso?
- 5 ¿Qué pasa si usted está preocupado acerca de ser demasiado delgado?
- 6 Entrando en sus genes
Las personas crecen y se desarrollan de manera diferente
No todo el mundo crece y se desarrolla en el mismo espacio de tiempo, pero la mayoría de las personas pasan por un período de crecimiento más rápido durante la adolescencia. Durante la pubertad, el cuerpo comienza a producir hormonas que despiertan los cambios físicos, como el crecimiento muscular más rápido (especialmente en hombres) y la altura. A medida que la cantidad de músculo, grasa y hueso cambian en el cuerpo durante este tiempo, algunas personas pueden aumentar de peso más rápidamente.
Se pueden sentir extraño ajustándose a un nuevo cuerpo. Pero todo el nuevo aumento de peso puede ser perfectamente bueno – siempre y cuando la grasa corporal, los músculos y los huesos estén en la proporción adecuada.
Averiguar la grasa de nuestro cuerpo con IMC
Dado que el peso es más complicado durante nuestra adolescencia, los médicos no se basan en el peso solo para averiguar si alguien está en un rango de peso saludable. En su lugar, utilizan el índice de masa corporal, o IMC. El IMC es una fórmula que utilizan los médicos para estimar cuánta grasa corporal tiene una persona sobre la base de su peso y altura.
La fórmula IMC utiliza mediciones de altura y peso para calcular un número de índice de masa corporal. Este número se representa a continuación, en una tabla de IMC, lo que ayuda a decirle a una persona si él o ella está en los indices de peso saludable, rango de sobrepeso u obesidad .
Cuando su IMC se representa en el gráfico, el médico puede ver cómo se compara con otras personas de la misma edad y sexo que usted. Basada en el lugar donde su número se encuentra en la tabla, el médico decidirá si su IMC está en el rango adecuado, en el bajo peso, peso normal, sobrepeso u obesidad.
¿Qué nos dice el índice de masa corporal?
Usted puede calcular el IMC por su cuenta, pero es una buena idea preguntarle a su médico , enfermera , u otro profesional que le ayude a determinar el resultado obtenido para su salud.
Un médico puede utilizar los resultados de IMC de los últimos años para hacer un seguimiento si usted puede estar en riesgo de tener sobrepeso. Detectar este riesgo desde el principio puede ser útil porque la persona puede hacer cambios en su dieta habitual y el ejercicio para ayudar a evitar un problema de peso.
IMC puede ser un buen indicador de la grasa corporal de una persona, pero no siempre cuentan toda la historia. Las personas pueden tener un IMC alto, porque tienen un marco grande o una gran cantidad de músculo (como un culturista o atleta) en lugar del exceso de grasa. Del mismo modo, una persona pequeña con un pequeño marco podría tener un IMC normal, pero aún podría tener demasiada grasa corporal . Estas son otras buenas razones para hablar acerca de su IMC con su médico.
¿Cómo puedo estar seguro de que no estoy en sobrepeso o bajo peso?
Si cree que ha ganado demasiado peso o está muy flaco, un médico puede ayudarle a decidir si es normal para usted o si realmente tienen un problema de peso. Su médico ha medido su altura y peso, y ha trazado su IMC con el tiempo. Así que él o ella le puede decir si usted está creciendo normalmente.
Si su médico está preocupado acerca de su estatura, peso o índice de masa corporal, él o ella puede hacer preguntas sobre su salud, la actividad física y los hábitos alimentarios. Su médico también puede preguntarle acerca de sus antecedentes familiares para averiguar si usted ha heredado rasgos que podrían ser más alto, más bajos, o una flor tardía (alguien que se desarrolla más tarde que otras personas de la misma edad ). Luego, el médico puede poner toda esta información para decidir si es posible que tenga un peso o un problema de crecimiento.
Si su médico piensa que usted tiene sobrepeso, él o ella puede canalizar con un médico especializado en dietética o control de peso. Estos expertos pueden ofrecer recomendaciones de alimentación y ejercicios en función de sus necesidades individuales. Después de que un doctor en dietética diseñe un plan especialmente con el que va a trabajar mucho mejor en la siguientes dietas de moda.
¿Qué pasa si usted está preocupado acerca de ser demasiado delgado?
La mayoría de los adolescentes que pesan menos que otras personas de su edad están bien. Usted podría estar pasando por la pubertad en unos momentos distintos de algunos de sus compañeros y su cuerpo puede estar creciendo y cambiando a un ritmo diferente . La mayoría de los adolescentes con bajo peso, para ponerse al día con el tiempo, no tienen casi nunca la necesidad de tratar de aumentar de peso.
En algunos casos , los adolescentes pueden tener bajo peso debido a un problema de salud que requiere tratamiento. Consulte a un médico si nota cualquiera de estas cosas:
- se siente cansado o enfermo con frecuencia
- usted tiene tos, dolor de estómago, diarrea u otros problemas que han durado más de una semana o dos.
Algunas personas tienen bajo peso debido a trastornos alimenticios, como la anorexia o la bulimia, en tales casos deben buscar ayuda.
Entrando en sus genes
La herencia juega un papel en la forma del cuerpo y en lo que una persona pesa. Personas de diferentes razas, grupos étnicos y nacionalidades tienden a tener diferentes distribución de la grasa corporal (lo que significa que tienen grasa en diferentes partes de su cuerpo) o la composición corporal (sus cantidades de hueso y músculo con relación a la grasa).
Pero los genes no son el destino. No importa que los genes se hereden, se puede tener un cuerpo saludable y mantener su peso a un nivel que es normal para usted por comer bien y mantenerse activo.
Los genes no son las únicas cosas que los miembros de la familia pueden compartir. Hábitos alimenticios poco saludables se puede transmitir, también. Los hábitos alimenticios y de ejercicio de las personas en el mismo hogar pueden tener un efecto aún mayor que los genes en el riesgo de tener sobrepeso de una persona.
Si su familia come una gran cantidad de alimentos ricos en grasa o bocadillos o no hay nada de ejercicio, es posible que tiendan a hacer lo mismo. La buena noticia es que estos hábitos se pueden cambiar para mejor. Incluso los cambios más simples como caminar o subir escaleras pueden beneficiar la salud de una persona.
Puede ser difícil hacer frente a los cambios físicos de su cuerpo si está en periodo de pubertad. Pero en este momento, más que cualquier otro, no es un número determinado en la escala lo que es importante. Es mantener su cuerpo sano por dentro y por fuera.
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