10 Gründe, warum Sie sich aufgebläht fühlen und nichts mit Ihrer Ernährung zu tun haben

By | 13 Oktober 2018

Sie wissen wahrscheinlich, dass Sie sich durch das Essen bestimmter Lebensmittel (Hallo, Bohnen) aufgebläht fühlen können. Das ist jedoch nicht die ganze Geschichte. Schwellungen können aus einer Reihe von Gründen auftreten, die nichts mit Essen zu tun haben.
Einige Entscheidungen und Gewohnheiten in Bezug auf den Lebensstil können dazu führen, dass Sie anschwellen. Hier sind einige Dinge, die möglicherweise hinter Ihrer Schwellung stehen und nicht mit Ihrer Ernährung zusammenhängen.

10 Gründe, warum Sie sich aufgebläht fühlen und nichts mit Ihrer Ernährung zu tun haben

10 Gründe, warum Sie sich aufgebläht fühlen und nichts mit Ihrer Ernährung zu tun haben


1 Sie kauen ständig Kaugummi.

Überraschung: Ihre Zahnfleischgewohnheit könnte zu Ihrem geschwollenen Bauch beitragen.

Nach Angaben des National Health Service des Vereinigten Königreichs ist eine Ursache für Schwellungen a Gasansammlung im Bauchraum aufgrund der Aufnahme von Luft. Dies kann aus mehreren Gründen auftreten, einschließlich Kaugummi.

Wenn Sie bemerken, dass Sie sich nach ein paar Kaugummis etwas aufgebläht fühlen, kann das Trimmen den Druck verringern.

2 Sie haben eine schlechte Haltung.

Wie Kaugummi kann das Essen auf dem Teller oder auf dem Arbeitstisch zu Ihrem Schwellungsproblem beitragen.

Laut einer 2003-Studie kann Ihre Körperhaltung die Menge des in Ihrem Verdauungssystem eingeschlossenen Gases beeinflussen. Eine gute Haltung, auch wenn man gerade sitzt, während man isst, führt dazu, dass eine viel geringere Menge an Gas zurückgehalten wird, als wenn man sich zusammenbückt oder hinlegt.

Konzentrieren Sie sich während der Mahlzeiten auf Ihre Körperhaltung, um Schwellungen zu vermeiden.

3 Du isst auf der Straße.

Wenn Sie eine schnelle Mahlzeit aus dem Kühlschrank oder der Feinkostlinie zu sich nehmen, können Sie pünktlich zur Arbeit gehen. Sie können aber auch Blähungen verursachen, wenn Sie keine Lust haben, Ihre Mahlzeit zu genießen.

Der NHS warnt davor, dass das Essen beim Gehen oder Stehen zusätzlichen Lufteinlass verursachen kann. Diese zusätzliche Luft kann zu Blähungen und unangenehmem Druck führen.

Planen Sie Ihren Tag so ein, dass Sie genügend Zeit haben, sich zu setzen und Ihr Essen zu genießen. Dies könnte Ihren Magen zu einem großen Gefallen machen.

4 Sie essen und reden gleichzeitig.

Es gibt nichts Schöneres, als mit einem guten Freund etwas zu essen zu haben oder sich während des Abendessens mit Ihrem Partner zu treffen, aber wenn Sie über Ihr Essen plaudern, können Sie anschwellen.

Das gleichzeitige Essen und Sprechen ist laut Health Consultations eine der Hauptmethoden, mit denen Menschen während einer Mahlzeit zu viel Luft einatmen. Wenn Sie mit vollem Mund sprechen, kauen Sie häufig nicht gründlich, um die Nahrungsaufnahme so schnell wie möglich zu senken. Durch dein Essen zu rennen könnte bedeuten, dass du dich danach aufblähst.

5 Mit offenem Mund kauen.

Manieren sind nicht das Einzige, was auf dem Spiel steht, wenn Sie mit offenem Mund kauen. Diese Angewohnheit könnte auch zu Schwellungen führen.

Wenn Sie die Lippen beim Ausschalten nicht schließen, kann mehr Luft in den Mund gelangen und möglicherweise den Hals senken. Wenn diese Luft in Ihren Magen gelangt, kann sie sich in Ihrem Verdauungstrakt verfangen.

Halten Sie die Dinge edel auf dem Tisch und Ihr Bauch wird es Ihnen danken.

6 Sie fühlen sich gestresst.

Es geht nicht nur darum, was Sie in Ihren Mund stecken, was in Ihrem Kopf vorgeht, kann einen ebenso großen Einfluss auf Ihren Darm haben.

«Stress hat einen großen Einfluss auf unser Verdauungssystem. Es kann die Art und Weise verändern, wie wir atmen und wie wir Nahrung verdauen, was wiederum zu Schwellungen führen kann “, sagte die ausgebildete Krankenschwester und Ernährungsexpertin Abigail Hopkins in That Clean Life.

Wenn Sie sich gestresster als sonst fühlen und Ihr Bauch es Ihnen zeigt, versuchen Sie es mit ruhigen Techniken wie Meditation oder einem langen Spaziergang in der Natur, um Ihren Stress zu bewältigen.

7 Sie nehmen bestimmte Medikamente ein.

Ihr geschwollener Bauch kann eine Nebenwirkung bestimmter Medikamente sein.

WebMD berichtet, dass Opioid-Analgetika wie Oxycodon oder Hydrocodon bekanntermaßen Bauchkrämpfe und Schwellungen verursachen.

Die Einnahme von Antibiotika kann auch zu einer Schwellung des Bauches führen, da nützliche Darmbakterien und schädliche Insekten häufig eliminiert werden. Laut Gutbliss kann ein Ungleichgewicht der Bakterien die Verbreitung von Mikroben verursachen, die Gase produzieren.

Fragen Sie Ihren Arzt nach möglichen Nebenwirkungen von Medikamenten, die Schwellungen oder Beschwerden verursachen können.

8 Sie sind im Begriff, Ihre Periode zu bekommen.

Wenn Sie eine Menstruation haben, kann ein Gefühl der Völlegefühl ein subtiles Zeichen dafür sein, dass sich Ihre Periode auf dem Weg befindet.

Änderungen der Hormonspiegel von Progesteron und Östrogen vor und für einen bestimmten Zeitraum können laut Gesundheitsberatungen dazu führen, dass der Körper Wasser und Salz zurückhält. Die Körperzellen speichern Flüssigkeit, was zu einem Gefühl der Schwellung oder Fülle führen kann.

Obwohl Sie diese Empfindung als Schwellung betrachten, ist es wichtig zu bedenken, dass die Flüssigkeitsretention das Gewebe und den Verfall des Körpers beeinflusst, sagte Hrefna Palsdottir, MS. Schwellungen werden dagegen durch eine Ansammlung von Gas oder Feststoffen im Verdauungssystem verursacht.

9 Sie nehmen Wasser aus einer Flasche Wasser.

Das Knurren von Wasser aus einer Flasche Wasser im Fitnessstudio kann, wie er vermutet, zu ungewolltem Lufteinlass und Schwellung führen.

Wenn Sie nach einem langen Getränk aus Ihrer Wasserflasche aufstoßen, ist dies ein guter Hinweis darauf, dass Sie möglicherweise etwas mehr Luft eingenommen haben. Konzentrieren Sie sich auf kleine, aber häufige Schlucke, um nicht aufgebläht zu werden.

10 Sie haben eine nicht diagnostizierte Erkrankung.

Wenn Sie ständig unter Schwellungen leiden, die keine Ursache oder Heilung zu haben scheinen, ist es möglicherweise an der Zeit, einen Arzt aufzusuchen.

Laut Everyday Health ist ein medizinischer Eingriff auf jeden Fall erforderlich, wenn Ihre Schwellung mit Bauchschmerzen, blutigem Stuhlgang, Fieber, Beckenschmerzen oder Vaginalblutungen einhergeht.

Diese Symptome können wichtige Anzeichen für schwerwiegende Erkrankungen wie Darmverschluss, Gebärmutterkrebs, Eierstockkrebs oder Dickdarmkrebs sein.

Nur ein Arzt kann ein ernstes medizinisches Problem ausschließen. Zögern Sie nicht, einen Termin zu vereinbaren, wenn Ihre Schwellung Ihr tägliches Leben beeinträchtigt.

Autor: Dr. Lizbeth

Dr. Lizbeth Blair ist Absolventin der medizinischen Fakultät und Anästhesistin. Sie wurde an der Universität der Medizinischen Fakultät der Philippinen ausgebildet. Sie hat auch einen Abschluss in Zoologie und einen Bachelor of Nursing. Sie war mehrere Jahre in einem Regierungskrankenhaus als Ausbildungsbeauftragte für das Anästhesie-Residency-Programm tätig und verbrachte Jahre in privater Praxis in diesem Fachgebiet. Er absolvierte eine Ausbildung in klinischer Studienforschung am Clinical Trials Center in Kalifornien. Sie ist eine erfahrene Inhaltsforscherin und Autorin, die gerne medizinische und gesundheitsbezogene Artikel, Zeitschriftenrezensionen, E-Books und mehr schreibt.