10 Tipps, um die Fitness nicht zu verlassen

By | 27 Oktober 2018

Halloween ist der „Auftakt zur Diät-Saison“. Geben Sie nicht Ihre harte Arbeit auf, um im Sommer einen besseren Körper zu haben. Verwenden Sie diese Tipps zu Ernährung, Motivation und Training, um auf dem richtigen Weg zu bleiben. Ihr Ziel für das nächste neue Jahr wird nicht die Gewichtsabnahme sein.

Tipps, um die Fitness nicht zu verlassen

Tipps, um die Fitness nicht zu verlassen

Halloween ist das, was ich als „Auftakt der Diät-Saison“ bezeichnet habe. Schlechtes Essen und Essensüberflutung beginnen im Oktober an Halloween, dann kommt Thanksgiving, Weihnachten und Silvester. Sie besuchen Veranstaltungen, die viel Junk Food beinhalten: Nougat, Kekse, Kuchen und saftige Kuchen, Süßigkeiten, Pizzas, Erotikgetränke, Brot, überall gibt es Diätkiller. Dieser Sommerkörper, der so hart gearbeitet hat, wird einen guten Schlag erleiden. Bevor Sie es wissen, sind Sie wieder am Ausgangspunkt. Die Tatsache, dass zu viel Zucker eine Feiertagstradition ist, bedeutet nicht immer, dass man die Traditionen nicht brechen kann. Dies ist die wichtigste Zeit des Jahres, um motiviert zu bleiben und mit Ihrer Ernährung, Bewegung und Motivation Schritt zu halten.

Tipps zur Einnahme Ihrer Diät

1 Gesunde Urlaubspartys

Ferien sind keine Entschuldigung, um Ihre Ernährung und all die harte Arbeit, die Sie in den letzten Monaten geleistet haben, zu vergessen. Planen Sie im Voraus, damit Sie leckere, gesundheitsbewusste Gerichte zubereiten können. Es ist ein guter Zeitpunkt, eine neue gesunde Feiertagsnahrungsmitteltabelle zu erstellen.

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Machen Sie die Rezepte Ihrer Familie im Voraus, um die Menge zufrieden zu stellen.

Es ist der beste Plan, um Ihre Urlaubsgäste zu verwöhnen, es ist vernünftig, drei Gerichte auszuführen und so zu servieren, dass niemand Ihren Gesundheitsplan überspringt.

  1. Beginnen Sie mit dem Füllen von Lebensmitteln - Ein grüner Salat und ein köstlicher erfrischender grüner Minztee. Füllen Sie Ihren Magen mit etwas Ballaststoffen.
  2. Das Folgende ist das Hauptgericht - Die Türkei ist immer eine gesunde Option, aber finden Sie ein gesünderes Füllungsrezept. Servieren Sie schickes Gemüse wie Spargel und Brot.
  3. Zum Schluss das Dessert - Es gibt viele gesunde Optionen. Wenn Sie niemandem erzählen, dass Ihr Dessert mit Stevia zubereitet wurde, werden Sie sie möglicherweise nie beschweren hören.

2 Sie werden nicht überwintern, es ist kein Braunbär

Wir neigen dazu, größere Mahlzeiten und fettreichere Lebensmittel zu sich zu nehmen, wenn das Wetter kälter wird. Dies ist ein Ernährungsplan für Bären, bevor sie im Winter einschlafen. Sie sind kein Bär, es ist nicht notwendig, zusätzliches Fett für den Winter aufzubewahren.

Halten Sie sich tagsüber an kleine Mahlzeiten und treffen Sie gesunde Entscheidungen. Es hat Schichten von Kleidung, um sich warm zu halten. Wer braucht schon Fett?

3 Trinken Sie gesunde Tees

Tee kann Herz und Seele im Herbst wärmen. Finde neue Aromen und trinke aus. Tee ist voll von Antioxidantien, die für Sie ideal sind. Ein Mehrwert: Sie neigen weniger zu Sahne und anderen Zusatzstoffen.

Wenn Sie ein Tee-Kenner werden, ist es möglich, die Kunst der Zubereitung von Tee zu erlernen und den natürlichen Geschmack ohne Süßstoffe zu lieben. Ich kann Darjeeling-Tee, den Champagner der Tees, empfehlen.

Motivationstipps

4 Behandeln Sie Laser-Fettabsaugung als Motivation, um loszulegen

Die Körperformung mit modernster Technologie liegt im Trend.

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Sie denken vielleicht, dass Sie es sich nicht leisten können, den Körper mit Kältetechniken oder Laser-Liposuktion, nicht-invasiv und schmerzlos, zu formen, um Ihren Körper von Fett zu befreien, aber haben Sie Groupon in letzter Zeit überprüft? Sie können ziemlich günstige Sitzungen kaufen. Es könnte Ihr Weihnachtsgeschenk sein.

Geben Sie Ihrem Körper eine Starthilfe. Dann haben Sie noch einen Grund für Diät und Bewegung. Sie haben gerade in die Skulptur des Körpers investiert und Geld auszugeben ist gleichbedeutend mit Eigentum. Es gehört mir! Gehen Sie ins Fitnessstudio, um die Fettzellen aktiv zu halten.

5 Weigere dich, neue, größere Kleidung zu kaufen

Mein Heimtrainer, auch bekannt als mein Ehemann, hat mir empfohlen, keine größeren neuen Klamotten oder keinen einzigen Badeanzug zu kaufen, da dies das Abnehmen, Verstecken und Ignorieren des Problems erleichtert .

Zuerst war ich verärgert über seinen Rat, und dann ergab es vollkommen Sinn. Die Botschaft ist, zu versuchen, die gleiche Größe beizubehalten und das Gewicht nicht kriechen zu lassen. Wenn Sie sich in Ihrer Kleidung nicht wohl fühlen, ist es besser, eine Diät zu machen und sich dessen bewusst zu sein, was Sie essen.

Tragen Sie Ihre aktuelle Kleidung als Motivation.

6 Besteche dich

Sie haben nach neuen Geräten für das Fitnessstudio gesucht. Vielleicht finden Sie, dass diese etwas teuer sind. Sie haben sie also nicht gekauft. Es könnten neue Nike-Schuhe oder tragbare Technologie sein oder einfach nur neue Socken.

Was auch immer es ist, machen Sie einen Deal mit sich. Legen Sie ein wöchentliches oder monatliches Ziel fest. Wenn Sie erfolgreich sind, wird Ihr neues Team Ihr "Versuch" sein, so gut zu sein. Verwenden Sie keine Lebensmittel als Belohnung. Kaufen Sie sich etwas Nettes, das Sie auch zu mehr Besuchen im Fitnessstudio anregt.

Die Ausarbeitung ist körperliche und geistige Gesundheit, wenn Sie mit dem Training aufhören möchten

Fitness-Tipps

7 Kampf gegen saisonale affektive Störungen (SAD) mit Übung

Saisonale affektive Störung, allgemein bekannt als SAD oder "Winterdepression", ist eine Form der Depression, die durch den Wechsel der Jahreszeiten verursacht wird. Symptome wie Stimmungsschwankungen und Depressionen manifestieren sich normalerweise im Herbst und dauern Monate an. Es nimmt buchstäblich Leben auf.

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John M. Grohol, ein Doktor der Psychologie, sagt, dass eine Stunde Bewegung im Freien gezeigt wurde, um SAD zu bekämpfen, ebenso effektiv wie 2,5-Stunden Lichttherapie, die Hauptbehandlung für SAD. Sie erhalten nicht nur eine allmächtige Sonnenlichttherapie, sondern Sie steigern auch Ihre Stimmung durch die Freisetzung von Endorphinen, wodurch Sie sich "gut fühlen".

Nehmen Sie am Rodeln, Eislaufen, Laufen oder Spazierengehen teil und genießen Sie das Leben.

8 Im Freien trainieren

Mit dem Einsetzen der kühlen und angenehmen Temperaturen ist das Trainieren im Freien sehr ansprechend. Er ist nicht faul und versucht, nicht mehr auf dem Sofa zu sitzen. Nutze die Zeit. In der schönsten Jahreszeit mit dem Fahrrad oder den Laufschuhen pausieren. Gehen Sie auf jeden Fall zum Training, bevor das Tageslicht verblasst.

9 Hab einen Plan

Die Zeit des Herbstes kann unvorhersehbar sein. Sie wollten vielleicht im Freien laufen, aber die Zeit bremst Ihre Pläne. Gehen Sie zu Plan B und lassen Sie sich in Ihrem örtlichen Fitnessstudio einen Backup-Plan erstellen. Kennen Sie den Stundenplan oder erstellen Sie Ihr eigenes Krafttraining. Gib den Sport niemals auf.

Verpassen Sie nicht Ihre tägliche Dosis an Bewegung, überspringen Sie die Hindernisse.

10 Probieren Sie sofort etwas Neues aus

Wenn das Wetter gerade zu kalt wird und Sie Ihre Fitnessroutine satt haben, verlassen Sie Ihre Komfortzone und probieren Sie etwas Neues aus.

Einrichtungsvorschläge:

  • Kickboxen
  • Zumba
  • Yoga
  • Trainings-DVD (von zu Hause aus)
  • Peloton - Indoor Cycling, das zu Hause online übertragen werden kann (ohne DVD)
  • Tube Dance
  • Kletterwand
  • Inlineskaten - oder treten Sie einem Inline-Derby-Team bei, wenn Sie extrem sind
  • Tanzkurse
  • Kampfkunst

Ab Januar haben Sie keine Entschlossenheit, Gewicht zu verlieren, da sie das ganze Jahr über diszipliniert waren. Sie müssen mit verschiedenen Vorsätzen kommen, um Ihr Leben zu verbessern und vielleicht die Wette auf Ihre Fitnessziele zu erhöhen.

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