9 Schlaftipps mit verstopfter Nase

By | Dezember 11, 2019

Allergien, Erkältungen, Grippe und andere häufige Ursachen für verstopfte Nase können das Schlafen erschweren oder sogar unmöglich machen.

Eine Person kann Dutzende Male aufwachen und das Gefühl haben, nicht atmen zu können, oder sie kann Schwierigkeiten haben, unter dem Druck der Überlastung einzuschlafen.

Der Schlaf ist wichtig, um Infektionen zu heilen. Eine Studie ergab sogar, dass besseres Schlafen das Risiko einer Erkältung verringern kann.

Verschiedene Strategien können verhindern, dass eine verstopfte Nase einen guten Schlaf ruiniert. Um die größtmögliche Erleichterung zu erzielen, können Benutzer mehrere Strategien gleichzeitig ausprobieren. In den folgenden Abschnitten werden diese Strategien ausführlicher erläutert.

9 Schlaftipps mit verstopfter Nase

9 Schlaftipps mit verstopfter Nase

1 Hebe deinen Kopf

Die Stauung verschlechtert sich nachts, weil die Nase und die Nasennebenhöhlen schwerer abfließen.

Dies bedeutet, dass sich Schleim im Kopf ansammelt, was das Atmen erschwert und morgens Sinuskopfschmerzen verursachen kann.

Versuchen Sie, den Kopf auf einige Kissen zu heben, damit die Nasennebenhöhlen leichter abfließen.

Manche Menschen finden auch Erleichterung, wenn sie in einem Sessel oder auf einem Sofa schlafen.

2 Verwenden Sie einen Luftbefeuchter

Eine trockene Nase kann sich wund anfühlen und empfindlicher auf Schleim reagieren. Luftbefeuchter befeuchten die Luft, beugen übermäßiger Trockenheit vor und lindern Atembeschwerden bei Überlastung.

Manche Menschen fügen dem Luftbefeuchter gern ätherische Öle wie Pfefferminze oder Eukalyptus hinzu.

Es ist wichtig, die Luftbefeuchter regelmäßig zu reinigen, da Feuchtigkeit das Wachstum von Bakterien und Pilzen fördern kann. Es ist besser, die Anweisungen der Maschine zu lesen, um sie zu reinigen und zu desinfizieren.

Verwandter Artikel> Wie kann ich mit rheumatoider Arthritis schlafen?

3 Vorräte am Bett aufbewahren

Verstopfung ist nicht das einzige, was es schwieriger macht, mit einer Erkältung zu schlafen. Für viele Menschen kann das Aufstehen, um Wasser oder Schals zu trinken, den Schlaf die ganze Nacht unterbrechen.

Wenn Sie eine Schachtel Taschentücher, einen Papierkorb und eine Flasche Wasser neben dem Bett haben, können nächtliche Unterbrechungen kürzer und angenehmer werden.

4 Nimm Honig

Eine verstopfte Nase kann dazu führen, dass Menschen durch den Mund atmen und ihren Hals trocken und wund lassen. Wenn eine Person bereits Husten oder Halsschmerzen hat, kann dies den Schlaf erschweren. Honig bedeckt den Hals und lindert Beschwerden.

Honig kann sogar als Hustenmittel wirken. In einer Studie wurde Honig mit einem Placebo und einem kurzwirksamen Bronchodilatator Salbutamol bei Kindern mit einer Erkältung verglichen.

Honig war die effektivste Option, um Hustensymptome zu lindern. Kinder sind möglicherweise auch eher bereit, Honig zu probieren als Medikamente.

Für Menschen ohne Honigallergie ist das Risiko von Nebenwirkungen oder negativen Reaktionen sehr gering.

5 Nehmen Sie vor dem Schlafengehen eine Dampfdusche

Heißer Dampf kann helfen, die Nebenhöhlen zu öffnen. Der Dampf löst trockenen Schleim und kann die Nase vor dem Schlafengehen entleeren, wodurch Schmerzen und Stauungen reduziert werden.

Einige Leute finden, dass das Massieren der Haut, die die Nasennebenhöhlen bedeckt, eine bessere Drainage fördert. Wenn Sie vor dem Schlafengehen eine warme Dusche nehmen, können Sie sich vor dem Schlafengehen entspannen.

6 Verwenden Sie eine Kochsalzlösung

Ein Spray oder eine Spülung mit Kochsalzlösung, die eine kleine Menge Salz mit sterilem Wasser vermischt enthält, kann dazu beitragen, verstopfte Brüste zu beseitigen. Salzspülungen lindern Reizungen und Schwellungen und können auch dazu beitragen, dass sich eine Person nachts weniger verstopft fühlt.

Verwandter Artikel> Vorteile des Schlafens in einer Hängematte

Salzspülungen, die keine Medikamente enthalten, können mehrmals pro Nacht verwendet werden. Daher kann eine Person versuchen, ein Salzspray in der Nähe des Bettes aufzubewahren und es bei Bedarf zu verwenden.

7 Tragen Sie einen Nasenstreifen

Die Nasenstreifen haften am Nasenrücken und entfernen die Nasenlöcher leicht.

Obwohl viele Menschen Nasenstreifen verwenden, um das Schnarchen zu verhindern, können sie auch das Atmen erleichtern, wenn eine Person eine verstopfte Nase hat. Versuchen Sie, mit einem Nasenstreifen zu schlafen, bis die Verstopfung nachlässt.

8 Verwenden Sie ein rezeptfreies Steroid oder ein abschwellendes Nasenspray

Over-the-Counter-Sprays können Entzündungen oder Verstopfungen aufgrund von Allergien und Infektionen lindern. Sie sind kurzzeitig sicher und können schnell Abhilfe schaffen.

Einige abschwellende Nasensprays verwenden jedoch eine Substanz, die die Funktionsweise tolerieren kann. Dies kann zu einer Überlastung des Rückpralls führen, wenn eine Person ihn längere Zeit verwendet und dann versucht, ihn zu stoppen.

Die Personen sollten die Anweisungen auf der Packung lesen und befolgen, einschließlich der maximalen Anzahl von aufeinanderfolgenden Tagen, an denen sie die Packung verwenden dürfen. Eine Person sollte niemals mehr als die niedrigste wirksame Dosis einnehmen, die möglich ist.

Steroid-Sprays lindern Entzündungen, wodurch Stauungen und Reizungen in der Nase reduziert werden können. Sie sind ohne Rezept und mit Rezept erhältlich.

Verwenden Sie bei Kindern keine steroidalen Nasensprays, es sei denn, ein Arzt empfiehlt dies.

9 Probieren Sie Medikamente gegen Erkältung und Grippe

Die Einnahme von Erkältungs- und Grippemedikamenten mit abschwellenden Mitteln und anderen Inhaltsstoffen kann das Atmen erleichtern. Sie können auch bei anderen Symptomen wie Muskelschmerzen und Kopfschmerzen helfen.

Menschen sollten darauf achten, nicht schläfrige Produkte tagsüber vor dem Schlafengehen zu meiden, da dies den Schlaf erschweren kann. Im Gegenteil, es ist im Allgemeinen besser, "nächtliche" Produkte zu vermeiden, wenn eine Person wach sein muss, da sie wahrscheinlich Schläfrigkeit verursachen.

Verwandter Artikel> Warum können wir nicht schlafen?

Vermeiden Sie die Kombination mehrerer Medikamente und verabreichen Sie keine abschwellenden Mittel für Babys oder Kinder, es sei denn, ein Arzt empfiehlt dies.

Wann ist ein Arzt aufzusuchen?

Die Erkältung verursacht oft eine verstopfte Nase. Antibiotika und andere Medikamente heilen das Erkältungsvirus nicht, so dass ein Arzt nur wenig tun kann.

Es ist besser, viel zu trinken und so viel wie möglich zu schlafen oder sich auszuruhen, um dem Körper Zeit zur Erholung zu geben.

Die Symptome einer Erkältung können zwischen 2 Tagen und 2 Wochen anhalten. Menschen mit einer Grippe erholen sich normalerweise innerhalb einer Woche. Dies ist eine Vertrauensquelle, aber einige Symptome können 2 Wochen oder länger anhalten.

Konsultieren Sie einen Arzt, wenn:

  • Eine Person mit einem schwachen Immunsystem, wie ein älterer Erwachsener oder ein Baby, entwickelt Grippesymptome. Frühzeitige Behandlung der Grippe Die Quelle des Vertrauens kann die Schwere der Infektion verringern.
  • Ein Baby hat Anzeichen einer Überlastung. Babys unter 2 Monaten atmen nur durch die Nase, daher kann eine Verstopfung schnell zu ernsthaften Atemproblemen führen.
  • Eine Person kann nicht atmen oder zeigt Anzeichen von Atemproblemen wie schneller Herzschlag, blaue Lippen, schnelles Atmen, Schwindel oder starke Stimmungs- oder Persönlichkeitsveränderungen.
  • Eine Person hat eine Überlastung von mehr als 2 Wochen oder stellt fest, dass sie sich für mehrere Tage zunehmend verschlechtert.
  • Eine Person hat hohes 103.1 ° F-Fieber (39.5 ° C) Vertrauenswürdige Quelle oder Fieber, das länger als ein paar Tage anhält.
  • Eine Person hat eine verstopfte Nase und Anzeichen eines Asthmaanfalls wie plötzliche Atembeschwerden, Atemnot oder Atemnot.

Zusammenfassung

Eine verstopfte Nase kann das Schlafen zu einer Herausforderung machen, aber viele einfache Hausmittel können Linderung bringen. Die Menschen sollten auch viel Wasser trinken und sich so viel wie möglich ausruhen, um sicherzustellen, dass die Krankheit schnell vergeht.

Wenn Sie von der Arbeit oder der Schule zu Hause bleiben, kann die Ausbreitung einer Infektion verhindert werden.

Eine Person sollte einen Arzt aufsuchen, wenn die Symptome sehr schwerwiegend sind oder nicht verschwinden.

Autor: Redaktion

In unserer Redaktion beschäftigen wir drei Autorenteams, die jeweils von einem erfahrenen Teamleiter geleitet werden und für die Recherche, Erstellung, Bearbeitung und Veröffentlichung von Originalinhalten für verschiedene Websites verantwortlich sind. Jedes Teammitglied ist hochqualifiziert und erfahren. Tatsächlich waren unsere Autoren Reporter, Professoren, Redenschreiber und Angehörige der Gesundheitsberufe, und jeder von ihnen hat mindestens einen Bachelor-Abschluss in Englisch, Medizin, Journalismus oder einem anderen relevanten Gesundheitsbereich. Wir haben auch zahlreiche internationale Mitarbeiter, denen ein Schriftsteller oder ein Team von Schriftstellern zugewiesen ist, die als Kontaktstelle in unseren Büros dienen. Diese Zugänglichkeit und Arbeitsbeziehung ist wichtig, da unsere Mitarbeiter wissen, dass sie auf unsere Autoren zugreifen können, wenn sie Fragen zur Website und zum Inhalt eines jeden Monats haben. Wenn Sie mit dem Verfasser in Ihrem Konto sprechen müssen, können Sie jederzeit eine E-Mail senden, anrufen oder einen Termin vereinbaren. Um mehr über unser Autorenteam zu erfahren, wie man ein Mitarbeiter wird und insbesondere über unseren Schreibprozess, Kontakt Heute und vereinbaren Sie einen Beratungstermin.

Hinterlasse eine Antwort

Ihre E-Mail-Adresse wird nicht veröffentlicht. Erforderliche Felder sind markiert mit *

* Kopieren Sie dieses Passwort *

* Geben oder fügen Sie hier ein Passwort ein *