Alltagsstress und Gesundheitsrisiken

By | 16 September, 2017

Stress kann durch eine Reihe von Ursachen verursacht werden, wie traumatische Unfälle, Todesfälle oder Notfälle.

Alltagsstress und Gesundheitsrisiken

Alltagsstress und Gesundheitsrisiken

Stress kann auch eine Nebenwirkung einer schweren Krankheit sein. Es gibt auch Stress im Zusammenhang mit dem Alltag, dem Arbeitsplatz und der familiären Verantwortung. Es ist schwierig, in dieser hektischen Zeit ruhig und entspannt zu bleiben. Frauen haben viele Rollen, wie Frau, Mutter, Betreuerin, Freundin oder Arbeiterin. Mit allem, was wir in unserem Leben haben, scheint es fast unmöglich, Wege zu finden, um Stress abzubauen. Dies ist jedoch wichtig, da Ihre Gesundheit davon abhängen kann. Was sind die ersten Anzeichen von Stress?

Stress kann viele verschiedene Formen annehmen und trägt gewöhnlich zu den Symptomen der Krankheit bei. Häufige Symptome sind Kopfschmerzen, Schlafstörungen, Konzentrationsstörungen, schlechte Laune, Magenverstimmung, Arbeitsunzufriedenheit, schlechte Moral, Depressionen oder Angstzustände.

Wie reagieren Frauen auf Stress?

Wir alle beschäftigen uns mit stressigen Themen wie Verkehr, eheliche Auseinandersetzungen oder arbeitsbedingte Probleme. Einige Forscher glauben, dass Frauen auf einzigartige Weise mit Stress umgehen, weil sie "neigen und Freunde finden". Tendenz bedeutet, dass Frauen ihre Kinder schützen und pflegen, während Freundschaft bedeutet, dass Frauen soziale Unterstützung suchen und erhalten. Unter Stress neigen Frauen dazu, auf ihre Kinder aufzupassen und Unterstützung von ihren Freunden zu finden. Der Körper von Frauen produziert Chemikalien, die diese Reaktionen fördern. Eine dieser Chemikalien ist Oxytocin, das bei Stress eine beruhigende Wirkung hat. Dies ist die gleiche Chemikalie, die bei der Lieferung freigesetzt wird. Es ist auf höheren Ebenen in gefunden stillende Mütter, die ruhiger und geselliger sind als Frauen, die nicht stillen. Frauen haben auch das Hormon Östrogen, das die Wirkung von Oxytocin verstärkt. Männer haben jedoch während des Stresses einen hohen Testosteronspiegel, der die beruhigende Wirkung von Oxytocin blockiert und Feindseligkeit, Rückzug und sogar Ärger hervorruft.

Wie wirkt sich Stress auf Körper und Gesundheit aus?

Jeder erlebt kurzfristigen Stress. Selbst alltägliche Ereignisse, wie das Planen einer Mahlzeit oder das Einplanen von Besorgungen, können stressig sein, und diese Art von Stress kann dazu führen, dass wir uns besorgt oder ängstlich fühlen. In anderen Fällen sind wir langfristigen Belastungen wie Rassendiskriminierung, lebensbedrohlicher Krankheit oder Scheidung ausgesetzt. Diese belastenden Ereignisse wirken sich auf vielen Ebenen auch auf die menschliche Gesundheit aus. Langzeitstress ist real und kann das Risiko für einige gesundheitliche Probleme wie Depressionen erhöhen. Kurz- und Langzeitstress können Auswirkungen auf den Körper haben. Die Forschung beginnt, die nachteiligen Auswirkungen von Stress auf den Körper der Person zu zeigen. Stress verursacht Veränderungen im Körper und erhöht die Wahrscheinlichkeit, dass wir krank werden. Es kann auch dazu führen, dass bestehende Probleme schlimmer erscheinen als sie sind. Stress kann bei Problemen wie Schlafstörungen, Kopfschmerzen, Verstopfung, Durchfall, Gereiztheit, Energiemangel, Konzentrationsschwäche, zu viel oder nichts essen, Wut oder Traurigkeit. Es könnte auch das Risiko eines Ausbruchs von erhöhen asma y Artritis, Verspannungen, Magenkrämpfe, Magenschwellungen, Hautprobleme, wie z Bienenstöcke, Depressionen, Angstzustände, Gewichtszunahme oder Gewichtsverlust, Herzprobleme, Bluthochdruck oder Reizdarmsyndrom. Einige Menschen berichteten über das Auftreten von Diabetes, Nacken- oder Rückenschmerzen, verminderten Sexualtrieb und Fruchtbarkeitsproblemen.

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Was sind einige der stressigsten Ereignisse?

Jede Veränderung im menschlichen Leben kann stressig sein, selbst einige der glücklichsten, wie ein Baby zu haben oder einen neuen Job anzunehmen. Einige der stressigsten Ereignisse im Leben sind der Tod eines Ehepartners, die Scheidung, die Trennung von der Ehe, der Tod eines nahen Verwandten, eine persönliche Krankheit oder Verletzung, die Ehe, die Schwangerschaft und der Tod. Ruhestand

Was ist eine posttraumatische Belastungsstörung?

El PTBS oder PTBS Dies kann ein schwächender Zustand sein, der eintreten kann, nachdem er einem schrecklichen oder schlimmen Ereignis ausgesetzt war, bei dem schwerwiegende körperliche Schäden aufgetreten sind oder drohen. Zu den traumatischen Ereignissen, die eine posttraumatische Belastungsstörung auslösen können, gehören persönliche gewaltsame Angriffe wie Vergewaltigungen oder Körperverletzungen, Naturkatastrophen oder vom Menschen verursachte Katastrophen, Unfälle oder militärische Gefechte.
Viele Menschen mit PTBS wiederholen die Tortur wiederholt in Form von Rückblenden, Erinnerungen, Albträumen oder beängstigenden Gedanken, insbesondere wenn sie Ereignissen oder Gegenständen ausgesetzt sind, die sie an das Trauma erinnern. Event-Jahrestage können auch PTBS-Symptome auslösen. Menschen mit dieser Störung können auch emotionales Taubheitsgefühl, Schlafstörungen, Depressionen, Angstzustände, Reizbarkeit oder Wutausbrüche aufweisen. Starke Schuldgefühle (die sogenannte "Überlebensschuld") sind ebenfalls weit verbreitet, insbesondere wenn andere das traumatische Ereignis nicht überlebt haben.
Die meisten Menschen, die einem traumatischen und stressigen Ereignis ausgesetzt waren, zeigen einige Symptome von PTBS in den Tagen und Wochen nach dem Ereignis. Obwohl die Symptome normalerweise verschwinden, entwickeln ungefähr 8% der Männer und 20% der Frauen eine PTBS, und ungefähr 30% dieser Menschen entwickeln eine chronische oder anhaltende Form, die ihr Leben lang anhält.

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Umgang mit Stress

Sie sollten sich von Stress nicht krank machen lassen. Es gibt verschiedene Möglichkeiten, um mit Stress umzugehen, und jeder sollte davon erfahren.
Zuerst musst du dich entspannen. Es ist wichtig sich zu entspannen und jeder Mensch hat seine eigene Art sich zu entspannen. Einige Möglichkeiten sind Tiefatmung, Yoga, Meditation oder Massagetherapie. Wenn Sie diese Dinge nicht können, nehmen Sie sich ein paar Minuten Zeit, um sich zu setzen, entspannende Musik zu hören oder ein gutes Buch zu lesen. Nehmen Sie sich Zeit, denn es ist sehr wichtig, auf sich selbst aufzupassen. Stellen Sie sich dies als Anweisung Ihres Arztes vor, damit Sie sich nicht schuldig fühlen. Unabhängig davon, wie beschäftigt Sie sind, können Sie versuchen, jeden Tag mindestens 15 Minuten in Ihrem Zeitplan vorzusehen, um etwas für sich selbst zu tun. Tun Sie sich selbst etwas Gutes, zum Beispiel ein Schaumbad nehmen, spazieren gehen oder einen Freund anrufen.
Sie sollten auch wissen, dass das Schlafen eine großartige Möglichkeit ist, Ihrem Körper und Geist zu helfen. Ihr Stress kann sich verschlimmern, wenn Sie nicht genug Schlaf bekommen. Sie können die Krankheit auch nicht bekämpfen, wenn du schläfst schlecht. Wenn Sie genügend Schlaf haben, können Sie Ihre Probleme besser angehen und Ihr Krankheitsrisiko verringern. Versuchen Sie also, jede Nacht sieben bis neun Stunden Schlaf zu bekommen.

Gut essen und versuchen, Obst, Gemüse und Proteine ​​zu essen. Gute Proteinquellen können Erdnussbutter, Hühnchen oder Thunfischsalat sein; Essen Sie Vollkornprodukte wie Weizenbrot und Weizencracker. Lassen Sie sich nicht von dem Ruck täuschen, den Sie von Koffein oder Zucker erhalten, denn Ihre Energie wird nachlassen.
Wenn Sie sich bewegen, ob Sie es glauben oder nicht, hilft körperliche Aktivität nicht nur, Ihre verspannten Muskeln zu entspannen, sondern auch, Ihre Stimmung zu verbessern. Ihr Körper produziert vor und nach dem Training bestimmte Chemikalien, sogenannte Endorphine, die Stress abbauen und Ihre Stimmung verbessern.

Das Gespräch mit Freunden kann Ihnen dabei helfen, Ihren Stress zu bewältigen, da Freunde gute Zuhörer sind. Jemanden zu finden, der es Ihnen ermöglicht, frei über Ihre Probleme und Gefühle zu sprechen, ohne ihn zu beurteilen, macht eine Welt des Guten aus. Es ist auch hilfreich, eine andere Sichtweise zu hören, aus der Freunde Sie daran erinnern, dass Sie nicht allein sind.
Suchen Sie schließlich professionelle Hilfe, wenn Sie diese benötigen. Sprechen Sie mit einem Therapeuten, der Ihnen hilft, Stress zu bewältigen und bessere Möglichkeiten für den Umgang mit Problemen zu finden. Bei schwerwiegenderen stressbedingten Störungen wie PTBS kann eine Therapie hilfreich sein, und es gibt Medikamente, die dazu beitragen können, Symptome von Depressionen und Angstzuständen zu lindern und den Schlaf zu fördern. Sie können auch Ihre Gedanken aufschreiben oder ein Tagebuch führen, da dies eine großartige Möglichkeit ist, um Dinge aus der Brust zu bekommen und Probleme zu lösen.

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Versuchen Sie anderen zu helfen, denn auf diese Weise kann Ihnen jemand anderes helfen. Sie können Ihrem Nachbarn helfen oder freiwillige Arbeit für Ihre Gemeinde leisten. Es ist auch nützlich, ein Hobby zu haben oder etwas zu finden, das Ihnen gefällt. Nehmen Sie sich Zeit, um Ihre Interessen zu erkunden und Grenzen zu setzen. Finden Sie heraus, was Sie wirklich tun können, denn der Tag hat viele Stunden. Setzen Sie sich und anderen Grenzen und haben Sie keine Angst, Anfragen nach Ihrer Zeit und Energie abzulehnen.

Verursacht Stress Geschwüre?

Früher dachten Ärzte, Geschwüre seien durch Stress und scharfe Speisen verursacht worden, aber jetzt wissen wir, dass Stress keine Geschwüre verursacht, sondern sie nur reizt. Geschwüre werden tatsächlich durch ein Bakterium namens verursacht Helicobacter pylori. Die Forscher wissen immer noch nicht genau, wie die Leute es bekommen, aber sie glauben, dass die Leute es durch Nahrung oder Wasser bekommen könnten. Es wird normalerweise mit einer Kombination von Antibiotika und anderen Medikamenten behandelt.

Einige Risikofaktoren

Studien haben gezeigt, dass Pflegepersonen von körperlich oder geistig behinderten Familienmitgliedern einem Risiko für chronischen Stress ausgesetzt sind. Eine 1999-Studie ergab, dass die Gesamtmortalitätsrate bei Pflegepersonen, die unter konstantem Stress standen, um mehr als 60% höher war. Ehepartner, die für ihre behinderten Partner sorgen, sind besonders anfällig für eine Reihe von stressbedingten Gesundheitsbedrohungen, wie z Grippe, Depressionen, Herzerkrankungen und noch weniger Überlebensraten. Die Pflege eines Ehepartners mit geringfügigen Behinderungen kann in einigen Fällen sogar zu schwerem Stress führen. Zu den spezifischen Risikofaktoren, die das Risiko für schwerwiegenden Stress oder stressbedingte Krankheiten für die Pflegekräfte erhöhen, gehören pflegebedürftige Frauen. Einige Studien deuten darauf hin, dass Frauen durch die Pflege, die Ehemänner geben, noch mehr Stress erfahren. Allein mit dem Patienten zu leben oder einem stark abhängigen Patienten zu helfen, kann ebenfalls Stress verursachen. Darüber hinaus neigen Menschen, die weniger emotional stabil sind oder ein hohes Maß an Angst haben, dazu, bestimmte Ereignisse als stressiger als andere zu erleben.

Verfasser: C. Michaud

C. Michaud, Inf., PhD., Lebt in Psychiatrie und ist Doktorand in biomedizinischen Wissenschaften an der Universität von Montreal. Eines der Hauptforschungsgebiete ist das Phänomen der Gewalt bei Menschen mit psychischen Störungen. Assoziierter Professor an der School of Nursing der Sherbrooke University. Sie forscht regelmäßig in der Interuniversity Research Group in Quebec Nursing Science (GRIISIQ).

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