Arten von Proteinen, die ich einnehmen sollte, um meine Muskelmasse zu erhöhen

By | 20 November 2018

Jeden Tag erhalten wir die gleiche Frage, entweder in einem unserer Geschäfte, unserer Website, Facebook, Twitter, oder der Kanal von Youtube ... «Welches Protein schlagen Sie vor? Was soll ich für die ERHÖHUNG DER MUSKELMASSE einnehmen? Wann soll ich das Protein einnehmen?»

Jetzt fragen die Leute manchmal nach unserer Meinung, welche Marke sie nehmen sollen. Meistens haben sie jedoch keine Ahnung, welche Art von Protein sie einnehmen sollen, wann sie es einnehmen sollen oder was das Protein überhaupt ist. Sie wissen nur, dass einer ihrer Freunde oder ihr Trainer ihnen sagte, dass sie Protein brauchen. Daher werde ich versuchen, auf sehr einfache und leicht verständliche Weise zu erklären, welche Arten von Proteinen es gibt, wann und warum sie einzunehmen sind. Ich spreche vielleicht nicht von allen Proteinen, die nur dem Menschen bekannt sind, aber es wird alle wichtigen betreffen, die heute auf dem Biolebensmittelmarkt verkauft werden.

Welches Protein soll ich nehmen? Die verschiedenen Arten von Proteinen

Welches Protein soll ich nehmen?

Was ist Protein?

Nun, nach dem Wörterbuch ist Protein eines der vielen sehr unterschiedlichen organischen Moleküle, die einen großen Teil der Masse jeder Lebensform ausmachen und für die Ernährung aller Tiere und anderer nicht-photosynthetischer Organismen notwendig sind von 20 oder mehreren Aminosäuren, die in einer genetisch kontrollierten linearen Sequenz in einer oder mehreren langen Polypeptidketten verknüpft sind, wird die endgültige Form anderer Eigenschaften jedes Proteins durch die Seitenketten der Aminosäuren und ihre chemischen Bindungen bestimmt, zu denen gehören: Proteine ​​wie Kollagen , spezialisierte Formen für Stützgewebe, Hämoglobin für den Transport, Antikörper für die Immunabwehr und Enzyme für den Stoffwechsel.

Kurz gesagt, Proteine ​​sind für uns alle die Bausteine ​​aller Muskelbildung und bestehen aus Aminosäurestämmen. Aminosäuren sind die Bausteine ​​unseres Lebens, wie wir sie kennen. Unsere Regierung wird Ihnen sagen, dass Sie nicht ohne Kohlenhydrate leben können, also eine ... Sie können ... Das heißt, erklären Sie Eskimos ... und zwei ... versuchen Sie, eine Woche lang ohne Eiweiß zu leben und sehen Sie, wie es sich anfühlt. Jemand von der alten Schule des Bodybuildings wird Ihnen sagen, dass Sie eine Aminosäureergänzung benötigen, um die Muskelmasse zu erhöhen, was richtig ist ... aber nicht genau. Ich erkläre mich selbst. Früher haben alte Schulheber die Pillen nach den Pillenpferden genommen, riesige Pferde mit Aminosäuren, um Muskeln aufzubauen. Studien zeigen, dass unser Körper Aminosäuren schneller und effizienter über Proteinquellen aufnimmt. Jetzt machen 1000 mg Aminosäuren bis zu 1 Gramm Protein aus. Wenn Sie also 25 Gramm Protein zu sich nehmen, nehmen Sie im Grunde genommen 25000 mg Aminosäuren zu sich.

Ich überlasse Ihnen einen hausgemachten Protein-Shake auf natürliche Weise, damit Sie nicht auf Nahrungsergänzungsmittel zurückgreifen müssen, die dazu bestimmt sind, die Muskelmasse auf gesunde Weise zu steigern

Welche Arten von Proteinen gibt es?

Es sei darauf hingewiesen, dass es sich zwar um eine «Art der Ergänzung, »Dass Sie wirklich versuchen sollten, den größten Teil der Proteinaufnahme aus Nahrungsquellen zu beziehen. Gute Quellen wie Fleisch (Rindfleisch, Huhn, Fisch, Truthahn usw.) sind die besten. Einige von uns haben jedoch keine Zeit, Proteinpulver zu sich zu nehmen, die sowohl als auch Riegel das zweitbeste sind. Derzeit gibt es auf dem Markt folgende Arten von Eiweißzusätzen:

Molkeprotein

"Der König aller Proteine", wie ich gehört habe, hieß es. Molkenprotein ist das mit Abstand beliebteste Protein auf dem Markt. Molkeprotein hat die am häufigsten vorkommenden Aminosäuren Proteinquelle Wir haben bis heute gefunden. Es ist auch am schnellsten zu verdauen. Dies macht Molkenprotein ideal für einen Shake nach dem Training. Witzige Geschichte über Molkenprotein ... ist, dass es ein Nebenprodukt ist, das aus der Umwandlung von Milch in Käse entsteht. Restmolke wurde in den Müll geworfen! Da es einen schrecklichen Geschmack hatte und einfach unangenehm wirkte. Sobald sie jedoch entdeckten, dass es eine wertvolle Quelle für Aminosäuren enthielt ... buuum ... jetzt ist es ein riesiger Markt von mehreren Millionen Dollar. Es gibt verschiedene Arten von Molkenproteinen, die auf dem Markt zu finden sind. Die Unterschiede zwischen ihnen werden in einem anderen Artikel besprochen ... einem anderen Tag. Zwei sehr allgemeine Punkte schnell auf die verschiedenen Arten von Molke.

  1. Es gibt keine einzige Studie, die belegt, dass die Verwendung einer »hochwertigen Molke im Vergleich zu einer billigeren Molke» eine bessere sportliche Leistung erbringt.
  2. Molke ist ein Milchprodukt. Obwohl es sehr laktosearm ist, sollten diejenigen, die empfindlich auf Laktose reagieren, misstrauisch sein. Aufgrund der weltweit hohen Nachfrage nach Milchprodukten ist der Preis für Molke in den letzten Jahren in die Höhe geschossen.
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Eiweiß

Eiweiß ist »das perfekte und natürliche Eiweiß«. Erinnern Sie sich an Rocky, der rohe Eier in einen Mixer geworfen und geschnupft hat? Wenn ... tu das nicht ... wirst du wahrscheinlich krank. Eiprotein ist ein vollständiges Protein mit einer Verdauungsrate von etwa 2 bis 4 Stunden. Dies macht das Eiweiß zu einem idealen Protein für einen Mahlzeitenersatz oder einen Snack zwischen den Mahlzeiten. Eiweiß war schon immer etwas teuer. In den letzten Jahren hat sich der Preis jedoch fast auf dem Niveau von Molke bewegt, und der Preis für Eiweiß war in den letzten zehn Jahren recht stabil. Da Eiweiß nicht aus Milch stammt, ist es das ideale Protein für Menschen, die es sind laktoseintolerant oder einfach aus empfindlichen Mägen.

Kasein-Protein

Kaseinprotein ist ein Milchprodukt. Kasein ist auch als »Milcheiweiß« auf Nährwertkennzeichnungen angegeben. Es ist ziemlich reich an natürlicher Laktose. Etwa 80% des in Milch enthaltenen Proteins ist Kasein. Casein ist ein sehr langsames Verdauungsprotein. Dies macht es ideal für die Schlafenszeit. In Verbindung mit Kasein werden Marketingbegriffe wie "Time Release" oder "Slow Action" angezeigt. Auch hier gilt: Da dieses Protein reich an Laktose ist, sollten Sie dies wie die Pest vermeiden, wenn Sie Laktoseintoleranz haben. Wenn nicht, sollten Sie darüber nachdenken, Casein wirklich zu Ihrer Nahrungsergänzungskur hinzuzufügen. Denken Sie daran, dass Sie im Fitnessstudio keine Muskeln aufbauen sollten. Sie müssen Muskeln aufbauen, während Sie schlafen. Wenn Sie Kasein vor dem Zubettgehen einnehmen, verfügt Ihr Körper über genügend Aminosäuren, um während des REM-Schlafs oder "Tiefschlafens" Muskeln aufzubauen oder wieder aufzubauen.

Soja-Protein

Sojaprotein wird erhalten aus Sojabohnensamen. Sojaprotein ist in der Tat ein vollständiges Protein. Ein vollständiges Protein ist ein Protein, das alle neun essentiellen Aminosäuren enthält. (Dies sind die Aminosäuren, die unser Körper nicht herstellen kann und die aus Nahrungsquellen gewonnen werden müssen.) Sojaprotein ist bei Vegetariern sehr beliebt. Sojaprotein hat viele gesundheitliche Vorteile, ist jedoch nicht auf Frauen beschränkt. Sojaprotein wird verwendet, um zu helfen LDL-Cholesterin senken, senken Sie den Blutdruck und verringern Sie das Fortschreiten der Nierenerkrankung, und so weiter. Das heißt, hier ist die "Kontroverse mit Soja für Jungen. Sojaprotein enthält Isoflavone »«, die im Körper gegen «Phytoöstrogene» ausgetauscht werden, die dem Hormon Östrogen ähnlich sind. Wenn Männer spezifisch Phytoöstrogene in ausreichend hohen Mengen konsumieren, können sie geschlechtsspezifische Flex-Effekte erfahren. In den letzten zwei Jahrzehnten hat die FDA Sojaprotein als eine großartige gesunde Ergänzung für die Ernährung aller Menschen beworben. Nun, ich ermutige jeden, seine eigene Forschung zu diesem Thema zu betreiben. Dies ist nur meine Meinung, aber ich denke aus meiner eigenen Forschung, dass Männer Sojabohnen um jeden Preis vermeiden sollten. Auch hier gibt es viele Informationen auf beiden Seiten der Diskussion. Daher empfehle ich, dass Sie Ihre eigenen Nachforschungen anstellen und sich eine eigene Meinung über Soja bilden. Dabei wird es im kaseinartigen Körper sehr langsam verdaut. Soja ist also ein gutes Protein vor dem Schlafengehen sowie ein Protein, das als Ersatz für eine Mahlzeit oder ein Protein, das über einen längeren Zeitraum ohne Essen eingenommen werden kann, verwendet werden kann.

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Fleisch Protein

Aus Fleisch isoliertes Protein wurde vor einiger Zeit auf dem Markt für Nahrungsergänzungsmittel eingeführt, gewann jedoch bis vor kurzem nie an Popularität. Noch heute ist es nicht das beliebteste Protein auf dem Markt. Es gewinnt jedoch etwas Dampf. Aus Fleisch isoliertes Protein ist wirklich eine großartige Form von Protein. Im Gegensatz zu rotem Fleisch ist isoliertes Fleischprotein sehr cholesterinarm, wenn es etwas Cholesterin enthält. Jetzt können Sie einige der Vorteile von rotem Fleisch ohne gesättigte Fette und schlechtes Cholesterin nutzen. Aus Fleisch isoliertes Protein ist ein vollständiges Protein und hat in der Tat eine Verdauungsrate, die der von Molke ähnelt. Daher ist isoliertes Fleischprotein nach dem Training ein hervorragendes Protein, und da Rindfleisch nicht aus Milch gewonnen wird, ist es vollständig laktosefrei. Ich sehe zwei große Hindernisse, die die Isolierung von Fleischproteinen mit sich bringt. Ein Problem ist die Wahrnehmung des Geschmacks. Wenn die Leute an Fleisch denken ... denken sie nicht an Schokolade, Erdbeere und Vanille. Es gibt jedoch einige auf dem Markt, die sich wirklich gut auskennen. Zweitens sind die Kosten. Aus Fleisch isoliertes Protein wurde in einigen Unternehmen als die Lösung für die instabilen Preise auf dem Milchmarkt angesehen. Aufgrund der jüngsten Dürreperioden, der hohen Lebensmittelkosten und anderer Faktoren ist isoliertes Fleischprotein jedoch keine kostengünstige Proteinquelle für die Nahrungsergänzungsmittelindustrie.

Buchweizenprotein

Buchweizenprotein ist eine pflanzliche Proteinquelle, die alle essentiellen Aminosäuren enthält, die als vollständiges Protein bezeichnet werden. Es ist eine großartige Proteinquelle für Vegetarier und für Menschen, die Laktoseintoleranz haben und / oder einfach Milchquellen meiden möchten. Buchweizen ist leicht verdaulich mit einer Verdauungsrate, die dem Sojaprotein leicht ähnelt.

Hanfprotein

Hanfprotein wird aus dem Samen der Cannabis-Sativa-Pflanze gewonnen. Hanfprotein ist ein Protein pflanzlichen Ursprungs, das ein vollständiges Protein ist. Es ist meiner Meinung nach das beste Protein pflanzlichen Ursprungs auf dem Markt. Es ist eine gute Quelle für essentielle Fettsäuren, leicht verdaulich und hat ein breiteres Spektrum an Aminosäuren als andere Proteine ​​pflanzlichen Ursprungs. Hanfprotein ist bei Ausdauersportlern als MMA-Kämpfer sehr beliebt, da es eine alkalischere und natürlichere Proteinquelle ist. Hanfprotein verdaut wie andere Proteine ​​pflanzlichen Ursprungs langsamer als Molkenprotein.

Erbsenprotein

Erbsenprotein ist in letzter Zeit zu einer beliebten Proteinquelle auf dem Markt für Nahrungsergänzungsmittel geworden. Es wird als "grünes" Protein angesehen, da es eine pflanzliche Quelle ist. Erbsenprotein wird als vollständiges Protein angesehen. Die meisten Konsumenten von Nahrungsergänzungsmitteln nehmen Erbsenprotein, ohne es zu wissen. Die FDA fordert nun von Unternehmen, GMP-Anlagen (Good Manufacturing Practices) herzustellen. Während GMP einige gute Dinge tut, ist das einzige, was es negativ macht, dass es die Geschäftskosten erhöht. Daher geben sie, da die Herstellung eines Produkts mehr kostet, den Verbraucher weiter. Ich habe jedoch schlechte Nachrichten für Sie. Es gibt immer eine "Schmerzgrenze", wenn es darum geht, wie viel Verbraucher für ein Produkt bezahlen, und das ist auch bei Proteinpulvern nicht anders. Da der Proteinpreis weiter steigt, suchen die Supplementfabriken immer nach Wegen, um die Produktkosten zu senken. Eine Möglichkeit, die Kosten für Proteinpulver, insbesondere für Molkenprotein, zu senken, besteht darin, dem Produkt mehr Kohlenhydrate oder Fette zuzusetzen. Eine andere Möglichkeit, die Produktionskosten für Molkenprotein zu senken, besteht darin, etwas Erbsenprotein zu mischen, und genau das passiert gerade. Wenn sie die Reinheit einer Charge Molkenprotein mit GMP-Testmethoden testen, können sie das Erbsenprotein nicht nachweisen. Supplement-Unternehmen können ihre Kosten um bis zu 20% senken, indem sie Erbsenprotein in ihre 100% -Molkenproteinpulver einführen.

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Jetzt ist mir klar, dass es mehr Arten von Proteinen gibt als auf dem Markt, aber die, über die ich in diesem Artikel gesprochen habe, sind die beliebtesten.

Wie viel Protein sollte ich einnehmen?

Jeder, der zugenommen hat, hat eine andere Meinung über die Menge an Protein, die täglich eingenommen werden sollte. Es gibt Leute, die sagen, sie brauchen ein Gramm Körpergewicht. Andere sagen, Sie brauchen 1,5 oder 2 Gramm pro Körpergewicht. Es gibt andere Leute, die sagen, wir brauchen viel weniger. Ich glaube nicht, dass irgendjemand in der Menge fair sein wird, die wir brauchen, weil wir alle unterschiedlich sind. Was ich jeden Tag brauche, wird anders sein als eine andere Person. Nur meiner Meinung nach sollte jemand ein Gramm mageres Körpergewicht zu sich nehmen. (Mageres Körpergewicht ist das Gesamtgewicht abzüglich Ihres Körperfetts.) Denken Sie daran, dass jemand, der Sie auffordert, eine bestimmte Menge Protein pro Tag zu sich zu nehmen, nicht alles aus Proteinpulvern gewinnen will. Es ist notwendig, die Proteinquellen, die Sie konsumieren, und das, was Ihnen nach dem Verzehr all Ihrer Mahlzeiten fehlt, zu berücksichtigen und dann Ihren Proteinbedarf mit einem Proteinzusatz zu ergänzen. Immerhin eine Ergänzung, die Ihre Ernährung ergänzen soll.

Gehen Sie nicht in die Falle: "Eine Person kann immer nur eine bestimmte Menge an Protein aufnehmen." Obwohl dies zutrifft, gibt es keine magische Zahl, die für alle geeignet ist. Ich weiß, dass meine persönliche maximale Proteinaufnahme zwischen 45 und 55 Gramm liegt. Ein bisschen mehr als was, stört mein Magen. Deshalb müssen Sie mit Ihrer Proteinaufnahme spielen.

Wann ist der beste Zeitpunkt, um Protein zu nehmen?

Ich schlage vor, alle 3 Stunden Protein einzunehmen. Die drei wichtigsten Momente des Tages, an denen Sie Protein zu sich nehmen müssen, sind das Frühstück, das Training und die Zeit vor dem Schlafengehen. Hier sind die Gründe warum.

  • Frühstück - Sie müssen das Fasten des Schlafes "brechen". Sie haben 6 oder mehr Stunden ohne Protein durchlaufen. Es ist die perfekte Zeit, um etwas in Ihren Körper zu bekommen.
  • Nach dem Training - Denken Sie daran, dass Sie im Fitnessstudio keine Muskeln aufbauen, um zu zerreißen. Deshalb haben wir eine Bombe. Ihr Körper wäscht Blut in den Muskeln, um ihnen die Nährstoffe zuzuführen, die sie zum Wiederaufbau benötigen. Dies ist die beste Zeit, um ein schnell verdauliches flüssiges Protein (wie Molke) zu genießen und Ihre Muskeln mit den essentiellen Aminosäuren zu überfluten, um stärkere und schnellere Muskeln aufzubauen.
  • Schlafenszeit - Sie werden 6 oder mehr Stunden sein, ohne Ihre Muskeln zu füttern. Darüber hinaus werden Sie wieder Muskeln aufbauen, während Sie schlafen. Es ist wichtig, ein langsames Verdauungsprotein (wie Kasein) zu sich zu nehmen, um die Muskeln während der Nacht langsam zu füttern und sich zu erholen.

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495 kommentiert "Arten von Proteinen, die ich einnehmen sollte, um meine Muskelmasse zu erhöhen"

  1. Juan Carlos Rodriguez on sagte:

    Ich trainiere täglich, aber ich gewinne kaum Muskelmasse, die ich tun sollte

    • Administrator on sagte:

      Juan Carlos, Sie sollten aufhören zu überlegen, ob das Essen, die Bewegung und die Erholung, die Sie in Ihrem täglichen Leben haben, ausreichen, um die Muskelmasse zu steigern.

  2. Manuelita on sagte:

    Hallo, ich habe 21, ich wiege 60 Kilo und ich messe 1.60, ich trainiere zu Hause, weil ich wirklich viel Bauch habe und keinen Pompi habe. Ich würde gerne wissen, ob ich Protein nehmen kann und welches würdest du empfehlen

    • Administrator on sagte:

      Manuelita, ich empfehle die Einnahme eines Molkenproteins mit niedrigem Kohlenhydratindex.

  3. SamaelJor on sagte:

    Hallo, sehr guter Rat, aber ich habe ein Problem und ich bin sehr dünn. Ich messe 1.62 und aber 40kg und ich sehe, dass ich sehr dünn bin. Ich mache Liegestütze und ich war eine Woche lang ?

    • admin Sportergänzungen on sagte:

      Samaeljor, eines der besten Proteine, ist Molkenprotein, das nach dem Training eingenommen werden kann, und Kreatin, ein Monohydrat, das vor dem Training eingenommen werden muss. Schauen Sie sich die Art der Einnahme laut Hersteller an und befolgen Sie sie, um Ihre Lade- und Belastungsphasen zu bestimmen Pflege mit Kreatin.

  4. Hallo, ich möchte etwas Protein nehmen, um die Muskelmasse zu erhöhen und zu definieren (Bein, Pomp), welches empfehlen Sie?

    • admin Sportergänzungen on sagte:

      Ani, ein Molkenprotein oder Molkenprotein, ist eine Marke, die sehr gut für Frauen geeignet ist. Dymatize hat ein Protein namens "Elite Whey Protein" und macht sich sehr gut. Probieren Sie es aus und sagen Sie uns, wie es Ihnen gefällt, ok?

  5. MarioMejia on sagte:

    Hallo, mein Name ist Mario, ich bin 24 Jahre alt, ich messe 1.88 und wiege 70 kg…
    Vor kurzem habe ich im Fitnessstudio angefangen und sie sagten mir, ich solle Eiweiß einnehmen, um die Masse zu erhöhen, da bei ständigem Training keine Veränderung festgestellt wurde. Das Problem ist, dass es für mich sehr schwierig ist, die Körpermasse zu erhöhen.
    Die Frage ist, welche Art von Protein soll ich nehmen? Welches würde mir am meisten nützen?

    • admin Sportergänzungen on sagte:

      Mario, vor dem Abwiegen eines Proteins wäre es eine grundlegende Säule, eine Diät zur Steigerung der Muskelmasse einzuhalten, und wenn dies das Richtige ist, können Sie mit einem Molkenprotein oder dem gleichen wie mit einem Molkenproteinpulver helfen.

  6. Xavier on sagte:

    Hallo, mein Name ist Javier und ich sage dir, ich messe 1,60 mts, Gewicht ca. 58 kg, dünn und mit vielen Schwierigkeiten an Gewicht zuzunehmen, sowohl als Muskelmasse als auch als Fett. Jetzt ist meine Absicht, mehr Muskelmasse zu gewinnen, weil es mir nicht ausreicht, ins Fitnessstudio zu gehen und alleine zu trainieren. Ich möchte auch kein Gorilla werden, da meine Größe auch dagegen spielen würde, brauche ich etwas Mäßiges. Mir wurde empfohlen, einen Teig Gewinner zu konsumieren, aber welcher? ... die Wahrheit ist, dass ich nicht weiß, dass ich noch nie in die Welt der Massensieger eingetreten bin und deshalb wende ich mich an Sie, wenn Sie mir helfen oder etwas empfehlen können und auch, wie man es mit Übungen vereinbar macht. Vielen Dank im Voraus.

    • admin Sportergänzungen on sagte:

      Javier, zunächst einmal sagen Sie, dass es als Grundlage eines Hauses, Essen ist. Sie können unsere Diäten sehen, um die Muskelmasse zu erhöhen und eine Ergänzung zu nehmen, um zu helfen. Ein Muskelsieger, sehr gut, kann Serious Mass of ON sein, man kann es in verschiedenen Geschmacksrichtungen finden und ist einer der saubersten in Bezug auf Fett.

  7. hellocaradepez on sagte:

    Hallo Freunde von The Health Blog, über 1 habe ich vor ungefähr einem Jahr angefangen, ein Protein hier in Mexiko zu verwenden, das mir ein Freund empfohlen hat, und die Wahrheit hat sehr gut für mich funktioniert, es hat sehr reiche Aromen, die zum Zeitpunkt des Auflösens nicht mahlen oder mahlen Sie wiederholen den ganzen Tag.

    Es heißt Protein WP100 und ist von einer Marke namens Evolution. Ich empfehle sie wirklich, da es genügend Zertifizierungen gibt und sie mehr Produkte haben.

  8. kpena on sagte:

    Hallo Frage, ich gehe in ein Fitnessstudio und möchte etwas nehmen, um Gewicht zu verlieren 10 kg ungefähr, weil ich Gewicht und Ton verlieren möchte. Ich möchte einen gut markierten Bauch, das ist es, woran ich interessiert bin, dass Sie mir empfehlen, Proteine, Basen, Aminosäuren usw. zu nehmen Art der Übung sollte ich abgesehen von Cardio tun, ich meine ein wenig Gewicht oder viel Gewicht und wie viele Wiederholungen. danke schön

    • admin Sportergänzungen on sagte:

      Kpena, das Ideal ist, fünf Tage die Woche einen Tagesablauf einzuhalten, in den ersten Monaten mit mäßigem Gewicht alle Muskeln zu trainieren, etwa vierzig Minuten lang einen Kreislauf in Geräten für Hypertrophie-Übungen zu machen und dann etwa vierzig Minuten lang Cardio zu trainieren . Es wäre interessant, Bcaas vor den Übungen und in der Mitte der Sitzung einzunehmen, um Fett zu verlieren, aber weiterhin die Muskeln zu erhalten. Mit dieser und einer ausgewogenen Ernährung werden Sie Ihre Ziele erreichen.
      Sobald Sie es geschafft haben, überschüssiges Fett zu verlieren, ist es interessant, Training und Ernährung zu ändern. Dann schauen Sie vorbei und wir geben Ihnen neue Richtlinien. 😉

  9. Valeriauran on sagte:

    Hallo, ich bin 25 Jahre alt! Ich messe 1,71 und wiege 69 Kilo…. Ich bin ziemlich aktiv und trainiere im Fitnessstudio mit Geräten, obwohl ich Muskelmasse bekomme, möchte ich sie erhöhen. Sie schlugen mir vor, Proteine ​​nach meiner Größe zu konsumieren, wie viel und wie viel sie verbrauchen müssten. Welches Protein passt am besten zu mir? vielen dank

    • admin Sportergänzungen on sagte:

      Valeriauran, wäre es interessant, Ihre tägliche Ernährung mit einem Molkeprotein-Shake nach Beendigung Ihrer Trainingseinheit zu ergänzen, sowie eine Diät zu haben, um die Muskelmasse zu erhöhen.

  10. Hallo entschuldigung, ich bin 20 Jahre alt, ich messe 1.65 und ich wiege 59 kg. Ich möchte meine Muskelmasse erhöhen und suche, welche Art von Protein mir helfen kann, da ich denke, dass es bei Frauen unterschiedlich ist. Ich mache viermal pro Woche Kontaktsport

    • admin Sportergänzungen on sagte:

      Gibt es keine Unterschiede in Bezug auf das Produkt und das Geschlecht der Person. Obwohl die Hersteller einige Produkte bewerben, wie sie für Frauen gedacht sind. Trotzdem würde ich Ihnen empfehlen, das Dymatize Elite Whey Protein zu probieren. Zusätzlich zu den sehr leckeren Aromen ist es ein Produkt von guter Qualität.

  11. cesar antonio on sagte:

    Hallo, mein Name ist Caesar und ich bin 28 Jahre alt
    Ich messe 1,65 und Gewicht um 62Kg, ich gehe vor Monaten ins Fitnessstudio 4 (und seit diesen letzten 5-Wochen gehe ich wöchentlich 2), ich möchte wissen, welche Ergänzung Sie empfehlen können (und wie oft am Tag) und wie viel Cardio-Zeit am Ende Jede Routine wird für notwendig gehalten.
    Ich werde auf Ihren Kommentar aufmerksam und danke Ihnen vielmals für diesen tollen Blog

    • admin Sportergänzungen on sagte:

      Cesar, für den Moment mit einem Molkenprotein, das nach dem Training eingenommen werden muss, wird ausreichen, um sich zu erholen und Ihre Muskeln zu stärken. Wenn Sie Fett zu verlieren haben, ist es interessant, mindestens drei Tage in der Woche etwa 30 oder 40 Minuten Cardio zu machen, wenn Sie Ihre Hypertrophie-Übungen beendet haben. Denken Sie auch daran, dass Essen unerlässlich ist, wenn es überhaupt nicht funktioniert. 😉

  12. Emiliano Reyes on sagte:

    Hallo, ich bin 16, ich messe 1,75 und Gewicht. 75kg Ich fange an ins Fitnessstudio zu gehen, aber ich weiß nicht, wie oft ich gehen soll. Ich bin ein bisschen fett, aber ich möchte ins Fitnessstudio gehen, um Fett zu verbrennen und Muskeln zu stärken, aber ich wollte auch wissen, welche Art von Protein ich nehmen soll Muskeln aufbauen
    Vielen Dank im Voraus

    • admin Sportergänzungen on sagte:

      Emiliano, ich empfehle Ihnen, etwa zwei Monate lang an 3- oder 4-Tagen pro Woche ins Fitnessstudio zu gehen, um etwa vierzig kreisförmige Muskelübungen zu machen, bei denen Sie täglich alle Ihre Muskeln trainieren, und sobald Sie im Bereich von fertig sind Cardio macht einen Trick oder vierzig Minuten mehr als ein Cardiogerät oder als Alternative kann man draußen laufen. Für den Moment wäre es gut, dies zu tun, während dieser zwei Monate kein Protein zu sich zu nehmen und eine Diät zu nehmen, die der der USA ähnlich oder gleich ist 2500 Kalorien zur Steigerung der Muskelmasse.

  13. Hi! Mein Name ist lais Ich bin 28 Jahre alt, ich messe 167 und ich bin 43k, ich möchte an Gewicht oder Muskelmasse zunehmen. Ich habe mit dem Fitnessstudio angefangen, aber es fällt mir schwer, an Gewicht zuzunehmen. Ich weiß nicht mehr, was ich tun soll. Könntest du mir etwas sagen, das meine Muskelmasse erhöhen kann? Vielen Dank

    • admin Sportergänzungen on sagte:

      Gut Lais, sicherlich ist es dein Essen, das du nicht richtig trägst, es wäre interessant, dass du das getan hast 2500 Kaloriendiät oder ein ähnliches, um es mit Ihrem täglichen Training zu kombinieren. So und mit Disziplin können Sie gesund an Gewicht zunehmen.

  14. Gonzo-Büsten on sagte:

    Hallo,
    Zunächst einmal vielen Dank für die Hilfe.
    Ich sage dir, ich messe 170 cm und wiege ungefähr 68 kg. Ich werde in den nächsten Tagen ins Fitnessstudio gehen und wollte wissen, was das Beste ist, um die Diät zu kaufen und zu begleiten. Vielen Dank!

    • admin Sportergänzungen on sagte:

      Gonzobustos, ein Molkenprotein, das Ihre Ernährung unmittelbar nach Beendigung Ihrer Trainingseinheit ergänzt. Dann wird Ihr Muskel davon profitieren.

  15. Hallo mein Name ist zach, ich habe 18 Jahre, Gewicht 52.kg, ich messe 1,70
    Ich würde gerne wissen, mit welchem ​​Protein ich während des Trainings Muskelmasse aufbauen kann.
    Danke.

    • admin Sportergänzungen on sagte:

      Zárh, wenn du während des Trainings Protein nimmst, wirfst du Geld, du bezahlst dein teures Körpergas. Protein wird normalerweise nach dem Training verwendet, wenn Ihr Körper Protein benötigt, um Ihre Muskeln wiederherzustellen.

  16. Jorge Solo´ on sagte:

    Hallo, mein Name ist Jorge. Ich gehe 8 Monate in einem Fitnessstudio und möchte anfangen, Protein zu nehmen. Ich möchte mehr Volumen gewinnen. Ich messe 1.69 Gewicht. 62kg. Kannst du mir Proteinvorschläge geben? Grüße! Mein Training ist von 4 oder 5 Tagen im Fitnessstudio.

    • admin Sportergänzungen on sagte:

      Jorge, ein Molkenprotein wie das Syntha 6 von BSN, das Whey Gold Standard von ON, das 100% Whey Stacker Protein von Stacker2 ... also könnten wir eine gute Zeit haben.

  17. Gisela Grace on sagte:

    Hallo, meine Frage ist, wie ich meinen Körper erholen kann, hat mir Diavetis gegeben und ich habe alles verloren, was ich wollte, um meine Übungen zu beginnen. Ich weiß nicht, wie ich anfangen soll, ich habe 38-diavetische Jahre

    • admin Sportergänzungen on sagte:

      Gisela, das Wichtigste ist eine gute gesunde Ernährung, Sie müssen im Moment kein Protein kaufen. Besuchen Sie das Fitnessstudio in Ihrer Stadt und trainieren Sie täglich mindestens 45 Minuten.

  18. Miguel on sagte:

    Hallo, ich habe 21 Jahre alt, ich messe 1.68 und ich habe Gewicht 73.2kg. Ich habe 1 Monate und eine halbe Woche Zeit, um 5 im Fitnessstudio zu besuchen. Ich nehme Kreatin-Monohydrat, ich esse kein Fett, Soda, Mehl, vor 10 Minuten Ausdauer und ich würde gerne ein Protein empfehlen volumen zulegen, da ich nicht sehr breit bin, danke.

    • admin Sportergänzungen on sagte:

      Miguel, das Beste für Sie, wenn Sie beim Bodybuilding abnehmen möchten, ist die Einnahme eines isolierten Proteins. Damit vermeiden wir die Einnahme von Hydraten, die Sie nach dem Training einnehmen sollten.

      • Miguel on sagte:

        Ist die Marke des Proteins nicht wichtig? Kann es ähnlich oder eine anerkannte Marke sein?

      • admin Sportergänzungen on sagte:

        Miguel, das heißt die Marke "is the least", sucht die richtige Komposition, gute Assimilation und Qualität.

  19. Paula San Martin on sagte:

    Hallo, ich bin Paula, ich bin 21 Jahre alt, ich bin dünn, 52 kg, 1,70 groß. Vor ungefähr zwei Monaten habe ich angefangen, ins Fitnessstudio zu gehen, um Fett zu tonen und zu verbrennen. Ich habe 22% Körperfett und jetzt möchte ich auch die Masse erhöhen Muskel (Beine, Gesäß), aber ich weiß nicht, welche Art von Protein ich für diesen Zweck konsumieren kann. Ein weiteres Problem ist, ob Sojaprotein zur Steigerung der Muskelmasse verwendet wird.

    • admin Sportergänzungen on sagte:

      Paula, jedes Protein wird nützlich sein, um Ihre Muskelmasse zu steigern. Einige sind effektiver als andere und haben erfolgreichere Aromen als andere. Ich würde vor der Einnahme einer Sojabohne ein Molkenprotein empfehlen, aber Sie haben die Wahl.

  20. Marcela on sagte:

    Wenn ich das Gesäß und die Beine vergrößern möchte, welches Protein soll ich einnehmen?

    • admin Sportergänzungen on sagte:

      Marcela, das Protein wird nicht in dein Gesäß oder deine Beine gelangen. Was du tun solltest, auch wenn du etwas Protein einnimmst (ich empfehle Molkenprotein), ist, mehr Übungen für die Muskeln zu machen, die du entwickeln möchtest.

  21. Hallo interessanter Artikel, ich bin eine erwachsene Frau 38 Jahre, Mutter von 2 Töchtern. Ich mache Herz-Kreislauf-Übungen zu Hause, 1 Stunde, 3 Tage die Woche (elliptisch). und zusätzliches abdominales 400. (Ich übe fast immer auf 6 oder 7 pm) Gewicht 54 kls und messen 1.60 cm. Ich wünsche mir, dass meine Muskeln ein wenig ausgeprägt sind, obwohl sie nicht viel anwachsen, würde ich gerne ein Protein nehmen. Ich bin schlaff mit Beinen, Armen und Bauch. Bitte empfehlen Sie einen und wie man es nimmt? Vielen Dank (Ich wohne in Bogota).

    • admin Sportergänzungen on sagte:

      Yura, die besten, die Ihr Körper bisher aufnehmen kann, sind solche, die aus Molke oder Ei hergestellt werden. Zwischen diesen beiden würde ich Molkenprotein empfehlen, sie geben Ihnen bessere Ergebnisse. Marken gibt es viele sehr gut. Wenn Sie zum Beispiel Dimatize Elite Whey Protein ausprobieren möchten, ist es gut und Sie können es mit Sicherheit in jedem Sportbeilagengeschäft in Ihrer Nähe oder online in einem zuverlässigen Online-Geschäft finden.

  22. Santiago on sagte:

    Hallo, mein Name ist Santiago, ich bin 19 Jahre alt, ich wiege 50,5kg und ich messe 1,73m, ich schwimme und boxe, als Eiweißnahrungsmittel, seit ich ein Kind war und nie zugenommen habe. Vor einem Monat habe ich mit dem Fitnessstudio begonnen und möchte meine Muskelmasse steigern. Was kann ich einnehmen, um meine Muskelmasse in 3 Monaten oder länger zu steigern und effektiv zu machen?

    • admin Sportergänzungen on sagte:

      Santiago, es kann sein, dass Sie daran scheitern, dass Sie kein ausreichendes Essen dafür haben. Sie können zuerst nachsehen und eine Weile versuchen, eine gute Diät wie die berühmte zu machen, die bessere Ergebnisse liefert. «4500-Methode Kalorien gesunde Ernährung Tag»Und so, mit einer Ernährung wie dieser, wenn es Ihnen helfen soll, ein Molkenprotein einzunehmen.

  23. Hallo, mein Name ist Felipe, ich bin 15 Jahre alt und ich bin fast 16. Ich messe 1.82 und wiege ungefähr 58 kg, die mir Diät, Protein, Nahrungsergänzung oder Vitamin empfehlen, um ein gutes Gewicht zu erzielen. Und das ist schnell und effektiv. Vielen Dank im Voraus.

    • admin Sportergänzungen on sagte:

      Felipe mit einer guten Ernährung, mit einem Gewichtsgewinner können Sie sehr gut gehen, versuchen Sie es mit BSN True-Mass.

      • Hallo, mein Name ist Miriam
        Ich bin 24 Jahre alt, messe 1.45 und wiege 53 Kilo. Ich möchte meine Muskelmasse erhöhen: Welches Protein empfehlen Sie?
        Vielen Dank!

      • admin Sportergänzungen on sagte:

        Mirian, Sie können eine bessere Option wählen, solange Sie nicht allergisch gegen Laktose oder Molkenprotein sind. Die "Marke ist gleichgültig". Beachten Sie jedoch, dass das Verhältnis zwischen Proteinen und Hydraten in etwa 90 / 10 entspricht

  24. Jose Rivas on sagte:

    guten morgen ich trainiere gewichte aber ich mache es morgens und ich habe drei probleme:
    1.- Nach dem Training bekomme ich das, was sie den Abschwung nennen, und mir geht die Energie aus, um meine Arbeit zu entwickeln
    2.- Er begann einmal am Tag nach dem Training mit der Einnahme einer Energietablette, aber nach mehr oder weniger drei oder vier Wochen schwoll meine Niere an, so dass ich mehr als einen Monat mit dem Training aufhörte
    3.- Während dieses Trainings stellte ich fest, dass sich einige Körperteile, zum Beispiel die Beine, verdünnten, je mehr ich trainierte. Warum? hehehe
    Jetzt fing ich wieder an zu trainieren. Ich sagte dem Trainer, dass ich hydrierte Proteine ​​nehmen muss, um meine Muskelmasse zu erhöhen und Fett zu verbrennen, aber ich habe keine Ahnung, was das ist und wie es mich physisch beeinflussen könnte. Könnte es mir helfen?

    • admin Sportergänzungen on sagte:

      Jose, bevor du hydrierte Proteine ​​probieren kannst, wäre es interessant, a Diät wie folgt. Sie gehen zu Ihrem täglichen Training mit einer ersten Mahlzeit, und wenn Sie das Fitnessstudio beendet haben, werden Sie eine weitere Mahlzeit zu sich nehmen, die in der Diät enthalten ist. Es gibt Teile des Körpers, die verschwinden. Es ist ein Grund, warum Sie sich nicht gut ernähren. Wenn Ihr Körper Energie benötigt, zieht er Ihre Muskeln an, was in der Welt des Bodybuildings als Katabolismus bezeichnet wird. Aber beruhige dich, wenn du in einer Woche mit deiner neuen Ernährung beginnst, wirst du sehen, wie du sie besser trägst als bisher.

  25. Daniela Guerrero on sagte:

    Hi! Ich möchte, dass Sie dringend antworten. Ich messe 1.60 und wiege 100 Pfund. Ich suche, dass Sie Protreins ausschließlich empfehlen, um im Allgemeinen an Gewicht zu gewinnen. Wenn Sie mir so freundlich helfen würden, würde ich das sehr begrüßen

    • admin Der Gesundheitsblog on sagte:

      Daniela, ein gutes Protein zur Gewichtszunahme, sollte einen hohen Prozentsatz an gesunden Kohlenhydraten enthalten, oder wenn Sie nicht eine Diät einhalten, bei der Sie sie den ganzen Tag versorgen. Ein Beispiel für einen sehr guten Qualitätsgewichtsgewinner ist die Serious Mass of Optimum Nutrition, die mit ca. 252 g Kohlenhydraten und ca. 50 g Eiweiß pro Aufnahme eines jeden Shakes eine Vielzahl von Vitaminen und Mineralstoffen, Kreatin und enthält Glutamin

  26. Hugo Eduardo Valencia sicher on sagte:

    Hallo, mein Name ist Hugo Eduardo, ich bin 27, ich bin 1,60cm und ich bin derzeit 65kg, bevor ich anfing, meine Ernährung zu ändern und Sport zu treiben, habe ich 76kg gewogen. Seit zwei Monaten trainiere ich fast bei 100% ein System namens Insanity. und bis jetzt ändert sich mein körperlicher Zustand; Meine Ernährung basiert auf drei Lebensmitteln pro Tag alle 4 Stunden, einem Shake ohne Protein am Morgen und meinem Frühstück. Am Nachmittag bestand das Essen aus 2-Thunfisch mit Mayonnaise, Salat und Chipotle-Paprika mit 6-ungesalzenen Keksen; eine stunde später ein smoothie mit koffein und beta alanin. Am Nachmittag, wie gekochtes Gemüse, gebratene Hähnchenbrust, Linsen, Eiweiß und gekochter Reis, ist dies während der Woche sehr abwechslungsreich. Und rund um 21: 00 Stunden bereite ich mich auf die Übung vor. Zum Abschluss trinke ich den letzten Smoothie, der Obst, Haferflocken, einen Löffel Buttermilch und 3g monohydriertes Kreatin enthält. Ich möchte wissen, ob etwas geändert werden muss, da ich die Muskelmasse des gesamten Körpers erhöhen möchte und nicht weiß, ob ich anfangen muss, über das Heben von Gewichten nachzudenken. Ich schaue dünn, aber definiert zu sein und wenn es notwendig ist, mehr Gewicht zu verlieren, um diese Definition zu finden.

    • admin Sportergänzungen on sagte:

      Hugo, wenn es dir mit dieser Diät gut geht und du feststellst, dass du das gewünschte Gewicht verlierst, folge ihr für eine Weile. Ich würde jedoch empfehlen, dass du Bcass vor und während deiner Cardio-Sitzung einnimmst, damit du keine Muskeln verbrauchst, sobald du das abbaust Fett, das dich am meisten stört, fange an, Bodybuilding-Übungen zu machen. Verteilen Sie die Woche auf fünf Muskeltrainingssitzungen. Jede Sitzung dauert ca. 45 Minuten für zwei Muskeln. Ruhen Sie sich die anderen zwei Tage der Woche aus, um sich vollständig zu erholen und die gewünschte Veränderung zu finden. Wir sind hier für Fragen, die auftauchen, oder für alles, was Sie brauchen. Viel Glück und Mut! 😉

  27. Hallo, ich bin 21, ich bin 62, ich bin 1.73, (ich bin dünn) ich mache abs und ich habe sie markiert, aber ich möchte meine Muskelmasse erhöhen ... in diesen Tagen werde ich anfangen, ins Fitnessstudio zu gehen. Gibt es ein Protein, das mir hilft, schnell zu klettern und wie lange werde ich die Veränderung bemerken?

    • admin Sportergänzungen on sagte:

      Miguel, es gibt nicht viele Wunderproteine, auf deren Bekanntmachung die Hersteller bestehen, dass Sie in kurzer Zeit zu Hulk werden. Es wäre bequemer, eine Diät zu beginnen, um die Muskelmasse zu erhöhen, bevor Sie sich für ein Protein entscheiden, und nach einigen Monaten, wenn Sie sehen, wie Sie sich verändern, dann zu wiegen, wenn Sie ergänzen müssen.

      • julianisch on sagte:

        Hallo, ich habe 6 Monate im Fitnessstudio. Ich habe ein Protein genommen und angefangen, Gewichtsänderungen zu beobachten. 68 kgy. Ich messe 1.72. Die Wahrheit ist, dass ich nicht weiß, welches Protein ich zum Klettern nehmen soll 74 Tagesmahlzeiten können Sie mir helfen, etwas zu empfehlen, um Ergebnisse zu erzielen, danke

      • admin Sportergänzungen on sagte:

        Julian, du gehst vorbei Diät zu einem höheren 4500 Kalorien, und ergänzen Sie es mit einem Molkeprotein, um zu nehmen, wie durch die Fütterungsmethode angezeigt, Sie werden gute Ergebnisse finden. 😉

  28. Gute Stunden
    Hallo, ich messe 1.60 und wiege 70kg. Ich würde gerne wissen, ob Sie ein Protein empfehlen können. Ich habe 8 Monate in der Turnhalle und habe Veränderungen am Anfang gesehen und seitdem habe ich nicht viele gesehen. Ich habe eine tägliche Fahrradroutine und dann eine Maschinenroutine, aber ich habe das Gefühl, dass ich Muskeln anstelle von Fett verbrenne und ich weiß nicht, ob ich Protein nehmen sollte, um dies zu lösen. Vielen Dank

    • admin Sportergänzungen on sagte:

      Marmelade, um Bodybuilding beim Cardio zu vermeiden. Normalerweise nehmen Sie Bcaas. Wenn Sie kein Fett zum Verbrennen haben, vermeiden Sie Cardio so weit wie möglich und konzentrieren Sie sich mehr auf Ihre Muskeln.

  29. Dayanna Salcedo on sagte:

    Hallo, guten Morgen, ich möchte eine Routine beginnen, um Bauchfett abzubauen und Muskelmasse aufzubauen. Ich bin 20 Jahre alt, ich messe 1.57 und 50 Gewicht. Könnten Sie mir einen Rat geben?
    dank

  30. gut, ich habe 31 Jahre, Gewicht 80.5 Kg und ich messe 172 und habe vorher trainiert, aber jetzt kehre ich wieder zurück, ich bin schon fast 3 Monate im Fitnessstudio und ich gehe 3 mal in der Woche, obwohl ich immer noch auf die gleiche Weise wie vorher esse, aber Nun, ich halte immer noch das gleiche Gewicht und ich sehe nicht viel Veränderung, sie sagen mir, dass eine Ergänzung, die mir raten könnte, gut wäre. Vielen Dank

    • admin Sportergänzungen on sagte:

      Wilyans, Sie können nach dem Training mit der Einnahme eines Molkenproteins beginnen und in ein paar Monaten können wir uns gegenseitig helfen.

  31. GUADALUPE on sagte:

    HALLO ICH MÖCHTE WISSEN, WENN ICH MUSKELMASSE GEWINNEN KANN, WENN ICH DIABETISCH BIN

    • admin Sportergänzungen on sagte:

      Guadeloupe, es gibt viele Produkte auf dem Markt für Sportergänzungsmittel für Diabetiker. Sie können in einem Geschäft in Ihrer Nähe vorbeischauen und dort ein bestimmtes Protein empfehlen.

  32. Hallo, wie geht es dir? Ich bin 20 Jahre alt Ich messe 1.82 mein Gewicht 77 kg. Vor 5 Monaten gehe ich ins Fitnessstudio und esse gut. Aber ich kann meine Muskelmasse nicht steigern. Deshalb habe ich beschlossen, ein Protein zu kaufen.
    um zuzunehmen und meine Muskelmasse zu erhöhen.

  33. Hallo 4 Monate zuvor, ich nehme nach jedem Training ein Nahrungsergänzungsmittel (3 Tage in der Woche). Ich nehme Masse xxx, aber ich sehe immer noch nicht, dass meine Muskelmasse nur meine Muskeln markiert. Muss ich etwas extra nehmen? Was brauche ich, um die Muskelmasse zu erhöhen?

    • admin Sportergänzungen on sagte:

      Javier, die Kontrolle des Essens ist wichtig, aber Sie haben eine angemessene Ernährung für eine Menge Nahrungsergänzungsmittel, die Sie einnehmen, die nicht funktionieren.

  34. Federico on sagte:

    Hallo, ich habe 22 Jahre alt, ich messe 1.80, Gewicht 73. Ich wollte ins Fitnessstudio und brauchte eine Diät und ein paar Proteine, mit denen ich die Veränderung in den 6-Monaten beobachten konnte.
    Viele Grüße!

  35. francisco on sagte:

    Hallo, ich brauche eine Orientierung, ich bin ein junger Mann von 20 Jahren mit dem Index von 10% Fett, ich messe 1,72 cm und Gewicht 67 kg ... Ich war 9 Monate in der Welt des Fitnessstudios (2 Monate, in denen ich ins Fitnessstudio gegangen bin und 7 Monate, in denen ich hart gearbeitet habe) Meine Heimgewichte, Cardio etc ...) und ich betrachte mich als ECTOMORPH, da mein Katabolismus sehr schnell ist, bevor ich in diese "Welt" eintrat, habe ich alles gegessen, gebraten, Soda, überschüssiges Brot etc ... aber trotzdem bin ich nicht fett geworden ... seitdem dass ich diese änderung durchgemacht habe trinke ich keine getränke, da manchmal vollkornbrot und haferflocken mein frühstücksbegleiter geworden sind und elf ...
    Aber während dieser ganzen Zeit habe ich meine Muskelmasse nicht wesentlich gesteigert, wenn ich zugeben muss, dass ich eine größere Kraft erreicht habe als ich und etwas straffer bin als vorher ... Meine Mahlzeiten sind Haferflockenfrühstück mit Joghurt und einem hohen Keks In Ballaststoffen besteht das Mittagessen aus Hühnchen, Fleisch, Nudeln, Reis und einem Salat. Nach dem Training nehme ich einen natürlichen Shake, um die Muskelmasse zu erhöhen, dh Haferflocken, Magermilch, Bananen, Nüsse und Kekse Fasern .. dann ist meine Elf eine Frucht, die mehr aus Haferflocken und Joghurt besteht ... Ich konsumiere eine Menge Bananen, Äpfel und Orangen für meine Snacks. Aber auch wenn ich keine merkliche Veränderung bemerke, möchte ich wissen, ob ich keine radikalen Veränderungen sehe ... es ist Zeit hinzuzufügen eine Proteinergänzung (Molke), da ich keine wesentlichen Veränderungen in meinem Körper bemerkt habe ??? Ich warte auf einen Rat 😀

    • francisco on sagte:

      Nach dem Training esse ich die Hälfte der Hähnchenbrust (oder des Thunfischs) + gekochte 2-Eier und füge braunen Reis sowie etwas Gemüse wie Sellerie, Salat, Tomate, Avocado ... hinzu. ALLES IN WASSER

    • admin Sportergänzungen on sagte:

      Francisco zeigt zuallererst einen Tag des Fütterns für Mahlzeiten auf Papier und vergleicht mit dem 4500 Kaloriendiät zur Steigerung der Masse Es scheint viele Ähnlichkeiten zu haben, aber es wandelt es immer noch so um, dass es unserem eigenen ähnelt, und hilft Ihnen mit einem Molkenprotein, Sie werden sicherlich gute Veränderungen sehen. Machen Sie es ungefähr drei Monate lang und teilen Sie uns mit, wie es Ihnen geht. Wiegen Sie also, wenn Sie nach einem guten Pre-Workout suchen. 😉

  36. Gabriel on sagte:

    Hallo, ich habe vor zwei Wochen mit dem Sport angefangen. Ich messe 1,73 und wiege etwas 63. Ich wollte wissen, welches Supplement ich nehmen sollte, um die Muskelmasse zu erhöhen und ob sie mir empfehlen, zu trinken oder nicht.

    • admin Sportergänzungen on sagte:

      Gabriel, bevor Sie sich für eine Nahrungsergänzung entscheiden, sollten Sie sich Ihre Ernährung ansehen und anpassen, um Ihre Ziele zu erreichen und eine ausgewogene Ernährung mit einer Erhöhung der Qualität der täglichen Kalorien zu erreichen. Sobald Sie Ihre Ernährung gut unter Kontrolle haben, um die Muskelmasse zu erhöhen, können Sie sich nach den täglichen Übungen mit einem Molkenprotein bedienen.

  37. NATALIA on sagte:

    Hallo, ich wollte überprüfen, ob meine Ernährung angemessen ist, ich messe 1.58 und wiege 53kg. Ich mache eine Eiweißdiät, da ich Muskelmasse gewinnen möchte, gehe ich vor Monaten von Montag bis Freitag für 7 ins Fitnessstudio, mache 45 min Gewichte und 30 min Herz, entweder auf Band oder elliptisch, mein Frühstück besteht aus Eiweiß, es ist ein Molkeneiweißshake, Vollkornbrot und Haferflocken, mein Frühstück ist die Hauptsache, meine Snacks werden mit Hühnchen- oder Eiweiß mit etwas Obst zubereitet, meine Ich esse zu Mittag, Gemüse mit Hühnchen oder Fisch. Sobald ich mit dem Training einer weiteren Portion Molkeneiweiß mit einer Banane fertig bin, ist mein Abendessen auf Fischbasis, aber mit Salaten wollte ich überprüfen, ob ich auf dem richtigen Weg bin oder offensichtlich etwas falsch mache Ich trinke mehr als 2 Liter Wasser und ruhe 8 täglich aus. Vielen Dank.

    • admin Sportergänzungen on sagte:

      Natalia, sieh dir das an Diät zur Steigerung der MuskelmasseVergleichen Sie die Mengen dieser Diät mit denen, die Sie konsumieren, und versuchen Sie, sie anzupassen. Wenn Sie bereits täglich 2500-Kalorien zu sich nehmen und in Ihrem Wachstum stagnieren, können Sie die Futtermenge erhöhen, bis Sie die 3500-Kalorien ungefähr täglich erhalten, immer mit gesunde Lebensmittel, wie die, die Sie in dem von mir angegebenen Link sehen können. Ansonsten scheint alles in Ordnung zu sein 😉

  38. David Fernandez on sagte:

    Hallo, ich bin 16 Jahre alt, ich messe 1.88 und wiege ungefähr 92 Kilo. Ich bin ein bisschen mollig, aber ich möchte meine Muskelmasse regulieren, um Protein-Shakes zu trinken. Muss ich dünn sein oder kann ich sie jetzt einnehmen? Vielen Dank

    • admin Sportergänzungen on sagte:

      David, du kannst sie jetzt nehmen, du musst nicht warten. Was, wenn ich Ihnen empfehle, auf Ihre tägliche Aufnahme von Fett und Kohlenhydraten zu achten? 😉

  39. GABRIELA on sagte:

    Hallo, ich möchte meine Muskelmasse erhöhen, ich messe 1.56m. und Gewicht 45 k. Ich möchte unbedingt meine Muskelmasse erhöhen Ich bin 19 Jahre alt ... hängt das Alter ab? und warum kann ich Molkenprotein kaufen ... Danke

    • admin Sportergänzungen on sagte:

      Gabriela, logischerweise hat das Alter eines jeden Menschen viel zu tun, unser Stoffwechsel funktioniert mit 19-Jahren nicht so wie mit 30-Jahren, aber immer noch mit einer guten und ausgewogenen Ernährung, wie zum Beispiel der Einnahme von etwas 2500 Kalorien für Ihren Fall von guter QualitätSie werden feststellen, wie Sie zunehmen, ohne im Moment Molkenproteine ​​zu sich nehmen zu müssen. Probieren Sie es ein paar Monate und sagen Sie uns, wie es Ihnen geht, ok?

  40. Hallo, ich bin Liz, ich messe 1.56m und ich wiege 45kg. Ich möchte meine Muskelmasse ein wenig erhöhen, weil ich viele Dinge versucht habe, um Gewicht zu gewinnen. Bei mir funktioniert nichts. In letzter Zeit habe ich darüber nachgedacht, Proteine ​​direkt einzunehmen. Was empfehlen Sie?

    • admin Sportergänzungen on sagte:

      Liz, hast du versucht, zu diesem Zweck eine Diät zu machen? Sicherlich werden Sie mit der Diät der 2500-Kalorien, um die Masse zu erhöhen, gute Ergebnisse erzielen, die konstant und diszipliniert sind. Holen Sie sich auch ein Molkenprotein, das Ihnen bei der Ernährung hilft. 😉

  41. Hallo! ... Ich messe 1,58 ... und vor zwei Monaten habe ich 65 Kilo gewogen, was ich auf 57 Kilo reduziert habe ... jetzt esse ich Magermilch, Obst, Gemüse, rotes und weißes Fleisch, Fisch, Hafer, Nüsse. Ich mache während der Woche abwechselnd Übungen wie HIIT Montag, Mittwoch und Freitag, jogge dienstags, donnerstags und samstags und mache zwei- oder dreimal pro Woche lokalisierte Übungen von Gesäß und Beinen (da der Tango sehr dünn ist und ich fast kein Gesäß habe) ... also würde ich gerne wissen, ob ich nach meinen lokalisierten Bein- und Gesäßübungen Proteinpräparate einnehmen kann, um die Muskelmasse meiner Beine und des Gesäßes nach dem Training zu erhöhen? ... Ich möchte wirklich, dass sie wachsen, aber ich möchte nicht Mästete meinen Bauch wieder. Hilf porfi!

    • admin Sportergänzungen on sagte:

      Um Ihre Muskeln aufzubauen, können Sie nicht nur die richtige Ernährung zu sich nehmen, sondern auch eine Ergänzung auf Proteinbasis einnehmen. Wenn Sie nicht allergisch gegen Milch sind, empfehle ich Ihnen, ein Molkenprotein mit niedrigem Kohlenhydrat- und Fettgehalt einzunehmen, damit Sie einen Beitrag leisten können Sehr sauberes Protein und vermeiden Sie, fett zu werden.

  42. Abraham on sagte:

    Hallo, mein Name ist Abraham. Ich messe 175 cm Gewicht 63 kg. Ich war vor ungefähr einem Jahr im Fitnessstudio, aber ich habe es in den letzten Monaten verlassen und ich möchte wieder dorthin zurückkehren. Ich bin dünn (ein wenig ausgeprägt) und möchte Muskelmasse gewinnen, indem ich dünn halte: Schlank ausgeprägt und straffer. Welches Protein empfehlen Sie, um ins Fitnessstudio zurückzukehren und die gewünschten Ergebnisse zu erzielen?

    • admin Sportergänzungen on sagte:

      Abraham, zusätzlich zu einer guten Diät für dieses, können Sie es mit einem Molkeprotein ergänzen, solange Sie nicht zu Laktose allergisch sind. Je sauberer es ist, desto besser ist die Qualität, über die wir sprechen werden. Aber kaufen Sie es im Moment nicht 100% Isolated, da sie teurer sind und im Moment nicht benötigt werden.

  43. STEFANO GONZALEZ on sagte:

    Ich habe 9 Kilo in 1 Monaten und 5 Tagen verloren, Montag bis Donnerstag Crossfit 1 horita gemacht und meine Ernährung geändert. Ich habe 90% Kohlenhydrate eliminiert, ich habe Weißbrot eliminiert, Zucker jetzt alles mit Stevia und ich trinke keine Säfte oder Getränke mehr. Ich trinke nur Brustblüten kalt mit Honig und Eiweiß jeden Tag mit Salaten, in der Regel abwechslungsreich (Hühnerfisch Thunfischfleisch) neben Bohnen und Linsen, Hühneraufläufen und Cholgas, aber maximale Welle 1 Kartoffeln, auf Wiedersehen zu Reis, Nudeln oder Ich schwimme mit Kohlenhydraten und beginne, Mandeln, Rosinen und gelegentlich Obst zu essen. Mein Mittagessen ist bei 1pm und ein Snack wie 3 natur (kleiner Beutel) mit demselben Brustblumensaft am Morgen des Frühstückstyps 10am Es ist Vollkorn-Pita mit Ei und Orangensaft zur Anregung des Stoffwechsels, abends 7pm als eine Art Protein (Thunfisch mit Salat oder Thunfisch mit Tomate oder Ei mit Tomate und Avocado und mit halbvollem Pita-Brot). Jetzt gehe ich ins Fitnessstudio und beginne mit der Einnahme von Proteinpulver, um keine Muskeln zu verlieren, da ich jaajaja dank crossfit bereits eingenommen habe. ICH MÖCHTE HYDROLYSIERTE PROTEINE AUS MILCHSERUM EINNEHMEN, ABER ICH WEISS NICHT, WIE MAN GRÖSSERE MUSKELN UND WIE LANGE PROTEINE NEHMEN SOLLTE UND WIE ICH BEREITS WEISS, DASS ICH VIEL CARDIO IN CROSSFIT UND ICH HABE ?

    • admin Sportergänzungen on sagte:

      Stefano, alles, was Cardio in Hülle und Fülle ist, bringt Sie dazu, eine Menge Kalorien pro Tag zu verbrauchen, und wenn Sie nicht alle notwendigen Kalorien zu sich nehmen können, werden Sie Ihre Muskeln dazu bringen, zu konsumieren. Daher ist es notwendig, dem Körper eine höhere Menge der Summe davon zu verabreichen, als Sie errechnen, dass Sie verbrauchen werden. Zusätzlich zu dem Protein, das Sie einnehmen werden, können Sie vor dem Training BCAAs hinzufügen, um Ihre Muskeln zu erhalten. Die durchzuführenden Übungen sind interessant, da sie fünf Tage die Woche, ein oder zwei Muskeln pro Tag und verschiedene Übungen für 45-Minuten / Tag umfassen.

  44. yaimaira hidalgo on sagte:

    HALLO GOOD MORNING ICH BIN IM GYMNACIO ICH TRAINIERE ALLE NÄCHTE, DIE ICH KEIN VITAMIN NEHMEN MÖCHTE, DASS ES MIR EMPFIEHLT, DIE MUSKELMASSE NUR IN BEINEN UND GLUTEOS ZU STEIGERN Q IST, WAS ICH ZU STEIGERN

    • admin Sportergänzungen on sagte:

      Yaimaria, was ich empfehle, ist, dass Sie Muskelübungen für den ganzen Körper in Form eines Kreislaufs durchführen, und abwechselnd Tage widmen Sie komplette Workouts, die sich auf Beine und Gesäß konzentrieren. Essen ist wichtig, um es zu bekommen und wenn Sie mit einem Sport-Supplement helfen möchten, ziehen Sie ein Molkenprotein.

      • Marian on sagte:

        Liebe,
        Vor 4 Monaten ging ich ins Fitnessstudio, ich wog genau 86 kg, ich maß 1,82, alles lief sehr gut, bis ich anfing, nach einem nicht verfügbaren Zeitplan zu arbeiten, um in der Lage zu sein, gesund zu kochen, meine Smoothies mit klaren 2-Stunden zu trinken, bevor ich ins Fitnessstudio ging und trank Viel getrocknetes Obst. Ich müsste wissen, ob es möglich ist, eine Art Proteinergänzung für das Muskelwachstum zu nehmen, da ich nicht sicher bin, dass ich sie mit den idealen Mahlzeiten dazu begleiten kann. Eigentlich möchte ich am meisten Muskeln aufbauen, 2-Monate ausschöpfen und dann verbrennen Kalorien;), wenn Sie mir einige Informationen geben können, wird es gut aufgenommen! vielen dank ...

      • admin Sportergänzungen on sagte:

        Marian, Sie können sich mit einem Muskelgewinner helfen, der Ihnen neben dem nötigen Eiweiß auch die Kohlenhydrate liefert, die Sie am Ende des Tages benötigen, und wie Sie sagen, Sie können sie nicht für Ihren Zeitplan verwenden. Ein gutes Produkt, das Ihnen sogar dabei helfen kann, eine der Mahlzeiten Ihres Tages zu ersetzen, ist das Protein von Hafer und Molke von Scitec Nutritionmit einem Beitrag von 35 g Protein und 40 g Kohlenhydraten pro Dosis.

  45. Eduardo on sagte:

    Hallo guten Morgen, Danke für den Artikel ist sehr interessant. Ich wollte wissen, welche Art von Protein ich empfehlen würde, um die Muskelmasse zu erhöhen und nicht an Gewicht zuzunehmen. Ich ernähre mich kohlenhydrat- und fettarm, behalte aber immer noch etwas Fett im Bauch. Mein Ziel ist es, das Bauchfett etwas mehr zu senken und die Muskelmasse zu erhöhen. Vielen Dank

    • admin Sportergänzungen on sagte:

      Eduardo, für die Art von Lebensmittel, die Sie am besten tragen, ist ein Isolat oder Molke-Isolat. Ein neues Beispiel ist Muscletech Iso Zero, ein hochwertiges sauberes Protein, 25 Gramm pro absolut sauberer Dosis Zucker und Fette.

  46. CARLOS N on sagte:

    Wie lange muss ich ein Präparat einnehmen, damit es meiner Gesundheit nicht schadet? Ich bin im Fitnessstudio und versuche, meine Muskelmasse zu steigern. Die Ergänzung enthält 50 g Protein, 1255 Kalorien, 248 Kohlenhydrate, 4g Kreatin und 1 g Glutamin

    • admin Sportergänzungen on sagte:

      Carlos, ein Gewinner wie der, den Sie nehmen, ist gut, sich alle zwei oder drei Monate für fünfzehn oder dreißig Tage auszuruhen und dann mit Ihren üblichen Schüssen fortzufahren.

  47. Diego on sagte:

    Hallo, wie geht es dir? Ich habe 27 Jahre, ich messe 1,81cm und ich wiege 83 kg. Ich habe 4 Monate trainiert. Meine Routine ist normalerweise 40 Minuten Kardio 1 Stunde Gewichte und 20 Minuten Bauch von Montag bis Freitag für 4 Monate Protein? da mache ich die übung bei xnumxhxnumx morgens aus zeitgründen. Normalerweise gehe ich mit leerem Magen und nur mit meinem Proteinshake ins Fitnessstudio. Wenn ich von meinem intensiven Training zurückkomme, nehme ich das Protein und das Frühstück wieder ein, dann esse ich mittags am Vormittag gut und abends sehr wenig. Können Sie bestätigen, ob ich richtig füttere und ob ich das Protein richtig einnehme?

    Pd. Das Protein, das ich nehme, ist die Marke WHEY

    • admin Sportergänzungen on sagte:

      Diego ist aufgrund Ihres Trainingsplans eine Möglichkeit, seine Schläge zu machen, obwohl es nicht die beste ist, da Sie Protein vor dem Training einnehmen und es als Benzin für Ihren Körper verwenden, müssen Sie sehr viel Geld dafür bezahlen, dass dieses Protein daraus verschwendet wird Übrigens, obwohl jeder mit seinem Geld macht, was er will und kann. Ich selbst würde mich ungefähr dreißig Minuten vor dem Betreten des Zimmers einen Milchshake mit Eiweiß, Haferflocken, Erdnussbutter zubereiten und, wenn Sie etwas mehr Geschmack hinzufügen möchten, ein Stück Obst. Sie werden in Ihrem Training besser abschneiden. 😉

  48. Miguel Angel on sagte:

    Hallo, viele Grüße.
    Ich sage dir, ich habe 25 Jahre alt, ich messe 1.75 und ich wiege 52 KG
    Ich habe noch nie Protein eingenommen, da ich Angst habe, fett zu werden (wie ich in vielen Fällen von Freunden gesehen habe) und mein Körper beginnt, groß auszusehen, deformiert auszusehen. Ich möchte mit einem straffen Körper weitermachen, Muskelmasse haben, aber nicht groß aussehen .
    Welche Art von Protein sollte ich einnehmen, um einen schlanken, markierten und angemessenen Körper zu erreichen?
    Ernsthaft danke für die Hilfe. glücklicher Tag

    • admin Sportergänzungen on sagte:

      Miguel, ein gutes Protein, das als ergogenes Hilfsmittel verwendet werden kann, ist der Whey Gold Standard von ON oder eines, bei dem Sie identische Eigenschaften feststellen können. Auf diese Weise können Sie Ihre Muskeln stärken, um sie gut markiert und gestärkt zu sehen. Denken Sie daran, dass eine ausgewogene Ernährung, die frei von Transfetten und einfachen Hydraten ist, dringend empfohlen wird.

  49. Alexis on sagte:

    Hi! Ich bin 27 Jahre alt, messe 1.65cm und wiege 65kg. Ich bin seit Monaten für 5 im Fitnessstudio, und obwohl ich bereits 5kg abgenommen habe und auf dem besten Weg bin, möchte ich wissen, ob ich mit der Einnahme von unbestrahltem Protein beginnen kann, um meine Muskeln zu markieren? Ich sehe viel Veränderung in meinen Beinen und im Gesäß, aber nicht in meinen Armen. Ich habe Angst, nach dem Training mit der Einnahme des Proteins zu beginnen und an Gewicht zuzunehmen (aus irgendeinem mir unbekannten Grund habe ich das Gefühl, dass die Nahrungsergänzungsmittel fett werden) (entschuldigen Sie meine Unkenntnis in Bezug auf das Thema, hahahaha. Sie halten es für eine gute Idee, meine Muskeln zu markieren und weiter abzunehmen Ich möchte 57kg erreichen.

    • admin Sportergänzungen on sagte:

      Alexis, ein isoliertes Protein, ist die beste Option, da es keine Hydrate und keine Fette enthält. Das einzige, was Sie in Ihrer Ernährung ergänzen werden, ist reines und hartes Protein, das Sie nicht fett macht. Weiter so, wir lieben es zu wissen, dass Sie markierte Ziele erreichen. 😉

  50. Rosig on sagte:

    Hallo, ich bin 38 Jahre alt und vor einem Jahr habe ich angefangen, Cardio zu machen und Sport zu treiben, um meinen Bauch zu versteifen. Ich fühle mich sehr gut, aber meine Beine haben zu viel Gewicht verloren

    • admin Sportergänzungen on sagte:

      Rosy, trage nur eine gute Diät, um sicher abzunehmen hast du sie vernachlässigt und damit den Verlust an Muskelmasse in einigen Bereichen deines Körpers. Sie sollten eine Diät beginnen, um die Masse sauber zu erhöhen, und Sie werden die gewünschten Ergebnisse finden.

  51. carlos on sagte:

    Hallo, ich habe 5 im Fitnessstudio gerockt
    Ich möchte Bauchfett verbrennen
    Ich habe 30 Jahre, ich messe 1.70 und wiege 73kilos
    Ich ernähre mich fettarm.
    Ich mache eine Stunde Cardio
    30 min Bauch
    eine Stunde Gewichte von Montag bis Freitag
    Ich möchte mich von dem leiten lassen, was ich tun kann, um den Bauch zu senken
    Ich nehme während des Trainings Aminosäuren (Animox)
    und proteintech nitro tech protein
    im voraus vielen Dank

    • admin Sportergänzungen on sagte:

      Carlos, die von dir geplante Struktur ist sehr gut, du solltest in der Lage sein, Gewicht und Bauchfett zu verlieren, logischerweise braucht alles Zeit. Wenn Sie dies seit mehr als eineinhalb Monaten tun, ohne Ihre Diät an einem Wochentag ausgelassen zu haben und dabei kein Fett verloren zu haben, überprüfen Sie diese Diät, und wenn Sie sie ändern müssen, kontrollieren Sie die Fette noch mehr, und versuchen Sie sogar, sie fast bis zum 100 zu vermeiden %, um die markierten Bauchmuskeln sehen zu können.

  52. Karen Martinez on sagte:

    Hi, ich fange an, im Fitnessstudio zu trainieren. Aber was ich brauche, ist zu tonen und etwas mehr Gewicht zu verlieren, also ging ich zum Protein, um meine Muskelmasse zu verbessern, kaufe einen Nitro Massa Call, es wird für eine Frau empfohlen, da ich nicht an Gewicht zunehmen möchte, wenn nicht bei gegenüber vielen dank

    • admin Sportergänzungen on sagte:

      Karen, ohne die Marke des Produkts zu kennen, kann ich Ihnen nicht sagen, was es ist, da apriori diesen Namen nicht hört. Obwohl es nach Namen aussieht, als wäre es ein muskulöser Gewinner, und es wäre nicht interessant, das zu bekommen, was Sie wollen. Um dies zu überprüfen, schauen Sie auf das Etikett mit den Nährwertangaben und suchen Sie nach der Menge an Kohlenhydraten und Fett. Wenn wir abnehmen wollen, müssen wir uns die Daten ansehen, die bei jedem Schuss null oder weniger sind.

  53. WALKY on sagte:

    Hallo, guten Tag, ich habe 35 Jahre, ich muss 10 Pfund verlieren, aber ich möchte keine Muskelmasse verlieren. Ich nehme Sojaprotein, aber ich kann nicht abnehmen. Ich trainiere jeden Tag 2 Stunden am Tag, aber ich nehme nicht ab. Was soll ich tun?
    Ich habe aufgehört, Kohlenhydrate zu essen, nur als Gemüse und Fleisch. Ich würde gerne wissen, wie oft ich das Protein pro Tag nehmen sollte, um Gewicht zu verlieren, und ob ich einen Fatburner nehmen sollte, den ich für Ihre Hilfe empfehle

    • admin Sportergänzungen on sagte:

      Walky, um Gewicht zu verlieren, sollten Sie sich um Ihre Ernährung kümmern, sich angewöhnen, täglich fünf zu essen, nach sechs Uhr nachmittags keine Kohlenhydrate mehr zu essen und Muskel- und Cardio-Übungen durchzuführen. Protein zum Abnehmen gibt es nicht, eine andere Sache ist, dass Sie nach einem Isolat suchen, das Ihnen bei Ihrer Ernährung hilft. Das Ideal ist, 1 bis 2 Gramm pro Kilogramm Gewicht zu nehmen. Damit werden Sie sicher untergehen. Und wenn Sie mit einem Fatburner helfen möchten, können Sie mit Stacker 4 von Stacker oder Animal Cut von Universal Nutrition helfen. Letzteres ist am effektivsten, obwohl es viele Kapseln pro Dosis gibt.

  54. Anastasious on sagte:

    Ehrlich gesagt, die Proteine, die verkauft werden, sind im Preis hochgezogen. Zwischen den Marken dieser Produkte besteht eine Vereinbarung, dass sie sich aufblähen, ohne den Preis zu senken, bis zu dem Punkt, dass Sie 100- oder 150-Euro für ein Boot verlangen, das in einer Fabrik geworfen wird Käse oder Joghurt ist ein Betrug, bei dem Unwissende beißen. Wenn Sie Teig nehmen möchten, nehmen Sie Produkte mit natürlichen Proteinen wie Puten- und Hühnerbrust, gegrilltem Fleisch im Allgemeinen und Fisch, Ei und beenden Sie den Kauf bei diesen Betrügern, die Abfälle in Fässern mit Aromen und Konservierungsstoffen mischen.

  55. @moirg on sagte:

    Hallo Kolleginnen und Kollegen, können Sie mir mitteilen, welche Art von Protein ich nach einem Cardio- oder Spinnin-Training einnehmen soll, ich möchte die Masse nicht erhöhen, nur Fett basierend auf dem Protein gewinnen oder verbrennen und welche Marken empfehlen Sie, danke

    • admin Sportergänzungen on sagte:

      Moring, eher empfehle ich einen Rekuperator, wie Fast Recovery von Gold Nutrition oder Vitargo Pure von Vitargo, um am Ende Ihres Cardio und ein gutes Glutamin mit Bcaas vor dem Schlafengehen zu nehmen.

  56. yoana on sagte:

    Hallo, ich habe 24 Jahre alt, Gewicht 54 Kilo und ich messe 1m 55c. Ich bin vor einem Monat ins Fitnessstudio gegangen, aber ich habe etwas Bauchfett, das verschwinden soll und Muskelmasse in den Beinen und im Gesäß aufbauen soll.
    Ich würde gerne wissen, ob ich, obwohl ich im Bereich des Abdomens immer noch nicht abnehmen kann, Proteine ​​konsumieren kann, ohne dass es mir schwer fällt, Gewicht zu verlieren, und welche Art von Protein ich einnehmen kann, wenn ich meine Muskeln schnell wieder aufbauen möchte

    • admin Sportergänzungen on sagte:

      Yoana, es gibt kein Wunderprotein, das du nimmst und deine Muskeln nehmen schnell zu, alles erfordert Anstrengung und Disziplin. Proteine ​​in Pulvern sind ergogene Hilfsmittel, um eine gute Ernährung zu ergänzen. Wenn Sie einen trinken möchten, suchen Sie nach einem, der keine Kohlenhydrate enthält. Diese werden als Isolate bezeichnet, sodass Ihr Gewichtsverlust nicht schwierig ist.

  57. VANESSA on sagte:

    HALLO ICH HABE 22 JAHRE UND GEWICHT 40KG ICH HABE NICHT GEWICHT ERHOBEN ICH HABE ÜBUNG GETAN, ABER ICH HABE ES BEREITS VERLASSEN UND DAS WHEY-PROTEIN VERLASSEN UND HABE NICHT ERGEBNIS, AUCH DASS MEINE MASSEN, DASSEN, DASS MEINE MACHEN K UND MASSE

    • admin Sportergänzungen on sagte:

      Vanessa, wenn wir Nahrungsergänzungsmittel für das Muskelwachstum einnehmen und andererseits unsere Ernährung nicht angemessen ist, dann werfen wir das Geld, das wir für Produkte ausgeben. Meine Empfehlung ist, dass Sie beginnen, eine richtige Diät für Ihre Ziele zu machen, Bsp .: Bodybuilding-Diät und wenn Sie Ihre Essgewohnheiten ändern, denken Sie darüber nach, sie zu ergänzen, dass Sie sie wahrscheinlich nicht brauchen werden. 🙂

  58. Gast on sagte:

    Kann Kasein mit Joghurt gemischt werden? oder ja oder wenn es mit milch oder wasser sein muss?

    • admin Sportergänzungen on sagte:

      Gast, kann mit Joghurt gemischt werden, das einzige, was sehr dick wird, also wie man es mit Flüssigkeiten einnimmt. Eine andere Sache, die Sie tun können, wenn Sie nach dem Geschmack von Joghurt suchen, ist, einen Kasein-Smoothie mit Magermilch zuzubereiten und einen Joghurt einzuführen. Mischen Sie ihn gut, bis Sie einen leckeren Smoothie erhalten.

  59. Gaston on sagte:

    Wie viel sollte ich pro Tag von Molkenprotein nehmen? Ich würde es in 2-Aufnahmen aufteilen, eine beim Frühstück und eine andere nach dem Training, und nachts würde ich 30gr-Kasein in 250-Milch, gemischt mit etwas Obst, einnehmen, okay? Ich würde gerne wissen, wie viel Gramm Molkenprotein pro Tag und pro Kilo sind, wie man es berechnet und wie man es einnimmt, danke!

    • admin Sportergänzungen on sagte:

      Gaston, für normale Menschen, die nicht an professionellem Bodybuilding beteiligt sind, liegen die pro Tag einzunehmenden Proteinmengen zwischen 2 und 2,5 g pro Kilogramm Körpergewicht. Sie sollten bedenken, dass Sie als Ergebnis die Proteine ​​entfernen müssen, die in Ihrer Ernährung enthalten sind. Für den Smoothie ist es gut fine

  60. Michael Lind on sagte:

    Hallo, gut, ich mochte alle Informationen, die auf dieser Seite zur Verfügung gestellt werden, und ich habe bereits ein bisschen mehr Wissen über Ernährungsfragen. Ich wollte meinen Fall kommentieren, mein Name ist Michael, ich habe 19 Jahre, 57,5kg Gewicht und ich messe 1,77cm, ich war monatelang im Fitnessstudio für ungefähr 5, ich fing an, ein Protein namens Probolic 12 hours und auch ein Kreatin namens MegaCell mit diesem 7,5kg zu nehmen (ich begann das Fitnessstudio mit einem Gewicht von 50kg). Ich möchte mein Protein ändern, und es wurden drei empfohlen, darunter NitroTech, MET Rx Size up und Syntha 6. Ich möchte auch nicht, dass es kalorienreich ist, da meine Haut nicht sprießen soll, da ich dazu neige, Pickel zu haben Welches würden Sie empfehlen?

    • admin Sportergänzungen on sagte:

      Michael, einer der saubersten und mit den größten Bestandteilen bioaktiver Enzyme, die ihre Assimilation unterstützen und eine gute Verdauung bewirken, ist der Syntha 6 von BSN. Probieren Sie es aus und sagen Sie uns, wie es Ihnen geht. 😉

  61. Andrés Orduz on sagte:

    Danke für die Information,
    Ich messe 1,83, wiege 75 Kilogramm und gehe von Montag bis Samstag ins Fitnessstudio (ich bin seit einem Jahr dabei). Ich möchte die Muskelmasse erhöhen, um 80-Kilogramm zu erreichen, bin mir aber nicht sicher, mit welcher Ergänzung ich mein Ziel erreichen kann. Mir wurden einige empfohlen, wie zB Super Mass Gainer (Dymatize), Syntha 6 (BSN), Cell-Tech Phase 8, Nitro Tech (Muscletech) oder etwas Whey Protein von ON. Welches empfehlen Sie?

    • admin Sportergänzungen on sagte:

      Andrés, wenn Sie sechs Tage in der Woche im Fitnessstudio sind, erholen sich Ihre Muskeln nicht vollständig, und als Folge davon können Sie ihr Wachstum stagnieren. Es ist ratsam, fünf Tage in der Woche zu arbeiten und zwei auszuruhen. Was das Protein angeht, können Sie mit dem Dymatize Super Mass Gainer beweisen, dass es eher ein Gewinner ist und mehr% an Hydraten enthält, die Sie für Ihren Muskelaufbau benötigen, wenn Sie etwas Reinigeres suchen Wenn Sie den ganzen Tag über genügend Kohlenhydrate zu sich nehmen, probieren Sie das Whey Protein ON.

  62. Baby on sagte:

    Hallo Leute
    Ich liebe deine Seite, sie ist großartig :).
    Ich erzähle Ihnen meinen Fall, ich gehe 4 Monate in der Turnhalle, ich gehe Montag Mittwoch und Freitag in der Nacht (ich mache genug Gewichte, um Volumen in Beinen, Hüften und Gesäß zu gewinnen), ich nehme Matrix 0.5 von Syntrax (ich sehe nur wenige Ergebnisse), mein Ziel ist es zu erhöhen Ich bin sehr dünn, ich möchte, dass Sie mir eine Weight Gainer-Marke empfehlen, und ich sollte sie jeden Tag einnehmen, obwohl ich nur 3 trainiere. Ich bin nicht allergisch gegen Laktose.

    Ich danke Ihnen im Voraus für Ihre Hilfe.

    • admin Sportergänzungen on sagte:

      Baby, das Syntrax Matrix 0.5-Produkt, das Sie mir sagen, ist nicht schlecht. Es ist eine gute Ergänzung, die aus drei verschiedenen Arten von Proteinen besteht und Ihnen ungefähr 23g Protein pro Dosis gibt. Wenn das, wonach Sie suchen, ein Gewinner ist, können Sie ULTRA MASS der Marke Stacker probieren. Es enthält bis zu vier Proteinquellen, ist zuckerfrei und enthält Kohlenhydrate mit mittlerer und verzögerter Freisetzung (das ist der Unterschied zwischen einem Molkenprotein und ein Muskelgewinner) und gibt Ihnen etwa 43 g Protein pro Schuss, um nach dem Training die Tage einzunehmen, an denen Sie nicht trainieren, und morgens einen Shake zu trinken. Probieren Sie es 30 Tage lang aus und wenn Sie immer noch keine Ergebnisse sehen, können Sie auch einen Milchshake zum Frühstück zu sich nehmen. Aber sicher, wenn Ihre Diät nur mit einem Rütteln ausreichend ist, werden Sie Änderungen finden. 😉

      Schreiben Sie die erste Kundenmeinung.
      Massensieger mit 42g 4-Proteintypen pro Service und OHNE Zucker!

  63. Gaston on sagte:

    Hallo, ich möchte die Muskelmasse erhöhen und nicht abnehmen. Ich gehe ins Fitnessstudio. Welches Protein kann ich nehmen? Ich nehme Kreatin-Monohydrat. Und ich habe darüber nachgedacht, Molkenprotein, Kasein und vielleicht hydrolysiertes Protein hinzuzufügen, okay? Oder ist natürliches anabolisches Protein vorzuziehen?

    • admin Sportergänzungen on sagte:

      Gaston, der ein gutes Molkenprotein und eine gute Ernährung verwendet, ist mehr als genug, um muskulös zu wachsen.

  64. David on sagte:

    Guten Morgen, ich habe 24 a; os, Gewicht 65 kg und ich messe 1.75, ich habe vor ein paar Jahren Crossfit für 2 geübt, und ich habe kaum 1 a; oder ich habe angefangen, Protein zu nehmen, bis jetzt hatte ich Molke genommen, aber es wurde mir empfohlen, zu nehmen ein Fleischprotein, Dymatize's Primal Elite, meine Fragen sind 3, welche Änderungen müsste ich in meiner Ernährung vornehmen und wie viel Nutzen hat dieses Protein in der Masse zugenommen? Und wie nützlich ist dieses Protein für die Art von Übung, die ich praktiziere? danke schön

    • admin Sportergänzungen on sagte:

      David ist wie jedes ähnliche Produkt eine Option, um Ihren Körper mit zusätzlichem Protein zu versorgen, ohne viel Fleisch essen zu müssen. Ein Schuss davon enthält ungefähr 24 g Protein pro Shake. Es ist, als ob Sie nur das Protein von 4 oder 5 gegessen hätten XNUMX-Rinderfilets vermeiden die Fette und Kalorien, die Sie hätten, wenn Sie sie gegessen hätten. Wenn ich nicht weiß, was Sie essen, ist es schwierig, Ihre Ernährung zu ändern :). aber nichts passiert, schau dir das an Diät zur Erhöhung der Masse von 4500und nähern Sie sich den Lebensmitteln und Mahlzeiten, die Ihren Bedürfnissen entsprechen.

  65. Camila on sagte:

    Hallo ich gratuliere dir für deine Seite und exzellenten Rat !!
    Ich bin 21 Jahre alt, ich messe 1,65 und ich wiege 50 K, ich bin dünn, ich bin straff, aber ich möchte die Muskelmasse erhöhen und an Gewicht zunehmen.
    Was empfehlen Sie einen Milchshake zu trinken? Grüße

    • admin Sportergänzungen on sagte:

      Camila, ich verstehe, dass Sie sich gut ernähren, um die Muskelmasse zu steigern. Zur Ergänzung Ihrer täglichen Ernährung können Sie nach dem Training Molkenprotein einnehmen.

  66. Javas on sagte:

    Herzlichen Glückwunsch zu Ihrer Information. Ich möchte, dass Sie mir helfen, herauszufinden, welches Protein mir beim Aufblasen meiner Muskeln hilft.
    schnell, schnell und in großen Mengen.

    • admin Sportergänzungen on sagte:

      Javas, Sie können versuchen, die Kombination aus Cell-Tech und Nitro-Tech von Muschetech zu nehmen. Nehmen Sie die vom Hersteller angegebenen Aufnahmen vor.

      • kahiser on sagte:

        Hallo exzellente Information Ich würde gerne wissen, was für mich die beste Option in Bezug auf Proteinmarken wäre. Mein Ziel ist es, Muskelmasse zu gewinnen und Übergewicht zu vermeiden. Was können Sie mir über Kampfpulver, Syntha 6 und Nitro Tech sagen? Ich würde mich sehr über Ihre Antwort freuen

      • admin Sportergänzungen on sagte:

        Kahiser, unter diesen drei Proteinen ist Muscletech Nitro Tech etwas vollständiger und enthält 30 g Proteine ​​pro Dosis, wobei letztere im Gegensatz zu den anderen in seinen Kreatinkomponenten enthalten sind. Falls ich Ihr Kreatin bereits mit einem anderen Produkt als Prä-Entente einnehme, würde ich eher zum Combat Powder von MusclePharm neigen.

  67. Alexia on sagte:

    Hervorragende Seite Guten Morgen, ich gehe zum Gynäkologen, um die Masse zu erhöhen, weil ich 155 messe und nur 40 wiege. Ich habe einen empfindlichen Magen und verbringe den ganzen Tag im Krankenhaus. Hast du 23? Welches Protein empfehlen Sie?

    • admin Sportergänzungen on sagte:

      Alexia, probier mal ein kleines Boot von BSN Syntha 6, Menschen mit empfindlichem Magen geht es sehr gut.

  68. Karlos Lujan Sierra on sagte:

    Hallo, ich möchte wissen, ob kollagenbasiertes Protein zur Steigerung der Muskelmasse verwendet wird.

    • admin Sportergänzungen on sagte:

      Karlos, Kollagen ist ein Protein, das wir in allen Teilen unseres Körpers haben, es ist sogar Teil unserer Knochen. Das heißt, da jede Art von Protein für den Muskelaufbau essentiell ist, obwohl es normalerweise zur Versorgung unseres Gewebes verwendet oder entwickelt wird, hilft es den Gelenken, wenn sie Beschwerden oder Schmerzen haben, und ist eine nützliche Ergänzung zur Osteoporose von großer Hilfe gegen Arthrose. Diese kollagenbasierten Proteine ​​sind im Schönheitsbereich weit verbreitet, da sie laut Herstellerangaben die Haut revitalisieren, eine höhere Elastizität erzielen und somit Falten in gewissem Maße vorbeugen.

  69. Stephany on sagte:

    Ich würde gerne wissen, ob dieser Shake vor dem Training funktioniert und die Energie hat, um die Übungen richtig zu machen.

    • admin Sportergänzungen on sagte:

      Stephany, die Shakes vor dem Training sind normalerweise darauf ausgelegt, denn bevor wir Energie, Konzentration und Kraft brauchen, keine Proteine, da wir sonst die Energie bezahlen würden, die unser Körper zum Trainieren benötigt, wäre es sehr teuer . Wenn wir fertig sind, ist es, wenn unsere Muskeln Protein für den Wiederaufbau und die Regeneration benötigen, also wird es normalerweise nach dem Training eingenommen.

  70. Javas on sagte:

    Vielen Dank für die Informationen ist sehr vollständig, Glückwunsch. Sie empfehlen mir, das Anabolic Master-Protein (natürliches anabolisches Protein ohne Fremdchemikalien) zu verwenden, aber wenn ich nur das Wort Anabolikum höre, bin ich misstrauisch. Es ist ratsam, es zu verwenden. Ist es nicht schädlich? Wenn es nicht schädlich ist, empfehle ich, es mit Milch, Weiß, Banane zu mischen und sie vor und nach dem Training zu nehmen. Wird diese Form empfohlen? Grüße

    • admin Sportergänzungen on sagte:

      Javas ist ein Protein, das mit Wasser oder Magermilch gemischt werden kann, um es nach dem Training einzunehmen. Wenn Sie Bananen hinzufügen möchten, ist es auch nicht schlecht, obwohl Sie die Einnahme am Morgen für das Frühstück frei lassen würden, da dieses Protein verwendet wird Tragen Sie zu 22 oder 23 gr pro Schuss bei. Zusätzlich zu einigen Verbindungen, die Kraft, Stauung und Muskel-Vasodilatation anregen, können Sie sie vor dem Training, etwa eine Stunde bevor Sie sich beim Training nicht zu schwer fühlen, als Pre-Workout verwenden.

  71. Felipe on sagte:

    Gut ... Nächsten Monat habe ich eine Prüfung und ich muss 4 dominiert machen. Im Moment mache ich keine und ich habe monatelang nicht trainiert, obwohl ich nie viel trainiert habe. Ich habe zwei Ziele: 1 Entwickle die Muskeln, die Kraft und 2 abnehmen lassen. Könnten Sie mir ein Protein empfehlen und erklären, wann ich es einnehmen soll? Es ist möglich zu sagen, dass ich vegan bin und ein pflanzliches Eiweiß bevorzugen würde, aber aufgrund der geringen verfügbaren Zeit könnte ich zustimmen, Eiweiß zu konsumieren, und wenn keine andere Molke übrig ist. Obwohl kein Fleisch. Vielen Dank ... !!!

    • admin Sportergänzungen on sagte:

      Felipe für vegane Menschen wie Sie sind Sojaproteine, obwohl Sie, wenn Sie können und wollen, eine Molke nehmen oder eine auf Eiern basierende nicht nehmen, um bessere Ergebnisse zu erzielen. Sie sollten sie direkt nach dem Training einnehmen. Also werden wir täglich daran arbeiten, Ihre Ziele zu erreichen, MOOD!

  72. Engel on sagte:

    Ich bin 17 Jahre alt und möchte Crossfit eingeben. Ich würde gerne sehen, ob Sie mir helfen können, wenn das natürliche Sojaprotein mir hilft, die Masse zu erhöhen und Fett zu verlieren. Ich würde es 3-mal am erforderlichen Tag einnehmen. Vielen Dank!

    • admin Sportergänzungen on sagte:

      Engelchen, Protein ist eine Ergänzung, die Ihnen bei Ihrer Ernährung hilft, also hilft es Ihnen, solange Ihre tägliche Ernährung ausreicht.

  73. Javas on sagte:

    Vielen Dank für die Antwort, wie viele Tage in der Woche es ratsam ist, zum Fitnessstudio zu gehen, und wenn ich alles in der Zeit mache, in der ich Ergebnisse sehe, wird es eine andere Methode geben, die Ihnen hilft, die Ergebnisse sind unmittelbar, aber nicht schädlich für gesundheit ?? Vielen Dank

    • admin Sportergänzungen on sagte:

      Javas gehen idealerweise fünf Tage die Woche und ruhen sich zwei aus. Die Ergebnisse, die Sie nach und nach sehen werden, sind gesundheitsschädlich. Aber mach dir keine Sorgen, dass du in ein paar Monaten deine Fortschritte sehen und auf lange Sicht froh sein wirst, den gesunden Weg zu gehen.

  74. Kike Galindo on sagte:

    Wie wäre es mit den Videos, die die Proteine ​​zeigen, kann ich sie morgens und montags abends bis samstags aufnehmen?
    Und kann ich sonntags das Video mit dem Antioxidanssaft aufnehmen? Und zum Abschluss fragen, welches Protein soll ich nehmen, um Fett zu reduzieren?
    Grüße und hervorragende Artikel

    • admin Sportergänzungen on sagte:

      Kike, das Ideal für den Protein-Shake ist es, ihn nach dem Training einzunehmen, ansonsten ist es am besten morgens, da es nachts nicht sehr ratsam ist, 250 g Kohlenhydrate zu enthalten, denn obwohl sie gesund sind, wenn Sie werden nicht verzehrt, sie werden sich als Fett ansammeln. Als Antioxidanssaft können Sie ihn jederzeit einnehmen, da er ein sehr gesunder 100% -Saft für unseren Körper ist. Um Fett zu konsumieren oder zu reduzieren, sollten Sie trainieren und eine angemessene Essgewohnheit beibehalten.

  75. Fredy on sagte:

    Hallo, ich bin 20 Jahre alt, ich messe 1.80 und ich wiege 60 Kilo. Ich bin dünn und deshalb gehe ich seit einem Monat für 1 ins Fitnessstudio, aber sie haben mir empfohlen, Sportergänzungsmittel zu kaufen. Ich habe im Internet zugesehen und es gibt unendlich viele Ergänzungsmittel, und die meisten davon sind sehr teuer. Ich möchte wissen, was ich zuerst kaufen müsste, wenn ich zuerst zunehmen und dann Muskeln abbauen möchte. Bitte Leute, die mir helfen können, geben Sie mir Ihre Post und wenn jemand Ergänzungen auch verkauft.

  76. Javas Herrera on sagte:

    Herzlichen Glückwunsch im Voraus für die Seite ist ausgezeichnet. Ich habe 45 Jahre, ich messe 1.69 mts und ich wiege 89 kg, ich habe einen Monat Zeit, ins Fitnessstudio zu gehen und ich gehe 3 Tage in der Woche, reiner Arm, Brust und Rücken und ich möchte gesund werden, haha ​​(Muskelaufbau), ich möchte wissen, welche Marke Whey Ich muss sofort Ergebnisse erzielen, denn wann sollte ich es einnehmen? Es ist zweckmäßig, es mit Kreatin zu kombinieren. Welche Diät soll ich einhalten und welche Empfehlungen geben Sie mir, um das Bein zu senken und einen guten Unterleib zu haben. Herzlichen glückwunsch

    • admin Sportergänzungen on sagte:

      Javas kann die zu befolgende Diät sein dieser, um die Masse zu erhöhen. Ein sehr gutes Protein kann das Whey-Protein von ON oder die Nitro-Tech Performance Series von Muscletech oder einige ähnliche Eigenschaften sein. Wenn Sie beim Training bessere Ergebnisse sehen möchten, können Sie ein Pre-Workout für mehr Konzentration und mehr Kraft machen Stickoxid-Katalog So können Sie Kompositionen und Marken sehen. Und um den Bauch zu verlieren, vermeiden Sie Transfette, Alkohol und führen Sie Cardio durch. 😉

  77. Dora on sagte:

    Hallo, ich bin 37 Jahre alt, ich messe 1.60mts und mein Gewicht ist 66kg. Ich habe 3 Wochen im Fitnessstudio. Ich muss abnehmen, aber meine Muskelmasse erhöhen. Meine Frage ist, was wäre mein richtiges Training und welche Proteine ​​ich nehmen soll. im vorraus sage ich ihm ich mache ein ziemlich ausgeglichenes essen ...... danke schön

    • admin Sportergänzungen on sagte:

      Dora, mach täglich Muskelübungen, kombiniert mit ungefähr 40 Minuten Cardio pro Tag, nimm Bcaas vor und nach der Hälfte deines Trainings plus einen Whey Protein Shake, wenn du am Ende dieses Trainings nicht allergisch gegen Laktose bist.

  78. Federico on sagte:

    Guten Tag, ich sage Ihnen ein wenig, was meine Absicht wäre. Zuallererst messe ich 1,69 und wiege 70kgs, ich bin 35 Jahre alt. Ich gehe 3 mal in der Woche ins Fitnessstudio, fast 1 vor fast eineinhalb Jahren. Ich bin markiert, aber ich möchte ein wenig (nicht viel) Muskelmasse aufbauen und versuchen, den Bauchbereich zu markieren. An diesem letzten Punkt werden die oberen Abodminals allmählich auf diese Weise markiert, aber es müsste etwas Fett im Unterbauch verbrennen. Meine Ernährung ist ziemlich schlecht, ich esse Joghurtfrühstück, manchmal esse ich kein Mittagessen oder ich esse Kekse und ich esse nachts ziemlich viel. Da drüben tagsüber so ein Mist zu bestimmten Zeiten, der mich hungrig macht. Empfehlen Sie eine spezielle Ergänzung? Laden Sie bereits die APP, sehr gute Anwendung, da die Informationen geschätzt werden. Grüße !!!

    • admin Sportergänzungen on sagte:

      Bevor Federico nach einer Ergänzung sucht, würde ich gerne eine gute Diät einplanen dieser hier, und du solltest es vermeiden, diesen Mist und die nächtlichen Kekse zu nehmen. Diese Dinge landen im Bauch. Du solltest auch früh am Morgen essen, um zu versuchen, ein normales Abendessen zu machen. Es ist ein großer Fehler, der kommentiert wird, den wir vermeiden Mahlzeiten des Tages oder wir tun sie schlecht, und die Nacht kommt, wenn wir uns zu Hause entspannen, bereiten wir ein Abendessen mit einer Vielzahl von Nahrungsmitteln vor, und was wir tun, ist, viele Kalorien aller Art in den Körper zu geben, um schlafen zu gehen, wir bekommen sie nicht zu verbrennen und die Überschüsse sammeln sich als Körperfett.

  79. Nancy on sagte:

    Hallo mein Name ist Nancy, ich habe 21 Jahre, ich wiege 65 kg und ich messe 1.70, ich fühle mich nicht sehr wohl mit meinem Körper und ich möchte Fett in meinem Bauch verbrennen und anfangen meinen Körper zu straffen, ich mache eine Menge Cardio (Wahnsinn) 6 Tage pro Woche ca. 40 täglich Minuten, und ich möchte, dass Sie mir empfehlen, welche Art von Protein ich nehmen kann, um nicht zuzunehmen und nicht Muskeln zu verlieren, denn wenn ich ein gutes Bein, Gesäß und Hüften habe, möchte ich nur ein paar kleine Reifen entfernen, die ich habe, aber ich möchte nicht sehr dünn sein , Ich habe keine so schlechte Ernährung, aber ich möchte auch eine bestanden haben, um sie zu vergleichen und meine Ernährung zu verbessern. Vielen Dank! Hervorragende Seite

    • admin Sportergänzungen on sagte:

      Nancy, eine Empfehlung für Ihre Bedürfnisse wäre eine, die einen hohen Gehalt an BCAA enthält oder diese nicht separat kauft, um vor und während Ihrer Cardio-Sitzung und am Ende der Einnahme des Proteins, das so weit wie möglich hydratfrei ist, Aufnahmen zu machen . Es muss sich auch nicht um ein Isolatprotein handeln, das in der Regel einen hohen Preis hat und für Ihren Fall nicht unbedingt erforderlich ist, ein kohlenhydratarmes Molkenprotein wie das Dymatize Elite. In der Qualität - der Preis ist sehr gut. 😉
      Und um die Ernährung zu vergleichen, schauen Sie sich das an Magermasse zu erhöhen

  80. Xavier on sagte:

    Gut, ich bin 18 Jahre alt, ich bin groß und dünn, ich muss 1,83mts messen und 67kg wiegen. Vor ein paar Monaten bin ich ins Fitnessstudio gegangen. Ich habe jeden Tag von Montag bis Freitag mehrere Monate "Anpassung" gemacht und dabei immer dasselbe gemacht, Brust (2-Übungen), Rücken (2-Übungen), Schultern (2-Übungen), Bizeps (1-Übung), Trizeps (1-Übung) Hinzufügen von Kilo im Laufe der Zeit. Beine mache ich nicht, da ich dienstags bis freitags Fußball spiele und trainiere und samstags antreten möchte, außerdem möchte ich den oberen Zug mehr verbessern als den unteren.
    Jetzt bin ich mit einer neuen Routine beschäftigt, die 3-Tage pro Woche sein würde, aber wenn ich möchte, kann ich 5-Tage weitermachen. Ich habe den Tag 1: Brust (4-Übungen), Bizeps (2-Übungen), Bauchmuskeln auf dem Boden.
    Der Tag 2: Schulter (3-Übungen) Beine (mache ich nicht) und Trapezoide (nur 1-Übungen).
    Am 3-Tag habe ich Rücken (3-Übungen), Dominated, Trizeps und Bauchbank.
    In allen Fällen gibt es 4-Serien von 10-Wiederholungen. (In Klimmzügen erreiche ich nicht 10) und in Bauchmuskeln sind 4-Serien von 15. Ich mache das im Fitnessstudio von Montag bis Freitag und wiederhole zwei Tage und die folgende Woche beginnend mit dem, bei dem ich bleibe.
    Wenn ich mich mehr auf das Thema konzentriere, fühle ich mich stärker und ein bisschen trainierter im Körper. Aber ich möchte anfangen, etwas zu nehmen, das mir hilft, mehr Muskelmasse und Kraft zu haben und ausgeprägter zu sein, seit ich die Schultern fallen gelassen habe. Was empfehlen Sie basierend auf dieser Routine, um mehr Muskelmasse zu haben, und wann sollte ich es tun? Ich lerne und gehe von diesem Ort aus direkt dorthin, wo ich Fußball von 14 trainiere: 30 zu 17hs und dann komme ich zu meinem Haus, trinke und esse ich etwas und gehe ins Fitnessstudio ... Deshalb weiß ich nicht, zu welchem ​​Zeitpunkt ich nehmen soll, was es empfiehlt und wie es mein sein soll Essen (ich esse viel, gut und gesund) Ich brauche eine Antwort und etwas, das mich beim Fußballspielen nicht stört, um nicht schwer und langsam zu bleiben. Vielen Dank

    • admin Sportergänzungen on sagte:

      Javier, vergleiche deine Ernährung mit der Magermasse erhöhen Ernährung und ergänzen Sie es, wenn nötig, oder ich würde Ihnen sogar sagen, dass Sie direkt damit beginnen werden. Sie können Ihrer Ernährung auch mit einem Sportpräparat wie Molkeprotein, das von Hydraten und Transfetten befreit ist, helfen, um gerade das Training im Fitnessstudio zu beenden. Und wenn Sie mehr Konzentration und Kraft beim Training im Fitnessstudio benötigen, würde ich mit einem Stickstoffmonoxid wie dem C4 der Marke Cellucor ergänzt, und selbst für die Tage, an denen Sie Fußball spielen, können Sie BCAAs einnehmen, bevor Sie anfangen und für den Rest des Passen Sie dies so an, dass Ihre Muskeln bei dieser Übung nicht beansprucht werden. Damit werden Sie gut zurechtkommen und immer berücksichtigen, dass Essen unerlässlich ist, sonst wäre es Geld für Nahrungsergänzungsmittel zu werfen. 😉

  81. Juli on sagte:

    Dann werde ich immer größer, oder? Und welches Protein empfehlen Sie für die Muskelmasse?

    • admin Sportergänzungen on sagte:

      Natürlich, Mann! Ein Protein mit geringen Mengen an Fetten und Kohlenhydraten mit ähnlichen Eigenschaften wie der Molkegoldstandard für eine optimale Ernährung

  82. Juli on sagte:

    Hallo gut, ich habe xnumx jahre, ich messe xnumxm und gewicht xnumxkg empfiehlt mir protein shakes zu nehmen und ins ginasio zu gehen? Und wenn ich anfange, sie einzunehmen, würde ich dann aufhören zu wachsen?

    • admin Sportergänzungen on sagte:

      Wenn Sie im Juli Protein zu sich nehmen und ins Fitnessstudio gehen, werden Sie nicht aufhören zu wachsen. Im Gegenteil, wenn Sie Ihre Muskeln und Knochen trainieren, werden Sie stärker und größer.

  83. Ivan on sagte:

    Hallo, ausgezeichnete Seite.

    Ich habe 26 Jahre Gewicht 72 kg Ich messe 1.72m. Ich denke darüber nach, ein Molkenprotein mit einem Eiprotein zu kombinieren, das Eiprotein beim Frühstück und das Molkenprotein nach dem Training einzunehmen. Mein Training findet nachts statt. Ist diese Kombination eine gute Option oder schlagen Sie einfach nur das Essen vor Molke oder eine andere Kombination? Mein Ziel ist es, 80kg an Muskelzuwachs zu erreichen. Ich trainiere jetzt seit ein paar Monaten mäßig.

    Vielen Dank im Voraus.

    • admin Sportergänzungen on sagte:

      Ivan ist ein guter Weg, um verschiedene Arten von Proteinen zu nehmen, es gibt viele Freunde, die einfach aufstehen und zum Frühstück gehen können nicht (wie) nehmen Eier in irgendeiner Weise, stattdessen wählen Sie Eiweiß als Ersatz zu nehmen. Und logischerweise nach dem Training wie du sagst das Whey Protein. Wir freuen uns, dass Sie uns Ihre Art und Weise mitteilen, wie Sie Ihre Lebensmittel und Nahrungsergänzungsmittel einnehmen, damit wir alle Ideen bekommen. 😉

  84. Diana on sagte:

    Guten nachmittag Ich bin 30 Jahre alt, wiege 51 kg und messe 1,53 m ... Ich möchte Bauchfett verbrennen und die Muskelmasse im Gesäß und in den Beinen erhöhen. Wie könnte ich es erreichen? Ich habe darüber nachgedacht, Brenner und gleichzeitig Protein zu nehmen, aber viele Leute sagen mir, dass der Brenner der Wirkung des Proteins entgegenwirkt, so dass ich das eine oder andere nicht erreichen würde. Ist es dann möglich, Fett zu verbrennen und gleichzeitig die Muskelmasse zu erhöhen? Ich würde auch gerne wissen, wie empfehlenswert Anavar ist. Vielen Dank und herzlichen Glückwunsch zu dieser tollen Seite.

    • admin Sportergänzungen on sagte:

      Diana empfiehlt zunächst, dass Sie Anavar vergessen, es ist ein anaboles Steroid und kann Ihnen mehr schaden als nützen. Im Übrigen geht es vor allem darum, sich zu bewegen und Ihre Ernährung auf eine gesunde Ernährung umzustellen, die reich an gesunden Lebensmitteln mit einem Protein-, Fett- und Kohlenhydrathaushalt ist. Ein Beispiel dafür kann man sehen hier. Wenn Sie es mit einem Protein ergänzen, benötigen Sie keinen Brenner. Sie müssten Ihre Muskeltrainingseinheiten täglich durchführen und dann vierzig Minuten lang Cardio machen. Mit all dem werden Sie sehen, wie sich Ihr Körper verändert.

  85. Rayito on sagte:

    guten tag ich bin eine frau ich habe xnumx jahre gewicht xnumx kilo und ich messe xnumx, manchmal gehe ich ins fitnessstudio und übe tanzen, aber trotz der übung kann ich nicht zunehmen, außerdem nehme ich jedes mal ab, wenn ich ins fitnessstudio gehe. Wer mir empfiehlt, an Gewicht und Muskeln im Gesäß und in den Beinen zuzunehmen, wird für Ihre prompte Reaktion gedankt.

    • admin Sportergänzungen on sagte:

      Ich empfehle Ihnen, Ihre Ernährung zu überprüfen und die notwendigen Änderungen vorzunehmen, damit es zu einer Diäterhöhung kommt. Sie können sich auch bei dieser neuen Lebensmittelmethode mit einem Molkenproteinpulver helfen. Machen Sie auch Muskelübungen mit zusätzlicher Fixierung für das Gesäß und die Beine.

  86. Liseth on sagte:

    Guten tag Zunächst möchte ich Ihnen zu dieser ausgezeichneten Seite gratulieren.
    Ich bin 16 Jahre alt, ich messe 1.63 Meter und ich wiege 66 Kilo, ich möchte und ich muss abnehmen. Ich werde anfangen, Sport zu treiben, um auf mich selbst aufzupassen, Gewicht zu verlieren und die Muskelmasse zu erhöhen. Ist es in Ordnung, mit der Einnahme von Protein zu beginnen? Oder ist es besser, sich dort etwas Zeit zu nehmen, um mit der Einnahme zu beginnen? Ist es in meinem Alter in Ordnung Protein zu nehmen?
    PFT: Ich bin daran interessiert, "Delight" von Fitmiss zu übernehmen.

    Grüße Danke fürs Lesen

    • admin Sportergänzungen on sagte:

      Liseth, lass uns für den Moment aufhören, Protein zu nehmen. Es wäre am besten mit dem Training zu beginnen und etwas Gewicht zu verlieren. Aufgrund Ihres Alters gibt es keine Probleme, Proteine ​​sind "natürliche Produkte", die eine große Menge proteinreicher Produkte ersetzen. 😉

  87. Daniel on sagte:

    Hallo, mein Name ist Daniel, ich messe 1.61 und wiege 47kilos. Ich würde gerne wissen, was ich nehmen kann, um so viel Gewicht wie meine Muskelmasse zuzunehmen. Ich bin ins Fitnessstudio gegangen, aber dann habe ich Schmerzen in allen Muskeln, die ich nicht einmal dehnen kann, weil das passieren wird.

    • admin Sportergänzungen on sagte:

      Daniel, logischerweise ist das Muskelschmerz, da du nicht an Sport gewöhnt bist und dieser Schmerz nach und nach verschwindet, obwohl Muskelschmerz ein Grund dafür ist, dass der Muskel trainiert wurde. In diesem Artikel schlage ich vor, dass du lesen wirst, dass du Informationen siehst Es wird viele Zweifel klären; «Wie vermeide ich Muskelschmerzen nach dem Training? Und was tun, wenn Muskelschmerzen auftreten?»Ich empfehle Ihnen auch, kurz vor dem Zubettgehen ein Glutamin einzunehmen. Morgens werden Sie weniger wund und erholen sich besser.

  88. Max Vargas on sagte:

    Hallo, ich bin seit Monaten im Fitnessstudio für 5 und habe beschlossen, einen Protein-Shake zu trinken, Molke, der besagt, dass er 17 g Protein pro Portion enthält, ist es gut oder wird mehr benötigt? Und zu welcher Zeit soll ich es nehmen?

    • admin Sportergänzungen on sagte:

      Max mit 17 g pro Schuss ist nicht schlecht, obwohl es bis zu 25 g pro Schuss und mehr gibt. Beachten Sie auch, dass Sie 1 bis 2 gr pro Kilo und Tag einnehmen sollten, wobei Sie das Protein aus den Mahlzeiten und anderen zählen. Was ist, wenn Sie sicherstellen müssen, dass die darin enthaltenen Fette und Hydrate enthalten sind, und wenn es viele gibt, wenn Sie sie den ganzen Tag über verbrennen können? 😉

  89. Tania on sagte:

    Hallo, ich habe 20 Jahre (ich messe 1,61 und wiege 58kg). Ich war 2 Monate im Fitnessstudio. 2 Tage pro Woche und 3 Tage mit Cardio. Ich möchte meine Muskelmasse erhöhen, aber nicht mehr als alles andere, um sie zu stärken. Was mich beunruhigt, ist das Ich kann nicht viel an Gewicht zunehmen, weil ich Sport treibe. Ich muss bei bestimmten Gewichten bleiben. Was würdest du nicht empfehlen? vielen dank

    • Tania on sagte:

      Die letzte Zeile ist, dass sie mir empfehlen würden, zu nehmen

      • admin Sportergänzungen on sagte:

        Und falls Sie etwas Hilfe mit einem Protein leisten möchten, suchen Sie nach einem isolierten Protein. Sie sind die saubersten auf dem Markt und garantieren, dass Sie nicht fett werden. 😉

    • admin Sportergänzungen on sagte:

      Tania, für das, was Sie brauchen, bevor Sie mit der Einnahme von Nahrungsergänzungsmitteln beginnen, würde ich meine Ernährung genau analysieren. Dies ist die Achse, um physische Ziele zu erreichen. Kannst du welche sehen? Muskelaufbau-Diät und befolgen Sie es oder passen Sie es an das an, was Sie gerade haben. In diesen Diäten finden Sie gesunde Lebensmittel, gute Fette und leicht verdauliche Hydrate, alles, was Sie brauchen, um das notwendige Volumen zu erreichen, ohne Ergänzungsmittel zu nehmen.

  90. Brandon on sagte:

    Hallo, wie geht es dir? Ich bin 17 Jahre alt, ich bin dünn gebaut, ich bin seit Monaten mit 2 im Fitnessstudio und ich habe nur eine gute Ernährung erreicht und ich habe keine Muskelmasse gewonnen, ich möchte mit der Einnahme von Protein beginnen, nur das Ich habe ein bisschen Akne und nach dem, was ich gelesen habe, habe ich Angst, dass sich mein Problem durch die Einnahme von Protein verschlimmert. Ich würde gerne wissen, ob ich Protein einnehmen kann und welche Art von Protein, danke.

    • admin Sportergänzungen on sagte:

      Brandon, Sie können ruhig Molkenprotein einnehmen, wenn Sie nicht allergisch gegen Laktose sind. Obwohl es Studien gibt, die belegen, dass Molke bei einem Minimum von% ihrer Benutzer Akne nachweisen kann, da sie sehr leicht die Insulinproduktion im Körper anregt und dies das Auftreten von Akne auslöst, vergessen Sie nicht, zu versuchen, dies zu sehen Wenn Sie in dieser Minderheit sind. Sie können das Syntha 6 von Bsn ausprobieren, sich das kleine Boot kaufen, um es auszuprobieren. Sicherlich bemerken Sie keine Änderung in Bezug auf Ihre aktuelle Akne, aber ansonsten stellen Sie die Einnahme von Sojaprotein um.

  91. Alejandro on sagte:

    Hallo guten Tag, ich habe 24 Jahre, ich messe 1.85, Gewicht 84 Kilo, ich habe ca. 3 Monate im Fitnessstudio, ich habe eine Routine von 4 Tagen pro Woche mit Gewichten und etwas Cardio, ich beginne meine Muskeln nach und nach zu trainieren, ich war früher etwas übergewichtig, meine Arme sind etwas dünn im Vergleich zu meinem Körper, würde ich gerne Da ich weiß, welches Protein ich nehmen kann, um meine Arme und Pecs zu erweitern, aber meine Pansa nicht wachsen zu lassen, habe ich immer noch eine kleine Pansa, die Sie empfehlen können? um die muskeln des restlichen körpers zu markieren und die arme zu verbreitern danke.

    • admin Sportergänzungen on sagte:

      Alejandro verwendet ein kohlenhydrat- und fettarmes Molkenprotein, es gibt Isolate und andere, die bis zu 95% des reinen Proteingehalts pro Dosis enthalten. Mit diesen nehmen Sie nicht zu und haben genug Eiweiß, um Ihre Muskeln schlanker zu machen.

      • ivan b on sagte:

        Hallo, sehr gute Seite, ich möchte etwas überprüfen, ich habe 26-Anios, ich messe 1.76cm und ich wiege ungefähr 74kg. Vor langer Zeit bin ich ins Fitnessstudio gegangen und habe viel trainiert, aber ich habe es nie geschafft, meine Muskelmasse zu erhöhen. Ich hatte immer einen Bauch und die Wahrheit ist, dass es in letzter Zeit gewachsen ist und mich stört Ich werde mit dem GYM beginnen und sie haben mir ein gewinnendes Muskelmasseprotein empfohlen, meine Arme und Beine sind sehr dünn und die Wahrheit ist, wenn ich etwas mollig bin

      • admin Sportergänzungen on sagte:

        Ivan, anstatt einen Teig-Gewinner zu kaufen, besorge dir ein saubereres Protein und befolge eine richtige Diät, um gesund zu werden. Um diesen Bauch zu verlieren, sollten Sie auch Ihre täglichen Trainingsroutinen im Fitnessstudio machen, etwa 45 Minuten Cardio. Sobald Sie auf einem flachen Bauch sind, lassen Sie das Cardio und machen Sie nur Muskelübungen, um mehr Wachstum zu erhalten. 😉

  92. Enrique on sagte:

    Hallo Leute,

    Ich sage Ihnen, dass ich 22 Jahre alt bin, 1,81 messe und derzeit 92kg wiege. Vor ein paar Jahren habe ich Rollhockey geübt, aber wegen einer Verletzung habe ich den Sport für 2 Jahre verlassen. Vor ein paar Wochen habe ich das Training im Fitnessstudio mit 45 Minuten Cardio und 45 Bodybuilding pro Tag wieder aufgenommen.

    Welche Proteine ​​sollte ich einnehmen, um Gewicht zu verlieren und die Aktivität positiv zu beeinflussen?

    dank

    • admin Sportergänzungen on sagte:

      Enrique ist mehr als ein Protein, obwohl es nie weh tut. Es ist eine gute Diät. Überprüfen Sie Ihre und machen Sie eine Diät, um die Muskelmasse zu erhöhen. Was das Protein betrifft, sucht es nach einem ähnlichen 100% Whey Gold Standard wie ON oder in dessen Abwesenheit nach dem gleichen. Als Molkenprotein mit einem sehr geringen Gehalt an Hydraten und Fetten. 😉

  93. Luis on sagte:

    Hallo Freunde, guten Tag, exzellenter Artikel, ich gratuliere dir. Ich habe einige Zweifel:
    Ich habe 3 Monate in der Turnhalle, als ich zwischendurch viel Bauch hatte und nach und nach verschwunden ist. Ich messe 1.76 und wiege 77kg, daher bin ich bei meinem Gewicht. Ich habe eine Diät basierend auf Thunfisch Nudelreis etc. Ich möchte mit der Einnahme von Protein beginnen, damit sich meine Masse erhöht. Welche Dosis empfehlen Sie und wann nehme ich sie ein? PS: Ich gehe zu 7am ins Fitnessstudio danke!

    • admin Sportergänzungen on sagte:

      Luis, ein Protein auf Molkebasis, wird am meisten empfohlen, da Nein. Im Verkauf ist der 100% Whey Gold Standar zwar der teuerste, Sie können jedoch die Nährwert- und Sicherheitsinformationen sehen, die in Ihrem normalen Sportbeilagengeschäft erhältlich sind eine der gleichen Funktionen zu einem günstigeren Preis. Es wird empfohlen, Protein direkt nach dem Training einzunehmen, um optimale Ergebnisse zu erzielen.

  94. Facundo on sagte:

    Hallo, Glückwunsch zu deiner Seite. Ich bin 20 Jahre alt, ich messe 1,75 und ich wiege 72 kg, ich schwimme und gehe laufen, ich möchte eine Eiweißdiät beginnen und eine Nahrungsergänzung konsumieren, meine Frage ist, wie viele sind die ungefähren Mengen an täglich zu essendem Eiweiß?

    • admin Sportergänzungen on sagte:

      Von Facundo empfohlen werden 1 bis 2 Gramm pro Kilogramm Körpergewicht, immer mager (ohne Fett), obwohl jeder Körper unterschiedliche Mengen aufnimmt. Einige Bodybuilder nehmen bis zu fünf Gramm pro Kilo auf. 🙂

  95. Aaron on sagte:

    Wie wäre es mit ... Guten Tag, ich bin Aaron. Ich komme aus Tlaxcala. Ich war 6 Monate im Fitnessstudio. Ich habe 19 Jahre, ich messe 187 cm und wiege 75 kg. Ich gehe 5 Tage in der Woche, ich habe kein Protein, ich habe sehr wenig Muskelmasse, aber ich Ich möchte mit mehr Masse und besser definiert sein, welches Supplement können Sie empfehlen, welche Menge wäre angemessen und wie oft am Tag kann ich es einnehmen?

    • admin Sportergänzungen on sagte:

      Aaron, das am besten geeignete Protein ist Molkeprotein, obwohl die anderen auch nicht schlecht sind. Die ideale Einnahme erfolgt nach dem Training, und da Sie wissen, dass Proteinpulver eine Ergänzung ist, sollte es mit einer geeigneten Diät verwendet werden, um seine Wirksamkeit zu überprüfen, da Sie nur das Produkt einnehmen und keine gute Diät führen, was Sie wollen Erhalten heißt Geld werfen.

  96. paula on sagte:

    hallo!
    Ich brauche Hilfe. Vor 3 Monaten bin ich wöchentlich von 4 zu 5 ins Fitnessstudio gegangen, weil ich das Fett, das ich im Bauch hatte, senken und trainieren musste. Obwohl ich bereits einen flacheren Bauch und straffere Beine habe, besteht das Problem darin, dass ich Muskelmasse in meinen Beinen und im Gesäß verloren habe. Sie sagten mir, ich sollte Protein einnehmen, aber ich weiß nicht, welches besser ist. Ich habe 25 Jahre, ich messe 1.74 und ich wiege 60 kg . Ich habe das Thema gelesen und wäre Molke die beste?

    • admin Sportergänzungen on sagte:

      Das ist Paula, Molkeprotein wäre in diesem Fall das Beste, wenn man bedenkt, dass es aus Molke stammt. Es ist nicht praktisch, wenn Sie allergisch gegen Laktose sind. Und wenn Sie es sich leisten können, kaufen Sie Bcaas, um es vor dem Training einzunehmen. Dadurch werden Sie feststellen, dass Sie beim Sport nicht an Bodybuilding verlieren.

  97. Juan Perez on sagte:

    Guten Tag, ich bin seit Monaten im Fitnessstudio 2 und gehe eine Nacht in der Woche, um Futsal-Fußball zu spielen. Es ist mein Hobby und ich mache es intensiv. Und nachdem ich es herausgefunden hatte, kaufte ich einen BCAA 5000 von MET-RX. Ich nehme einfach an, dass ich keine Masse verliere ... jedes Mal, wenn ich ins Fitnessstudio gehe, trainiere ich mit geringer Intensität und verliere schnell Masse. Sie sagen, dass BCAA nur nach dem Training eingenommen werden kann und ich weiß nicht, ob es vor dem Training eingenommen werden kann. Welche anderen Ergänzungen empfehlen Sie, um mit BCAA zu ergänzen?

    • admin Sportergänzungen on sagte:

      Juan, BCAA können und sollten vor dem Training und während des Trainings eingenommen werden, und nach dem Training können Sie mit einem Molkenprotein ergänzen. Versuchen Sie es auf diese Weise und Sie werden sicherlich nicht in den Katabolismus eintreten. Erinnern Sie Sie auch, eine gute Diät zu haben, okay? 😉

  98. Camilo on sagte:

    Hallo Guten Morgen, ich bin Camilo aus Kolumbien, ich messe 1.75 und wiege 58kg. Ich bin sehr leicht. Ich möchte wissen, was ich tun kann, um mit Hilfe einiger Übungen schnell an Gewicht zuzunehmen, weil ich mir Sorgen mache, dass ich sehr wenig wiege oder weiß, warum das so ist ...

    • admin Sportergänzungen on sagte:

      Camilo, besuchen Sie die veröffentlichte Diät, um die Muskelmasse zu erhöhen, beginnen Sie so bald wie möglich und kombinieren Sie sie mit täglichen Übungen. Sie werden sehen, wie Sie auf moderate, aber gesunde Weise wachsen.

  99. Oscarx on sagte:

    Gute Nacht, ich habe 29 Jahre, Größe 1.76 Gewicht 64 Kilo. Ich war schon immer dünn Ich fange an zu trainieren und möchte meine Muskelmasse ein wenig steigern und definieren. Ich möchte wissen, ob es notwendig ist, ein Protein einzunehmen und welches Protein in welcher Dosis zum Essen geeignet ist. Vielen Dank

    • admin Sportergänzungen on sagte:

      Oscarx ist als solcher nicht notwendig. Wenn du dir das anschaust 4500 Kaloriendiät, Es ist angezeigt, kein Protein zu sich nehmen zu müssen, es ist optional, aber es ist auch eine gute Möglichkeit, Ihren Muskeln zu helfen, mehr Proteine ​​zu sammeln, als wir normalerweise verabreichen. 😉

      • Oscarx on sagte:

        Vielen Dank für die Antwort. Ich möchte, dass Sie mir ein Protein empfehlen und in welcher Dosis, danke.

      • admin Sportergänzungen on sagte:

        Probieren Sie das 100% Whey Protein von ON aus, um Ihre Aufnahmen nach dem Training zu machen. Die Dosierung wird vom Hersteller vorgenommen, es handelt sich jedoch insbesondere um einen Topf für jeden Shake von 240 ml Wasser oder Magermilch.

  100. Ricardo on sagte:

    Hallo, zunächst einmal herzlichen Glückwunsch zu der Hilfe, die Sie den Followern dieses geschäftigen Blogs geben. Ich habe 35 Ich messe 1.70 und ich wiege 69k. Ich hatte früher eine beachtliche Muskelmasse, da ich in der Disziplin Basketball schon immer körperlich und sportlich aktiv war. Aus beruflichen Gründen bin ich jedoch beim Sport in die Essstörung geraten. Ich spüre den Gewichtsverlust als Muskelkraft, daher wurde ich ermutigt, ein Fitnessstudio zu besuchen. Meine Frage ist, welche Art von Protein ich zusätzlich zu der richtigen Diät zu mir nehmen soll, wenn ich bedenke, was ich tue. 45 min. Basketball und dann 40 min. Bei fast täglichem Blitzschlag von Montag bis Freitag um die Mittagszeit besteht das Problem darin, dass ich manchmal nach körperlicher Aktivität nicht zu Mittag essen kann, solange ich zur Arbeit gehe. Und jetzt muss ich für 1.5-Tage 4 h Gym nachts hinzufügen. Ich möchte, dass Ihre professionelle Anleitung diesbezüglich meine Muskelmasse aufbaut und stärkt. Schon sehr dankbar ...

    • admin Sportergänzungen on sagte:

      Ricardo, du kannst ein Molkenprotein kaufen, um eine gesunde Ernährung zu ergänzen
      «Diät zur Steigerung der Muskelmasse»Holen Sie sich auch Bcaas, um vor den Basketball- und Fußballspielen zu nehmen. Das Protein sollte verwendet werden, um nach dem Hypertrophietraining im Fitnessstudio einen Shake durchzuführen. Dadurch sollte die Verweildauer auf 45 Minuten oder höchstens 60 reduziert werden. Ruhen Sie sich zwei Tage die Woche vollständig aus und Sie werden Ihren Fortschritt sehen.

  101. Yassir on sagte:

    Hallo guten nachmittag Ihr Artikel hat mir sehr gut gefallen, da er Informationen enthält, nach denen ich gesucht habe. Ich bin 31 Jahre alt, messe 185cm und wiege 82Kg; Ich bin seit Jahren im Fitnessstudio 2 und habe sehr merkliche Veränderungen festgestellt. Mein Aussehen ist jedoch normal bis dünn. Ich möchte Protein zu mir nehmen, um meine Körpermasse zu erhöhen. Ich habe etwas Huhn und Thunfisch in meiner Diät wegen seines Proteingehalts; Wird es in Ordnung sein, Molkenprotein zu konsumieren? Wie viel soll ich konsumieren? Woher weiß ich, dass ich genug konsumiere, um mein Ziel zu erreichen?

    • admin Sportergänzungen on sagte:

      Yassir, Sie sollten sich die Ernährung der 2500-Kalorien ansehen und sie mit einem Molkenprotein vervollständigen. Um herauszufinden, wie viel Protein Sie benötigen, multiplizieren Sie Ihr Körpergewicht mit zwei. Dies entspricht den Gramm, die Ihr Körper täglich benötigt. Laden Sie auch unsere kostenlose IMC Control-App herunter, um wöchentlich Ihren BMI, Ihr Verhältnis von Bauch zu Körpergröße zu überprüfen ... und um Ihr Ziel zu kontrollieren und zu erreichen

  102. Mario on sagte:

    Guten Morgen Mein Name ist Mario Ich habe 23 Jahre 85 kg Gewicht und ich messe 1.82. Meine Idee ist es, meinen Körper zu trainieren, gute Brustmuskeln zu haben und einen attraktiven Körper zu haben. Im Moment sehe ich nicht sehr gut aus. Ich habe viel Fett im Darmbereich angesammelt und es gefällt mir nicht, wie es mir geht. Ich gehe fast 5 Tage in der Woche ins Fitnessstudio. Ich habe eine proteinreiche Diät, aber ich sehe keine Veränderungen
    Es dauerte ungefähr 6 Monate und der ganze Aufwand für nichts. Könnten Sie einige gute Proteine ​​empfehlen, um den Oberschenkel zu gewinnen und dann zu definieren. Vielen Dank!

    • admin Sportergänzungen on sagte:

      Mario, vergiss den Moment des Proteins, konzentriere dich auf deine Ernährung und eliminiere alle schlechten Fette und einfachen Hydrate (Zucker ...). Iss diese Diät für 30 Tage, führe tägliche Bodybuilding- und Cardio-Übungen durch und reinige deinen Körper von Fett Nach dieser Zeit, in der Sie bereits die Gewohnheit haben, sich gesund zu ernähren, werden wir nach einer Ergänzung suchen.

  103. Jorge on sagte:

    Hallo erstmal herzlichen Glückwunsch zu allem und um auf jeden von uns zu antworten, ich sage dir, dass ich 34 Jahre habe. Ich messe 1.72 und wiege 85 Kilo. Vor Jahren habe ich Rugby gespielt und in Jahren, nachdem ich mich im Fitnessstudio darauf vorbereitet hatte, Gewichte zu machen, nach einer schweren Verletzung in einem Ich habe aufgehört, mich körperlich vorzubereiten, aber ich habe weiter gespielt. Ich habe ein bisschen an Gewicht zugenommen, aber all die Muskeln, die ich im Laufe der Zeit gewonnen habe, sind verloren. Heute möchte ich die verlorenen Muskeln wieder aufbauen, mich fertig machen und ein wenig brennen. Gut, meine Frage ist WAS PROTEIN SOLLTE ICH EINNEHMEN? UND SOLLTE ICH EINIGE FETTE UNTEN VERWENDEN? Meine Ernährung ist gesund und ich trinke oder rauche nicht, danke im Voraus

    • admin Sportergänzungen on sagte:

      Danke Jorge, dass du uns folgst und zur Community gehörst. Wir tun alles, um Sie auf dem Laufenden zu halten und ein gesundes Leben zu führen. 😉
      Zum Anschauen starten die Zunahme der MassendiätVergleichen Sie mit Ihren und erhalten Sie einen in Coclusion, der Transfette und einfache Hydrate vermeidet.
      Dann holen Sie sich ein 100% Molkenprotein, das Sie nach Ihren sportlichen Aktivitäten täglich in Shakes mit Wasser oder Magermilch einnehmen können. Und anstatt sich für einen Fatburner zu entscheiden, führen Sie täglich Cardio durch und nehmen Sie, wenn Sie es sich leisten können, BCAA, um Fett zu verbrennen, ohne dabei die Muskeln zu berühren.

    • Mario on sagte:

      DANKE, ICH TUE DAS UND WENN MÖGLICH, MÜSSEN SIE MICH MEHR INFORMIEREN. Grüße!

  104. Hallo, ich messe einen 1.60 und wiege 54 kg. Ich habe eine Schilddrüsenunterfunktion und obwohl ich jetzt dünn bin, wenn ich nicht zu viel körperlich aktiv bin, nehme ich schnell zu (ich sammle spezifisch Bauchfett an). Ich muss nehmen, um die Masse zu erhöhen, ich bin sehr dünn, und im Fitnessstudio wurde mir ein Gewichtssieger empfohlen, aber ich weiß nicht, wie es ist. Ich ermutige mich nicht, weil ich im Allgemeinen sehr überproportional zunehme. Was empfehlen Sie?

    • admin Sportergänzungen on sagte:

      Ja, eine Gewichtszunahme ist für Sie nicht erforderlich, da Sie in den lokalisierten Bereichen Ihr Fett mehr erhöhen können. Es ist praktischer, ein Molkenprotein von Hydraten zu säubern, weshalb es sich wirklich vom Gewinner unterscheidet (der Gewinner besteht normalerweise aus fast 40% oder mehr Hydraten). Ein Molkeproteinpulver mit einer Zusammensetzung von etwa 90% Protein. Auf dem Markt gibt es viele Marken und viele Preise. Kaufen Sie die, die Ihren Bedürfnissen am besten entspricht.

  105. Hallo, ich bin Luis, ich habe Molkenprotein genommen und obwohl die Ergebnisse gut waren, stellt sich heraus, dass ich Akne bekomme. Jetzt möchte ich mit Fleischfressern beweisen, dass es ein Protein auf Fleischbasis ist, aber ich sehe, dass es einen sehr hohen Vitamin B12-Gehalt hat und ich Ich befürchte, dass dies auch zu Akne führt, da bekannt ist, dass es sich um eine Nebenwirkung von Vitamin B12 handelt. Ich würde gerne Ihre Kommentare dazu hören.

    Grüße

  106. Juan Carlos on sagte:

    Der Artikel hat mir sehr gut gefallen und ich habe viele Zweifel ausgeräumt, aber ich habe zu der Zeit mit zwei Problemen zu tun und ich weiß nicht, wie ich sie angreifen soll. Einerseits möchte ich Bauchfett verlieren und andererseits gewinne ich Muskelmasse, zum ersten Mal eine Stunde Joggen und zum zweiten Mal im Fitnessstudio, aber zu Hause. Ich nehme Proteinpulver und habe festgestellt, dass ich Muskeln aufgebaut habe, aber der Abbau von Bauchfett verläuft nicht so, wie ich es möchte, und ich weiß nicht, ob sich die Proteinaufnahme ungünstig auswirkt. Vor meinem Training nehme ich Fatburner, aber ich weiß nicht, ob mir das wirklich hilft oder ob ich es falsch mache. Ich weiß die Anleitung, die Sie mir geben können, wirklich zu schätzen. Vielen Dank

    • admin Sportergänzungen on sagte:

      Juan Carlos, sehen Sie, was Sie mir sagen, ich sehe alles richtig, um es zu bekommen, aber Sie vergessen sicherlich das Wichtigste: Ihre Ernährung! Sie sollten Transfette und schlechte Hydrate vermeiden, auf die Diät zur Steigerung der Muskelmasse achten und eine richtige Ernährungsplanung erhalten. Sie werden sehen, wie Sie das bisher Gleiche tun, Sie definieren mehr und es wird Ihnen auch beim Wachsen helfen.

      • Juan Carlos on sagte:

        Guten Morgen, zunächst einmal vielen Dank für Ihre Empfehlungen, ich war sehr hilfreich, jetzt habe ich andere Fragen und möchte, dass Sie mir eine Orientierung geben. Zuerst möchte ich wissen, ob ich an den Ruhetagen auch die Proteinshakes einnehmen soll oder nur an den Trainingstagen. Ich möchte auch wissen, dass ich zuerst kardiovaskuläre Übungen oder Kraftübungen machen soll. Gibt es einen Unterschied oder Vorteil in der Reihenfolge? Schließlich ist mir aufgefallen, dass sich mein Bauch mehr auf der linken als auf der rechten Seite entwickelt und ich weiß nicht, was ich falsch mache. Wie kann ich das korrigieren? Vielen Dank ausgezeichnete Seite !!!!!

      • admin Sportergänzungen on sagte:

        Juan Carlos, danke dir. Sagen Sie, dass Sie während des gesamten Muskelwachstums auch an Ruhetagen Eiweiß zu sich nehmen sollten. Bezüglich der Reihenfolge der Übungen ist es besser, mit Hypertrophieübungen zu beginnen, da wir frischer sind und mehr Gewicht in unseren Übungen und dem neuesten Cardio-Training aufbringen, da wir mehr trainiert sind und dies auch tun werden Verliere weiterhin Kalorien. Was Ihren Bauch betrifft, sollten Sie sehen, ob es Ihre körperliche Verfassung ist oder nicht. Falls dies nicht der Fall ist, achten Sie darauf, dass Sie in Bezug auf Ihre Körperhaltung gut abschneiden. Bei allen Übungen leidet es, ob es sich um Bauch- oder Armübungen handelt, da wir immer Kraft auf den Bauchmuskel ausüben. 😉

  107. Amaya on sagte:

    Hallo, ich habe 42 Jahre alt, ich messe 1.53 Gewicht 52 kg, ich habe 8 Monate mit Gewichten, wenn ich Veränderungen erlebt habe, aber sehr langsam. Ich nehme mehr echtes Protein, um Gewicht und Masse zu erhöhen welches man nehmen muss, um ein besseres Ergebnis zu erzielen.

    • admin Sportergänzungen on sagte:

      Amaya, dieses Produkt gilt aufgrund seines hohen Gehalts an Kohlenhydraten als Gewinner und nicht als einfaches Protein. Sie können das sauberste Protein der gleichen Marke probieren. Syntha 6 von BSN ist auf leichte Verdauung und gute Assimilationseigenschaften ausgelegt.

  108. Adrian on sagte:

    Hallo, sehr guter Beitrag, aber mir ist noch nicht klar, welche Art von Protein besser ist, so dass es mich nicht betrifft.
    Ich bin ein Junge von 17 Jahren und ich wiege 63 kg und ich messe 1.80 fast, ich war 6 Monate im Fitnessstudio, aber ich habe noch kein Protein genommen und es sieht muskulös aus, aber wenig, so dass die Leute mir Proteine ​​empfehlen. Ich wäre Ihnen sehr dankbar, wenn Sie mir wirklich sagen würden, welches das beste Protein für mich ist. Vielen Dank, ich hoffe, Sie antworten mir.

    • admin Sportergänzungen on sagte:

      Adrian, in diesem Artikel möchten wir jedem die Arten von Proteinen auf dem Markt näher bringen, sodass jeder die Möglichkeit hat, nach eigenem Ermessen zu wählen. Auf der anderen Seite wird von Bodybuildern und Hypertrophikern neben Eiprotein vor allem Molkenprotein oder Molkenprotein verwendet. Zum Schluss, wenn Sie mit der Einnahme von Proteinpulvern beginnen möchten, empfehle ich Ihnen, ein 100% Molkenprotein mit geringem Gehalt an Transfetten und Zucker zu probieren. 😉

  109. imaddin on sagte:

    Hallo, ich habe ein sehr starkes thermogenes Produkt mit einer sehr kalorienarmen Ernährung eingenommen, und um ehrlich zu sein, bin ich schon oft dazu gekommen, keinen Extremfall zu essen, seit ich 184cm gemessen und 106 gewogen habe. Jetzt bin ich im 91 kg und ich brauche ein großes Es hilft, da mir am schlimmsten die Muskeln und die Kraft ausgehen. Ein Freund, der ein Geschäft hat, hat mir ein hydrolysiertes Protein mit 90 und so viel Protein empfohlen, und ich möchte, dass Sie mir empfehlen, was ich tun soll. Ich würde es sehr begrüßen, wenn Sie mir mitteilen möchten, welche Art oder Marke von Nahrungsergänzungsmitteln einzunehmen ist. Bitte sprechen Sie mit der Whats-App: 687011216

    • admin Sportergänzungen on sagte:

      Imaddin, ist das Normalste auf der Welt, dass man beim Einnehmen von Thermogenics und Trainieren ohne eine gute Diät viel Fett und Bodybuilding verliert. Ich empfehle Ihnen, Ihren Ernährungsplan zu ändern und sich mit dem Protein zu versorgen, das Ihnen sagt, ob Sie wirklich 90% -Protein tragen. Machen Sie fünf Tage die Woche Muskeltraining und beobachten Sie, wie Sie gesund wachsen. Sie können als Beispiel die Ernährung von 4500-Kalorien nehmen, die wir in der Kategorie 'Muskelmasse erhöhen' haben.

  110. Vladimir Pirnto on sagte:

    Ich würde gerne wissen, welche Nahrungsergänzungsmittel ich kaufen sollte, um die Masse schneller zu erhöhen. Ich habe 17, wiege 68 und messe 1.80m
    : GLUTAMINE, CREATINE, PRTEINE, CASEINA, ETC ... DANKE

    • admin Sportergänzungen on sagte:

      Ergänzungsmittel zur Steigerung der schnellen Masse kenne ich nicht und ich könnte Ihnen sogar versichern, dass es sie nicht gibt. Nahrungsergänzungsmittel sind eine Hilfe für Ihre Ernährung, die die Grundlage für Ihr Wachstum ist. Sie können ein Geschäft zu Hause haben und alles verwenden, was Sie tun, wenn Sie nicht genügend Nahrung haben, um die Masse zu erhöhen. Alles, was Sie tun, ist Geld zu werfen.
      Wenn Sie nun eine gute Ernährung haben und etwas Hilfe benötigen, können Sie einen Muskelgewinner mit dem Mindestfettanteil nehmen, um keinen Darm zu schaffen, und ein Glutamin, das Sie vor dem Schlafengehen einnehmen können, um Ihre tägliche Genesung zu unterstützen Morgen wachst du wie eine Uhr auf und gehst zurück ins Fitnessstudio, um eine Pause einzulegen. 😉

      pd: Ich empfehle, dass Sie auf Ihrem Handy die App installieren, die wir entwickelt haben, um die Fortschritte, die wir in unserem Körper machen, wöchentlich zu kontrollieren. Sie dient als Kontrolle und auch als Motivation.

  111. Alexander on sagte:

    Hallo, ich habe 19 Jahre, ich wiege 73 Kilo und ich messe 1,76 und ich hätte gerne mehr Muskelmasse, da ich eine dünne Struktur habe. Ich würde es wirklich begrüßen zu wissen, welche Art von Protein zu nehmen ist und wie oft oder zu welcher Zeit? Vielen Dank im Voraus und wenn Sie eine Marke kennen, die Sie viel besser empfehlen, Grüße

    • admin Sportergänzungen on sagte:

      Gut, zunächst einmal die IMC Control App, und berechnen Sie die Kalorien, die Sie essen können, anhand der gesamten generischen Ausgaben, die in der App angegeben sind. Planen Sie eine Diät mit der doppelten angegebenen Menge, aber gesunden Nahrungsmitteln. Sie können sie auch mit einem Molkenprotein einnehmen nach dem Training

  112. Andrea on sagte:

    Hallo, sehr guter Beitrag, aber ich würde gerne wissen, welche Art von Protein, seit wann und wie viel ich nehmen soll, ich habe 15 Jahre, ich messe 1.70 und wiege 45 gr ca. Ich bin sehr dünn und möchte mehr Muskelmasse aufbauen, im Fitnessstudio bin ich seit einem Monat 1, ich würde mich über Ihre Antwort freuen, danke!

    • admin Sportergänzungen on sagte:

      Andrea, die meisten Proteine ​​werden normalerweise in Bezug auf das Gewicht genommen, zwei bis fünf Gramm Protein werden pro Kilo Gewicht genommen. In Ihrem Fall ist es ideal, 90 Gramm Protein pro Tag zu sich zu nehmen, wenn Sie angeben, dass Sie 45 Kilo wiegen. Unter Berücksichtigung der Proteine, die Sie Ihrem Körper mit einer Diät zur Erhöhung der Masse zuführen, können Sie direkt nach dem Training einen Shake mit zwei Portionen des Produkts trinken. Whey Protein ist das beste, wenn Sie nicht allergisch gegen Laktose sind, und Sie können es vom ersten Trainingstag an einnehmen.

  113. Jackeline on sagte:

    Hallo, gratuliere dir zuerst, xk t du gibst die Zeit, um auf alle großartig zu antworten ... Nun, ich messe 1.50 Gewicht 47 Ich bin Peruaner und ich möchte meine Muskelmasse erhöhen, ich gehe von Montag bis Freitag ins Fitnessstudio Ich trinke, wenn ich aufstehe, und nach dem Training mit Früchten ist die Diät, die ich trage, Huhn, Eier, Haferflocken, Süßkartoffel, man könnte sagen, dass k gut ist ... nicht, wenn es mir gut geht oder wenn ich ein anderes Protein wie die Molkekilometer nehme, von denen sie sagten, dass k besser sind oder der angriff ich denke k ist ein schwarzer knopf mit grün..m motiviert eva andressa die brasilianerin zu sehen aber ich sehe immer noch keine veränderungen ist mein körper..xfis antworte mir

    • admin Sportergänzungen on sagte:

      Dank dir, Jackeline. Wenn Sie auffälligere Veränderungen sehen möchten, erhöhen Sie die Kalorien in Ihrer Ernährung. Schauen Sie sich die Ernährung der 4500-Kalorien an und mit diesem Protein müssen Sie sehr gut abschneiden. Und natürlich viel Ausdauer und viele Hypertrophie-Workouts.

  114. David on sagte:

    Guten Morgen Leute, ich hätte gerne Informationen darüber, welche Art von Protein ich nehmen soll oder ab wann ich es machen soll (um an Gewicht und Muskelmasse zuzunehmen). Ich war anderthalb Monate im Fitnessstudio (ich messe 1,63m und 50k) und habe jeden Dienstag 3 Tage in der Woche absolviert, donnerstags Brust und Trizeps, donnerstags Rücken und Bizeps Trapez und schließlich Beine und Schultern.

    Vielen Dank für Ihre Aufmerksamkeit.

    Grüße.

    • admin Sportergänzungen on sagte:

      Das am häufigsten verwendete Molkenprotein ist aufgrund seiner Eigenschaften und der Zutaten, die heutzutage verwendet werden, um seine gute Assimilation zu unterstützen. Täglich als Post-Ground und Ruhetage am Nachmittag.

  115. Carlos Andres on sagte:

    Hallo, ich bin 17 Jahre alt.
    Ich bin ins Fitnessstudio gegangen und habe mir ein Sojaprotein gekauft. Ich möchte meine Muskelmasse erhöhen. Was empfehlen Sie? Kann ich durch Sojaprotein Muskelmasse aufbauen? Ich habe gehört, dass es funktioniert und andere sagen nein, aber sie haben keine zuverlässigen Quellen.

    • admin Sportergänzungen on sagte:

      Carlos, logischerweise Muskelaufbau eine gute Hilfe ist Protein, kommt aus Fleisch, Milch, Soja, Ei ... Berücksichtigt man, dass es eine Ergänzung zu einer guten Ernährung ist, um die Masse zu erhöhen, wird es Ihnen helfen und bestätigen Sie, wie klar es ist.

  116. Mauricio D. on sagte:

    Hey.
    Ich bin 30 Jahre alt, wiege 60 Kilo und messe 170 Zentimeter. Ich halte mich für sehr dünn. Bei mir wurde keine Krankheit diagnostiziert, obwohl ich nicht zunehmen kann.
    Könnten Sie mir bitte etwas zu essen empfehlen?
    Wie viele Gramm Eiweiß und Kohlenhydrate sollte ich pro Tag konsumieren?
    Was passiert, wenn ich Eiweiß zu mir nehme und mich nicht bewege? Aufgrund meiner Arbeit (ich arbeite als Gegenverkäufer) und meiner Arbeit ist keine körperliche Anstrengung erforderlich. Aber für den langen Tag habe ich keine Zeit ins Fitnessstudio zu gehen.
    Was soll ich in diesem Fall tun?
    Was würdest du mir empfehlen?
    Für Ihren Rat bin ich sehr dankbar.

    • Diego M on sagte:

      In meiner Größe ist ein Fehler aufgetreten: Es handelt sich nicht um 170-Zentimeter, sondern um 180-Zentimeter. Vielen Dank

      • admin Sportergänzungen on sagte:

        Mach dir keine Sorgen, im Moment ist es nicht wichtig, das Wichtigste ist, diese Auszeit zu nehmen und ein paar Übungen zu machen.

    • admin Sportergänzungen on sagte:

      Mauricio, nur ein Protein zu nehmen, bringt dich nicht dazu, viel zu helfen. Was Sie brauchen, ist eine ausgewogene Ernährung mit gesunden Lebensmitteln, die Ihnen dabei helfen, muskulös zu wachsen (siehe hier) 2500 Kalorien / Tag Diät), wenn Sie in Ihrem Tagesablauf keine körperlichen Übungen machen, sollten Sie dafür sorgen, dass der Tag 24-Stunden hat, und wenn Sie möchten, können Sie mindestens 1-Stunden für die Durchführung Ihrer Übungen erhalten. Fragen Sie sich, denn jemand, der etwas will, hat es schwer. 😉

  117. Hallo, ich möchte die Muskelmasse in Beinen und Gesäß erhöhen. Meine Routine ist es, 1: 30 zu durchlaufen und ein wenig zu laufen. Ich sehe wirklich keine Ergebnisse und möchte nicht länger abnehmen. 🙁 Ich kläre einen Tag, an dem ich ein Fahrrad und einen anderen Spaziergang mache .
    Ich messe 1.50
    Gewicht 52 Kilo

    • admin Sportergänzungen on sagte:

      Zury, du wirst nie an Masse zunehmen, weil du den Muskel nicht so trainierst, dass er wächst, du trainierst aber, um Fett zu verlieren, definiere ... aber nicht, um zuzunehmen. Sie müssen diese einzeln arbeiten. Verbringen Sie fünf Tage die Woche, um sie zu stärken, und gruppieren Sie sie zwei mal zwei nach Tagen. Zum Beispiel: Montag, zurück und Ausflüge - Dienstag, Brust und Zweibeiner ... 🙂

  118. Was würde passieren, wenn ich die Einnahme von Nahrungsergänzungsmitteln aufhöre, um die Muskelmasse zu erhöhen?

    • admin Sportergänzungen on sagte:

      Hans, nach einer guten Diät, die Sie jeden Tag über alle notwendigen Nährstoffe informiert, ist es nicht notwendig, irgendeine Ergänzung zu nehmen, um Ihre Muskelmasse zu erhöhen oder aufrechtzuerhalten. Wenn Sie nicht nur die ergogene Hilfe verlassen, sondern auch Ihre Ernährung vernachlässigen, verlieren Sie logischerweise Muskeln.

  119. Diego M on sagte:

    Hallo, ich habe 30 Jahre, Gewicht 60 Kilo und ich messe 179 cmt. Ich betrachte mich als sehr dünn. Was raten Sie mir, um Gewicht zu gewinnen? Ich leide an keiner Krankheit, war schon immer dünn und möchte jetzt meine Muskelmasse ein wenig steigern,
    Ich trinke derzeit täglich 2 Portionen Sojamilch, aber ich habe gehört, dass Soja nicht empfohlen wird. Ist das wahr? Welche Lebensmittel soll ich essen? Bitte hilf mir, danke

    • admin Sportergänzungen on sagte:

      Diego, Soja wird empfohlen, wenn Sie an einer Laktoseallergie leiden, wenn nicht, können Sie zwei Dinge tun, Ihre eigenen hausgemachten Smoothies mit einem hohen Proteingehalt zubereiten, hier ist ein «sehr reichhaltiges Rezept für einen hausgemachten Protein-Shake»Oder kaufen Sie ein Molkenproteinpräparat besser als Soja. Sie können sich auch die Ernährung ansehen, um die Muskelmasse zu erhöhen, sodass Sie einen Ernährungsplan für das sehen können, was Sie brauchen.

  120. Pamela W on sagte:

    Hallo Sportergänzungen
    Ich habe 27 Jahre 59 Gewicht mit 25% Körperfett, ich gehe etwa 4 bis 6 mal pro Woche ins Fitnessstudio, ich versuche die 5-6 Mahlzeiten am Tag zuzubereiten, ich esse Vollkornmehl, viel Fleisch, Obst, Gemüse und Milchprodukte, abgesehen davon Für 4-Monate wurden zwei Arten von Proteinen genommen, die erste war das Iso-100 und die zweite das hydrowey Platin. Ich fühle mich viel definierter, aber nicht die Menge, die ich im Bein- und Gesäßmuskel steigern möchte. Ich folge dieser Hydro nicht wey oder wirst du mir einen anderen empfehlen, der mich mehr Muskeln aufbauen lässt ??? Ich möchte immer noch 19% Körperfett reduzieren, damit ich dreimal pro Woche 5k laufen lasse. Aber ich weiß nicht, wie empfehlenswert es ist, den Muskel nicht zu verlieren, der mich so viel gekostet hat, um zu gewinnen? Ich würde gerne Ihre Meinung und klare Ratschläge wissen! 🙂

    • admin Sportergänzungen on sagte:

      Pamela, das Protein, das Sie weiterhin einnehmen können, und gehen Sie die Kategorie der zunehmenden Masse durch und Sie werden verschiedene Diäten dafür finden, schauen, welches Sie mehr mögen und ergänzen, was Sie tun. Auf der anderen Seite würde das Problem des Laufens ihn verlassen, wenn Sie Bodybuilding erlangen und nicht den verlieren möchten, den er hat.

  121. iliza78 on sagte:

    Hi, ich nehme ab. Ich bin in 90 und wie ich einige Brenner konsumiert habe, bei denen ich höchstens 4 oder 5 Kilo pro Monat verliere, empfahl das Kind, einen Brenner und einige Aminosäuren für Muskelmasse zu kaufen, würde es mir gut tun?

    • admin Sportergänzungen on sagte:

      Iliza78, wenn Sie es verwenden könnten, da Fettverbrenner Ihren Körper mit einer Gesamtaktivität Ihres Stoffwechsels haben, so dass Sie Fett verbrennen können, können Sie auch Muskeln verbrennen und in den Katabolismus eintreten. Aus diesem Grund wurden Aminosäuren empfohlen, um zu verhindern, dass Ihr Körper Ihren Muskel verbraucht.

  122. Jeanelis Pagan on sagte:

    Hallo, ich bin 21 Jahre alt und möchte mit dem Training beginnen. Ich bin dünn, wiege 96 Pfund und fürchte 5 Füße mit 1 Zoll. Ich möchte nur meinen Körper stärken, welche Proteine ​​soll ich verwenden? Und an andere, die mich weiterempfehlen
    ???

    • admin Sportergänzungen on sagte:

      Jeaneilis, wenn du gleich anfangen willst, empfehle ich dir, im Moment kein Protein oder keine ergogene Hilfe zu nehmen. Eine gute Option ist es, einen guten Ernährungsplan zu erstellen. Hier können Sie verschiedene Arten von Diäten sehen, die am besten zu Ihren Zielen passen 2500 Kalorien erhöhen und tonisieren. Grüße und herzlich willkommen! Wir sind für Sie da!

  123. Guten Abend, ich wollte wissen, ob Sie mir helfen können. Ich möchte 183 cm und Gewicht 75 messen und meine Muskelmasse in einem Plan über 4 oder 5Kg etwas erhöhen. Ich habe gelesen, dass es viele Typen gibt, konzentrierter weniger, aus verschiedenen Quellen, und ich wollte etwas Das hat mir geholfen, Muskeln aufzubauen, aber nichts Aggressives. Ich habe gesehen:
    dieser Typ: Aptonia-Mass-Gainer-Choco-900g
    und dieses: Whey-Gold-Standard-Choco-22kg
    und unendlich viel mehr
    Ich stelle einfach fest, dass es schwierig ist, meine Eiweißdosis in meiner Ernährung zu vervollständigen, und ich wollte Hilfe, um dieses Defizit zu lindern. Ich möchte nicht fett werden, habe ich Fälle gesehen, oder wäre es die Einnahme wert?

    • admin Sportergänzungen on sagte:

      Rafa, unter den Arten und Marken von Proteinen, die Sie angeben, ist es ratsam, eine saubere wie Whey Gold Standar zu nehmen, der Geschmack ist am geringsten. Aber es ist das Beste an Protein, aber es gehört auch zu den teuersten. Eine andere Möglichkeit besteht darin, die Merkmale dieser zu sehen und nach einer ähnlichen, aber wirtschaftlicheren zu suchen. Die Einnahme von Eiweiß lässt Sie nicht aggressiv wachsen, sondern ist eine Ergänzung für Ihre Ernährung. Sie müssen also nicht viele Kilogramm Hühnchen zu sich nehmen, damit Ihr Körper die erforderlichen Proteine ​​zu sich nimmt. 😉

  124. Oscar Mark on sagte:

    Hallo allerseits, ich würde gerne wissen, ob es gut ist, Kreatin und Glutamin einzunehmen und keine dritten Konsequenzen für meine Lebernieren zu haben ... etc ... Ich habe zwei Stunden lang 2-Monate im Fitnessstudio, wenn Sie mir eine Antwort geben würden, würde es mir sehr helfen Um sie zu zerstäuben, ohne mich zu verletzen, danke.

    • admin Sportergänzungen on sagte:

      Oskar, die Einnahme der vom Hersteller empfohlenen Dosen, die von der Marke abhängen, muss Ihnen keinen Schaden zufügen, trotzdem ist es gut, alle sechzig Tage nach der Einnahme von Nahrungsergänzungsmitteln auszuruhen, und drei Wochen lang keine Nahrungsergänzung einzunehmen, damit Ihre Körperruhe von der Arbeit, die Sie einreichen. Wann immer Sie möchten, können Sie ungefähr 20 Minuten vor dem Training mit der Einnahme von Kreatin beginnen, und Glutamin stoppt vor dem Schlafengehen, um bessere Ergebnisse zu erzielen. Kreatin kann auf andere Weise verwendet werden, wenn der Hersteller Ihnen eine tagelange Ladephase anbietet. Überprüfen Sie dies im Produkt, bevor Sie mit der Einnahme beginnen. 😉

  125. Vinicio on sagte:

    Gut, ich bin ein Mann von 40 Jahren, ich messe 165, Gewicht 80 kg, ich mache anaerobe Übungen zu Hause, aber ich melde mich in einem Fitnessstudio an, um die Muskelmasse zu erhöhen. Welche Art von Protein oder andere Ergänzung empfehlen Sie?

    • admin Sportergänzungen on sagte:

      Vinicio, wenn Sie noch nicht im Fitnessstudio angefangen haben, sollten Sie ein paar Monate mit Bodybuilding-Übungen und Cardio verbringen, um den Körper zu warnen, dass wir in Form kommen, und zusätzlich Ihre Ernährung ändern, um die Muskelmasse zu erhöhen und Fett zu verlieren Das haben wir übrig gelassen. Tun Sie dies für zwei oder drei Monate, dann können Sie sich mit einem Molkenprotein bedienen, das den höchsten sauberen Prozentsatz an Hydraten aufweist. Wenn diese Zeit verstrichen ist, kommen Sie hierher zurück und teilen Sie uns Ihre neuen Maße / Gewichte mit. Wir teilen Ihnen dann mit, ob eine andere Ergänzung erforderlich ist.

  126. Schaufel on sagte:

    Gute Nacht, ich habe 23 Jahre Gewicht 44 Kilo, ich muss Muskelmasse aufbauen, Gesäß Hüfte Beine, ich gehe 4 mal pro Woche ins Fitnessstudio seit 2 Monaten nehme ich einmal am Tag ein Protein OVO MASS, ich sehe in diesen zwei Monaten keine Ergebnisse Vögel Ich werde entmutigt zu sehen, dass ich nicht zugenommen habe, oder ich mache etwas falsch. Bitte empfehlen Sie mir etwas, ich muss die Muskelmasse erhöhen. Ihr Rat würde mir sehr helfen

    • admin Sportergänzungen on sagte:

      Vane, was Sie sicherlich falsch machen, ist, ausreichend zu essen, um Ihre Ziele zu erreichen. Fang damit an Diät und Sie werden sehen, wie Sie in ungefähr dreißig Tagen hierher zurückkommen, um uns mitzuteilen, dass Sie in der Hälfte der Zeit das erreicht haben, was Sie in den anderen zwei Monaten, die bereits gearbeitet haben, nicht bekommen konnten. 😉

  127. Cristina Rivera on sagte:

    Hallo, ich habe vor über eineinhalb Jahren trainiert, ich esse gut und nehme Protein 1 vor einem Jahr, jeden Morgen, wenn ich aufwache und nach dem Training. Ich messe 1.56 und wiege 54.5.
    In all dieser Zeit habe ich nur 3 Kilo zugenommen und es hat mich gekostet! Ich fühle mich gestrafft und mit mehr Beinen, aber die Wahrheit ist, dass ich mich sehr langsam fühle, ich habe ein intensives 3-Training pro Woche und regelmäßige Aufladung, würden wir sagen.
    Jetzt, wo mir das Protein ausgeht, möchten Sie mir raten, ob ich mit einem Gainer gut zurechtkomme, da ich bereits Gold Standard, Hydro Whey und Beef Platinum konsumiert habe und mehr Muskelmasse gewinnen möchte. Sie empfahlen mir auch, ein Protein mit in Gatorade gelöstem Kreatin einzunehmen.

    Vielen Dank für Ihre Antwort!

    • admin Sportergänzungen on sagte:

      Cristina, sieh dir zuerst deine tägliche Ernährung an, wenn sie der ähnelt dieser hier. Nehmen Sie nach Überprüfung und ggf. Änderung einen Gainer wie "Serious Mass" von "ON". Dieser Gainer liefert sehr gute Ergebnisse. Ohne es tun Sie gut, nehmen Sie kein Kreatin. Versuchen Sie es, bis Sie das Produkt ausgeben und sagen Sie es mir.

  128. Sportlich on sagte:

    Hallo,

    Ich bin 27 Jahre alt, messe 1.83 und wiege 74 Kilo.

    Bis vor kurzem habe ich sporadisch Sport betrieben (1- oder 2-Fußballspiele pro Woche).

    In diesem Monat habe ich jedoch regelmäßig mit dem Fitnessstudio begonnen. Meine Gewohnheit ist es, 45-Minuten mit Ellipsentraining und 15-Minuten mit Maschinen (Bauchmuskeln und Muskelarme, die mich interessieren) zu absolvieren.

    Ich würde gerne wissen, was ich tun soll, um diese Muskeln stärker zu markieren (im Moment interessieren mich besonders Bauchmuskeln und -arme).

    Das Essen, dem ich folge, ist nicht das sauberste, da es für die Arbeit kompliziert ist und ich nicht immer sauberes oder gegrilltes Essen essen kann ... usw

    Vielen Dank, Admin

    Grüße und Glückwünsche auf der Seite

    • admin Sportergänzungen on sagte:

      Athletisch, entschuldige mich nicht, dass du nicht sauber essen kannst und so weiter ... 😉 Das funktioniert bei mir nicht.

      Nun, was machen wir jetzt? Die Zeiten, die Sie in der Turnhalle machen, sind sehr schlecht verteilt. Ich verstehe, dass Sie versuchen, Fett für zu viel Zeit zu verlieren, die Sie dem Cardio widmen, aber Sie müssen auch ein Minimum von 45 Minuten den Muskeln widmen. Wenn Sie keine Zeit haben, um 90-Minuten im Fitnessstudio zu verbringen, organisieren Sie sich, um einige Cardio-Tage und andere Tage zu absolvieren, um sie nur den Armen und Schultern zu widmen. Für Marken, die die Muskeln stärken und wachsen lassen möchten, ist die Ernährung von entscheidender Bedeutung. Ohne eine gesunde Ernährung lohnt es sich überhaupt nicht, eine Nahrungsergänzung zu sich zu nehmen. Fangen Sie an, eine gute Ernährung zu sich zu nehmen, um zu wachsen, und Sie müssen kein Geld für Nahrungsergänzungsmittel ausgeben. Und bei der Arbeit können Sie sich mit Tupperwaren zum Essen oder mit einem Molkenprotein-Shake bedienen, sodass Sie nicht viel Zeit damit verbringen, Ihren Körper mit Nahrung zu versorgen.

  129. Francis Ann on sagte:

    Guten Tag! Ich bin 18 Jahre alt, eine Frau, die 74 kg wiegt und 1,88 mts misst und 73 kg wiegt. Letztes Jahr habe ich angefangen, hart zu schlagen, und selbst im Fitnessstudio möchte ich einige 3-Kilogramm senken, aber für mich ist es am wichtigsten, meine Körpermasse zu erhöhen. Morgens und von 6 bis 7 nachmittags gehe ich in Verbindung mit einer sehr gesunden Ernährung ins Fitnessstudio. Ich habe in meinem Leben noch nie Eiweiß genommen und möchte anfangen, was empfehlen Sie? Und wie es gerade anfängt, nehme ich die 3-Zeiten, die Sie angeben? DANKE

    • Francis Ann on sagte:

      Im Gegensatz zu den anderen Fragen, ich bin dünn, ich habe normalen BMI, aber die Schwimmer stören mich, würde die Molke mir helfen? und ich würde gerne meinen Bauch gut markieren, der bereits flach ist, aber ich möchte die 6-Passagiere erreichen. Ich liebe es, wie du dir die Zeit nimmst, alles zu beantworten !!!!

      • admin Sportergänzungen on sagte:

        Francis, um die sechs Personen gut zu markieren, müssen Sie ein Serum bekommen, aber fettfrei, und auch in Ihrer Ernährung über Fette vergessen. O% Fett, du wirst sehen, wie diese sechs kleinen Freunde, die versteckt sind, erscheinen. Sobald sie auftauchen, trainieren sie wie ein anderer Muskel und wir können nach und nach damit beginnen, gesunde Fette zu essen, behalten aber immer den Überblick, damit sie nicht wieder verschwinden. 😉

    • admin Sportergänzungen on sagte:

      Francis, nimm in den ersten Wochen eine tägliche Einnahme nach dem Training ein, und nach dieser Zeit kannst du am Nachmittag eine weitere Einnahme mit dem Nachmittagssnack oder Snack einnehmen. Die Schüsse sind laut Hersteller hergestellt, einige weisen darauf hin, dass jeder Schuss eines Protein-Shakes aus zwei Dosen des Behälters besteht, die die Produkte bringen, und andere empfehlen, nur eine Dosis pro Shake einzunehmen.

  130. liza latorre on sagte:

    Hallo, ich habe 32 Jahre und ich wiege 60 Kilo und ich messe 1.67 cms. Ich habe 1 Monat im Fitnessstudio, aber ich bin sehr dünn. Ich möchte die Muskelmasse in den Beinen erhöhen, aber es ist auch sehr schwierig für mich, an Gewicht zuzunehmen, was Sie empfehlen. Protein oder Gewichtszunahme? oder beides? Und wie man es nimmt. Vielen Dank

    • admin Sportergänzungen on sagte:

      Liza, ein Molkenprotein, das in seiner besten Zusammensetzung von Hydraten befreit ist, ist empfehlenswerter, wenn Sie es direkt nach dem Verlassen des Fitnessstudios einnehmen, auch wenn Sie das Fitnessstudio verlassen. 😉

  131. Diego on sagte:

    Guten Tag.
    Ich würde gerne wissen, ob es eine Ergänzung gibt, um die Muskelmasse zu erhöhen, aber ohne Anabolika / Steroide und ohne aufgeblasen zu sein, möchte ich etwas Muskelmasse erhöhen, aber nicht so, wie es scheint, als wären sie aufgeblasen worden. Vielen Dank

    • admin Sportergänzungen on sagte:

      Diego, Sie können ein völlig natürliches Molkenproteinpräparat (das nichts mit Anabolika und Steroiden zu tun hat) einnehmen, um Ihre tägliche Ernährung zu unterstützen. 😉 Vergessen Sie auch nicht, eine gute Ernährung mitzubringen.

  132. Alonso on sagte:

    Ich messe 1.80 und wiege 65 Kilo. Ich möchte meine Muskelmasse erhöhen. Wie oft sollte ich am Tag essen? Und welche Arten von Protein für jede Mahlzeit des Tages? Obwohl ich in einem Jahr 13 Kilo zugenommen habe, möchte ich meine Muskelmasse erhöhen. Ich erwarte Ihre Antwort. Vielen Dank im Voraus. Wenn es bequemer wäre, auf andere Weise zu sprechen, wäre ich noch dankbarer.

    • admin Sportergänzungen on sagte:

      Alonso, das ist der richtige Ort, um Ihre Anfragen zu stellen. Um mehr Muskelmasse für etwa drei Monate zu testen, muss der Masse erhöhen Diät, begleitet von einem guten Molkenprotein, das nach der Diät eingenommen werden muss, und bis Sie mit dem Training fertig sind. Darüber hinaus werden wir in Kürze Protein-Shake-Rezepte veröffentlichen, um die Magermasse zu erhöhen. 😉

  133. adrian on sagte:

    Sehr gut Ich bin 21 Jahre alt, ich messe 1,73 und ich wiege 57 Kilo, aber ich muss von hier bis September auf 75 Kilo aufsteigen. Ich habe gerade mit einer Diät begonnen und bin im Februar im Fitnessstudio und weiß nicht, welche Nahrungsergänzungsmittel ich nehmen soll, um Gewicht zu gewinnen. Welchen würdest du mir raten?

    • admin Sportergänzungen on sagte:

      Adrian, sieh dir das an Gewichtszunahmediät der 4500-KalorienVergleichen Sie es mit dem, mit dem Sie anfangen werden, und es muss sehr ähnlich sein, um gute Ergebnisse zu erzielen. Was das Protein betrifft, das Ihre Ernährung ergänzt, können Sie einen Gainer erhalten, der sich aus Molkenproteinen und Hydraten als Hauptbestandteil zusammensetzt. Ein sehr guter kann der Elite Mass Gainer der Dymatize-Fabrik sein. 😉

      • adrian on sagte:

        Ich habe mir dieses Supplement angeschaut und es enthält Kreatin. Mein Arzt empfahl mir, die Einnahme von Kreatin-Nahrungsergänzungsmitteln wegen der möglichen Auswirkungen zu beenden, da ich früher eine Überdosis nahm, um Kaffee, Jumbo usw. zu kennen, und es gab mir eine Tachykardie. Also wollte ich wissen, ob es etwas gibt, das kein Kreatin enthält, weil ich das nicht verstehe.
        Vielen Dank für die Ernährung und die Empfehlung 😉

      • admin Sportergänzungen on sagte:

        Adrian, das Kreatin selbst hat keine Stimulanzien, die zu Tachykardien führen können. Eine andere Sache wäre, eine andere Verbindung mitzubringen, die ein Stimulans enthält, wenn sie Produkte wie Taurin enthalten. Also, wenn Sie ein Molkenprotein nehmen könnten und als Begleiter ein reines und sauberes Kreatin nehmen, nur mit Wasser einzunehmen, sind nicht sehr gut, aber Sie können sie immer einem Fruchtsaft oder Ihrem eigenen Protein-Shake hinzufügen.

      • adrian on sagte:

        ok Vielen Dank 🙂 🙂

      • alex on sagte:

        Hey Admin, ich habe das met-rx Extreme Protein gekauft und auf dem Etikett steht, dass ich 2 Puffs von 83,5 g konsumiere, aber in dem Löffel, den es bereits enthält, ist es nicht gemessen und sie haben mir erklärt, wo sie es verkauft haben Ich habe 83,5 nur eingesetzt, wenn ich den darin enthaltenen Löffel verpasst habe, und dann gefragt, wie viel ich mit dem darin enthaltenen Löffel eingesetzt habe, und sie sagten, dass nur 1, was ich tun soll. Bisher nehme ich 1 anderthalb

      • admin Sportergänzungen on sagte:

        Alex, wenn der Hersteller in Ihrem Produkt eine Möglichkeit angibt, das Protein Met-rx Size Up Extreme aus 167 gr zu entnehmen, und es sich um zwei Messlöffel handelt, tun Sie dies, wie es heißt. Nehmen Sie zwei Esslöffel pro Shake. 😉

  134. Hallo, ich beginne mit einer Übungsroutine, um das Volumen NUR meiner Beine zu erhöhen, und ich möchte wissen, ob es eine gute Option ist, das Whey Protein in Schokoladenpulver zu kaufen ??? Ich bin eine Frau Danke.

    • admin Sportergänzungen on sagte:

      Gisel, wie ich normalerweise empfehle, um einen bestimmten Muskel aufzubauen, müssen wir sehr gesund essen, zwei Mal pro Woche und drei Mal pro Woche zentralisierte Übungen für den Rest der Muskeln machen. Wenn Sie Ihre Ernährung auch mit einem Protein ergänzen möchten, gibt es kein Problem, solange diese drei Dinge zusammenpassen, obwohl der letzte optional ist.

      • Alexander on sagte:

        HÖREN SIE ADMIN-SPORT-ZUSÄTZE, DIE ICH FRAGE HABE. KANN MEINE MUSKELMASSE DURCH EINFACHES ÜBEN UND EINNEHMEN DES PROTEIN-MICELLAR-CASEINS ERHÖHT WERDEN? Ich mache keine Diät, weil meine Eltern die Diät nicht immer kaufen wollen und weil die Arbeit mich nicht erreicht, um die Diät zu kaufen.

      • admin Gesundheit on sagte:

        Alejandro, du musst keine Diät kaufen, sondern nur gutes Essen kaufen und dich mit natürlichen Proteinen, gesunden Fetten und guten Hydraten ernähren. Wenn deine Eltern Pommes mit Eiern und Hühnchen essen wollen, dann sagst du deiner Mutter, sie soll die Kartoffeln mit dem gekochten Ei und dem gegrillten Hühnchen zubereiten. Und so bei allem. Sie nehmen auch Ihre Proteine ​​ein, wenn sie sich nach dem Training besser schnell assimilieren lassen, sind sie nützlicher und helfen Ihnen bei Ihrer Ernährung und begleiten Sie bei Ihren Übungen. Aber die Ernährung ist wichtig, und wenn Sie einige Lebensmittel nicht kaufen können, können Sie sie durch andere ersetzen, die billiger sind oder sogar schon zu Hause sind. Ich gebe dir das Nahrungsersatz Sie sehen also, was ich meine. 😉

  135. Jessica Diaz on sagte:

    Guten Tag Dr. Ich messe 1.47 und wiege 43 Kilo, ich gehe vor Monaten ins Fitnessstudio 5, ich habe angefangen, einen Gewichtsgewinner zu nehmen und ich habe 3 Kilo zugenommen und meine Maße haben zugenommen (Beine), aber ich habe aufgehört, weil es mir Akne verursacht hat, jetzt nehme ich Serum Von Milch "DESIGNER WHEY" möchte ich wissen, ob es in Ordnung ist, Molke einzunehmen, oder ob ich weiterhin an Gewicht zunehmen sollte, da mein Ziel darin besteht, die Muskelmasse (Beine) zu erhöhen, und ob Sie welche empfehlen könnten.

    Danke.

    • admin Sportergänzungen on sagte:

      Gute Jessica, dass das Protein Akne produziert, ist ein wahrer Mythos, obwohl Sie mir nicht sagen, sicherlich haben Sie an anderen Orten gelesen oder sie haben Ihnen im Fitnessstudio gesagt, dass Molkenprotein Akne produziert. Eine andere Sache ist die Zusammensetzung des Produkts, das Sie insbesondere kaufen, wenn es viel Zucker enthält, enthält es große Mengen an Fetten ... Dies kann die Ursache für einen Akne-Ausbruch sein. Der wahre Grund für Akne ist die Bildung einer Blockade eines Haarfollikels von Tausenden, die wir auf unserer Haut haben. Diese Behinderung ist eine Folge der Konjugation von darin gebundenen Ölen, Schmutz und Bakterien.
      Aber die meiste Zeit für viele von uns ist es die Veränderung, die unser Körper mit Übung durchmacht, Hormone werden für immer revolutioniert, verursachen aber oft das Auftreten von Akne.
      Geben Sie in Ihrer Suchanfrage an, ob Sie mit dem Gewinner gut zurechtgekommen sind. Nehmen Sie weiterhin einen Gewinner, aber achten Sie auf einen saubereren hinsichtlich Zucker und Fetten. Versuchen Sie es mit Ernsthafte Masse von On, kaufen, wenn Sie ein kleines Boot wollen und je nach Funktionen, wie Sie es bereits tun. 😉

  136. Felipe on sagte:

    Hallo, ich bin 17 Jahre alt, ich messe 1,75 und ich wiege 60kg. Ich war 3 Monate im Fitnessstudio. Ich verwende 100% Molkenprotein, aber ich habe seit meinem Eintritt weder an Gewicht noch an Muskelzunahme zugenommen

    • admin Sportergänzungen on sagte:

      Felipe, machst du eine Diät, um die Muskelmasse zu erhöhen? Nehmen Sie täglich 4000 oder 4500 gesundes Chlor ein? Ruhen Sie sich zwei Tage die Woche vollständig aus und trainieren Sie fünf Tage lang 45-Minuten. (nicht mehr)? Einige davon machen Sie sicherlich nicht gut, und wenn etwas ausfällt, nehmen Sie nicht zu oder steigern Ihre Muskelmasse nicht. Schau dir diesen neuen Artikel an «Ernährung zur Steigerung der Muskelmasse»Sicher werden Sie gute Referenzen erhalten, die Ihnen dienen werden 😉

  137. Hi! Ich bin 20 Jahre alt, messe 160 und wiege 49. Ich habe mit dem Fitnessstudio angefangen und möchte Muskeln in den Beinen, im Gesäß und im Bauch aufbauen. Ich habe eine Routine von 4-Wochentagen und 2-Tagen, an denen ich drehe. Würde mir die Einnahme von Molkenprotein wie Molkenprotein helfen, Muskeln aufzubauen?

    • 4 Tage Wochen in denen ich Kraft und zwei Tage Spinning mache

      • admin Sportergänzungen on sagte:

        Mel, natürlich, Protein wird Ihrem Muskelaufbau helfen, aber zusätzlich zu Ihren Trainingstagen, die Sie bereits absolvieren, ist eine gute Ernährung unerlässlich, aber Sie werden keine Veränderungen bemerken und wir werfen Geld. 😉

  138. Valeria on sagte:

    Hallo, meine Frage ist, welche Ergänzung kann ich nehmen, um Muskelmasse zu gewinnen? Ich bin sehr dünn, aber sehr, ich habe alles analysiert, Blut, Urin und alles ist gut gelaufen. Mein Arzt hat mir Polper B12 verschrieben und mir geraten, 1 einmal täglich für 10 Tage einzunehmen und meine Vitamine während der Behandlung abzusetzen (ich nehme Centum), ich denke über das Trainieren nach, bitte sagen Sie mir, dass Sie mich empfehlen, vielen Dank

    • admin Sportergänzungen on sagte:

      Valeria, du solltest den B12-Polper während der zehn Tage nehmen und eine gute Diät mit guten 2500-Kalorien einhalten. Wenn Sie nach zehn Tagen feststellen, ob Sie mehr essen und sich gut mit dem Polper b12 auskennen, können Sie, wenn Sie keine andere medizinische Indikation haben, einen Muskelgewinner ausprobieren, der hauptsächlich aus Proteinen und Hydraten besteht, zusätzlich zu Vitaminen, Aminosäuren, gesunden Fetten ... Immer als Nahrungsergänzungsmittel zu verwenden, das heißt, um Ihnen bei Ihrer Diät zu helfen. In der Kategorie Diät finden Sie verschiedene Arten und finden heraus, welche am besten zu Ihnen passt. Also schauen Sie vorbei, entscheiden Sie sich für eine Diät, die Sie über einen längeren Zeitraum einnehmen, und machen Sie sich daran. Die Ernährung ist für das Wachstum von entscheidender Bedeutung, aber Sie werden sie mit der Hilfe Ihrer Ärzte und von uns erhalten 😉

  139. MARIANGEL on sagte:

    GOOD MORNING DR UND ICH BIN INTERESSIERT AN DIESEM PROTEIN Gold Standar Whey Protein von ON. SIE LASSEN MICH JA WISSEN

    • admin Sportergänzungen on sagte:

      Wenn Sie in Ihrer Internet-Suchmaschine nach dem Protein suchen, an dem Sie interessiert sind, erhalten Sie Online-Shops, in denen Sie Ihr Molkenprotein in Ihrer Nähe kaufen können. Wenn Sie keine vertrauenswürdigen Produkte finden, sagen Sie mir, aus welchem ​​Land Sie stammen, wo Sie sich befinden und ob ich ein Geschäft kenne von ergänzungen zu empfehlen gebe ich es an 😉. Ein Gruß

  140. fercho on sagte:

    guter doc Ich habe mehrere Zweifel, ich habe 35 Jahre, ich messe 170, mein Gewicht ist 90 k, ich habe im Fitnessstudio angefangen, wenn ich nicht gehen kann, versuche ich etwas an dem Tag zu tun, an dem ich Fahrrad fahre, bis ich Fußball spiele, mein Job erfordert, dass ich viel wach bleibe, ich versuche zu gehen 2 oder 3 Mal pro Woche im Fitnessstudio.
    1 Nach meiner Routine und Arbeit ist es sehr schwierig, einen guten Körper zu bekommen, ich sage, markiere den Körper und ich möchte auch eine gute Muskelmasse haben
    2 Protein empfiehlt mich für das, was ich vorhabe und um gute Energie zu erhalten.
    ich danke Ihnen sehr.

    • admin Sportergänzungen on sagte:

      Fernando, es muss nicht, es kostet Sie nur mehr Zeit und Mühe als jeder, der mehr ausruht und einen anderen Lebensrhythmus führt. Obwohl nichts unmöglich ist, sehen Sie sich die Ernährung der 4500-Kalorien an, organisieren Sie die Mahlzeiten, um sie alle in Ihrem Tag zuzubereiten, und selbst wenn Sie einige zur Arbeit lassen müssen, gibt es Konizität, um Ihre Lebensmittel zur Arbeit zu bringen.
      Ein interessantes Protein für Ihre Bedürfnisse kann ein Molkenprotein sein. Probieren Sie eines der Muscletech-Produkte namens Nitro Tech.

  141. Mariella on sagte:

    Hallo, ich habe 40, ich habe Hyperthyreose, ich wurde gerade mit Jod behandelt, aber ich habe viel Gewicht verloren, besonders meine Beine und mein Gesäß. Ich war immer dünn, aber jetzt bin ich schlimmer und ich trainiere, aber ich möchte, dass Sie mir dieses Nahrungsergänzungsmittel empfehlen, das ich jetzt einnehmen kann dass ich schnell muskelmasse aufbauen will, bin ich schon dankbar ...

    • admin Sportergänzungen on sagte:

      Mariella, versuchen Sie es mit einem Gainer oder Muskelsieger, der mit Proteinen, Aminosäuren, Vitaminen und Mineralien angereichert ist. Denken Sie daran, dass dies eine Ergänzung Ihrer kalorienreichen Ernährung sein sollte. Es wäre kein Ersatz für eine Mahlzeit des Tages. Ein Produkt mit diesen Eigenschaften, das für Sie sehr gut sein wird, kann das sein Dymatize Marke Super Mass Gainer. Sie finden es in verschiedenen Größen, die Ihnen im Katalog gezeigt wurden, damit Sie sehen können, welches Produkt ich meine und seine Nährwertangaben sind die großen, es gibt kleinere. 😉

  142. Hallo, guten Morgen, angesichts der Klarheit der Antworten ermutige ich Sie, eine Frage zu stellen. Ich trainiere für einige Gegner und sie haben mir empfohlen, dass ich etwas zunehmen muss, ich messe 1,82 und ich wiege 70kg. Ich mache viel Cardio und trainiere 4-Gewichte an Tagen in der Woche, wobei sich verschiedene Muskelgruppen abwechseln. Ich wäre daran interessiert, etwas Gewicht und Kraft zu gewinnen, aber auf saubere Weise, das heißt, nicht zuzunehmen und abzunehmen. Deshalb habe ich den Zweifel, ob ich im Rahmen der Diät, die ich gemacht habe, ein Proteinpräparat zu mir nehmen könnte Muskelmasse auf eine sauberere Art und Weise gewinnen. Ich habe mir den 100% Whey Gold Standard für die guten Kommentare angesehen, aber ich bin sehr unerfahren im Thema Supplementierung und habe einige Befürchtungen in Bezug auf die Ergebnisse.

    Vielen Dank im Voraus für Ihre Hilfe.

    • admin Sportergänzungen on sagte:

      Fabio, mit der Diät und der Proteinergänzung, die Sie anzeigen, müssen Sie sich nicht vor Ihren Ergebnissen fürchten. Im Gegenteil, Sie werden sehen, wie Sie auf saubere Weise wachsen und das Protein hilft Ihnen, Ihre Muskeln wieder aufzubauen, sie zu vergrößern und Ihnen mehr Kraft zu verleihen. Glück mit diesen Gegensätzen !!

  143. Guten Morgen Ich messe 1,73 und wiege 54 kg. Ich gehe seit Monaten für 7 oder 8 ins Fitnessstudio und habe acht Kilo zugenommen. Aber seit 2 Monaten habe ich nichts gewonnen, ich bemerke keine Veränderung in meinem Körper, ich bemerke keine Zunahme des Volumens. Was kann ich tun Sehr guter Beitrag!

    • admin Sportergänzungen on sagte:

      Guter David, wie geht es dir mit Ernährung? Nimmst du irgendwelche Ergänzungen, welche? Machst du noch ein paar Monate die gleichen Übungen, welche Serien machst du und wie viele Wiederholungen?
      Sagen Sie mir etwas, um Sie beraten zu können und mehr Muskelmasse zu bekommen
      Ich warte auf Ihre Antwort 😉

  144. Ich bin 17 Jahre alt, mache nicht viel Sport oder mache Sportübungen, aber ich bin immer noch sehr dünn. Ich möchte diese Ergänzungsmittel einnehmen, um die Muskelmasse zu erhöhen. Was wäre das für meinen Fall?

    • admin Sportergänzungen on sagte:

      Fran, ohne nur Sport zu treiben, empfehle ich, keinerlei Nahrungsergänzungsmittel einzunehmen. Sie müssen mit einer guten Ernährung beginnen und eine hochwertige Diät machen, die Ihnen hilft, die Masse zu erhöhen. Wenn Sie nicht so anfangen, wird es sich nicht lohnen, eine Ergänzung zu nehmen, sondern nur Geld zu werfen.

  145. Hallo, ich habe 45 Jahre und ich bin Laktoseintolerant und Eiweiß. Ich habe ein Jahr im Fitnessstudio und möchte mehr Muskelmasse aufbauen. Welches Protein empfehlen Sie, wenn Sie keine Magenprobleme haben? danke schön

    • admin Sportergänzungen on sagte:

      Im Juli können Sie Sojaprotein oder das Protein, das wir bereits in Fleisch gefunden haben, verwenden. Sojaprotein wird in Pulverform verkauft, um Ihre Smoothies mit Wasser oder Sojamilch zuzubereiten. Oder das Fleisch, bei dem Sie mehr Fleisch pro Tag zu sich nehmen müssten, insbesondere Hähnchen- oder Putenfleisch. Sein Fettgehalt ist niedriger als bei anderen Fleischsorten.

  146. MARIANGEL on sagte:

    Guten Morgen, DR, ich messe 166 und aber 65KG, ich trainiere zwei tägliche Stunden, aber ich möchte mehr Gluteos und Beine (Muskelmasse) erhöhen, die mir empfehlen, dass ich 24 Jahre habe. DANKE

    • admin Sportergänzungen on sagte:

      Mariangel, sehen Sie sich die tägliche Kalorien-2500-Diät an, führen Sie fünf Tage die Woche tägliche Routinen für alle Muskeln durch und ruhen Sie sich zwei Tage aus. Von den fünf Tagen sollten Sie Ihr Training so organisieren, dass Sie zwei Tage ausschließlich Ihrem Gesäß und Ihren Beinen widmen. Mit dieser Methode sehen Sie, wie Ihre Körpertönung sichtbar wird und Ihre Beine und Ihr Gesäß ansteigen.

      • MARIANGEL on sagte:

        OK DR DANKE, WENN SIE EIN PROTEIN EMPFEHLEN KÖNNEN, WEIL ICH JETZT SPARE, NEHME ICH BIOTON "ISOLATED PROTEIN OF SOY" (32g MIT MILCH UND GUAYABA ODER CAMBUR)

      • admin Sportergänzungen on sagte:

        Mariangel, wenn Sie allergisch gegen Laktose sind, probieren Sie dieses Sojaprotein von Scitec Nutrition namens Soy Pro. Es enthält sehr viel Bcaas, Glutamin und Arginin. Abgesehen davon, dass es keinen sehr hohen Preis hat, hat es sehr erfolgreiche Aromen und die besten für mich sind die von Vanille, Erdbeere oder Schokolade. 😉

        Wenn Sie keine Probleme mit Milch haben, ist es besser, Molkenprotein 100% Gold Standar Whey Protein von ON oder einige ähnliche Eigenschaften, die etwas billiger sind, zu verwenden.

      • MARIANGEL on sagte:

        DANKE, VIELEN DANK DR :)) UND WENN SIE EINEN KONTAKT WISSEN, DASS DER VERKAUF MICH BEWÄHRT (DASS ICH SIE DURCH MRW SENDEN KANN, WIE ICH VON MERIDA BIN), FRAGEN SIE XQ IN VERSCHIEDENEM HANDEL UND ES GIBT KEINEN 🙁

      • admin Sportergänzungen on sagte:

        Mariangel, welches würdest du gerne probieren? Es gibt viele Online-Shops, die es Ihnen anbieten, aber wenn Sie mir antworten, gebe ich an, wo es interessanter wäre, es zu kaufen. ok 😉

  147. Hallo, ich habe 19 Jahre und ich messe 1,73 cm, mein Gewicht ist ungefähr 60 kg, ich war monatelang auf Diät, um Gewicht zu gewinnen, und das einzige, was ich erreicht habe, ist Zeitverschwendung, sie haben mich gewarnt, dass ich Ergänzungen nehmen könnte, aber wirklich nicht Welches ist das Beste für mich oder in welcher Menge sollte ich es einnehmen? Ich bin ein körperlich aktiver Mensch? Ich mache 6-Übungen mal pro Woche, also brauche ich etwas „Stärkeres“, um an Gewicht zuzunehmen. Ich hoffe, ich kann etwas empfehlen, was ich wirklich brauche help: / danke und sehr guter post, ich helfe mir sehr.

    • admin Sportergänzungen on sagte:

      Roko, sehen Sie sich die Ernährung der 4500-Kalorien an, um die Muskelmasse zu erhöhen. Kaufen Sie nach Möglichkeit einen Muskelgewinner von Molkenproteinen wie: 100% Premium Mass Gainer von Muscletech.
      Nehmen Sie einen zweilagigen Milchshake mit Magermilch direkt nach dem täglichen Training und einen weiteren am Nachmittag. Wenn Sie am Nachmittag trainieren, nehmen Sie ihn am Morgen ein. Und im Übrigen seien Sie konsequent und diszipliniert, trainieren Sie nur fünf Tage und ruhen Sie sich zwei Tage aus, die für das Wachstum genauso wichtig sind wie die Trainingstage. 😉 So verschwenden Sie keine Zeit! und sagst du uns ok?

  148. abdulah on sagte:

    Hallo gut, erstmal sagen, dass alles sehr gut erklärt ist.
    Zweitens habe ich Zweifel. Ich bin allergisch gegen Kasein. Kann ich Molkenprotein einnehmen oder fühle ich mich krank?

    • admin Sportergänzungen on sagte:

      Abdulah, Molkeprotein ist Molkeprotein, das sich von Kasein unterscheidet. Einige davon enthalten Kasein. Um Ihr Wohlbefinden zu gewährleisten, müssen Sie jedoch nur die Inhaltsstoffe und Nährwertangaben lesen, um sicherzustellen, dass es kein Kasein enthält. 😉

    • GISELLA DULKOVICH on sagte:

      Hallo, ich bin Gisella und ich möchte wissen, wie man gesund ist und wie man Muskeln in meinen Gluten und Beinen gewinnt. Ist es in Ordnung, wenn ich einen Fettbrenner habe oder was muss ich tun, um Protein zu nehmen? Ich muss Ihnen sagen, welche Ergänzung ich nehmen sollte und dass es nicht sehr teuer ist. Vielen Dank

      • admin Sportergänzungen on sagte:

        Gisella, persönlich, anstatt Geld für Nahrungsergänzungsmittel auszugeben, macht eine Diät wie folgt: 2500 KaloriendiätMindestens 30 Minuten lang täglich Cardio und fünf Tage lang Muskelübungen durchführen, von denen Sie zwei Ihren Beinen und Ihrem Gesäß widmen. Sie werden gute Ergebnisse sehen.

  149. fernando on sagte:

    hallo guten nachmittag ich habe xnumx jahre und gewicht xnumx kilo ich mache krafttraining, bauchmuskeln, eidechsen zu hause aber ich bin daran interessiert meine muskelmasse zu erhöhen welche proteine ​​empfehlen sie für wie lange und welche übungen kann ich dazu von zu hause aus machen ...
    dank

    • admin Sportergänzungen on sagte:

      Fernando, Sie können ein Molkenprotein einnehmen, die geschätzte Zeit, in der Sie es markieren müssen, haben Sie keine Probleme, es über einen längeren Zeitraum einzunehmen. Obwohl es ratsam ist, alle zwei oder drei Monate Ihren Körper für zwanzig oder dreißig Tage von der Einnahme ruhen zu lassen. Haben Sie die Such-URL im Blog für Übungen zu Hause in Ordnung übergeben? 🙂 Klicken Sie hier für Übungen zu Hause

  150. Hallo Doc!

  151. Guten Morgen, seit einem Jahr gehe ich ins Fitnessstudio und nehme nach einer Bodybuilding-Sitzung zwischen 45-50 Minuten und vor Eintritt in eine Indor-Cycle-Klasse Molkenproteine ​​vom Maraca 100 Whey Gold Standard.

    In ein paar Tagen beginne ich eine neue Routine, um Gewicht zu verlieren. Ich bin derzeit in 175 cm und 81kg und möchte wissen, ob ich meine Proteine ​​ändern, mit ihnen fortfahren und wann ich sie einnehmen sollte, würde ich auch gerne wissen ob es sich lohnt, nachts langsam verdauliches Protein (wie Kasein) einzunehmen oder nicht
    un saludo

    • admin Sportergänzungen on sagte:

      Jorge, ändere nicht die Proteine. Die, die du nimmst, ist eine der besten auf dem Markt und wird sauber geliefert, damit du nicht fett wirst. Sie sollten sie mitnehmen, wenn Sie das Fitnessstudio am Ende verlassen. Zum Abnehmen lohnt es sich nicht, eine Kaseina zu nehmen, es wäre Geld zu werfen. Ernähre dich gesund und vermeide Fette. 🙂

  152. Guten Tag, ich fand den Rat sehr gut, ich habe nur einen Zweifel. Mir wurde gesagt, dass der Verzehr von Molkenproteinen, die zusammen mit denjenigen, die man normalerweise über die Nahrung zu sich nimmt (Fleisch, Getreide usw.), am meisten verkauft wird, auf lange Sicht Leber- und Nierenprobleme mit sich bringt, weil man in der Nahrung ist Pulver oder verarbeitet würde ich gerne wissen, wie wahr es ist, oder ob sie sich auf sehr übermäßigen Konsum beziehen

    Ich habe 22 Jahre, ich messe 1,83, ich neige leicht zu Gewichtszunahme, ich trainiere 3 vor Jahren und kürzlich nehme ich 'Whey Protein' aus Labors. 'NOW' ist auf dem Markt nicht sehr bekannt, aber es ist sehr basisch, Protein, Aminosäuren und ein Mindestanteil von fett und ich begleite sie mit einer Diät von vielen Früchten, Gemüse, Getreide und Fleisch. Vielen Dank für die Aufmerksamkeit

    • admin Sportergänzungen on sagte:

      Zu den Problemen, unter denen die Menschen leiden, gehört, dass Leber und Nieren bei einer starken Eiweißzunahme in der Regel mehr als normal funktionieren. In keinem Fall leiden Sie an einer Störung der Organe, wenn Sie pulverförmige Proteine ​​einnehmen. Es ist ratsam, jede Art von Nahrungsergänzungsmitteln für Zeiträume von 40 bis 60 Tagen einzunehmen, sich von der Einnahme von 20 bis 30 Tagen zu erholen und einen weiteren Zeitraum einzulegen und sich somit abzuwechseln, auf diese Weise werden Sie niemals Probleme haben. Neben viel Wasser zu trinken.

      Wenn Sie die Diät durchlaufen möchten, um die Muskelmasse zu erhöhen, können Sie sich eine Vorstellung davon machen, welche Diät Sie befolgen sollten. 🙂

  153. Hi! Ich bin 23 Jahre alt, messe 1.64 und wiege 54 Kilo. Ich fange an zu trainieren, mache eine halbe Stunde lang Ellipsentraining und dann eine Übungsroutine, die sich auf die Beine und das Gesäß konzentriert. Ich bin dünn und wenn ich mehr als alles andere trainiere, trainiere ich, aber ich möchte meine Muskelmasse in Beinen und Gesäß erhöhen. Ich denke, ich ernähre mich ausgewogen, aber ich würde gerne Protein nehmen, um meine Muskelmasse zu erhöhen. Ich leide an chronischer Gastritis, daher mag ich einige Lebensmittel oder Milchprodukte nicht sehr gut. Ich mag auch manchmal das Ei. Empfehlen Sie die Einnahme von Proteinen pflanzlichen Ursprungs? Welches?

    Thanks!

    • admin Sportergänzungen on sagte:

      Eines der besten Proteine ​​auf dem Markt pflanzlichen Ursprungs ist das SOYPRO des Herstellers SCITEC NUTRITION, dieses Protein ist in der Regel nicht sehr teuer, je nachdem, in welchem ​​Laden Sie es kaufen, haben Sie die Möglichkeit, wie bei den anderen Proteinen den Geschmack dafür zu wählen du magst es mehr Und ich kann Ihnen sagen, dass die Aromen sehr erfolgreich sind, es scheint nicht, dass Sie Sojaprotein einnehmen. In diesem Link finden Sie weitere Informationen zu dem von mir angegebenen Produkt. SoyPro - Scitec Nutrition im Katalog
      Probieren Sie es aus und sagen Sie uns, ok? Dank dir 😉

  154. Francisco Ramiez on sagte:

    Hallo Guten Abend, ich wollte eine Frage zu meiner physischen Abnutzung und zu einem Akne-Problem stellen, das bereits besteht. Ich trainiere Profifußball bei 6 am bis 8 am, gehe dann von 9 am bis 5: 30 pm zur Arbeit und von diesem Zeitpunkt an gehe ich zu GYM bis 8 oder 8: 30 pm. Ich nehme kein Vitamin Ich ernähre mich nur stark, um die Muskelmasse zu erhöhen. Eigentlich bin ich definiert, aber ich möchte mehr Volumen. Und ich wollte mit dieser Frage erfahren, welches Protein ich einnehmen kann, ohne dass mir das kleine Akneproblem wehtut und ob ich ein Vitamin als Aminosäure oder Multivitamin einnehmen sollte.

    Vielen Dank, ich freue mich sehr auf Ihre prompte Antwort.

    Ich messe 182 cm und wiege 73 kg. Ich bin dünn und möchte die Muskelmasse erhöhen

    • admin Sportergänzungen on sagte:

      Francisco, du kannst ein Multivitamin nehmen, wenn du morgens sehr müde bist. Obwohl, wenn Sie eine gute Diät essen und Ihre entsprechenden täglichen Stunden ausruhen, muss es nicht notwendig sein. Das Protein, das Sie einnehmen können, wenn Sie nicht gegen Laktose allergisch sind, ist ein Molkenprotein. Probieren Sie eines der BSN-Produkte namens Syntha 6. Es ist sehr fettfrei und kann Akne verursachen. Nehmen Sie es ein, wenn Sie morgens mit dem Training fertig sind und nachdem Sie nachmittags das Fitnessstudio verlassen haben. Eine andere Sache, die Sie ändern müssen, ist die Zeit, die Sie im Fitnessstudio trainieren. Ideal ist es, 45-Minuten mit Bodybuilding-Übungen zu absolvieren, da Sie nicht so viel Zeit mit Muskeltraining verbringen, sondern im Gegenteil, der Körper hat Grenzen und Wenn Sie wieder in den Muskelkatabolismus eintreten, suchen wir nicht danach, wenn wir die Muskelmasse erhöhen wollen.

  155. Juan Magallon on sagte:

    Ich habe Ihren Beitrag gelesen und finde ihn sehr interessant. Vielen Dank für die Informationen. Ich wollte auch meine Abfrage nutzen: Ich habe 22 Jahre, ich messe 1.70 und mein Gewicht beträgt ungefähr 170 Pfund. Ich bin seit einem Monat im Fitnessstudio und versuche es zu tun Englisch: www.goethe.de/ges/mol/thm/tde/en2999366.htm Wenn mich die Arbeit unter anderem nicht überflutet, habe ich oft eine gewisse Masse, da ich in den letzten Jahren an Gewicht zugenommen habe, möchte ich ein wenig verlieren, während ich Muskeln definiere (nichts Übertriebenes), mehr als irgendetwas im Bereich der Bauch, wo Sie sagen können, dass ich diesen berühmten "Bauch" habe, den wir normalerweise Männer haben.

    In diesen Tagen habe ich einige Nahrungsergänzungsmittel auf Proteinbasis (WHEY HD) gewonnen, und ich weiß nicht, wonach ich suchen soll. Ich sollte auf diese Arten von Nahrungsergänzungsmitteln zurückgreifen. In der Packung heißt es, dass ich das Nahrungsergänzungsmittel mit vielen 25-Gramm mit nur Wasser mischen soll Nach Abschluss meiner Routine im Fitnessstudio.

    Wenn Sie meine Fragen beantworten können, würde ich mich freuen, Grüße und vielen Dank.

    • admin Sportergänzungen on sagte:

      Guter Juan, und wir sind nicht einverstanden mit der Entscheidung, die wir in den Kommentaren getroffen haben. Wir wissen nicht, warum sie nicht zugelassen werden. Wenn Sie uns den Grund oder das Problem mitteilen können, würden wir es begrüßen, damit wir es so schnell wie möglich lösen und nicht mehr verursachen können Probleme zu den Gemeinschaftspartnern.

      Nun, gehen wir zu dem, was Sie beunruhigt, um die Fettmasse im Bauchbereich zu senken, müssen wir uns sehr fettarm ernähren und täglich Cardio machen, wobei wir berücksichtigen müssen, dass wir aufpassen müssen, nicht in den Muskelkatabolismus einzusteigen das heißt, dass der Muskel nicht verbraucht wird. Zu diesem Zweck können wir Ihnen helfen, ein BCAA-Präparat einzunehmen, bevor Sie mit den Übungen beginnen.
      Auch Whey Protein nehmen es, wie sie Ihnen sagen, nachdem Sie Ihr Training beendet haben. Sicherlich kommt in dem Proteinschiffchen ein kleiner Topf, der die Gramme markiert, die Sie mit Wasser oder Magermilch mischen können.
      Grüße und danke thanks

  156. Hallo!
    Ich bin im Fitnessstudio und nehme den C4 als Pre-Workout, Sie haben Whey Gold Standard als Proteinpräparat empfohlen und ich habe es sehr gut gemacht. Bevor ich £ 187 wog und jetzt in 170 bin und 6-Fuß messe, bin ich dünn, ich gewinne leicht Muskelmasse, aber ich möchte wissen, was ich nehmen kann, um meinen Körper zu zerreißen, und wann ich es nehme. Vielen Dank

    • admin Sportergänzungen on sagte:

      Krol, was meinst du, wenn du sagst "zerreiße deinen Körper"?

      • Entschuldigung Ich meinte, Fett zu verbrennen und meinen Körper zu definieren. danke schön

      • admin Sportergänzungen on sagte:

        Krol, das Ideal ist, dass Sie diese Ergänzungen für ein paar Monate einnehmen, damit Ihr Körper nicht mit so viel Produkt gesättigt ist. Kontrollieren Sie Ihre Ernährung so genau wie möglich, und ich würde Ihnen sogar raten, sich eine Diät anzusehen, um die von uns veröffentlichte Steigerung zu erreichen. Nach dieser Zeit habe ich Ihnen bereits gesagt, welche Änderungen Sie an der Anzahl der Ergänzungen und dem Training vornehmen müssen. 😉

  157. Douglas Mor on sagte:

    Hallo Mai Nun, dein Artikel, ich habe ihn geliebt, ich bin eine Person, die ich gerne trainiere, aber ich werde an einem Nierenstein operiert, der mich fast mein Leben gekostet hätte. Ich würde gerne ein Protein nehmen, das meine Nieren nicht beeinträchtigt. Ich denke, es könnte auf etwas basieren Egg or soy-based, welche von diesen empfehlen Sie und welche Marken, ich habe Angst vor denen, die auf Milch basieren, für mein bestehendes Problem, danke im Voraus für die Ratschläge, die Sie mir geben können.

    • admin Sportergänzungen on sagte:

      Guter Douglas, der Mythos, dass Proteine ​​die Nieren schädigen, ist völlig falsch. Eine andere Sache ist, dass zum Beispiel Menschen, die an Nierenproblemen gelitten haben oder leiden, geraten werden, diese im geringsten Maße einzunehmen, aber nur, um die Nieren nicht zu belasten. Sie können jeden in Maßen nehmen. 🙂 und wenn reichlich eingenommen, vermeiden Sie Molke. Sie können die Marke Ovofull probieren, die auf Eiern basiert.

  158. Miky Murillo on sagte:

    Hallo, mein Name ist miky. Ich habe 18 Jahre Gewicht 65kg. Ich gehe vor einem Monat zu GYM. Ich möchte Muskelmasse und Volumen gewinnen. Ich möchte wissen, welches Protein Sie empfehlen

    • admin Sportergänzungen on sagte:

      Miky in der Tat ist jedes Protein gut, um zu bekommen, was Sie wollen, obwohl Molkenprotein die am meisten empfohlenen sind und sie heutzutage vollständiger mit Komponenten kommen, die uns helfen, Masse, Erholung und Stärke zu steigern.

  159. Yesenia on sagte:

    Hallo, ich bin 18 Jahre alt, ich gehe vor einem Jahr ins Fitnessstudio und habe noch nie Ergänzungsmittel oder ähnliches ausprobiert. Nach dem Training habe ich starke Schmerzen und meine Gewebe erholen sich nur langsam Gesäßmuskelmasse, ich habe nichts und ich mache viele Kniebeugen und es funktioniert nicht, weil ich nicht viel Muskelmasse aufbaue. Bitte helfen Sie 🙂

    • admin Sportergänzungen on sagte:

      Yesenia, Sie können ein Molkenprotein direkt nach dem Training und ein Ajinomoto-Glutamin einnehmen, sobald Sie schlafen gehen. Sie werden sehen, wie Sie morgens sehr gut aufstehen. 😉

      • Miguel on sagte:

        Und Molkenprotein ist das, was Sie überall finden, was Sie Molke nennen? Oder ist es ein Protein, nach dem ich in Reformhäusern suchen sollte?

      • admin Sportergänzungen on sagte:

        Miguel, Molkenprotein wird sehr leicht zu finden sein. Es ist ein Produkt, das Sie in jedem Fachgeschäft für Sportergänzungsmittel, Verbrauchermärkte, Reformhäuser, Online-Supplements finden können. Je nachdem, in welchem ​​Land Sie sich befinden, finden Sie es an dem einen oder anderen Ort.

  160. Hallo,
    Ich bin 30 Jahre alt, ich bin dünn gebaut, ich habe 5 Monate im Fitnessstudio. Was ich will, ist Muskelmasse aufzubauen. Ich mag es nicht, dünn zu sein. Ich versuche, mit dem Gewicht zu trainieren, das ich kann, aber ich denke, ich brauche eine Ergänzung dazu
    Hilf mit, mein Ziel zu erreichen. Welches empfehlen Sie? Vielen Dank

  161. Alfred on sagte:

    Hallo, ich brauche Hilfe. Ich möchte die Muskelmasse erhöhen. Ich esse gut und trainiere 5-mal pro Woche. Ich führe eine Routine durch, um die Muskelmasse zu erhöhen. Ich habe 20-Jahre. Ich messe 1.80 und wiege 70-Kilos kilo ich habe nur xnumx fett alles andere ist muskelmasse, wovon ich mir manche sagen lassen kann, dass ein gewinner andere, die whey protein einnehmen
    hilfe !!!!

    • admin Sportergänzungen on sagte:

      Alfredo, wenn deine Ernährung gut ist, gehe die Diät durch, um die Muskelmasse zu erhöhen und vergleiche, was notwendig ist, um ohne Probleme zu wachsen. So können Sie überprüfen, ob es Ihnen gut geht oder nicht, oder sogar etwas zu sich nehmen, das Sie immer noch nicht essen und das sehr nützlich ist, um Ihre Ziele zu erreichen. Auf der anderen Seite wäre das Beste ein Molkenprotein, da der Gainer viele Kohlenhydrate enthält. Suchen Sie in Ihrem normalen Geschäft nach einer Molke mit einem Gehalt an 80 oder 90% reinem Protein, und Sie verbrauchen bereits die Hydrate in Ihrer Ernährung. 😉
      Probieren Sie dies für ungefähr 30 Tage aus, um zu sehen, wie es ist, und Sie sagen es uns bereits. Wenn Sie zu diesem Zeitpunkt keinen Unterschied bemerken, schauen wir uns bereits eine andere Ergänzung an, die Ihnen beim Training hilft.
      Alfredo, mach ein Bild auf deinem Profil, okay? 🙂

  162. Ich bin 40, ich bin ein Ektomorph, ich bin seit zwei Jahren ohne Unterbrechung im Fitnessstudio, ich spiele auch Fußball. Ich bin ein extremer Fall, in dem ich nicht in der Lage bin, meine Muskelmasse zu erhöhen, nur zu wählen, was ich für natürlich halte, ich möchte nicht doppeln.

    • admin Sportergänzungen on sagte:

      Hugo, du bist kein seltsamer Fall, du kannst muskulös werden, wenn du diese Schritte befolgst, die sicherlich der wichtigste und wichtigste nicht so macht, wie es sein sollte, wie es vielen Community-Partnern passiert, die gerne Sport treiben und sich sehen stagniert Na wenn du das trägst Diät zur Steigerung der Muskelmasse Mit Ausdauer und Disziplin und wenn Sie Ihre Übungen fortsetzen, werden Sie sehen, wie Sie wachsen oder wachsen. Wenn Sie es sich leisten können, sollten Sie auch ein Stickoxid wie Jack 3d aus den Usp-Labors einfangen, das etwa 30 Minuten dauert, bevor Sie mit dem Training im Fitnessstudio beginnen, und ein gutes Molkenprotein mit einem hohen Proteingehalt wie 100%. Whey Gold Standard von ON oder einer ähnlichen Zusammensetzung, um direkt nach dem Verlassen des Fitnessstudios einen täglichen Shake zu machen. 😉 Wenn Sie es sich nicht leisten können, passiert nichts, es ist immer noch eine ergogene Hilfe, mit der Diät werden Sie auch wachsen.

      • Ich wäre daran interessiert, die Ernährung ernst zu nehmen, um sie zu steigern. Könnten Sie mich bitte persönlich beraten. Nun, ich habe so viele Zweifel und sehe, dass ich auf eine Antwort warte und danke, wenn ich ernsthaft ins Fitnessstudio gehe.

      • admin Sportergänzungen on sagte:

        Hugo, natürlich können wir Sie beraten, dafür sind wir da. Sagen Sie uns Ihre Frage, Ihre Zweifel ... wir werden sie so schnell wie möglich beantworten. ok

  163. Pablo Mora on sagte:

    hallo gut, schau ich habe 17 Jahre, ich messe 1.67 und wiege 60.8kg, ich gehe ständig ins Fitnessstudio und ich möchte wissen, ob ich irgendeine Art von Protein nehmen soll und welches zu mir passt, ich bin nicht laktoseintolerant oder so was, ich hoffe das Antworte kurz, Grüße.

  164. Elda Maju on sagte:

    Hi! Ich bin 25 Jahre alt und möchte die Muskelmasse in Beinen und Gesäß erhöhen. Ich habe eine chronische Gastritis und daher einen empfindlichen Magen. Meine Frage ist, welches Protein und welche Marken könnten Sie empfehlen? Ich habe gelesen, dass das Protein auf Eiweißbasis sein würde. danke schön

    • admin Sportergänzungen on sagte:

      Elda gibt es viele Arten von Proteinen, es würde von Tests abhängen. Da das beste Serum ist, können Sie das Syntha 6 der Marke BSN probieren. Es ist ein Protein, das einen großen Teil der bioaktiven Enzyme in seiner Verbindung bereitstellt. Dies gilt für Menschen mit empfindlichem Magen, wie Sie es sehr gut tun, weil es begünstigt Und es hilft der Verdauung. Wenn Sie es versuchen, teilen Sie uns Ihre Erfahrung in Ordnung? 😉

      • Elda Maju on sagte:

        Hallo nochmal, vielen Dank für deine prompte Antwort! Ich habe über dieses Protein gelesen, es klingt gut und ist sehr vollständig. aber nur das, weil es laktosehaltig ist, auch wenn es sehr niedrig ist, ich weiß nicht, ob ich es im Magen assimiliere, da die Milchprodukte täglich sehr schlecht abfallen :(, abgesehen von diesem Protein noch ein paar andere ohne Laktose? danke im Voraus, ein Gruß.

      • admin Sportergänzungen on sagte:

        Elda dann müssten wir zu Ei-Protein gehen, ein sehr gutes, das uns Herstellergarantie gibt, ist das Optimum Nutrition 100% Eiprotein (2g), aber es gibt auch viel mehr und auch billiger, es gibt noch ein anderes Neuheit auf dem Markt seit langem, die in Mode kommt, sind die Produkte von die Marke OvofullSie haben viele Produkte und alles auf Eibasis. Sie können es auch ansehen, um zu sehen, wie es geht.

        Aber wenn Sie die Möglichkeit haben, einen oder zwei Beweise von dem zu verlangen, von dem ich Ihnen erzählt habe, versuchen Sie es, wenn es Ihnen gut geht. 😉

  165. Victor Juarez on sagte:

    Hallo, mein Name ist siegreich. Ich habe 18 Jahre, ich messe 1.83 und ich wiege 72 Kilo. Ich möchte wissen, welche Art von Proteinen ich benötige. Wie Sie sehen können, bin ich sehr groß und dünn und möchte die Muskelmasse erhöhen, um nicht dünn auszusehen. Ich habe ein Jahr lang für 1 trainiert und nicht Ich möchte immer dünn aussehen, was brauche ich? Protein? ein Gewinner (Gewichtsgewinner)?
    Ich warte auf eine antwort danke thank

    • admin Sportergänzungen on sagte:

      Victor testet mit einem Gainer, der dem Protein mit hohem Kohlenhydratgehalt entspricht. Zusätzlich zu einer gesunden und gesunden Ernährung von mindestens etwa 4000 Kalorien täglich. 😉

  166. Jose Rogelio on sagte:

    Guten Tag ist, dass ich gerne Protein einnehmen würde, aber ich möchte wissen, welche ich zusammen mit einer ausgewogenen Ernährung empfehle. Ich habe 20 Jahre und messe 1.68 mts. Ich warte auf Ihre Antwort und danke

    • admin Sportergänzungen on sagte:

      Jose, wenn Sie nicht allergisch gegen Laktose sind, kaufen Sie ein Molkeprotein oder was ist das gleiche Molkeprotein. 😉

  167. Hi! Ich bin 17 Jahre alt, messe 1,70 und wiege 52 kg. Ich mache Übungen, um mehr als alles andere zu tonisieren, denn das ist es, wonach ich suche, aber ich möchte besonders die Masse meines Gesäßes erhöhen. Ich habe gelesen, dass Molkenproteine ​​sehr gut sind, aber ich habe auch gesehen, dass es Proteine ​​gibt, die die Muskelmasse erhöhen und andere, die eine Definition haben. Gibt es bestimmte, die Sie empfehlen würden? Danke 🙂

    • admin Sportergänzungen on sagte:

      Alicia, für das, was Sie suchen, können Sie ein Protein wie Elite Whey Protein erhalten. Es ist ein sehr vollständiges Produkt mit wenig Fett und wenig Kohlenhydraten pro Dosis. Gleich nach dem Training einnehmen. 😉

      Sie können nicht vergessen, intensivere Bodybuilding-Übungen zu machen, die Sie weiterentwickeln möchten.

  168. Emanuel on sagte:

    Hallo, ich messe 1,69 und wiege 46 kg. Ich habe vor einem Monat mit 1 angefangen, spiele Fußball und möchte meine Muskelmasse erhöhen, was für meinen Sport sehr nützlich wäre. Ich habe eine gute Diät und möchte wissen, mit welchem ​​Protein ich es ergänzen kann. Vielen Dank

    • admin Sportergänzungen on sagte:

      Emanuel, du kannst es mit einem Molkenprotein ergänzen, solange du nicht allergisch gegen Laktose bist. Falls du das tust, kannst du zum Beispiel ein Ei oder eine Sojabasis betrachten. Ein sehr empfehlenswertes und umsatzstärkstes Produkt ist der Whey Gold Standard der Marke Optimum Nutrition, obwohl Sie auch wissen sollten, dass es viele ähnliche Marken anderer Marken gibt, die ebenfalls sehr gut funktionieren, was jedoch von Land zu Land unterschiedlich ist. 🙂

  169. HALLO GOOD MORNING MY DOUBT IST DIE FOLGENDE MASSNAHME 1,70 CM, GEWICHT 65 KG, ABER ICH MÖCHTE MUSKELMASSE IN BEINEN GEWINNEN, DIE ICH EMPFOHLEN HABE, ABER NIEMALS DAFÜR, DASS ICH PROTEIN UND DANKIERT HABE

    • admin Sportergänzungen on sagte:

      Jose, damit ein Protein Sie nicht fett macht, müssen Sie frei von Transfetten sein und je weniger Hydrate sie haben, desto mehr Qualität, desto reiner ist es.
      In diesem Fall wird dieses Protein, eher ein Gewichts- oder Massensieger, immer mehr an Gewicht zunehmen als ein saubereres Protein. Ich empfehle Ihnen, ein Molkenprotein zu sich zu nehmen, und die Hydrate, die Sie Ihrem Körper zuführen, sind die, die Sie mit Ihrer Ernährung zu sich nehmen. 🙂

      • Arthur on sagte:

        Hallo, ich habe 17 Jahre alt, ich messe 1,85 und ich wiege 74 Kilo. Ich wollte den Namen eines Proteins kennen, das mir hilft, Muskeln aufzubauen und gleichzeitig wirtschaftlich zu sein. vielen dank

      • admin Sportergänzungen on sagte:

        Arturo, je nach Land, in dem Sie sich befinden, gibt es unterschiedliche Kennzeichnung und unterschiedliche Preise. Gehen Sie zum nächstgelegenen Sport-Supplement-Store oder suchen Sie in Ihrem Land nach Online-Shops, die immer günstiger sind. Fragen Sie nach einem Protein mit einem 80- oder 90-Anteil an reinem Protein, fettarmen und gesunden Kohlenhydraten, aber ohne Zucker Es macht dich fett, fette Masse. Sicherlich bieten sie Ihnen verschiedene Marken an, denn jetzt können Sie unter den Marken auswählen, welche die höchste Anzahl an Aminosäuren und komplementären Vitaminen aufweist. Dies sind die Eigenschaften, um ein gutes Protein auszuwählen und gute Ergebnisse zu erzielen. 😉

  170. Jonathan on sagte:

    Hallo, ich möchte das Muskelmassengewicht 49 kg erhöhen und ich messe 1,72. Ich kann nicht mit der Star Nutrition Marke mithalten und es gab mir kein gutes Ergebnis, welches Protein ich nehmen sollte und welche Marke gut ist

    • admin Sportergänzungen on sagte:

      Jonathan, Sie haben versucht, eine Diät für dieses spezielle Ziel zu machen. Es wird sicherlich nützlicher sein, als nur das Protein einzunehmen. Eine Nahrungsergänzung zu nehmen, ohne für jeden Zweck eine gute Ernährung zu sich zu nehmen, ist sinnlos. Alles, was Sie bekommen, ist Ihr Geld zu werfen.

  171. Yeison Felipe on sagte:

    Gut, danke für die Information

    Wir sind Yeison und Felipe. Wir messen 1.72 beide und wiegen 61 kg. Mehr oder weniger. Wir werden mit dem Sport beginnen. Wir möchten wissen, wie wir eine gute Diät haben können, um Muskelmasse zu gewinnen und welches Protein wir kaufen können. Da es heißt, dass ein gutes Protein ein Protein mit einem 80-Anteil von% oder mehr ist. Wir wissen bereits, dass wir eine gute Ernährung brauchen, um Muskelmasse aufzubauen, und wir müssen uns gut daran halten, aber wir wollen wissen, welches Protein empfohlen wird und welches ein 80-Anteil von% oder mehr hat Mehr Protein

    Danke

    • admin Sportergänzungen on sagte:

      Setzen Sie den Whey Gold Standard ein, wenn Sie ihn ausprobieren. Sie werden ihn nicht ändern. 😉

      pd: In der Kategorie Muskelmasse erhöhen gibt es die Ernährung mit 4500-Kalorien und 2500-Kalorien, die Sie verwenden können, wenn Sie gute Ergebnisse erzielen möchten.

  172. Hallo, ich bin 33 Jahre alt und gehe vor Monaten ins Fitnessstudio 9. Ich messe 1.57cm und wiege 56kg. Ich habe mein Körperfett xq mal pro Woche gesenkt. Ich trainiere 2 auf 3, mehr als alle Arbeitsbeine, die eh verhärtet sind Volumen in Beinen und Gesäß, welches Protein Sie empfehlen

    • admin Sportergänzungen on sagte:

      Sandra Das beste Protein ist das von Molke, auf dem Markt gibt es viele Marken und Typen dieses Proteins. Sie können Dymatize- oder Optimum Nutrition-Marken ausprobieren, die qualitativ die besten sind.

  173. Mein Name ist juisto, wie soll ich synthal6 einnehmen und wie werden diese Wachstumsproteine ​​nicht genutzt?

    • admin Sportergänzungen on sagte:

      Nur, dass Protein von der Marke BSN sehr gut ist. Nehmen Sie es nach dem Training ein. Die Einnahme sollte nicht länger als 30 Minuten dauern.

  174. Marcos Cifu on sagte:

    Gut, ich habe gerade im Fitnessstudio angefangen und wollte wissen, was das beste Protein ist, das ich nehmen kann, um so schnell wie möglich an Volumen zu gewinnen. Ich war eine Woche.

    • admin Sportergänzungen on sagte:

      Marcos, es gibt kein besseres Protein, es hängt von jedem Körper, Gewicht und Größe ab, zusätzlich zu ihrer Assimilation. Wie auch immer, die am meisten empfohlenen sind Molkenproteine. Je nach Gewicht und Größe ist es ratsam, dass dieses Protein mehr oder weniger Kohlenhydrate enthält. Wenn du mir dein Gewicht, deine Größe und deine Allergie gegen ein Milchprodukt mitteilen willst, empfehle ich dir etwas Konkreteres, okay? 😉

  175. Gut, ich habe 17 Jahre, die ich als 1.89 ™ gewichtet habe. 71Kg habe ich fast 6 Monate im Fitnessstudio verbracht. Ich habe 63Kg mehr oder weniger gewogen. Anderthalb Monate habe ich nicht weiter zugenommen Ich habe einen hohen Stoffwechsel, ich bin immer noch dünn, ich kämpfe, weil ich nicht weiter zunehme, ich lasse ins Fitnessstudio: c Deshalb weiß ich nicht, ob es an Proteinmangel liegt. Ich habe keine Ahnung, dass ich niemals Ergänzungen eingenommen habe, die ich in meinem Fall empfehlen würde, um meinen idealen Furz bereits zu wiegen Ich weiß nicht, was ich tun soll: c

    • admin Sportergänzungen on sagte:

      Yorjes, sieh dir die Diät an, um die Muskelmasse zu erhöhen und führe sie einige Monate lang durch. Dann melde dich wieder bei uns, um die Diät durch eine Ergänzung zu ergänzen. 🙂 und lächeln Freund!

  176. Raúl Saldaña on sagte:

    Hallo, gut
    Ich mache seit ein paar Monaten Tische im Fitnessstudio und sehe, dass ich sehr definiert bin und Muskeln aufbauen muss
    Was würdest du mir empfehlen?
    Danke und Grüße

    • admin Sportergänzungen on sagte:

      Raul, beginnen Sie eine gute Diät, um die Magermasse zu erhöhen, und helfen Sie sich mit einem Molkenprotein, wenn Sie es interessant finden.

  177. Mario Lopez on sagte:

    Hallo, mein Name ist Mario. Ich habe 9 Monate Zeit, um meine Muskelmasse im Fitnessstudio zu steigern. Ich habe das Gefühl, dass meine Arme stagnieren und nicht mehr wachsen. Ich habe nie eine Nahrungsergänzung eingenommen und möchte meinen Armen helfen, bessere Ergebnisse zu erzielen. Ich würde es gerne wissen wenn protein eine gute wahl ist und wie man es nimmt ????

    • admin Sportergänzungen on sagte:

      Mario, wenn es eine gute Option ist, sollten Sie nach Abschluss Ihrer täglichen Trainingseinheit nicht mehr als zwanzig Minuten verpassen.

  178. Beatriz on sagte:

    Hallo, ich habe Zweifel, dass ich seit Monaten ins Fitnessstudio gehe, ich gehe täglich, ich messe 4 und ich wiege 1.70 kg Ich habe abgenommen Vor ein paar Tagen habe ich angefangen, Protein-Shakes zu nehmen, weil ich die Muskelmasse steigern möchte, aber nur an Beinen und Gesäß. Meine Frage ist, ob ich sollte trinke die shakes nur an den tagen die du arbeitest bein? Ich habe sie täglich eingenommen, aber ich möchte weder das Volumen in den Armen noch im Rücken erhöhen, und ich möchte meinen Bauch markieren. Ich erwarte Ihre Antwort, danke

    • admin Sportergänzungen on sagte:

      Beatriz nimmt jeden Tag den Shake ein, denn nicht nur an dem Tag, an dem Sie Ihre Muskeln trainieren, benötigt der Körper Eiweiß. Um einen bestimmten Muskel zu stärken, sollten Sie ihm mehr Trainingszeit widmen.

  179. Guten Tag, herzlichen Glückwunsch zum Post, sehr gute Wahrheit, ich habe folgende Zweifel an der "Funktionsweise" von Proteinen, was passiert zum Beispiel, wenn ich nachts Proteine ​​mit schneller Verdauung nehme? Wird es fett? Danke 🙂

    • admin Sportergänzungen on sagte:

      Guter Cäsar, denn wie der Name schon sagt, wird die Assimilation dieses Proteins nur sehr wenig Zeit im Magen bleiben und dann zu dem Zeugnis gehen, wo es mit der Verdauung fertig ist, so dass die Verdauung sehr schnell sein wird. Aber mach dir keine Sorgen, dass du nicht fett wirst. Diese Arten von Protein sind gut einzunehmen, wenn Sie mit dem Training fertig sind und es Protein braucht, um sich zu erholen. 🙂

  180. Hallo Vielen Dank für all diese Informationen. Meine Abfrage lautet wie folgt: Ich messe 1.67cm. Und mein Gewicht ist 63kg. Ich gehe drei Tage die Woche nachts zum Fitnessstudio. Ich dachte daran, Molkenprotein einzunehmen, also sofort nach dem Training und später auch nur sehr wenig zu Abend zu essen. Bin ich richtig Vielen Dank

    • admin Sportergänzungen on sagte:

      Das ist Ivan, wenn du dein Training beendet hast und dich auf dem Weg aus dem Fitnessstudio befindest, kannst du deinen Smoothie mitnehmen und sogar in den gleichen Umkleideräumen, wie du viele Klassenkameraden sehen wirst. Und wenn Sie nach Hause kommen und das Abendessen anfassen, dann danach. 😉 Du bist der richtige Freund!

  181. geschwätzig on sagte:

    Hallo, ich bin 22 Jahre alt und ich habe ein normales Gewicht, aber ich möchte meine Beine und mein Gesäß vergrößern. Ich werde ins Fitnessstudio gehen, aber ich möchte mit der Verwendung von Proteinen beginnen, die Sie empfehlen. Vielen Dank 🙂

    • admin Sportergänzungen on sagte:

      Guter Gabby, wie ich in verschiedenen Antworten sagte, ist das beste Protein für Menschen, die körperliche Übungen und Hypertrophie machen, Molkenprotein oder was ist das gleiche Molkenprotein. 😉

  182. Elvis Gabba on sagte:

    Hallo gut,

    Ich mag die Seite und Ihre Empfehlungen im Moment habe ich keine Fragen, ich habe 6 Tage im Fitnessstudio verbracht. Ich möchte Ihnen zu dem Rat gratulieren, den wir alle servieren. Vielleicht können Sie mir raten, ich nehme 6 Tage im Fitnessstudio, Grüße

    • admin Sportergänzungen on sagte:

      Elvis, wenn Sie erst seit sechs Tagen im Fitnessstudio sind, fangen Sie gleich von Anfang an an und Sie werden sehen, wie Sie im nächsten Sommer gute Ergebnisse in Ihrem Körper sehen werden.
      Elvis prüft die Ernährung, um die Muskelmasse zu erhöhen, und beginnt dies zu tun, während Sie Ihre Trainingsroutinen ausführen. Nur für den Moment, später raten wir Ihnen, mit etwas gesunder Hilfe zu ergänzen.
      Eine Umarmung und wenn Sie wollen, können Sie! 😉

  183. Erik Rodríguez Morfin on sagte:

    Sehr gute Seite, Glückwunsch!
    Ich habe 17 Jahre, ich messe 1.71 und ich wiege 62kg, ich bin seit Monaten 3 mit einer proteinreichen Diät, die mir der Ernährungsberater gegeben hat, ich habe zu diesem Zeitpunkt 2kg an Muskeln gewonnen und ich möchte wissen, welches Protein und welche Marke es gut wäre, um das Volumen zu erhöhen

    • admin Sportergänzungen on sagte:

      Vielen Dank für Ihre Glückwünsche 😉
      Es gibt viele Marken auf dem Markt, der Unterschied zwischen ihnen ist der Prozentsatz an Proteinen, den jede Marke im Verhältnis zu den anderen Komponenten mitbringt. Das Ideal für das, was Sie brauchen, wäre ein Molkenprotein mit einem 80- oder 90% -Protein, der Rest wären Hydrate, Fette, Aminosäuren, Vitamine ...

      Wenn Sie möchten, dass der Whey Gold Standard von ON einer der meistverkauften ist und über sehr gute Funktionen verfügt, ist der Preis das einzige, was am teuersten ist, aber Sie können zwei Dinge tun:
      1-. Wenn Sie es sich leisten können, kaufen Sie es, das Sie nicht bereuen werden
      2-. Schau hier Die Eigenschaften dieses Produktes, zur Kenntnis nehmen und nach einer ähnlichen Eigenschaft günstiger suchen.
      Grüße

  184. Hi, ich bin Harlem. Gewicht 91kg und 198 cm Größe. Ich möchte, dass Sie mich in wirklich guten Proteinnamen empfehlen. das hilft, Muskelmasse und Mark zu gewinnen, da meine Arbeit mich fragt, dass ich ein Model bin und müde von Täuschungen, verschwendeter Zeit und Geld. Könnten Sie mir sagen, ob die ISO 100 und die QUIECKEN PRO gut sind oder dass Sie mich empfehlen ... Danke ...

    • admin Sportergänzungen on sagte:

      Harlem, zwischen den beiden, von denen du mir sagst, dass sie das beste sind, ist die Iso 100 von Dymatize, sauber und rein :), für dein Gewicht und deine Größe musst du auch die Diät berücksichtigen, die du nimmst und die für dein Wachstum von grundlegender Bedeutung sein wird Um schlanke Muskeln zu bekommen. Grüße

  185. Hallo ausgezeichnete Seite
    Nun, ich habe bereits 8 Monate im Fitnessstudio und im Moment habe ich kein Nahrungsergänzungsmittel eingenommen. Ich habe 20 Jahre und meine Routine ist von Montag bis Freitag, um eine tägliche Muskelruhe einzulegen. Ich messe 1.67 und 1.65 Gewicht, wenn ich einige Veränderungen gesehen habe, aber ich möchte Ich möchte wissen, ob ich es gut mache. Mein Ziel ist es, die Nahrungsergänzung zu erhöhen, die Sie mir empfehlen
    Ich würde mich über Ihre Antwort freuen

    • admin Sportergänzungen on sagte:

      Daniel, das Ideal wäre, zwei Muskeln pro Tag zu trainieren. Bringen Sie eine gute Diät mit und Sie müssen sich mit keiner Art von Ergänzung helfen. Gehen Sie die Diät durch, um die Muskelmasse zu erhöhen und führen Sie sie durch. Sie werden sehen, wie Sie mehr Veränderungen sehen werden, als Sie bisher gesehen haben. Grüße

  186. Diomara on sagte:

    Hallo, ich bin Diomara, ich bin 26 Jahre alt, ich wiege 55 KG, ich messe 1.60, ich möchte die Muskelmasse nur für Beine und Gesäß erhöhen, welches Protein empfehlen Sie ????

    • admin Sportergänzungen on sagte:

      Diomara, die Hauptsache ist die Ernährung, halten Sie sich an eine gute Ernährung, um die Muskelmasse zu erhöhen. Trainieren Sie auch fünf Tage die Woche im Fitnessstudio. Lassen Sie zwei dieser Tage Zeit, um Ihr Gesäß und Ihre Beine zu trainieren. Der Rest verteilt die anderen Muskeln. 🙂 Für das Protein wird am meisten empfohlen, dass es 85% bis 90% des reinen Proteingehalts enthält. Grüße

  187. andrea on sagte:

    Hallo guten Tag ... Ich bin seit Mai dieses Jahres im Fitnessstudio und habe die Illusion, meine Muskelmasse vor allem in den Beinen zu erhöhen. Obwohl ich ein wenig bemerkt habe, sind die Veränderungen nicht so groß, wie ich es gerne hätte. Ich habe viele Proteine ​​mit der Illusion eines Muskelwachstums eingenommen, aber ich habe nicht die Ergebnisse, die ich gerne hätte ... Ich mache ein gutes Krafttraining, aber ich sehe oder klettere nicht oder markiere nicht ... Ich würde gerne ein gutes Protein zu mir nehmen und ich hätte gerne Ihren Rat ... danke

    • admin Sportergänzungen on sagte:

      Gute Andrea, konzentrieren Sie sich nicht auf Protein, egal wie gut dies ist, wenn wir keine Diät haben, die es begleitet, wird nichts wert sein. Ich würde Ihnen sogar sagen, dass eine Ernährung, die den von uns gewünschten Bedürfnissen entspricht, kein Protein erfordert. Grüße

  188. Luis Enrique Serrano on sagte:

    Hallo, gut, ich habe zwei Monate im Fitnessstudio. Ich sehe, dass sich meine Muskeln verändern. Der Bauch ist definiert, aber ich habe etwas Fett im selben Bereich. Ich mache 45 Minuten Cardio, verbrenne eine Menge Kalorien und trainiere dann jeden Tag außer samstags und sonntags Gemüse, fettarme Sachen, sowieso ganze Sachen. Ich möchte Muskelmasse kombinieren und lokalisiertes Fett reduzieren, was könnte ich tun, danke

    • admin Sportergänzungen on sagte:

      Luis vor allem, um das zu erreichen, müssen wir uns von Fetten verabschieden und zusätzlich zu Ihren Bodybuilding-Übungen Cardio machen. Dies alles mit einer gesunden Ernährung, damit Sie sehen, wie Sie wachsen und sich definiert fühlen, wenn Ihr Kardio nicht die Muskeln berührt und das Fett isst. Dank dir 😉

  189. Hallo Leute, ich liebe deine Seiten, sie sagen mir, was ich brauche, dass du im Allgemeinen weißt. Aber ich bin seit fünf Monaten im Fitnessstudio und sehe, dass mein Körper flexibler ist und mehr Kondition hat und ich kein Körperfett habe, also möchte ich zunehmen Meine Körpermasse mit etwas Protein, aber ich weiß nicht, welches ich kaufen soll. Ich bin 23 Jahre alt und messe gerade 1.56 Kilo. Aber ich sehe super dünn aus und obwohl ich versuche, meine Körpermasse zu erhöhen, passiert es einfach nicht. Ich hoffe, Sie können meinen Fall lösen. Ciao =)

    • admin Sportergänzungen on sagte:

      Gute Jessi, du musst doch so eine Diät machen. Aber wenn Sie es bei sich tragen und ein gutes Protein benötigen, dann holen Sie sich den Whey Gold Standard von ON oder einen ähnlichen, wenn ich ähnlich sage, dann meine ich, dass Sie einen ähnlichen Wert erhalten, wenn Sie den Gehalt an Proteinen, Hydraten und Fetten pro Schuss sehen. Das geht mit konzentriertem + isoliertem Protein wie Dymatize Elite Whey, amerikanischen Marken, die etwas teurer im Preis sind, sich aber lohnen. 😉

  190. Cristian on sagte:

    Hallo, mein Name ist Cristian, ich bin 19 Jahre alt und ich habe 8 Monate im Fitnessstudio verbracht. Ich habe meine Muskelmasse bereits ein wenig erhöht, obwohl sie minimal ist. Ich denke, ich kaufe ein Molkenprotein Eiweiß dieser Marke und ich sehe wirklich nicht, was der Unterschied ist, sie könnten mir helfen, die Unterschiede zu sagen und welche man mir kaufen sollte.

    • admin Sportergänzungen on sagte:

      Gute Cristian, die Unterschiede, die zwischen den Proteinen auf dem Markt bestehen, sind die Mengen an Proteinen, Hydraten und Fetten, die jedes Produkt enthält. Ich verstehe, dass Sie mir mitteilen möchten, dass Sie den Whey Gold Standard von ON kennen, ein gutes Protein in Bezug auf die Qualität, obwohl es nicht billig ist. Sie können es ähnlich wie dieses finden, aber billiger. Obwohl, wenn Sie es sich leisten können, machen Sie es lohnenswert. 🙂

  191. Tatengue on sagte:

    Hi! Ich messe 1.85 mts und wiege 65 kg. Ich bin 19 Jahre alt und vor ein paar Monaten habe ich mit dem Sport begonnen. Ich habe festgestellt, dass der Körper ein bisschen modelliert ist, aber ich kann nicht zunehmen. Mein Ziel ist es, Muskelmasse und Gewicht zu steigern. Was empfehlen Sie?

    • admin Sportergänzungen on sagte:

      Tatengue, in erster Linie und im Grunde eine Diät für diesen Zweck, und Routineübungen während der Woche, um alle Muskeln des Körpers zu trainieren. 😉

  192. Hallo, erstmal herzlichen Glückwunsch zur Seite und danke für die Hilfe.
    Ich bin 33 Jahre alt und seit einem Monat im Fitnessstudio. Ich war schon immer dünn (nicht genetisch bedingt). Als ich ins Fitnessstudio ging, wog ich 69kg und nun einen Monat später 65kg. Ich möchte nicht abnehmen, im Gegenteil, ich möchte mehr wiegen. Was ich will, ist Muskelmasse und Kraft zu gewinnen.

    Normalerweise gehe ich drei- oder viermal pro Woche ins Fitnessstudio. Zuerst baue ich ein 25mnt-Laufband, dann Krafttrainingsgeräte und um das Radfahren oder Laufen mit 15mint zu beenden, mehr. Am Ende türkisches Bad oder Sauna. Geht es mir gut? Oder mache ich etwas anderes? Und Diätfrage? Ich habe keinen Speiseplan und esse viel Reis, Mehl, Hülsenfrüchte und Hühnchen.
    Vielen Dank für alles.

    • admin Sportergänzungen on sagte:

      Vielen Dank für Ihre Glückwünsche. Raj, Gymnastikübungen musst du komplett ändern, wenn du merkst, dass du viel Cardio machst, so dass du viel Kalorien verbrennst und wenn diese nicht in deinen Körper gelangen, um etwas zu sparen, beginnst du abzunehmen. Lass uns in Schritten gehen. Zuerst in der Turnhalle. Wir werden den Cardio-Bereich für einige Monate vergessen und ihn durch Muskel-Workouts ersetzen, zwei Muskeln pro Tag. Zweitens die Diät: Schauen Sie sich die 4500-Kalorien an. Wenn Sie diese Diät machen, werden Sie sehen, wie Sie Ihre Muskeln stärken. Also, mach mit !! 😉

  193. hallo sehr gute seite Ich bin 20 Jahre alt, ich bin eine Frau, ich messe 1.53 cm und ich wiege 40 Kilo. Wie Sie sehen, bin ich sehr dünn und klein. Ich möchte meine Muskelmasse erhöhen, ohne wie ein Hackbraten auszusehen empfehlen, oder Diät und Übungen, um zu stoppen, wie ein Mädchen auszusehen und Muskelmasse in Gesäß und Beinen zu gewinnen, erlaubt mir meine Arbeitsroutine nicht, in ein Fitnessstudio zu gehen, einige, die ich zu Hause tun kann.

    danke ????

    • admin Sportergänzungen on sagte:

      Gute Frida, entschuldige dich für die Tage in der Beantwortung, aber es ist so, dass wir viele Community-Partner haben, die Ratschläge geben, etwas, das uns gefällt und uns sehr motiviert. 🙂
      Nun, was Ihre Frage betrifft, wäre die beste Idee, ein Protein zu finden, eine kalorienreiche Diät zu machen 2500 Kalorien Sie könnten es starten und es mit kombinieren diese täglichen Übungen Sie können auch mehr Arten von diesen in ihrer Kategorie sehen. ok 😉
      Nehmen Sie es ernst, seien Sie diszipliniert und beständig und Sie werden uns Ihren Fortschritt mitteilen.

  194. Schwimmer on sagte:

    Guten Morgen, ich bin froh, einen Ort wie diesen zu finden, an dem Menschen, die Zweifel an Nahrungsergänzungsmitteln und Diäten haben, Abhilfe schaffen können.
    Ich übe vor ein paar Monaten fünf Tage die Woche eine Stunde lang schwimmen. Ich habe bemerkt, dass ich meinen Körper stärke, aber ich verliere. Aus diesem Grund habe ich ein Supplement gekauft, das Taurin, Molkenprotein und Guarana enthält. Ich nehme es nach dem Training und nachts, was ich will dass meine Muskelmasse wächst und nicht abnimmt ... Ich möchte Ihre Meinung wissen

    • Sportergänzungen on sagte:

      Schwimmer ist in Ordnung, dass Sie Molkenprotein nach dem Training einnehmen, aber Taurin und Guarana müssen nicht eingenommen werden. Sie sind Ergänzungsmittel, die Sie ängstigen, konzentrierten und gleichzeitig abnehmen lassen. Sie werden in Produkten aufgenommen, um Energie zu gewinnen. Muskeln nicht aufbauen Um welches Produkt und welche Marke handelt es sich?

  195. daniel on sagte:

    Hallo, mein Name ist Daniel. Ich habe dein Blog gelesen und es war sehr gut und ich bin sehr interessiert, da ich 2-Wochen im Fitnessstudio habe. Der Trainer schickte mir eine Diät, von der ich nicht weiß, ob sie ein guter Kauf ist, da sie mir nicht viel Selbstvertrauen gab. Er hat mich auch geschickt, um beim Frühstück und Abendessen Protein einzunehmen, aber jetzt habe ich mehr Zweifel, da ich sehe, dass es zu viele Möglichkeiten gibt, Protein einzukaufen, und er erwähnt das nicht. Ich hoffe du kannst mir helfen.
    Meine Absicht ist es, meine Muskelmasse leicht zu erhöhen, ohne meinen Körper merklich zu verändern. Ich bin dünn. 61kg Ich messe 1.75m, seine Diät beinhaltet Haferflocken, Melone, gedämpften Reis und Protein, mittags, mittags und vor dem Abendessen gekochtes Gemüse und gebratene Brust und zum Abendessen Rosinen, Süßkartoffeln und Eiweiß. Ich wiederhole das jetzt, ich weiß nicht, welche Art von Protein für mich richtig ist und ob die Ernährung korrekt ist oder es etwas Besseres für mich gibt. Ich hoffe du kannst mir antworten und mir helfen. Vielen Dank und von nun an werde ich Veröffentlichungen weiterhin mögen, da ich denke, dass sie sehr nützlich sind

    • Sportergänzungen on sagte:

      Daniel, danke, dass du uns gefolgt bist und willkommen in unserer Gesundheitsgemeinschaft.
      Nehmen Sie im Moment kein Protein ein. Die Hauptsache ist, eine gute Diät zu machen. Sie können zehnmal am Tag Protein einnehmen, aber ohne eine gute Diät hilft es Ihnen nicht. Idealerweise beginnen Sie mit einer Diät wie dieser ( 2500 Kalorien Diät Erhöhen Sie Magermasse ). Trainieren Sie jeden Muskel zweimal täglich und sehen Sie, wie sich Ihr Körper verändert. 😉

  196. Fernando on sagte:

    Hallo, ich studiere Ernährung und es ist wahr, was dieser Beitrag über Proteine ​​sagt, aber lassen Sie mich Ihnen sagen, dass es Ihnen nicht hilft, wenn Sie Ihre Körpermasse nur durch den Verzehr von Proteinen erhöhen möchten, da die Proteine ​​nicht gespeichert oder im Körper nicht reserviert sind. Proteine ​​brauchen Helfer, da es sich um einen brennbaren Nährstoff handelt und ein Brennstoff offensichtlich nicht funktioniert, wenn Sie ihn nicht anzünden müssen. Daher müssen Sie Nährstoffe wie Bergbauvitamine und Wasser (nicht brennbare Nährstoffe) zu sich nehmen, damit sie die Proteine ​​aktivieren Protein verbrauchen verbrauchen auch Kalorien, und Sie müssen vorsichtig sein, wie Sie sie verwenden, da Sie bei der Hydrolyse für jedes Gramm Protein 4 von kcal verbrauchen. 🙂 Ich empfehle Ihnen, einen Ernährungsberater zu konsultieren, der Ihnen eine funktionelle Diät gibt, um das zu erreichen, was Sie erreichen möchten.

    • Sportergänzungen on sagte:

      Vielen Dank, Fernando, guter Beitrag 😉, wir sprechen jeden an, der in unserer Community mitarbeiten möchte, indem er interessante und innovative Artikel veröffentlicht. Wenn Sie es also wagen, lassen Sie es uns wissen und setzen Sie sich in Verbindung. 😉 Grüße

  197. Hallo guten morgen Herzlichen Glückwunsch zum Artikel, gut erklärt.
    Nun, ich bin ein Anfänger in all dem. Ich bin 26 Jahre alt und ich gehe zum ersten Mal ins Fitnessstudio, ich bin erst seit Wochen 3 und ich gehe dreimal in der Woche. Mein Ziel ist es, Muskelmasse zu gewinnen. Ich bin dünn, ziemlich dünn würde ich sagen, ich messe 1.59 und was ich suche, ist, Masse zu gewinnen, nicht Fett. Früher habe ich getanzt, jetzt teste ich das Fitnessstudio. Ich bin mit 49.700 ins Fitnessstudio gegangen und wiege jetzt 49 kg. Das macht mir Angst, weil ich nicht abnehmen kann, sondern im Gegenteil. Meine Ernährung ist gut, manchmal sogar so viel, viele Kohlenhydrate, aber anstatt aufzusteigen, bleibe ich für den Tanz oder das Fitnessstudio. Ich weiß nicht, welche Nahrungsergänzungsmittel ich kaufen soll oder welche Diät ich genau befolgen soll. Ich versuche, meine Muskeln zu straffen, ich mache 15 Minuten 3 Mal pro Woche Cardio und arbeite dabei an Beinen und Armen. Welche Diät oder Nahrungsergänzungsmittel können Sie empfehlen?

    • Sportergänzungen on sagte:

      Karli Willkommen, Sie können die 2500-Kaloriendiät durchführen, um die Masse zu erhöhen. Dies sollte ausreichen. Da Sie bereits tanzen, hören Sie für einige Monate mit Cardio auf und konzentrieren Sie sich auf normale Tanz- und Muskelübungsroutinen. Sie werden sehen, wie Sie sehen werden, dass Sie anfangen, etwas an Gewicht zuzunehmen.

  198. Marina on sagte:

    Herzlichen Glückwunsch zum Artikel, sehr gut erklärt. Ich bezweifle Folgendes: Ich bin eine Frau mit 21 Jahren (1'63m und 53 Kg). Ich mache seit 3 Jahren häufig Sport, aber seit 3 Monaten habe ich die Routine geändert, um mehr Gewichte zu machen und dadurch besonders etwas Muskeltonus zu gewinnen in Gesäß und Beinen. In diesen 3-Monaten habe ich Ergebnisse in meinem Körper festgestellt, aber ich möchte gerne mehr Muskeln aufbauen, aber ohne übertrieben zu wirken, weiß ich nicht, ob ich mich selbst erkläre ... Ich möchte nicht wie ein Ballon anschwellen. Welche Art von Protein wäre geeignet? Vielen Dank

    • Sportergänzungen on sagte:

      Marina nimmt Molke, wenn Sie nicht allergisch gegen Laktose sind, die bei 85% oder so sauber ist. Mach dir keine Sorgen, dass du durch die Einnahme von Protein nicht wie ein Ballon wachsen wirst. 😉 Sie müssen auch berücksichtigen, dass Ihre Ernährung ausreicht, um das zu züchten, was Sie suchen. Grüße

  199. Hallo, ich würde gerne wissen, ob eine Ergänzung notwendig ist. Ich bin Vegetarier, messe 1,90cm und wiege 70kg. Ich würde mich gerne gesund ernähren, Soja meiden (wenn möglich) und keine raffinierten oder hoch evozierten Produkte zu mir nehmen. Meine spezifische Frage ist, ob ich eine natürliche Diät mit einem bestimmten Volumen oder einer bestimmten Definition haben kann, die es mir ermöglicht, Muskelmasse als Ovolacteovegetarier zu entwickeln. Danke !!

    • Sportergänzungen on sagte:

      Guter Sam, es gibt ein Ei-basiertes Sportpräparat namens Ovofull, es gibt dir gute Mengen an Protein, da es ein Eiweißprotein ist. Es gibt viele andere Marken auf dem Markt, darunter Pascual hat einige Eiweißbrixe, die empfohlen werden. Zu wissen, ob Sie diese Art der Ernährung haben können, können Sie natürlich, solange alle Lebensmittel von Tieren sie durch andere ersetzen, die Sie essen können, die aber den gleichen oder einen ähnlichen Nährwert enthalten. 🙂

  200. andrea on sagte:

    Hallo, ich trainiere jeden Tag mit Gewichtszunahme Ich mache einige Tage Funktionstraining, aber ich kann meinen Bauch nicht senken. Ich möchte meine Bauchmuskeln markieren, wie ich es tue. Ich nehme ein tägliches Whey Protein Supplement.

    • Sportergänzungen on sagte:

      Andrea, die Hauptsache, um deinen Bauch zu senken und deine Bauchmuskeln zu markieren, ist Cardio und Diät. Schauen Sie sich diesen Artikel an, der darüber spricht. 'Bauchmuskeln definieren'Es wird eine große Hilfe sein.

  201. Kolumbianisch on sagte:

    Guten Morgen Ich würde gerne wissen, wie gut das Titan Plus Supplement ist, ich besuche die 3 Gymnastiktage pro Woche, ich habe eine akzeptable Diät und deshalb wollte ich dieses Supplement kaufen, um es zu ergänzen. Mein Ziel ist es, die Muskelmasse und die Körpermasse zu erhöhen. Ist das die richtige Ergänzung, welche empfehlen Sie? Vielen Dank

    • Sportergänzungen on sagte:

      Diese kolumbianische Titan Plus-Sportergänzung ist ein Muskelgewinner mit einem Anteil an 40g-Proteinen, während 150g über ein Hydrat verfügt. Es ist ein Produkt, das zur Gewichtszunahme bestimmt ist. Wenn Sie gut trainieren und die Hydrate verbrennen, werden Sie muskulös wachsen, aber trainieren Sie richtig und verbrennen Sie daher diese Hydrate nicht. Sie werden dazu neigen, Fett zu gewinnen. Um das zu bekommen, wonach Sie suchen, empfehle ich Ihnen eine richtige Diät, um fettfreie Muskelmasse zu gewinnen, und Sie würden keine Nahrungsergänzungsmittel benötigen. Obwohl Sie es gekauft haben, können Sie es direkt nach dem Training einnehmen.

  202. Miguel on sagte:

    Hallo, zuallererst wollte ich dir gratulieren, sehr gute Seite und sehr guten Rat.
    Meine Frage lautet wie folgt. Ich bin 32 Jahre alt und wiege 80 Kilo. Ich bin ins Fitnessstudio gegangen, weil ich das überschüssige Fett, das sich im Bauchbereich gebildet hat, insbesondere an den Seiten, beseitigen möchte. Aber gleichzeitig möchte ich Muskeln aufbauen. Ist das möglich?
    Momentan nehme ich 3-mal täglich das Carnebolic-Protein ein. (Beim Frühstück, vormittags und 40 min nach dem Training) Ich nehme auch Dymatize Super Amino Liquid 23000 Aminosäuren, einen Deckel vor dem Training und einen halben Deckel unmittelbar nach dem Training.
    Vor dem Training nehme ich auch L-Carnitin. Die Wahrheit ist, ich weiß nicht, ob ich mit ihnen sehr gut zurechtkomme und wie gesagt, ich möchte das im Bauch gebildete Fett senken, ohne Muskeln zu verlieren (wenn ich Muskeln noch besser aufbaue)
    Ich hoffe, Sie können mir helfen.
    Danke

    • Sportergänzungen on sagte:

      Miguel, danke für deine Glückwünsche. Wir freuen uns zu hören, dass dir unsere Arbeit gefällt.
      Nun, lass uns zu der wichtigen Sache gehen :). Zunächst einmal würde ich Ihnen sagen, dass Sie nicht so oft Protein-Shakes trinken und eine gute Ernährung mit Muskelaufbau nutzen sollten. Das Protein nimmt es nur direkt nach dem Training auf. Davor, eine halbe Stunde vor der Einnahme von L-Carnitin und zehn Minuten vor dem Beginn des Aminosäureaufbaus, sollten Sie mitten im Training eine kurze Pause einlegen, um die Aminosäuren wieder einzunehmen. ok
      Zusätzlich zum Fettabbau müssen Sie mindestens zwei bis drei Tage pro Woche Cardio als Ergänzung zu Ihrem Training machen. Gehen Sie die Diät durch, um die Masse zu erhöhen, um eine Vorstellung von der Diät zu bekommen, die Sie einnehmen sollten. Selbst wenn Sie diese Diät besser einnehmen, garantieren Sie, dass sie sauber ist und Sie mit magerer Masse wachsen, dh ohne Fett. 😉

      • Miguel on sagte:

        Vielen Dank für die Antwort 🙂
        Nun, wenn ich die 4500-Limonendiät mache. Ich werde kein Fett bekommen, oder? Ich verstehe, dass wenn ich mehr als 2000 konsumiere, der Rest vom Körper gespeichert und als Fett gespeichert wird. Stimmt das? und wird es auch mit dieser Diät möglich sein, den Bauch ein wenig zu straffen?
        Ich hoffe du kannst mir weiter helfen helping

        dank

      • Sportergänzungen on sagte:

        Miguel, wenn Sie sich nach den 4500-Kalorien ernähren und zusätzlich zu den Ratschlägen, die wir Ihnen gegeben haben, fünf Tage pro Woche täglich trainieren, werden Sie muskulös und verlieren Ihr Körperfett. Da die Ernährung in Bezug auf Fette und schlechte Hydrate sehr sauber ist. Wenn Sie viele Kalorien zu sich nehmen und nicht trainieren, um sie zu verbrennen, werden diese Kalorien logischerweise in Form von Fett gespeichert, wie Sie sagen. Daher ist die Kombination mit Übungen unerlässlich. 🙂

  203. Viele Grüße, exzellente Seite mit sehr interessanten Artikeln und sehr präzisen Informationen. Ich habe Zweifel an meinem Training, da ich anfange zu glauben, dass ich mein Training ändern sollte und besser, wenn ich Ergänzungsmittel einbeziehe, hoffe ich, dass Sie mich anleiten können. Ich bin ein Mann, der vor Monaten 20 Kilo für 3 abgenommen hat (gewogen 94kg), Teint Mittelwert, 24 Jahre mit 167 cm Größe, Gewicht 74 kg soll derzeit etwa 67 kg wiegen (ich habe 7 Kilo "mehr"), ich habe eine Diät von 3 Monaten 1600 kcal 10% Fett, 55% Kohlenhydrate und 35% Protein, ich mache derzeit 3 intensive Cardio-Sitzungen pro Woche von 45min. und 3 abwechselnde Oberkörper-Trainingseinheiten (ein Tag Cardio ein anderer Muskel). Meine Frage ist, wie viel ich die Kalorien für mein Volumentraining erhöhen soll, was jetzt mein Ziel ist. Ich habe bereits ein gewisses Volumen in Armen, Schultern und Rumpf, aber ich möchte nichts für meine Gesundheit schädliches tun. Welche Proteinergänzung kann ich einnehmen? Ich konsumiere derzeit ungefähr 120g des täglichen Proteins. Ist die von mir durchgeführte Cardio-Sitzung (45 min 3 times x sem) in Kombination mit Bodybuilding in Ordnung? Hoffentlich können sie antworten, weil ich Angst habe, zu Kalorien aufzusteigen (jemand schlug mir 3000kcal O_O vor) und so viel Arbeit zu gewinnen, dass es kostete, runterzugehen, um ehrlich zu sein, mehr als 1800kcal pro Tag zu konsumieren, macht mir Angst.

    • Sportergänzungen on sagte:

      Ercz, um die Masse zu erhöhen, müssen Sie Ihrem Körper minimale Kalorien 4000 / 4500 geben, keine Panik, solange diese Kalorien enorm sauber sind. Erstens würde ich meine Ernährung ändern, da Sie viel Kohlenhydrate in den Körper geben und sie wahrscheinlich nicht alle gesund sind. Wechseln Sie zu diesem Muskelaufbau-DiätMachen Sie weiterhin drei Cardio-Sitzungen pro Woche, die sich als nützlich erweisen, um weiterhin das übrig gebliebene Fett zu verlieren. Zusätzlich zu einer fünftägigen Routine mit Muskeltraining, von denen Sie drei Tage mit Cardio kombinieren. Von hier aus vergessen wir das Gewicht, da Sie nicht abnehmen werden. Während Ihre Muskeln wachsen und Ihr Fett allmählich verloren geht. Was das Protein betrifft, ist es vorerst nicht notwendig, obwohl Sie es nach dem Training einnehmen können, wenn Sie es haben und es in seinem höchsten reinen Prozentsatz vorliegt. Ein Gruß 😉

  204. Bianca on sagte:

    Hallo, ich überprüfe Ihre Seite, ich fange gleich an, alleine zu trainieren. Ich habe viel über Sojabohnenölpräparate und Gewichte gelesen, um Muskelmasse im Gesäß und im Bein zu gewinnen. Mein Teint ist dünn, aber ich muss meinen Magen ein wenig senken. Ich mache mir Sorgen, dass ich beim Hinuntergehen meine Büste verliere. Ich möchte nur meinen Bauch senken und meinen Po und mein Bein vergrößern, wie Sie sehen werden. Ich bin neu in diesem Bereich und Ihr Rat wäre sehr hilfreich.

    Vielen Dank im Voraus.

    • Sportergänzungen on sagte:

      Bianca schaut sich die Ernährung an 2500 zur Steigerung der Muskelmasse y Bein- / GesäßübungenMit dieser Diät werden Sie ernährt, um Muskeln aufzubauen, die Sie trainieren, und für den Bauch zusätzlich zu Ihren Bein- und Gesäßübungen einige Cardioübungen zu machen. Zum Beispiel können Sie folgende Routinen anwenden: Montag und Donnerstag machen Sie 45-Minuten lang Cardio (Sie laufen, gehen ...) und dann machen Sie Oberkörpertraining (an einem Tag machen Sie Bizeps / Schwert und an einem anderen Trizeps / Brust), Dienstag und Freitag Sie machen nur Beinübungen, am Mittwoch wärmen Sie 10 Minuten Cardio und den Rest bis Sie 45 Minuten Bauchmuskeln (Ober-, Unter- und Seitenmuskeln) trainieren. ok 😉 Komm schon !!

  205. braulio on sagte:

    Hallo Ich war ungefähr sechs Monate im Fitnessstudio und habe nicht viele Veränderungen bemerkt, aber ich habe mehr Kraft und meine Muskeln sehen nicht so groß aus, aber sie sehen aus. Ich habe keine Diät eingehalten. Ich habe gerade herausgefunden, dass 4000-4500 Kalorien sind, also glaube ich, dass ich keine Ergänzung benötige, aber wenn ich es so brauche, wie ich es verstanden habe, ist die beste Option, 2 zu kaufen, das Molke und Kasein ist. Habe ich recht?

    • Sportergänzungen on sagte:

      Braulio, wenn Sie eine Diät machen wollen, um die proteinreiche Muskelmasse zu erhöhen, müssen Sie nicht zwei Arten von Protein kaufen, wenn die Diät ausgewogen ist. Wenn Sie es am besten stärken möchten, ist Molke Molke, Kasein dient zur langsamen Assimilation, die wir in diesem Fall für die Art der Ernährung nicht benötigen. Molke Molke wird direkt nach dem Training eingenommen.
      Pd: Wenn Sie mischen, wäre eine andere Option, Geld zu werfen 😉

  206. Luis Enrique on sagte:

    Hallo gut Ich habe 27 Jahre Ich möchte ein paar Kilo 3 0 4 verlieren, aber ich möchte auch meine Muskelmasse erhöhen. Ich gehe jeden Tag ins Fitnessstudio. Ich mache jeden Tag Cardio. 30 oder 40 Minuten

    • Sportergänzungen on sagte:

      Gute Luis, Gewicht zu verlieren und Muskelmasse zu erhöhen ist ein bisschen kompliziert, da der Muskel auch wiegt. Es wäre am besten, mager zuzunehmen und Fett zu verlieren, ohne auf das Gewicht zu achten. Um dies zu erreichen, müssen Sie eine ausgewogene Ernährung in Bezug auf Fette, Hydrate und Proteine ​​haben. Zusätzlich zu der Durchführung von Cardio-Übungen mindestens dreimal täglich in 40-Minuten-Sitzungen und anschließend weiteren 40-Minuten mit Muskelübungen, nur zwei Tagen mit Bodybuilding-Übungen und dem Rest ruhen wir uns aus. Hier finden Sie eine gute Ernährung zur Steigerung der Muskelmasse, die zu sehr guten Ergebnissen führt und absolut gesund ist. 🙂

  207. Hallo, ich bin 18 Jahre alt und möchte mit dem Training beginnen. Ich möchte Muskelmasse aufbauen, da ich sehr dünn bin, welche Art von Protein ich benötige oder welche Ergänzung ich benötige, danke 🙂

    • Sportergänzungen on sagte:

      Jesus, zuallererst ist es das Ideal, eine klare Diät zu haben, um die Muskelmasse zu erhöhen. Wenn du Zeit mit Training und Diät im Fitnessstudio verbringst, siehst du, dass deine Ergebnisse ins Stocken geraten sind Damit Sie Ihre Ernährung nicht gut kontrollieren, werden Sie Geld werfen. 😉

  208. Hallo, ich bin eine Frau und möchte abnehmen und meine Muskelmasse erhöhen. Ich muss 4 Kilo verlieren. Ich mache 4-Cardio-Übungen pro Woche und 2-Work-Strength-Übungen pro Woche. Kaufen Sie das Met TX-Isolatprotein. Sie raten mir, es vor und nach dem Training einzunehmen. Aber könnte ich es auch zum Frühstück und vor dem Schlafengehen haben?
    Ich freue mich über Ihre Antwort im Voraus.

    • Sportergänzungen on sagte:

      Gut, um Gewicht zu verlieren und die Muskelmasse zu erhöhen. Empfohlen und notwendig ist eine gute Diät. Wenn Sie sie nicht einnehmen, egal wie viel Protein Sie einnehmen, werden Sie nicht die gewünschten guten Ergebnisse sehen. Es ist ratsam, das Protein nach dem Training einzunehmen, es sollte fünf Tage die Woche sein, während dieser fünf Tage sollten Sie trainieren, und drei Tage davon fügen Sie Cardio für 40 Minuten nach Beendigung Ihrer Routine hinzu. Mit diesem täglichen Training und so Diät zur Steigerung der Muskelmasse Sie werden sehen, wie Sie Ergebnisse sehen werden, bevor Sie glauben,

  209. jonathan on sagte:

    hallo wie geht es dir Möchten Sie wissen, wie Sie die Muskelmasse ohne Komplikationen im Körper erhöhen können? Ich bin dünn strukturiert und hatte einen Zeitraum von acht Monaten mit Übungen, aber ich bemerke keine Veränderung und ich möchte nicht etwas nehmen, das mich in der Zukunft schlecht macht oder kompliziert

    • Sportergänzungen on sagte:

      Guter Jonatan, es geht uns gut 🙂
      Um Ihre Muskelmasse zu erhöhen, müssen Sie kein Sportpräparat einnehmen. Tragen Sie einfach ein gutes Massenzunahme Diät. Gehen Sie den Link durch, den ich hinterlasse, und nehmen Sie eine Viztazo. Tun Sie dies für eine Weile, begleitet von täglichen Übungen zum Bodybuilding. Sie werden bald Ergebnisse sehen.