Beeinflusst die Qualität Ihres Schlafs Ihre Fruchtbarkeit?

By | 16 September, 2017

Haben Sie es mit Schlaflosigkeit zu tun oder haben Sie in letzter Zeit einfach schlecht geschlafen, wegen Zeitmangels oder vielleicht Stress? Jeder weiß, dass Schlafmangel nicht gut für Ihre Gesundheit ist.

Beeinflusst die Qualität Ihres Schlafs Ihre Fruchtbarkeit?

Beeinflusst die Qualität Ihres Schlafs Ihre Fruchtbarkeit?

Frauen, die schwanger werden wollen, haben noch etwas zu befürchten. Beeinflusst die Qualität Ihres Schlafs Ihre Fruchtbarkeit? In diesem Beitrag werden wir untersuchen, wie Ihr Traum Ihre Chancen auf eine Schwangerschaft beeinflussen kann. Eine Sache ist sicher, Schwangerschaft und Babys werden Sie sicher daran hindern, die ganze Nacht bequem zu schlafen. Kannst du nicht gut schlafen, wenn du versuchst zu empfangen, oder hindert es dich wirklich daran, diese Stadien zu erreichen? Vielleicht.

Schlaf und Fruchtbarkeit

Es ist erwähnenswert, dass eine schlaflose Nacht keine mögliche Schwangerschaft beeinflusst, aber Frauen mit langfristigen Schlafqualitätsproblemen möglicherweise eine geringere Wahrscheinlichkeit für eine Empfängnis haben. Sie sehen, alle möglichen Dinge passieren in Ihrem Körper, während Sie schlafen. Es geht nicht nur darum, sich auszuruhen und die Ereignisse des vorherigen Tages zu verarbeiten. Mitten in der Nacht, zwischen Mitternacht und 4 am Morgen, produziert Ihr Körper aktiv Melatonin, das Testosteronund ist die Regulierung des Menstruationszyklus.

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Mehrere Studien haben gezeigt, dass Frauen mit niedrigem Melatoninspiegel weniger fruchtbar sind. Sie haben wahrscheinlich von Melatonin gehört, und wir wissen wahrscheinlich, dass es etwas mit Schlaf und Energielevel zu tun hat und dass Sie Melatoninpillen einnehmen können. Aber was ist das für ein Melatonin? Es ist ein Neurohormon, das einen großen Einfluss auf die Funktion seines circadianen Rhythmus hat oder natürliche biologische Uhr. Nein, es ist nicht derjenige, der kennzeichnet, wir sprechen nur über den täglichen Rhythmus Ihres Körpers.

Melatonin wird in der Zirbeldrüse produziert, aber nur, wenn es dunkel ist. Eine unzureichende Melatoninproduktion führt schließlich auch zu einer Störung der Funktion anderer Hormone, einschließlich derer, die den Menstruationszyklus regulieren. Ein niedriger Melatoninspiegel wurde mit verschiedenen Erkrankungen in Verbindung gebracht, darunter dem Syndrom der polyzystischen Eierstöcke. Frauen mit PCOS haben oft Probleme mit der Empfängnis. Kurz gesagt, Schlafmangel beeinträchtigt Ihre hormonelle Funktion und Fruchtbarkeit. Ich werde zum Spaß ein weiteres zufälliges Faktoid hinzufügen: die Frauen, die Sie arbeiten in Nachtschichten Sie haben eine größere Chance, mit Unfruchtbarkeit umzugehen als diejenigen, die dies nicht tun.

Und zum Schluss noch ein bisschen Captain Obvious: Wenn du nicht gut schläfst, bekommst du schlechte Laune und fühlst dich nicht in der Lage, all die Dinge zu tun, die du eigentlich brauchst, um schwanger zu werden.

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Was kann getan werden, um die Schlafqualität zu verbessern?

Die meisten Menschen, die keine Schlafstörung haben, werden in der Lage sein, die Qualität des Schließens ihrer Augen ein wenig zu verbessern, ohne dass ein medizinischer Eingriff erforderlich ist. Wenn Sie in letzter Zeit ein Nachtvogel waren und glauben, dass Ihr Energieniveau, Ihre Stimmung und Ihre Fruchtbarkeit von einer besseren Routine profitieren können, haben Sie wahrscheinlich Recht. Denken Sie jedoch nicht, dass Sie sofort Ergebnisse erzielen können. Sie müssen sich mindestens einen Monat lang an Ihr neues stabiles Regime halten, um es sich zur Gewohnheit zu machen. Einige der Änderungen, die Sie möglicherweise vornehmen möchten:

  • Gehen Sie jeden Abend zur selben Zeit ins Bett und stehen Sie jeden Morgen zur selben Zeit auf.
  • Gehen Sie vor Mitternacht ins Bett, wenn dieses wichtige regulatorische Hormon nachts seinen höchsten Spiegel erreicht hat. Sie werden zu dieser Zeit einschlafen wollen.
  • Kinder sind nicht die einzigen, die gedeihen, wenn sie eine konstante Routine haben. Stellen Sie eine für sich selbst ein und bemerken Sie, wie beruhigend es ist. Versuchen Sie, während 30 Minuten vor dem Zubettgehen ein Buch zu lesen, oder nehmen Sie ein gutes Bad oder eine Dusche, oder lassen Sie sich von Ihrem Partner massieren.
  • Planen Sie Ihre Mahlzeiten vor dem Schlafengehen und vermeiden Sie Koffein nach sechs Uhr nachmittags.
  • Trainieren Sie regelmäßig mindestens vier- bis fünfmal pro Woche. Bewegung im Freien ist besonders vorteilhaft. Planen Sie Ihr Training nur nicht kurz vor dem Schlafengehen, da Sie später nicht einschlafen können.
  • Beseitigen Sie etwa eine Stunde vor dem Schlafengehen Fernseh- und Internet-Zeit aus Ihrem Leben. Zumindest müssen Sie und Ihr Partner andere Möglichkeiten finden, sich selbst zu unterhalten. Vielleicht kann das sogar schwanger werden. 😉
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Autorin: Susana Hernández

Susana Hernández aus Mexiko-Stadt ist seit Januar ein weibliches Mitglied der Community für Gesundheitsberatungen von 2011, einer Fachkraft im Bereich Gesundheit und Ernährung, und widmet ihre Zeit dem, was sie am liebsten mag, als persönliche Trainerin. Seine Hauptinteressen in dieser Welt der Gesundheit beziehen sich auf: Gesundheit, Altern, alternative Gesundheit, Arthritis, Schönheit, Bodybuilding, Zahnmedizin, Diabetes, Fitness, psychische Gesundheit, Krankenpflege, Ernährung, Psychiatrie, persönliche Verbesserung, sexuelle Gesundheit , Spas, Gewichtsverlust, Yoga ... kurz gesagt, was Sie anmacht, ist, Menschen helfen zu können.

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