Erholen Sie sich nach den Ferien von Ihrer Gesundheit

By | August 15, 2019

Der allzu vertraute Fall von übermäßigem Genuss nach einer Reise kann schwierig zu bewältigen sein, aber wir fassen die besten Tipps zusammen, um Ihren gesunden Lebensstil wieder in Schwung zu bringen und diese zusätzlichen Pfunde zu verlieren.

Das extra Eis am Strand. Eine zweite Portion Paella. Zu viele Bierflaschen. Wie konntest du nicht? Alles summiert sich zu einer unglaublichen Zeit in den Ferien, aber sobald Sie nach Hause kommen, häufen sich die Schuldgefühle (und die Schwellungen und zusätzlichen Pfunde). Das Rätsel, wie man sich in den Ferien amüsiert und nicht beraubt, ist schon lange verschwunden, aber wir sind entschlossen, es zu lösen. Und mit ein wenig Hilfe finden wir heraus, wie ich diese Extras als Reisebegleiter verlieren kann, wenn ich nach Hause komme.

Erholen Sie sich nach den Ferien von Ihrer Gesundheit

Erholen Sie sich nach den Ferien von Ihrer Gesundheit

Wie können Sie nach den Ferien (in denen Sie mehr als sonst gegessen und getrunken haben) zur Normalität zurückkehren?

Machen Sie eine Kanne frischen Ingwerwurzeltee. Den Ingwer einfach mit der Haut in kleine Stücke schneiden und in einen kochenden Topf geben. Sobald es den Siedepunkt erreicht hat, senken Sie die Hitze und lassen Sie es köcheln. Je mehr es gekocht wird, desto stärker wird es. Trinken Sie so viel Sie möchten und fügen Sie Honig oder Zitrone hinzu, falls gewünscht. Ingwer ist hervorragend zur Linderung von Schwellungen, Blähungen und Verstopfungen geeignet und wirkt auf natürliche Weise entzündungshemmend. Es stärkt auch das Immunsystem, beseitigt Giftstoffe und hilft Ihnen beim Abnehmen!

Wie können Sie zu einer gesunden Ernährung zurückkehren (und das Verlangen nach fettreichem Zucker eindämmen)?

Sobald Sie anfangen, sauberere Optionen einzuführen, wird der Körper natürlich mehr verlangen. Das Gleiche gilt für schlechte Essgewohnheiten: Je mehr wir essen, desto mehr wollen wir es. Um den Zyklus zu unterbrechen, können Sie als erstes morgens einen kaltgepressten grünen Saft einarbeiten, um das Verdauungssystem zu starten, Giftstoffe zu eliminieren und das Verlangen zu reduzieren. Dies gibt dem Körper einen Schub an frischen Nährstoffen, um den Kreislauf zu durchbrechen. Bemühen Sie sich bei jeder Mahlzeit bewusst, Ihr Gemüse zu essen, auch wenn es sich nur um einen kleinen Salat aus dunklem Blattgemüse handelt (kein Eisbergsalat).

Detox-Saft nach einem Urlaub, ist es eine gute Idee?

Nachdem Sie sich den Luxus gegönnt haben, Alkohol und Lebensmittel zu konsumieren, die normalerweise nicht in Ihrer normalen Ernährung enthalten sind, ist es nicht ideal, eine schnelle Lösung zu finden. Ich bin ein großer Verteidiger der Saftreinigung, aber im Kontext der richtigen Zeit und des richtigen Ortes. Ablässe direkt nach den Ferien sind ein großes Nein-Nein. Der Körper kann es nicht ertragen, von einem Extrem ins andere zu wechseln. Eine Saftreinigung ohne die richtige Vorbereitung des Körpers kann einige unangenehme Entgiftungssymptome hervorrufen, darunter Durchfall, Kopfschmerzen und Blähungen. Trinken Sie stattdessen morgens einen kaltgepressten grünen Saft auf nüchternen Magen, um eine optimale Aufnahme und Wirkung zu erzielen. Grüne Löwenzahnsäfte eignen sich hervorragend zur Entgiftung der Leber!

Die Zeitverzögerung erhöht immer den Hunger (dank nicht schlafen!). Hier, wie man es schlägt:

  • Bring deinen eigenen Tee mit! Kräutertees sind eine großartige Möglichkeit, die Entspannung und den Schlaf zu fördern, ohne abhängig oder süchtig zu werden. Suchen Sie nach Tees mit Passionsblume, Baldrian, Zitronenmelisse und Kamille.
  • Schlechte Verdauung ist auch ein wichtiger Faktor für die Zeitverzögerung. Ein guter Verdauungstee hilft bei Beschwerden. Probieren Sie Ingwertee, Minze, Süßholzwurzel oder Gewürznelke.
  • Vermeiden Sie Stimulanzien vor und während Ihres Fluges: Sie dehydrieren nicht nur, sondern halten Sie auch wach, wenn Sie schlafen sollten.
  • Viel Wasser trinken! Frauen sollten durchschnittlich 2 Liter pro Tag trinken und Männer etwa 3-4 Liter pro Tag.
  • Die beste Art zu reisen ist leicht zu reisen. Denken Sie daran, diesen Begriff vor und während des Fluges auf Ihre Nahrungsaufnahme anzuwenden. Iss leicht, viel frisches Obst und Gemüse und rohe Nüsse. Rohes Obst und Nussriegel sind eine großartige Möglichkeit, leicht zu reisen, mehr Energie zu tanken und nicht vom Fast Food am Flughafen überfordert zu werden.

Nehmen Sie während Ihres Urlaubs Tabletten mit Verdauungsenzymen, Probiotika und HCl (Salzsäure) ein. Dies beugt Verstopfung und Verdauungsstörungen vor. Es hilft Ihnen auch, schwere und verzeihende Lebensmittel zu verdauen.

Machen Sie Ihr Zuhause gesund, BEVOR Sie gehen

  • Frieren Sie Obst und Gemüse ein, um Smoothies zuzubereiten, wenn Sie nach Hause kommen.
  • Frische Miso-Nudeln eignen sich hervorragend für die Zubereitung einer einfachen Suppe, wenn Sie Hunger haben, aber zu spät nach Hause kommen. Alles was es braucht ist ein Löffel Nudeln und heißes Wasser.
  • Lagern Sie fermentierte Lebensmittel, die sich für eine Weile nicht verschlechtern und Probiotika enthalten, die sich hervorragend zur Wiederherstellung guter Bakterien im Darm und zur Behandlung von Verdauungsstörungen eignen. Diese Lebensmittel umfassen Sauerkraut, fermentiertes Gemüse und Kombucha-Tee.
  • Reinigen Sie Ihren Kühlschrank, bevor Sie ihn verlassen, und frieren Sie nicht verwendete Lebensmittel ein.
  • Wenn Sie wissen, dass Sie keine Zeit haben, wenn Sie wieder kochen, frieren Sie die Gemüsesuppe vorher ein, damit Sie bei Ihrer Rückkehr etwas Leichtes und Nahrhaftes haben.
Autor: Redaktion

In unserer Redaktion beschäftigen wir drei Autorenteams, die jeweils von einem erfahrenen Teamleiter geleitet werden und für die Recherche, Erstellung, Bearbeitung und Veröffentlichung von Originalinhalten für verschiedene Websites verantwortlich sind. Jedes Teammitglied ist hochqualifiziert und erfahren. Tatsächlich waren unsere Autoren Reporter, Professoren, Redenschreiber und Angehörige der Gesundheitsberufe, und jeder von ihnen hat mindestens einen Bachelor-Abschluss in Englisch, Medizin, Journalismus oder einem anderen relevanten Gesundheitsbereich. Wir haben auch zahlreiche internationale Mitarbeiter, denen ein Schriftsteller oder ein Team von Schriftstellern zugewiesen ist, die als Kontaktstelle in unseren Büros dienen. Diese Zugänglichkeit und Arbeitsbeziehung ist wichtig, da unsere Mitarbeiter wissen, dass sie auf unsere Autoren zugreifen können, wenn sie Fragen zur Website und zum Inhalt eines jeden Monats haben. Wenn Sie mit dem Verfasser in Ihrem Konto sprechen müssen, können Sie jederzeit eine E-Mail senden, anrufen oder einen Termin vereinbaren. Um mehr über unser Autorenteam zu erfahren, wie man ein Mitarbeiter wird und insbesondere über unseren Schreibprozess, Kontakt Heute und vereinbaren Sie einen Beratungstermin.

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