Gibt es eine einfache Möglichkeit, Gewicht zu verlieren?

By | 16 September, 2017

Bei all den auf dem Markt erhältlichen und im Internet veröffentlichten Programmen und Diätplänen zur Gewichtsreduktion fragen Sie sich häufig: "Gibt es eine einfache Möglichkeit, Gewicht zu verlieren?"

Gibt es eine einfache Möglichkeit, Gewicht zu verlieren?

Gibt es eine einfache Möglichkeit, Gewicht zu verlieren?

Zählen KalorienEtiketten lesen, mindestens 150-Minuten pro Woche trainieren, Lebensmittelzeitschriften aufbewahren und alles andere mag für jeden, der versucht hat, Übergewicht abzubauen, überwältigend klingen und gescheitert ist. In der heutigen Zeit, in der fast alles mit einem Klick zu uns kommt, möchten wir oft, dass etwas so einfach und unfehlbar ist wie das Lesen von Büchern wie "Easy Weight Loss".

Viele Autoren und Geschäftsleute greifen immer noch Menschen an, um verzweifelt in diese Falle zu tappen, und wir vergessen oft, dass sie ihre eigenen negativen Konsequenzen haben.

Wenn Sie von der "Idiotentestdiät", auch als "Fettabbau-4-Idioten" bekannt, gehört haben, hat Sie möglicherweise die Behauptung angezogen, dass Sie fettarme Lebensmittel, kohlenhydratarme Diäten und kohlenhydratarme Lebensmittel zu sich nehmen Kalorien, die nicht funktionieren und die es einfacher machen, Gewicht zu verlieren.

Dieses Programm zur Gewichtsreduktion wurde von einem kalifornischen Unternehmen entwickelt und basiert auf einem in 2007 veröffentlichten Buch namens Neris. Die Autoren entwarfen einen Ernährungsplan, der es ihnen ermöglichte, Lebensmittel zu sich zu nehmen, die ihrem täglichen Lebensstil entsprachen, ohne dass sie sich auf Diät fühlten.

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Die Erfinder behaupten, dass das Geheimnis des Gewichtsverlusts nicht in der Art der Nahrung liegt, die Sie zu sich nehmen, sondern in der "Kalorienveränderung" Es verbraucht. Es ist "idiotensicher", weil Sie nur den "Online-Diät-Generator" auf der Website abonnieren müssen, um eine "personalisierte Diät" zu erhalten, ohne Kalorien zählen, Speisepläne erstellen oder Etiketten lesen zu müssen.

Ihr Diät-Generator erstellt einen 11-Tages-Speiseplan, der auf Ihren eigenen Speiseoptionen ohne Kalorienbegrenzung basiert. Danach können Sie drei Tage lang essen, was Sie wollen.
Verwenden Sie dann den Diätgenerator erneut, um einen neuen Plan zu erstellen. Beachten Sie jedoch, dass die in einer Liste der 46-Optionen verfügbaren Speiseoptionen sehr begrenzt sind und die erzeugten Mahlzeiten seltsam sein können (z. B. Käsesticks und Hüttenkäse für die 1-Mahlzeit).

Ein registrierter Ernährungsberater glaubt, dass Menschen, die diesen Ernährungsplan anwenden, einem Risiko für Nährstoffmangel und sehr vorübergehenden Gewichtsverlust ausgesetzt sind, da die Ernährung nicht auf dem Nährstoffgehalt basiert, sondern nur auf Kalorien und Inhalt von Kohlenhydrate.

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Wenn Sie auf einfache und umgekehrte Weise abnehmen und Ihre Gesundheit erhalten möchten, ist der beste Rat, den Ärzte Ihnen geben, wahrscheinlich, dass Sie kein eingetragenes Warenzeichen haben werden.
Hier einige einfache und praktische Tipps von Experten:

  • Anstatt bestimmte Lebensmittel zu eliminieren, fügen Sie Ihrer Ernährung gesunde Lebensmittel hinzu, um ungesunde zu ersetzen. Zum Beispiel anstatt Donuts zu essen, essen Sie Trauben, Äpfel und Kirschen.
  • Anstatt über schweißtreibende Workouts im Fitnessstudio nachzudenken, gehen Sie regelmäßig mit Ihrem Hund im Park spazieren oder fahren Sie mit Ihrem Freund Fahrrad.
  • Wenn Sie Eis mögen, wechseln Sie zur fettarmen oder zuckerfreien Version. Wenn Sie Pizza mögen, probieren Sie Beläge wie Gemüse und fettarmen Käse.
  • Trinken Sie immer viel Wasser, besonders zu den Essenszeiten, um hydratisiert und voll zu bleiben.
  • Teilen Sie beim Essen die Portionen mit einem Freund oder Familienmitglied, anstatt eine ganze Mahlzeit zu essen.
  • Verwenden Sie kleinere Teller, Schüsseln, Tassen und sogar Löffel, um Ihre Lieblingsspeisen zu genießen, ohne zu viel zu essen.
  • Behalten Sie Ihre Essgewohnheiten im Auge, indem Sie ein Ernährungstagebuch schreiben. Es wird Ihnen helfen, selbst zu sehen, wo Sie schwach sind und wie Sie Ihre Auswahl verbessern, indem Sie alles, was Sie essen, genau aufschreiben. Experten glauben, dass dies einer der wichtigsten Wege ist, um Fortschritte in einem Gewichtsverlust-Programm zu erzielen.
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Schließlich, egal welches Gewichtsverlust-Programm Sie befolgen, das einzige Prinzip, das beim Abnehmen funktioniert, ist das Folgende: Um Gewicht zu verlieren, müssen Sie mehr Kalorien verbrennen, als Sie essen. Um ein gesundes Gewicht zu halten, üben Sie gesundes Essen und führen Sie regelmäßige körperliche Aktivitäten durch.

Urheber: Sara Ostrowe

Sara Ostrowe ist Ernährungswissenschaftlerin und Bewegungsphysiologin mit praktischen Ernährungsempfehlungen für Jugendliche und Erwachsene. Seit dem Jahr 2000 hat Sara Menschen mit unterschiedlichsten Ernährungsbedürfnissen dabei geholfen, ihre sportlichen Leistungen zu verbessern, ihre körperliche und geistige Gesundheit zu verbessern und das Ess- und Bewegungsverhalten positiv zu verändern. Von Spitzensportlern, Studenten und Schauspielern bis hin zu Berufstätigen, Teenagern, Models und schwangeren Müttern hat Sara einer Vielzahl von Menschen geholfen, ihre kurz- und langfristigen Ernährungsziele zu erreichen . Im Gesundheitsbereich weithin als Experte für Ernährung anerkannt.

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