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Was möchten Sie über die Gesundheit von Frauen wissen?

Gesunde Gewohnheiten sind der beste Weg, um Krankheiten zu vermeiden, das Leben zu verlängern und glücklicher zu leben. Befolgen Sie diese einfachen Schritte für ein längeres und gesünderes Leben.

Gesunde Gewohnheiten sind der beste Weg, um Krankheiten zu vermeiden, das Leben zu verlängern und glücklicher zu leben. Befolgen Sie diese einfachen Schritte für ein längeres und gesünderes Leben.

Essen Sie natürliche Lebensmittel

Verpackte und verarbeitete Lebensmittel enthalten oft Zucker, Salz, ungesunde Fette und Kalorien. Vermeiden Sie falsche Dinge und entscheiden Sie sich für gute Dinge:

  • frisches Obst und Gemüse
  • Vollkornprodukte
  • ballaststoffreiche Lebensmittel (Bohnen und grünes Blattgemüse)
  • frischer Fisch
  • Mageres Fleisch und Geflügel
  • gesunde Fette (Nüsse, Samen, Olivenöl usw.)
  • fettarme Milchprodukte

Hier ist ein Tipp für den Kauf von Lebensmitteln: Kaufen Sie den Umfang des Ladens. Hier finden Sie frische Lebensmittel. Versuchen Sie, die Innengänge zu meiden, in denen sich die meisten verpackten und verarbeiteten Lebensmittel befinden. Stellen Sie außerdem sicher, dass Sie eine Liste erstellen und sich daran halten.

Iss deine Vitamine

Sie können Ihre Vitamine mit einem täglichen Multivitaminpräparat zu sich nehmen, aber das Essen von vitaminreichen Lebensmitteln bietet zusätzliche Vorteile: viele Ballaststoffe und gesunde Mineralien. Essen Sie eine Vielzahl von Lebensmitteln in einer Vielzahl von Farben und Sie müssen den Bedarf an Vitaminen, Mineralstoffen und Ballaststoffen ohne die Notwendigkeit einer Ergänzung erfüllen.

Bewegen Sie sich

Herzerkrankungen sind die häufigste Todesursache bei amerikanischen Frauen. Übung ist eine der besten Möglichkeiten, um Herzerkrankungen vorzubeugen und stark zu bleiben. Versuchen Sie es mit 30-Bewegungsminuten an mindestens vier Tagen in der Woche. Aerobic-Übungen, einschließlich Laufen, Joggen, Tanzen und Schwimmen, sind die besten und sollten mit einer Art Krafttraining kombiniert werden.

Vermeiden Sie bekannte Gesundheitsrisiken

Rauchen Sie nicht und halten Sie sich von denen fern, die dies tun. Passivrauchen ist so gefährlich wie Rauchen.

Andere bekannte Gesundheitsrisiken sind Drogen und Alkohol. Verwenden Sie keine Drogen und konsumieren Sie Alkohol nur in Maßen. Für Frauen bedeutet das 12 Unzen Bier, fünf Unzen Wein oder ungefähr eine Unze Spirituosen pro Tag. Ein 5-Unzen-Glas Wein pro Tag kann helfen, das Risiko für Herzerkrankungen zu verringern, aber mehr als das erhöht Ihr Risiko für Krebs und andere Probleme

Kenne deine Brüste

Viele Ärzte und Experten empfehlen nach wie vor monatliche Selbstuntersuchungen ab 20-Jahren und jährliche Mammografien ab 40-Jahren oder früher, wenn Sie in der Familie an Brustkrebs erkrankt sind.

Passen Sie auf Ihre Haut auf

Die hautbezogenen Entscheidungen, die Sie in Ihren 20-Jahren getroffen haben, wie z. B. Sonnenbänke und lange Tage im Pool, lassen die hässlichen Köpfe mit zunehmendem Alter drehen.

Verwenden Sie zum Schutz vor Falten, Altersflecken und sogar Krebs ein Sonnenschutzmittel mit einem Lichtschutzfaktor von mindestens 15.

Sie sollten auch darauf achten, Schutzkleidung und Sonnenbrille zu tragen und die Sonne mitten am Tag vollständig zu meiden. Wenn Sie Veränderungen an Sommersprossen oder neuen oder ungewöhnlichen Stellen bemerken, wenden Sie sich an Ihren Hautarzt.

Setzen Sie Ihr bestes Lächeln auf

Eine gute Mund- und Zahngesundheit geht über eine Reihe blendend weißer Schnuller hinaus. Tägliches Zähneputzen und Zahnseide verhindern Karies, Zahnfleischerkrankungen und sogar den Arzt, da gesunde Zähne und Zahnfleisch das Risiko von Herzerkrankungen verringern können.

Mit Stress umgehen

Arbeit, Kinder, Familie, Freunde, Freiwilligenarbeit ... Viele Frauen schwimmen in Stress und Verantwortung, die mehr als nur graues Haar manifestieren können. Übermäßiger Stress kann zu Folgendem führen:

  • Bluthochdruck
  • Magenverstimmung oder andere Magen-Darm-Probleme.
  • Rückenschmerzen
  • Beziehungskonflikte
  • Schlafstörungen
  • Bauchgewichtszunahme

Mit Entspannungstechniken wie den folgenden können Sie Stress besser bewältigen:

  • Therapie
  • oración
  • Meditation
  • Yoga oder Tai Chi
  • ausüben

Besuch beim Arzt

Neben Brustuntersuchungen und gynäkologischen Untersuchungen sollten Sie Ihren Hausarzt oder Internisten regelmäßig zu Kontrolluntersuchungen und Vorsorgeuntersuchungen aufsuchen. Bei Ihrer jährlichen körperlichen Untersuchung sollten Blutuntersuchungen, biometrische Daten (wie Blutdruck und Gewicht) und andere vorbeugende Testmaßnahmen durchgeführt werden. Diese Tests können mögliche Wurzelprobleme verringern.

Sind große Warzenhöfe normal?

Der Warzenhof ist der dunkelste Hautbereich, der die Brustwarze umgibt. Wie bei Brüsten und anderen Körperteilen gibt es Warzenhöfe in vielen verschiedenen Formen, Größen und Farben. Es ist normal, dass sich die Warzenhöfe im Laufe der Zeit in Größe und Farbe verändern.