Kopfschmerzen: Hausmittel und natürliche Heilmittel gegen Migräne

By | 5 Oktober 2018

Kopfschmerzen? Wenn Sie oder jemand, den Sie lieben, an Migräne leidet, wissen Sie, wie schwächend es sein kann. Wenn eine Migräne Sie sehr hart trifft. Der Schmerz scheint nicht nur den Kopf, sondern auch den Nacken, die Schultern und den oberen Rücken zu verschlingen.

Kopfschmerzen

Kopfschmerzen: Hausmittel und natürliche Heilmittel gegen Migräne

Was ist Migräne?

Die meisten Menschen, die unter Kopfschmerzen leiden, leiden auch unter extremer Übelkeit. Ich habe die meiste Zeit meines Erwachsenenlebens unter Migräne gelitten. Im Laufe der Jahre habe ich gelernt, die Warnzeichen zu erkennen und sehr gute Heilmittel zu finden, bevor sie außer Kontrolle geraten. Wenn es mich jedoch stark und unerwartet macht, bin ich mindestens zwölf Stunden außer Betrieb.

Eine Migräne ist eine Gefäßerkrankung, bei der sich die Blutgefäße im Kopf unterschiedlich verändern. Es wird angenommen, dass der mit einer Migräne verbundene Stock-Typ-Schmerz darauf zurückzuführen ist, dass es chemische Veränderungen gibt, die dazu führen, dass sich die Gefäße im Gehirn kontinuierlich verengen und erweitern. Wissenschaftler glauben, den Prozess zu verstehen, bei dem ein Ungleichgewicht von Serotonin vorliegt. Hierbei handelt es sich um die im Körper freigesetzte Chemikalie, die den Schlafzyklus, die Nahrungsverdauung, Stimmungen und die Temperaturkontrolle reguliert. und Herz-Kreislauf-Funktionen im Körper.

Wenn diese Chemikalie schwankt, ziehen sich die Gefäße zusammen und dehnen sich aus, wodurch am Ende Kopfschmerzen auftreten.

Obwohl echte Migräne wahrscheinlich durch genetische oder chemische Ungleichgewichte verursacht wird, gibt es viele Situationen, die eine aktive Migräne auslösen oder verschlimmern können. Stress ist einer der Hauptfaktoren für die Aktivierung und Verschlimmerung von Kopfschmerzen. Hoher Stress verursacht einen Dominoeffekt im Körper. Eine Person, die ein hohes Maß an Stress beibehält, ernährt sich in der Regel nicht gesund oder bewegt sich nicht ausreichend. Stress verursacht auch Schlaflosigkeit und wenn der Körper das Körpersystem nicht unterstützt, wird er schwach, wie z. B. das Immunsystem.

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Lebensmittel, die Kopfschmerzen bekämpfen

Es wurde festgestellt, dass bestimmte Nährstoffe bei der Verringerung des Ausbruchs von Migräne äußerst vorteilhaft sind. Diese starken Nährstoffe sind unten aufgeführt:

  • Magnesium: Magnesium ist in Vollkornprodukten, Samen, Soja, Nüssen, viel Gemüse und Fisch enthalten. Magnesium ist für gesunde Blutgefäße und Gefäße von wesentlicher Bedeutung und trägt zur Vorbeugung von Krämpfen in Blutgefäßen bei.
  • Fettsäuren: Untersuchungen haben gezeigt, dass Menschen, die Fischöl zusammen mit Magnesium zu ihrer Ernährung hinzufügen, Migräne vorbeugen können. Dies ist auf die Tatsache zurückzuführen, dass sowohl Magnesium als auch Fischöl Krämpfe in Blutgefäßen reduzieren.
  • Vitamine B und D: Vitamin B2, das auch als Riboflavin bekannt ist, wurde getestet und reduziert nachweislich den Schweregrad und die Häufigkeit des Auftretens von Migräne. Riboflavin ist ein essentieller Nährstoff, der für den Energiestoffwechsel notwendig ist. D und die Hinzufügung von mehr Kalzium zur Vitamindiät tragen ebenfalls zur Verringerung des Auftretens und des Schweregrads von Migräne bei.

Andere Lebensmittel, die Sie aus Ihrer Ernährung auslassen sollten, sind die Zuckerersatzstoffe in zuckerfreien Getränken. Es wurde festgestellt, dass diese Arten von Süßungsmitteln die Gefäße verengen, die allgemeine Kopfschmerzen sowie Migräne verursachen.

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Entspannung kann Kopfschmerzen verursachen

Es scheint oft ironisch, dass viele Migräne am Wochenende oder während eines erholsamen Urlaubs auftreten. Denn wenn wir arbeiten und Stress in unserem Leben haben, pumpt das Adrenalinhormon durch unseren Körper. Adrenalin schützt die Gefäße, die sich verengen. Wenn wir uns entspannen, brauchen unsere Körper jedoch kein Adrenalin und daher sind die Gefäße ungeschützt. Es ist wichtig, den Stress in Ihrem Leben schrittweise und nicht sofort abzubauen. Nehmen Sie sich ein paar Mal am Tag zehn Minuten Zeit, um sich daran zu gewöhnen, während Sie arbeiten. Plötzlicher Stressabbau kann eine Migräne auslösen, da der Körper nicht daran gewöhnt ist, ohne Adrenalin zu sein.

Ihre Ernährung und Migräne

Ein höherer Prozentsatz der Menschen leidet unter Migräne aufgrund einer gewissen Empfindlichkeit gegenüber bestimmten Nahrungsmitteln oder Getränken. Lebensmittel wie Rotwein und Schokolade sind aufgrund der Aminosäure Tyramin bekannte Auslöser für Kopfschmerzen. Lebensmittel, die reich an Mononatriumglutamat sind, stehen ebenfalls ganz oben auf der Liste als Auslöser für das Auftreten von Migräne. Wenn Sie an Migräne leiden, ist es eine gute Idee, ein Tagebuch zu führen und zu verfolgen, welche Lebensmittel Sie essen und wie sie sich auf Sie auswirken. Im Laufe der Zeit werden Sie feststellen, welche Lebensmittel Migräne auslösen. Sobald Sie den Auslöser gefunden haben, können Sie Nahrungsmittel verhindern und die Häufigkeit von Migräne verringern.

Weitere Vorschläge gegen Migräne

  • Nehmen Sie jeden zweiten Tag ein Aspirin ©: Bevor Sie mit dieser Art von vorbeugender Maßnahme beginnen, fragen Sie Ihren Arzt, ob dies für Sie sicher ist.
  • Eis: Legen Sie einen Eisbeutel auf den Kopf, um die Blutgefäße wieder auf die normale Größe zu bringen.
  • Übung: Ein regelmäßiges Training hilft, Stress abzubauen und Migräne vorzubeugen. Bewegung stärkt auch das Herz-Kreislauf-System und hält die Blutgefäße gesund.
  • Duschen Sie: Eine lange heiße Dusche lindert Verspannungen und die Häufigkeit verringert die Symptome von Kopfschmerzen. Lassen Sie die Wasserstrahlen Ihren Nacken und die Schädelbasis massieren.
  • Entspannen Sie sich in einem dunklen und kühlen Raum: Licht verschlimmert normalerweise die Migräne. Ein dunkler und kühler Raum lindert Migränesymptome, wenn Sie kein Licht mehr erhalten. Die Kälte des Raumes hilft, die Übelkeit zu verringern, die Sie mit Migräne haben können.
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Der Umgang mit starken Kopfschmerzen macht überhaupt keinen Spaß. Der Umgang mit starken Kopfschmerzen, zu denen auch Übelkeit und Erbrechen gehören, ist eines der schlimmsten Gefühle der Welt. Glücklicherweise hat die Wissenschaft große Fortschritte gemacht, indem sie herausgefunden hat, wo die Ursachen von Migräne liegen und wie natürlich sie dazu beitragen können, das Auftreten und die Häufigkeit von Migräne zu verhindern, indem sie einige einfache Regeln befolgen.

Sehen Sie, was Sie essen, nehmen Sie Magnesium, Vitamin B2 und Vitamin D in Ihre Ernährung auf und reduzieren Sie den Stress, den Sie haben, und ersparen Sie sich gleichzeitig viel Schmerz. Der wichtigste Aspekt der Migränebehandlung besteht natürlich darin, die Auslöser zu kennen und dann die Auslöser Ihres Lebens zu beseitigen. Sie sind möglicherweise nicht in der Lage, alle Auslöser für Kopfschmerzen zu eliminieren, aber Sie können die Auslöser auf jeden Fall so weit reduzieren, dass Sie einen deutlichen Unterschied bemerken.

Autor: Redaktion

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