Mütter, ihre Gewohnheiten und die Auswirkungen auf ihre Kinder: Nehmen Sie sich Zeit für gesunde Gewohnheiten

By | 2 November 2017

Ihre Kinder sind direkt davon betroffen, wie Sie mit ihrer körperlichen Verfassung und ihrem Wohlbefinden umgehen. Wenn Sie Junk essen und nicht trainieren, ist die Wahrscheinlichkeit groß, dass Ihre Kinder genauso leben.

Mütter, ihre Gewohnheiten und die Auswirkungen auf ihre Kinder: Nehmen Sie sich Zeit für gesunde Gewohnheiten

Mütter, ihre Gewohnheiten und die Auswirkungen auf ihre Kinder: Nehmen Sie sich Zeit für gesunde Gewohnheiten

Es ist wichtig, die Gesundheitsstandards in unseren Häusern zu ändern, um die Gesundheit aller zu verbessern.

Ich schätze einen gesunden Lebensstil, und ich möchte einen gesunden Lebensstil für meine Familie modellieren. Es gibt so viele Dinge in meinem Leben, die ich nicht kontrollieren kann, aber ich kann mein Fitnesslevel kontrollieren.

~ Andrea Cabanas, Gründerin von Fit Moms

Mit alarmierender Geschwindigkeit wachsen die Frauen, und ich spreche nicht über die Bevölkerungszahl. Mehr als 40% der Frauen wurden in einem Artikel im Journal der American Medical Association als fettleibig gemeldet. Meine Damen, es gibt keine Ausreden, es ist Zeit für uns, auf uns selbst aufzupassen, nicht nur für uns selbst, sondern auch für unsere Kinder. Wir müssen unsere eigene Gesundheit zu einer Priorität machen, was bedeutet, dass wir uns Zeit nehmen, um an Bewegung und anderen gesunden Gewohnheiten teilzunehmen, weil unsere Kinder unsere Gewohnheiten annehmen.

Keine Krankheitstage für Mama: Sie kümmert sich um alles und jeden

Denken Sie an alles, was Sie an einem Tag tun. Sie haben Kinder, einen Ehemann, eine Karriere und ein Zuhause, das Sie führen müssen, die PTA, die Sportveranstaltungen Ihrer Kinder und vieles mehr. Das Leben ist so beschäftigt, dass Sie fast nichts selbst tun. Stress baut sich auf. Sie ist nicht nur gestresst, sondern sie isst wahrscheinlich mehr Fast Food, um geschäftige Stunden zu bewältigen, da das Kochen zeitaufwändig ist. Stress und schlechte Essgewohnheiten führen zu Krankheiten.

Sie können sich nicht um jeden in Ihrem Zuhause kümmern, wenn es nicht richtig ist. Wenn sich sein Gesundheitszustand verschlechtert, dann deshalb, weil er sich nicht bewegt und nicht gut isst, weniger produktiv ist und immer erschöpft ist. Lassen Sie sich auch mitreißen, wenn Sie übergewichtig sind oder Fettleibigkeit Es macht Sie anfälliger für chronische Krankheiten.

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Fettleibigkeit steht im Zusammenhang mit den häufigsten chronischen 20-Erkrankungen, einschließlich der folgenden häufigen Erkrankungen:

  • Diabetes Typ 2
  • Herzkrankheit
  • Carrera
  • Krebs
  • Arthritis

Das Zentrum für Krankheitskontrolle (2016) gibt an, dass „nach 2012 ungefähr die Hälfte aller Erwachsenen eine oder mehrere chronische Erkrankungen hatten. Einer von vier Erwachsenen hatte zwei oder mehr chronische Erkrankungen.

Sie haben nicht wirklich Zeit, krank zu sein, geschweige denn chronisch krank.

Das sind die guten Nachrichten ... Diese Bedingungen sind vermeidbar!

Sie müssen die Hektik reduzieren, um Ihrer Gesundheit gerecht zu werden. Nehmen Sie sich Zeit für das Fitnessstudio und gesunde Küche zu Hause. Indem Sie in Ihrem Leben gesunde Gewohnheiten pflegen, ohne es zu merken, schaffen Sie sie für Ihre Kinder.

Der Affe sieht und tut, was er sieht: Seine Kinder beobachten ihn

Sie wissen bereits, dass Ihre Kinder alles sehen, was Sie tun, von dem, was Sie essen. Sie emulieren ihn. Welche Gewohnheiten sehen sie?

  • Sehen Sie, dass er Fitness zur Priorität macht?
  • Sehen Sie ihn gesunde Lebensmittel essen?

Wenn nicht, ist es Zeit, eine Veränderung für Sie und Ihre Familie vorzunehmen. Als Gesellschaft müssen wir die "Norm" in unseren Häusern ändern. Schlechte Gewohnheiten sind extrem schwer zu brechen, besonders wenn es sich um schlechte Lebensgewohnheiten handelt, die wir von unseren Eltern lernen.

  1. Hören Sie auf, alle Arten von Junk-Food für Ihr Zuhause zu kaufen.
  2. Haben Sie eine obligatorische Zeit, um ins Ausland zu gehen.
  3. Melden Sie sich für eine Familienkarriere an.
  4. Gehen Sie nach draußen und lassen Sie die gesamte Elektronik zu Hause.

BEWEGUNG!

Wenn Sie sich Zeit für Fitness nehmen, lernen Ihre Kinder. Wenn Sie sich Zeit nehmen, um gesunde Mahlzeiten zu kochen, lernen Ihre Kinder. Überlegen Sie, was Sie ihnen beibringen möchten und welche Art von Leben Sie möchten. Der Lebensstil, den Sie vor Ihren Kindern führen, spiegelt Ihren Lebensstil wider.

Das Modellieren gesunder Optionen für mein Kind lehrt Sie, gesunde Entscheidungen zu treffen, wenn ich nicht in Ihrer Nähe bin, um Ihnen dabei zu helfen, die richtige Wahl zu treffen. Zum Beispiel erklärt mein Sohn seinen Freunden und Lehrern im Kindergarten, wie wichtig Eiweiß und Gemüse sind, und er ist erst drei Jahre alt. Ich hoffe, dass mein Sohn weiterhin dem Beispiel folgt, das ich für ihn schaffe, und andere in die richtige Richtung zu einer gesunden Passform und einem gesunden Lebensstil führt.

~ Cabanas

Bereiten Sie Ihre Zeit darauf vor, Platz für den Spaß der Jungs zu lassen

«Neuere Untersuchungen haben gezeigt, dass die heutigen Frauen weniger glücklich sind als in den letzten 40-Jahren. Es gibt viele Theorien darüber, warum, aber Mangel an Freizeit kann ein wichtiger Grund sein “, sagt Gina Shaw, eine Mitarbeiterin von WebMD.

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Nehmen Sie sich Zeit fürs Fitnessstudio oder Ihre Freizeit und freuen Sie sich wieder!

Das Fitnessstudio kann eine Oase werden, eine Fluchtmöglichkeit für viele Frauen. Sie geben die Kinder in den Kindergarten des Fitnesscenters, den sie normalerweise lieben, und haben zwei Stunden Zeit, um etwas Positives für ihre Gesundheit zu tun. Es ist an der Zeit, Kopfhörer aufzulegen und sich auf nichts anderes als sich selbst zu konzentrieren. Es ist sein "Ich" und erfrischt sich geistig und körperlich.

Meine Kinder gehen gerne mit mir ins "Fitnessstudio". Dort haben sie andere Kinder, mit denen sie interagieren können, und mein Fitnessstudio bietet ihnen eine unglaublich unterhaltsame Möglichkeit zum Erkunden und Spielen. Oft machen sie mich an einem Samstag im Haus verrückt, weil wir alle zu lange eingesperrt waren. Ein Fitness-Trip bringt sie aus dem Haus, bringt mich aus dem Haus und bringt uns alle. Wir sind ruhig und frisch, wenn wir nach Hause zurückkehren.

Er ist ein Retter der Vernunft!

Mama, damit die Gesundheit zu ihrem Zeitplan passt

Planen Sie mit Ihrem Mann / Partner

Mein Mann möchte, dass ich fit bleibe. Er sagte mir, bevor wir heirateten, dass er nie wollte, dass ich arbeite. Meine Antwort war, dass ich die Zeit brauchen würde, um fit zu bleiben. Bis heute diskutieren und planen wir unser Training in Bezug auf unser Leben und die Aktivitäten unserer Kinder.

Normalerweise arbeite ich morgens und lasse die Kinder in der Schule. Ich arbeite draußen, nach der Arbeit holt er sie von der Schule ab. Einer von uns ist immer bei unseren Jungs. Dies hilft auch dabei, Schuldgefühle zu beseitigen, wenn man nicht mit Kindern zusammen ist, weil es immer einer von uns ist. Sie brauchen sowieso Zeit mit Papa.

Wenn er Meetings nach der Arbeit hat, bekomme ich morgen "Gym" und er geht nach der Arbeit. Kommunikation ist der Schlüssel. Sie müssen es wirklich planen, um zu arbeiten, aber es funktioniert wirklich.

Arbeite mit deinen Kindern

Arbeiten heißt nicht, dass man Eisen pumpen muss, obwohl es meine Präferenz ist. Es kann Rad fahren oder mit Ihren Kindern einen Spaziergang in den Park machen und dann für 30 Minuten dort spielen. Mach weiter ... handle mit deinen Kindern. Das ist Übung.

Was Ihre Kinder wirklich wollen, ist ihre Zeit. Wenn Sie die Arbeit investieren müssen, um wertvolle Zeit mit ihnen zu verbringen, sollten Sie darauf zählen. Stellen Sie sicher, dass die Qualitätszeit viele wichtige Lebensbereiche abdeckt. Die Zusammenarbeit mit ihnen gibt Ihnen eine einzigartige Interaktion mit Ihnen, die Sie möchten, und bereitet die Bühne für die Art und Weise, wie Sie in Zukunft mit Ihren Kindern umgehen. Es zeigt ihnen, dass Training in ihrem Zuhause einen hohen Stellenwert hat und dass es sich um Gesundheit handelt.

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Einige Nächte spielten meine Kinder und ich Verstecken des Monsters (ein Spiel, das meine Kinder nannten). Ich renne von ihnen weg und verstecke mich irgendwo im Haus. Sie suchen mich. Wenn sie mich schreien sehen und ich sie jage, benehme ich mich wie ein Monster. Ich kitzele sie, wenn ich sie fange und laufe dann weg, um mich wieder zu verstecken.

Ich bin hier, um zu bezeugen, dass ich in dieser Zeit wirklich ein verrücktes Herz-Kreislauf-Intervall habe. Mir geht der Atem aus. Sie verschwenden keine Zeit damit, mich zu finden. Meine 4- und 6-Kinder bestätigen, was ich im Leben am besten kann. Außerdem trainieren und binden wir.

Link zur Fitnessgruppe einer Mutter

Schauen Sie sich in Ihrer Nachbarschaft um, um Fitnessgruppen für Mütter zu finden. Es gibt eine in meiner Gegend namens Fit Moms, die von einer meiner großartigen Freundinnen, Andrea Cabanas, gegründet wurde.

Als Cabanas über die Gruppe sprach, sagte er:

«Wir unterstützen uns gegenseitig, indem wir uns gegenseitig motivieren, gesund zu arbeiten und zu essen. Mütter teilen Trainingstipps und Videos, gesunde Rezepte und Fitnessziele. Wir haben auch vorübergehende Herausforderungen und Herausforderungen beim Abnehmen ».

Alle Veranstaltungen, die sie erhalten, sind für Mütter und Babys / Kinder. Ziel ist es, ein großartiges Umfeld für die Fitness von Müttern zu schaffen, und das tun sie auch. Ich habe an einer 5K teilgenommen, die von der Gruppe organisiert wurde. Es war großartig zu sehen, wie Mütter Kinderwagen schoben und kleine Kinder mit ihren Müttern teilnahmen. Fit Moms hat ein großartiges Unterstützungssystem für fitnessbegeisterte Mütter entwickelt.

Cabanas sagt:

«Ein Baby zu haben, verändert alles, vor allem, wie wir unsere Zeit priorisieren, einschließlich der Arbeitszeit und der Zeit für die Zubereitung gesunder Mahlzeiten. Es ist großartig, ein Unterstützungssystem für Mütter zu haben, die Wert auf Gesundheit und Fitness legen. Eine lokale Fitnessgruppe wie "Fit Moms & Mom-to-Be" bietet neuen und erfahrenen Müttern die Möglichkeit, Trainingspartner und Läufer zu finden und sich mit Müttern anzufreunden, die ebenfalls Wert auf Gesundheit und Fitness legen.

Finden Sie die Fit Moms, die möglicherweise in Ihrer Nähe existieren, auch wenn sie einen anderen Namen haben, sie werden die gleichen Aktivitäten ausführen, und Sie können sich mit der Gruppe verbinden.

Abschluss

Die Gewohnheiten, die Sie jetzt haben, werden Ihnen nicht nur helfen, ein langes und gesundes Leben zu führen, sondern auch, dass Ihre Kinder dasselbe haben. Der Teil, um Ihre Kinder zum Erfolg zu führen, besteht darin, ihnen grundlegende Selbstpflege und grundlegendes Wohlbefinden beizubringen. Sie haben den größten Einfluss auf Ihre Gewohnheiten, und Sie schaffen die Voraussetzungen für den Erfolg für sich selbst und für sie.

Urheber: Sara Ostrowe

Sara Ostrowe ist Ernährungswissenschaftlerin und Bewegungsphysiologin mit praktischen Ernährungsempfehlungen für Jugendliche und Erwachsene. Seit dem Jahr 2000 hat Sara Menschen mit unterschiedlichsten Ernährungsbedürfnissen dabei geholfen, ihre sportlichen Leistungen zu verbessern, ihre körperliche und geistige Gesundheit zu verbessern und das Ess- und Bewegungsverhalten positiv zu verändern. Von Spitzensportlern, Studenten und Schauspielern bis hin zu Berufstätigen, Teenagern, Models und schwangeren Müttern hat Sara einer Vielzahl von Menschen geholfen, ihre kurz- und langfristigen Ernährungsziele zu erreichen . Im Gesundheitsbereich weithin als Experte für Ernährung anerkannt.

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