Stillen: Müssen Sie Ihre Ernährung anpassen?

By | 16 September, 2017

Bereiten Sie sich auf das Stillen vor und fragen Sie sich, ob Sie bestimmte Lebensmittel wegen Ihres Babys meiden müssen? Möglicherweise haben Sie auch von Müttern gehört, die aufhören, eine Vielzahl von Lebensmitteln wie frische Paprikaschoten, Knoblauch, Milch usw. zu essen.

Stillen: Müssen Sie Ihre Ernährung anpassen?

Stillen: Müssen Sie Ihre Ernährung anpassen?

Ist es deshalb wirklich notwendig, Ihre Ernährung anzupassen, um Ihr Baby mit dem Stillen zu füttern, oder können Sie so essen, wie Sie es in Ihrem normalen Leben tun würden?

Während Ihr Baby noch im Mutterleib ist, sammelt es viele kleine Details über Ihr Leben. Ihr Baby lernt, Ihre Stimme und die Ihres Partners zu erkennen, und beginnt, eine erstickte Version der Musik zu hören, die Sie hören. Sie beruhigt sich durch ihre Bewegungen beim Gehen und kann aufwachen, wenn sie einschläft.

Sie kann sogar spüren, wie kalte Flüssigkeiten in ihren Körper eindringen. Darüber hinaus ist Ihr Kind mit dem Geschmack von Lebensmitteln vertraut. Ob Sie es glauben oder nicht, Ihr Baby nimmt gegen Ende der Schwangerschaft kontinuierlich kleine Mengen Fruchtwasser auf. Im Fruchtwasser wurde bei der Analyse eine (schwache) Probe des von Ihnen aufgenommenen Lebensmittels gefunden. Mütter, die die gleichen Lebensmittel zu sich nehmen, die sie während der Schwangerschaft während des Stillens gegessen haben, präsentieren ihrem Baby vertraute Aromen, die es aus dem Mutterleib kennt. Wenn Sie während der Schwangerschaft etwas zu sich nehmen, was Sie möchten (mit Ausnahme von eindeutig gefährlichen Dingen wie reinem Käse oder Alkohol) und dies auch weiterhin tun, wenn Sie das gleiche Baby stillen, kann dies ein sehr früher Schritt sein, um die Entstehung zu verhindern von einem empfindlichen Wesen mit Essen später im Leben.

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Ist es also notwendig, Lebensmittel zu meiden, da Ihr Baby in Zukunft möglicherweise an Lebensmittelallergien leidet?
Die Studien geben keinen schlüssigen Hinweis darauf, dass Einschränkungen der Ernährung von Müttern das Risiko von Nahrungsmittelallergien oder -empfindlichkeiten verringern. Tatsächlich könnte auch das Gegenteil der Fall sein. Eine 1996-Studie, die auf einer Tagung der Akademie für Allergie, Asthma und Immunologie vorgestellt wurde, zeigte, dass Babys, deren Mütter während des Stillens auf Nahrungsmittelallergien verzichteten, tatsächlich häufiger Nahrungsmittelallergien zeigten. Mein persönliches Fazit ist, dass es nicht nötig ist, bestimmte Nahrungsmittel während des Stillens zu meiden, nur weil einige Babys schlecht auf sie reagieren. Ich habe während des Stillens alles gegessen, was ich wollte. In den zwei Jahren, in denen ich meine beiden Babys gestillt habe, wäre es sehr schwierig und nicht sehr verschieden von Folter gewesen, willkürliche Lebensmittelbeschränkungen aufrechtzuerhalten.

Wenn Sie gerne scharf essen, keine Probleme. Und du wirst es trotzdem tun, du solltest ein wachsames Auge auf dein Baby haben und die Möglichkeit aufrechterhalten, dass es schlecht auf etwas reagiert, das du gegessen hast. Kuhmilch ist nachweislich die verborgene Ursache für Koliken bei vielen Säuglingen. Wenn Ihr Baby ohne ersichtlichen Grund übermäßig weint und Sie Milch und Milchprodukte konsumieren, versuchen Sie, die Verwendung dieser Produkte für eine Weile einzustellen, um festzustellen, ob sich die Situation verbessern wird.

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Hat Ihr Baby Benzin oder einen Hautausschlag?

Versuchen Sie erneut herauszufinden, ob etwas von dem Essen, das Sie hatten, hinter diesen Dingen steckt. Wenn es besser wird, probieren Sie das verdächtige Essen noch einmal, um zu sehen, ob das wirklich die Ursache war. Sobald Sie sicher sind, wissen wir, dass Sie es aus Ihrer Ernährung streichen sollten. Die Lebensmittel, die am häufigsten mit Nebenwirkungen bei gestillten Babys in Verbindung gebracht werden, sind Zitrusfrüchte. die schokolade, scharfe Speisen und Zimt. Kohl, Knoblauch, Blumenkohl, Brokkoli und Pfeffer sollen Babys häufiger als andere Lebensmittel gashaltig machen. Behalten Sie sie also im Auge, aber fühlen Sie sich nicht verpflichtet, sie vorbeugend zu meiden.

In einem ähnlichen Zusammenhang möchten Sie vielleicht wissen, ob eine Diät während des Stillens sicher ist. Viele Mütter möchten nach der Schwangerschaft die wenigen Pfunde loswerden, die alle im Bauch zu sein scheinen. Es ist gut zu wissen, dass das Stillen von sich aus Kalorien verbrennt (ungefähr 200 bis 300). Es ist jedoch auch absolut sicher, die Kalorienaufnahme zu reduzieren, um bis zu £ 1,6 pro Woche zu verlieren. Abnehmen bis zu dieser Menge pro Woche gefährdet weder Ihre Gesundheit noch Ihre Milchproduktion. Es gibt einige Dinge, die Sie beim Stillen unbedingt vermeiden sollten. Zu viel Koffein (mehr als zwei oder mehr Tassen pro Tag) ist eine schlechte Idee und absoluter Alkoholkonsum. Rauchen ist die offensichtlichste schlechte Angewohnheit, die stillende Mütter unbedingt meiden sollten. Andererseits, warum alle anderen verlassen?

Urheber: Sara Ostrowe

Sara Ostrowe ist Ernährungswissenschaftlerin und Bewegungsphysiologin mit praktischen Ernährungsempfehlungen für Jugendliche und Erwachsene. Seit dem Jahr 2000 hat Sara Menschen mit unterschiedlichsten Ernährungsbedürfnissen dabei geholfen, ihre sportlichen Leistungen zu verbessern, ihre körperliche und geistige Gesundheit zu verbessern und das Ess- und Bewegungsverhalten positiv zu verändern. Von Spitzensportlern, Studenten und Schauspielern bis hin zu Berufstätigen, Teenagern, Models und schwangeren Müttern hat Sara einer Vielzahl von Menschen geholfen, ihre kurz- und langfristigen Ernährungsziele zu erreichen . Im Gesundheitsbereich weithin als Experte für Ernährung anerkannt.

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