Ursachen für lebendige Träume

By | Juni 20, 2019

Viele Dinge, wie Schlafmangel und Alkoholkonsum, können lebhafte Träume hervorrufen. Bestimmte Schlafstörungen können auch lebhafte Träume wahrscheinlicher machen.

Jeder träumt, aber nicht jeder erinnert sich daran. Die Menschen verbringen jede Nacht ungefähr 2 Stunden mit Träumen. Traum und Träume sind komplex und bleiben ein Rätsel für Wissenschaftler.

Was wir wissen, ist, dass die Schlafqualität für viele Gehirnfunktionen wesentlich ist. Schlaf beeinflusst die Art und Weise, wie Nervenzellen miteinander kommunizieren. Die Forscher glauben nun auch, dass Schlaf dazu beitragen kann, Giftstoffe zu eliminieren, die sich während der Wachstunden im Gehirn ansammeln.

Schlaf betrifft fast alle Arten von Geweben und Systemen des Körpers, vom Gehirn über das Herz bis zum Immunsystem und der Stimmung.

Ursachen für lebendige Träume

Ursachen für lebendige Träume

Ursachen für lebendige Träume

Eine Person kann aus verschiedenen Gründen lebhafte Träume haben, abhängig von den individuellen Situationen.

Die Menschen stellen oft fest, dass die Gedanken des Tages in ihre Träume eindringen. Normalerweise erleben sie die lebhaftesten Träume während des Schlafes mit schnellen Augenbewegungen (REM), auf die wir weiter unten näher eingehen.

Zu den Ursachen lebhafter Träume gehören:

Schlafentzug

Schlafmangel kann zu intensiveren Träumen führen.

Alkohol

Alkoholkonsum kann den REM-Schlaf unterdrücken. Wenn eine Person aufhört zu trinken, kann dies zu ungewöhnlich lebhaften und intensiven Träumen führen.

Substanzgebrauch

Der Gebrauch bestimmter Substanzen wie Marihuana, Kokain und Ketamin kann zu lebhaften oder unangenehmen Träumen beitragen.

Menschen, die sich von einer Sucht erholen, haben möglicherweise lebhafte Träume über den Gebrauch der Droge, von der sie sich erholen.

Dies ist relativ häufig. Experten glauben, dass diese Träume Teil der Auswirkungen sind, die Drogenabhängigkeit auf das Gehirn hat.

Nebenwirkungen von Medikamenten

Alle Medikamente haben mögliche Nebenwirkungen. Für manche Menschen können diese Nebenwirkungen schlechte oder lebhafte Träume sein.

Beispiele für Medikamente, die zu lebhaften Träumen oder Albträumen beitragen können, sind:

  • Antidepressiva, einschließlich tricyclischer Monoaminoxidasehemmer und selektiver Serotoninwiederaufnahmehemmer.
  • Zentral wirkende Antihypertonika wie Beta-Blocker, Rauwolfia-Alkaloide und Alpha-Agonisten.
  • Medikamente gegen Krankheiten wie Parkinson, einschließlich Levodopa und Selegilin.

Bei allen Medikamenten sind mögliche Nebenwirkungen auf der Packung aufgeführt.

Stress

Stress und traumatische Ereignisse können zu lebhaften Träumen führen. Die Forscher glauben, dass dies an der Rolle liegt, die Träume im Gedächtnis und in der Verarbeitung von Emotionen spielen.

Menschen, die an PTBS leiden, haben mit größerer Wahrscheinlichkeit lebhafte schlechte Träume als Menschen, die dies nicht tun.

Schwangerschaft

Lebhafte Träume und Albträume sind während der Schwangerschaft häufig. Manchmal kann der Stress, sich auf die Geburt vorzubereiten und Kinder großzuziehen, dazu beitragen. Auch hormonelle Schwankungen können eine Rolle spielen.

Schlechte psychische Gesundheit

Menschen mit Depressionen können lebhafte Träume haben. Oft tauchen Themen wie schlechtes Selbstbild auf. Diese Träume können manchmal zu Panikattacken führen.

Menschen mit Schizophrenie oder einer dissoziativen Störung können während eines Rückfalls intensive Träume haben.

Es ist auch möglich, dass Menschen mit Angst lebendigere Träume erleben. Diese können Situationen von großer Angst oder Panik wie Rückständigkeit oder allgemeiner Schande darstellen.

Narkolepsie

Menschen mit Narkolepsie geben oft an, lebhafte Träume zu haben, die seltsam oder verstörend sein können.

Narkolepsie ist eine Schlafstörung, die die Grenze zwischen Schlaf und Wachheit verwischt. Menschen mit dieser Krankheit fühlen sich tagsüber sehr taub und müde.

Zu den Symptomen zählen Schlafattacken, bei denen eine Person einschlafen und während des Tages einen plötzlichen Verlust der Muskelkontrolle (Kataplexie) verspürt.

Wenn jemand Narkolepsie hat, fällt er kurz nach dem Einschlafen in den REM-Schlaf. Dies kann dazu führen, dass sie selbst während eines kurzen Schläfchens lebhafte Träume haben.

Menschen mit Narkolepsie können auch klare Träume erleben. In klaren Träumen ist sich eine Person bewusst, dass sie träumt, und kann möglicherweise auch die Erfahrung kontrollieren.

Lebendige Träume verhindern

In Fällen wie Schwangerschaft und kurzfristigem Stress verschwinden lebhafte Träume normalerweise von selbst.

Es gibt jedoch einige Möglichkeiten, wie Menschen lebendige Träume vermeiden können. Dazu gehören die Vermeidung von Substanzen wie Marihuana, Kokain und Ketamin sowie die Reduzierung des Alkoholkonsums.

Gute Schlafhygiene kann auch dazu beitragen, die Wahrscheinlichkeit von lebhaften oder schlechten Träumen zu verringern.

Das Nationale Institut für neurologische Erkrankungen und Schlaganfall bietet die folgenden Tipps für einen besseren Schlaf:

  • Versuchen Sie, jeden Tag zur gleichen Zeit einzuschlafen und aufzuwachen.
  • Übung für 20 bei 30 Minuten pro Tag, aber nicht nur vor dem Schlafengehen.
  • Vermeiden Sie Koffein und Nikotin unmittelbar vor dem Schlafengehen.
  • Entspannen Sie sich vor dem Schlafengehen, beispielsweise bei einem heißen Bad oder beim Lesen.
  • Schaffen Sie einen Raum, der zum Schlafen geeignet ist. Vermeiden Sie beispielsweise helles Licht und laute Geräusche und halten Sie den Raum auf einer angenehmen Temperatur.
  • Niemals im Bett liegen; Stehen Sie stattdessen auf und machen Sie etwas anderes, wie z. B. Lesen oder Musik hören, bis Sie müde genug sind, um einzuschlafen.
  • Wer regelmäßig quälend lebendige Träume hat, sollte mit seinem Arzt sprechen.

Schlafphasen

Es gibt zwei grundlegende Schlafarten: REM und nicht REM. Diese haben unterschiedliche Stadien. Die Menschen werden diese Etappen in einer typischen Nacht mehrmals durchlaufen.

  • Die erste Phase ist der Non-REM-Schlaf, der mehrere Minuten dauert. Es ist der Wechsel zwischen Wachsein und Einschlafen.
  • Stufe zwei ist der Nicht-REM-Schlaf, eine Zeitspanne des leichten Schlafes vor dem Eintritt in den Tiefschlaf.
  • Die dritte Stufe ist auch Nicht-REM-Schlaf. Die Menschen brauchen diese Zeit des Tiefschlafes, um sich morgens erfrischt zu fühlen.
  • Stufe vier ist der REM-Schlaf, der ungefähr 90 Minuten nach dem Einschlafen auftritt. Die Menschen träumen, wenn sie im REM-Schlaf sind. Während dieser Zeit bewegen sich die Augen unter den geschlossenen Augenlidern schnell hin und her und die Muskeln der Arme und Beine werden gelähmt. Dies hindert die Menschen daran, ihre Träume zu verwirklichen.

Zusammenfassung

Jeder hat von Zeit zu Zeit lebhafte Träume. Jede Menge Dinge, von Schwangerschaft bis Stress, können zu lebendigen Träumen beitragen. Drogenmissbrauch, Nebenwirkungen von Medikamenten oder sogar eine zugrunde liegende Schlafstörung können eine wichtige Rolle spielen.

In den meisten Fällen verschwinden lebhafte Träume von selbst. Die Annahme gesunder Schlafgewohnheiten kann ihnen jedoch vorbeugen.

Jeder, der regelmäßig lebhafte und quälende Träume hat, sollte mit seinem Arzt sprechen.

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