Warum sind Pro Athletes Workouts nicht für Sie geeignet?

By | 6 Oktober 2018

Trainingsprogramme für Profisportler "sind für normale Menschen völlig ungeeignet." Deshalb sollten Sie nicht das tun, was Profis tun.

Training für Profisportler

Warum sind Pro Athletes Workouts nicht für Sie geeignet?

Profisportler und ihre Trainer sind eine großartige Quelle für Inhalte auf Fitness-Websites und in Magazinen. Im Allgemeinen sehen sie einen professionellen MMA-Kämpfer auf dem Cover von Men's Health oder einen Promi-Coach auf dem Fitness-Cover eines Frauenmagazins. Schauen Sie in Sportmagazinen nach und es ist noch ausgeprägter, wenn Profisportler ihre Beiträge ausführlich darlegen, erklären, was sie essen und Outfits und Programme anbieten. In Bodybuilding-Magazinen ist es extremer, wo Sie oft ein ganzes Training sehen, das dem Trainingsregime eines Weltmeisters entnommen ist - direkt neben einer Ankündigung der Verabreichung von Molkezusätzen.

Diese Leute sind die besten auf der Welt in dem, was sie tun. Sicher, wenn sie sprechen, müssen wir zuhören. Wenn Sie einen Führer wollen, möchten Sie schließlich jemanden, der schon einmal dort gewesen ist, oder? Wissen diese Leute nicht, wie sie dahin kommen, wo sie sind? Sicherlich kann Ihr Wissen uns nützen

Mit einem Wort, nein.

Profisportler sind dort, wo sie sind, und tun, was sie tun, weil sie völlig abnormale Menschen sind. Wenn Sie Ihr Training absolvieren, kommen Sie nicht dahin, wo Sie sind.

Sie haben unterschiedliche Fähigkeiten, unterschiedliche Bedürfnisse, unterschiedliche Lebensstile und unterschiedliche Ziele der Bevölkerung und ihre Trainingsmethoden sind für Sie und mich völlig ungeeignet.

Profisportler nicht du und ich sind so. So musste ich heute Morgen nicht aufstehen und ein Radiointerview mit 5 führen, bevor ich zu einer dreistündigen Trainingseinheit auf das Gelände ging. Wenn ich mich für Kleidung entscheide, muss ich mir keine Sorgen machen, ob die Marke in Sichtweite ist, um meine Sponsoren bei Laune zu halten. Ich habe auch keine völlig ungewöhnlichen Genetiken oder Fähigkeiten. Die große Kluft zwischen Profisportlern einerseits und Ihnen und mir andererseits lässt sich am besten anhand von zwei Beispielen veranschaulichen: Basketball und Bodybuilding. Schauen Sie sich eine professionelle Basketballmannschaft an. Was siehst du? Truhen Sie müssen Ihren Kopf nach hinten neigen, um in die Gesichter zu schauen, denn all diese Typen sind ungefähr einen Meter groß. Der durchschnittliche Mann ist 1,80 cm groß. Der durchschnittliche professionelle Basketballspieler ist 2,10 cm - Ein großer Unterschied. Durch Springen wächst man nicht um 25 Zentimeter pro Box, und viele der sportlichen Fähigkeiten, die diese Leute - die sie in erster Linie in das Training gesteckt haben - zeigen, sind auch nicht sehr trainierbar. Vertikalsprung, eine wichtige sportliche Metrik und ein Schlüsselzeichen für jemanden, der eines Tages Slam-Dunking sein wird, ist notorisch schwer zu trainieren.

Bodybuilding ist noch schlimmer. Da es eine großartige Amateurszene gibt, gibt es viele Anzeichen dafür, dass Menschen um größere Gewinne kämpfen, während andere nur auf Gewichte achten und wachsen müssen.

Ich denke, die Bevölkerung endet auf dem Podium. Und das ist, bevor über Medikamente zur Verbesserung der Leistung gesprochen wird ...

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Profisportler haben einen Erfahrungsschatz, den Sie und ich nicht haben. Im Moment ist ein Profisportler in meinem Alter - 32, falls Sie sich fragen - er oder sie hat wahrscheinlich mehr Zeit im Wettkampf verbracht, als die meisten meiner Zeitgenossen trainiert haben. Diese Menschen sind nicht nur atypische genetische Daten: Sie haben die Zeit in der Kindheit verschoben und sind nie stehen geblieben.

Die Risiken von Langzeitverletzungen: katastrophal für Profisportler

Profis haben auch unterschiedliche Bedürfnisse und Möglichkeiten. Für einen Profisportler ist die heutige Verletzung heute katastrophal - für das verlorene Spiel, das verlorene Rennen und den Schaden, den es für die Mannschaft und ihre Karriere anrichten kann. Gleichzeitig trainiert er oft eng an seiner Toleranz, da sie den Wettbewerbsvorteil in der Leistung brauchen und das Risiko sich für sie lohnt. Sehen Sie sich die Anzahl der professionellen Ballspieler an, die am Ende Operationen von Tommy John oder Fußballprofis mit ihren Litaneien von Knie- und Oberschenkelverletzungen erhalten. Sprechen Sie mit einigen Gewichthebern über ACL-Schäden. Für die meisten von uns sind die herausragenden Leistungen dieser Mitarbeiter stets unerreichbar - und das Risiko von Verletzungen, denen sie ausgesetzt sind, lohnt sich nicht.

Auch das Risiko von Langzeitverletzungen lohnt sich nicht.

Für einen Profisportler eine Überlastungsverletzung, die in fünfzehn Jahren am anderen Ende einer einträglichen Karriere ausgelöst wird.

Aber Sie sind kein professioneller Eishockeyspieler, und es macht wenig Sinn, die nächsten zehn Jahre mit einer Leistenverletzung zu verbringen. Es ist auch nicht sinnvoll, Verletzungen von Gelenken, von denen Profisportler am Ende ihrer Karriere betroffen sind, vor Gericht zu bringen. Und das ist, bevor wir überhaupt über Medikamente sprechen, um die Leistung zu verbessern ...

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Denken Sie auch daran, dass Profisportler einem anderen Druck ausgesetzt sind als Sie. Ein Profisportler muss keine Zeit finden, um zu trainieren. Sie werden dafür bezahlt. Es ist alles, was sie tun müssen: trainieren und durchführen. Sie verlassen nicht die Arbeit und fahren ins Fitnessstudio. Sie arbeiten dort. Wenn Sie es nicht sind, wie können Sie dann in eine dreistündige Trainingseinheit für eine genetisch abnormale Person passen, die sonst nichts zu tun hat?

Sie erhalten nicht die gleichen Ergebnisse wie ein Profisportler, egal was Sie tun.

Vorerst ist die Frage nach leistungssteigernden Medikamenten im Profisport viel häufiger als die meisten Leute glauben (Hi Lance!), Profisportler sind anders als wir. Sie sind genetisch verschieden. Sie waren nicht nur die Schnellsten in ihrer Klasse, in ihrer Bewegung oder in ihrer Schule. Momentan studieren sie mit einem Sportstipendium und gehören zu den Besten in ihrem Bezirk oder ihrer Nachbarschaft. Dadurch wird die Auswahl rücksichtsloser. Sicher, sie trainieren - aber sie werden ausgewählt, um ihre Eignung zu bestimmen. Wir sind nicht Aus diesem Grund wurden wir nicht unter Millionen ausgewählt, um die Hüllkurven einer Sportart zu verbessern. Dass zwei unterschiedliche Personen unterschiedlich auf dasselbe Trainingsprogramm reagieren, ist ein gemeinsamer Punkt. Je unterschiedlicher sie sind, desto stärker reagieren sie unterschiedlich. Und wir sprechen über einen großen Unterschied - in Bezug auf die aerobe Kapazität, die Kraftentwicklungsrate, die Stoffwechselrate, die Muskelreife, die Belastbarkeit und ein Dutzend mehr, unterscheidet sich der Leistungssportler sehr stark von der allgemeinen Bevölkerung .

Es ist auch erwähnenswert, dass die Workouts, denen diese Leute folgen, oft ohnehin nicht so gut sind.

Huh?

Sind das nicht die Trainings, die diese Jungs bekommen müssen, wo sie heute sind?

Ja und nein

Oft werden Sie einen Trainer sehen, der sich rühmt, dass sein Trainingsregime die Punktzahlen seiner Kinder dank seiner geheimen Trainingstechniken oder seiner besonderen Vision - dass er Ihnen für einen Dollarbetrag gehören kann - nach oben gebracht hat. Aber was ist wirklich passiert? Er lieferte einen Bus mit den talentiertesten Teenagern des Landes. Und er brachte sie drei Jahre später zurück. Nun: Im Alter von 18 und 21, wachsen Sie nicht auf? Koordinierter, schneller, muskulöser werden? Es ist eine Population, die auf jeden Reiz reagiert. Sie werden weniger gut ausgerichtete Programme tolerieren als die allgemeine Bevölkerung. Fast alles hätte Verbesserungen gebracht - denn diese Jungs würden sowieso besser werden.

Es ist kein Training, es geht um die Schüler. Das Training von Profisportlern ist nicht immer besser als das für die allgemeine Bevölkerung. In vielen Fällen sind sie tatsächlich schlimmer.

Schließlich ist es an der Zeit, das Problem der Arzneimittel anzugehen, die die Leistung verbessern. Diese nehmen häufig die Form von anabolen Steroiden an - im Wesentlichen Testosteron. Tatsache ist, dass die Verwendung von Stimulanzien, Steroiden und Wachstumshormonen im Profisport durchaus üblich ist. Es ist nicht nur weit verbreitet; Es ist endemisch. Steroide erleichtern nicht nur die Gewichtszunahme: Sie machen Sie schneller und stärker und Sie erholen sich sehr, sehr schnell. Wenn Sie also in meinem Alter sind und ein Trainingsprogramm für eine Person mit 25-Altersgruppe durchführen möchten, die einen Meter größer ist als Sie, die seit fünfzehn Jahren ernsthaft trainiert, haben Sie eine Massagetherapeut, Physiotherapeut und ein Schlaganfall mit anabolen Steroiden und Wachstumshormonen. Tun Sie nicht etwas falsch?

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Also, was solltest du tun?

Nehmen Sie den letzten Promi-Trainingstipp mit einer Prise Salz. Schauen Sie sich Disziplinen an, die ständig Verbesserungen bewirken oder in allen Disziplinen weit verbreitet sind. Wenn Sie Ihren Körper verbessern möchten, sollten Sie wahrscheinlich hocken, sprinten und Klimmzüge machen. Sie arbeiten für fast alle.

Ändern Sie den Fokus Ihrer Aufmerksamkeit. Das bedeutet nicht, dass Laufbänder und rosafarbene Gewichte Ihr Schicksal sind - die Wahrheit ist, dass gigantische Veränderungen in jedem Alter mit mäßigem Aufwand möglich sind. Ich persönlich kenne die Menschen in ihren 70-Jahren, die Menschen, die früher schwerbehindert und fettleibig waren, die ein paar Stunden in der Woche gearbeitet haben und gesehen haben, wie sich ihre Körper verwandelt haben. Aber sie verwandeln sich nicht in Magic Johnson.

Wenn Sie daran denken, einen Trainer einzustellen, suchen Sie jemanden, der mit gewöhnlichen Leuten über einen Trainer mit einer Reihe von Vorteilen für seinen Namen erfolgreich war.

Wenn Sie nach einem Programm suchen, wenden Sie dieselben Kriterien an. Lass dich nicht entmutigen - sei einfach realistisch!

Wenn du denkst, ich habe den Nagel auf den Kopf getroffen oder ich habe einen Knochen zur Auswahl, dann greif in den Kommentaren unten zu!

Autor: Redaktion

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