Warum ist es klug zu trainieren?

By | 6 Oktober 2018

Es ist einfach, sich zu entschuldigen, warum Sie es nicht so bekommen können, wie Sie es wollen. So richtig sie auch scheinen mögen, Ausreden machen es einfach nicht. Manchmal muss man sich mit der anstehenden Aufgabe abfinden und einfach weitermachen.

Die beiden Hauptgründe, warum Menschen nicht richtig trainieren oder essen, sind Zeit und Kosten.

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Warum ist es klug zu trainieren?

Es ist verständlich - jeder ist beschäftigt, was mit den 9-5-Stunden an zusätzlicher Arbeit zu Hause, einem hektischen sozialen Leben und genügend familiären Verpflichtungen zu tun ist, um sonntags einen Monat lang weiterzuspielen Man muss und für gesundes Essen und im Fitnessstudio einen Rücksitz einnehmen.

Auch mit den Kosten. Rechnungen, Lebensmittel, Mahlzeiten im Freien, Reisekosten, Versicherungen und "unerwartete Ereignisse" im Leben aller Accessoires und Geld sind rar. Mit der Zunahme der Gymnastikraten geben immer mehr Menschen Gesundheit und Fitness auf.

Das muss aber nicht so sein. Es gibt viele schnelle und kostengünstige Möglichkeiten, wie Sie Ihr Training fortsetzen und zum Körper Ihrer Träume gelangen können.

Schlage den Kampf gegen die Trainingskosten

Befreien Sie sich beim ersten Mal von Ihrer Mitgliedschaft im Fitnessstudio.

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Dies mag kontraproduktiv erscheinen, aber Sie zahlen für etwas, das möglicherweise völlig nutzlos ist. Brauchen Sie wirklich all die schicken Fitnessgeräte, für die Sie jeden Monat bezahlen, es sei denn, Sie sind ein konkurrenzfähiger Gewichtheber, Gewichtheber oder Bodybuilder?

Verwenden Sie sie NIEMALS - nicht ein- oder zweimal im Monat, sondern betreten Sie nicht einmal das Fitnessstudio. Das Geld geht jeden Monat am selben Tag von Ihrem Konto ab und Sie erhalten nichts dafür. Wenn Sie sagen, dass die Hälfte der anderen 33% reguläre Benutzer sind und zwei oder mehr Mal pro Woche trainieren, bedeutet dies immer noch, dass 16,5% der Fitness-Studio-Mitglieder tatsächlich das erhalten, was sie regelmäßig bezahlen.

Jetzt werden Sie sehen, warum das Fitnessstudio eine falsche Wirtschaft sein kann.

Es gibt verschiedene Möglichkeiten, kostenlos zu trainieren, und viele andere, die fast nichts kosten.

Wenn Sie ein Läufer sind, vergessen Sie das Laufband und gehen Sie stattdessen auf die Straße. Laufen am Straßenrand ist vielleicht nicht so attraktiv wie Laufen auf einem Laufband in einem gemütlichen Fitnessstudio mit Klimaanlage als Kühlen, Fußball auf riesigen Fernsehern vor Ihnen und Ihren Kopfhörern, aber es ist viel billiger.

Vergiss nicht, dass du auch von der Straße gehen kannst. Drücken Sie auf den örtlichen Park, suchen Sie einen Wald oder Pfad und führen Sie ihn aus, um die Landschaft zu wechseln. Sie könnten sogar Ihre Turnschuhe gegen ein Fahrrad austauschen und Ihr Fahrradtraining so gut machen.

Ein gutes Paar Laufschuhe, das ungefähr ein Jahr hält. Ein Fahrrad hat eine unbegrenzte Lebensdauer.

Vergessen Sie auch nicht das Körpergewichtstraining. Warum brauchen Sie ein Fitnessstudio für Liegestütze, Bauchmuskeln, Klimmzüge und Burpees?

Kaufen Sie eine Matte, eine Klimmzugstange, ein Bauchrad, ein paar Liegestütze und ein oder zwei Widerstandsbänder und los geht's. Mit minimalen Gesamtkosten, ähnlich wie bei weniger als drei Monaten Fitness.

Schließlich, wenn Sie eine Kraftsportratte sind, müssen Sie schauen, um ein wenig mehr auszugeben, wenn Sie Ihren Fitnessclub verlassen, aber Sie können immer noch ein fantastisches Heim-Fitnessstudio mit kleinem Budget machen.

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Ein Satz Kettlebells ist ein großartiger Ausgangspunkt für 100- und 200-Dollar. Wenn Sie es etwas ernst meinen, entscheiden Sie sich für ein Power Rack, eine Bank, eine Stange und Gewichtsscheiben oder verstellbare Hanteln. Dies kostet ungefähr 1,000 $, aber wenn man es als zweijährige Mitgliedschaft im Fitnessstudio ansieht, ist es die Investition wert. Sie können die Kosten jederzeit auch mit einem Freund teilen.

Tipps, um Zeit für Bewegung zu sparen

Das zweite Rätsel - Zeit.

Es gibt nur 24 Stunden pro Tag. Nehmen Sie 10 für die Arbeit ab, mehr zum Pendeln, acht zum Schlafen, drei für die Hausarbeit und für alltägliche Aufgaben des Lebens, ein bisschen mehr, um die unvorhergesehenen Dinge zu ordnen, die auftauchen, und man bleibt bei ungefähr 38 Sekunden.

Das Wichtigste zuerst - können Sie Ihre Zeit besser organisieren? Vielleicht gibt es Dinge, die Sie an dem Tag tun, an dem Sie nur Ihre Zeit verschwenden?

Wenn Sie jeden Tag zum Supermarkt gehen, anstatt einen großen wöchentlichen Einkauf zu tätigen, können Sie mindestens zwei Stunden pro Woche sparen. Und während Sie sich jeden Abend hinsetzen, um fernzusehen, können Sie sich entspannen, es wird kein Techniker gebraucht.

Wenn Ihnen etwas wichtig ist, können Sie sich immer Zeit dafür nehmen. Wenn Sie sich in diese Denkweise hineinversetzen, sind Sie am richtigen Ort, um anzufangen.

Auch wenn Sie dadurch nur zusätzliche 90-Minuten pro Woche zum Spielen haben, das ist wirklich alles, was Sie brauchen. Implementieren Sie diese zeitsparenden Tipps, um sicherzustellen, dass Zeitmangel keine Entschuldigung dafür ist, nicht noch einmal zu trainieren:

Vergessen Sie lange Trainingseinheiten, moderaten Herzrhythmus und beginnen Sie stattdessen mit dem Intervalltraining mit hoher Intensität. Ein konstanter Lauf bringt Sie wahrscheinlich nicht aus Ihrer Komfortzone heraus und tatsächlich müssen Sie wahrscheinlich gute 45-Minuten laufen, um ins Schwitzen zu geraten und Ihre Herzfrequenz zu ermitteln.

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Ändern Sie Ihr Joggen in eine Sprint-Sitzung, und Sie können in etwa einem Drittel der Zeit die gleiche Menge an Kalorien verbrennen und einen viel größeren Einfluss auf Ihr Fitnessniveau und Ihren Stoffwechsel haben.

- Trainiere auf einer Rennstrecke.

Anstatt immer zwischen Ihren Übungsserien zu pausieren, trainieren Sie zusammen oder gruppieren Sie einige Rücken an Rücken, um Zeit zu sparen. Eine Reihe von Kniebeugen, Liegestützen oder Kettlebellwechseln kann Ihnen viel abnehmen, aber es gibt keinen Grund, warum Sie nicht an einer Planke ziehen, einige Seitenbiegungen ausführen oder das Seil überspringen können, während die 30-Sekunden normalerweise nur gesessen haben. Sprechen Sie mit einem Freund oder überprüfen Sie das Telefon.

- Wählen Sie Übungen, die Ihnen am meisten "mehr für Ihr Geld" bieten.

Bei großen Bewegungen mit mehreren Gelenken werden mehr Muskelgruppen bearbeitet und mehr Kalorien verbrannt. Sie sollten daher die Grundlage für Ihre Routine sein.

Wenn Sie sich entschieden haben, Ihre Mitgliedschaft im Fitnessstudio beizubehalten, dh Kniebeugen oder Kniebeugen vorne, Kreuzheben, Bankdrücken, Putzen und Pressen oder Rudern mit Langhantel. Wenn Sie sich für die Trainingsroute zu Hause entschieden haben, sind Ausfallschritte, Kniebeugen mit Körpergewicht, Liegestütze, Klimmzüge und Burpees Ihre neuen besten Freunde.

- Fügen Sie die Übung hinzu, in der Sie können.

Denkst du immer noch, du hast keine Zeit zum Trainieren? Versuchen Sie, Körpergewicht-Übungsserien hinzuzufügen, während Sie das Abendessen kochen, Ihre Zähne putzen, darauf warten, dass der Wasserkocher kocht, oder telefonieren. Sogar ein bisschen Dehnung im Büro ist besser als nichts. Sie werden überrascht sein, wie viele Möglichkeiten Sie täglich nutzen können.

Ausreden müssen kein Problem mehr sein.

Autor: Redaktion

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