Was Sie über Rückenschmerzen in der Schwangerschaft wissen müssen

By | Februar 26, 2019

Zusammen mit Übelkeit, Müdigkeit und geschwollenen Füßen leiden die meisten Frauen an einigen Stellen während der Schwangerschaft an Rückenschmerzen. Schwangerschaftsbedingte Rückenschmerzen betreffen typischerweise den unteren Rücken.

Laut einer Studie, die die Beschwerde analysierte, sind mehr als zwei Drittel der Frauen während der Schwangerschaft von Kreuzschmerzen betroffen.

Rückenschmerzen können auch in der Nähe der Mitte des Rückens auftreten, wenn Ärzte sie als Schmerzen im unteren Rückenbereich oder Steißbein bezeichnen, wenn sie sie als Schmerzen im hinteren Beckenbereich bezeichnen.

Viele Faktoren, einschließlich hormoneller und haltungsbedingter Veränderungen, tragen zu Rückenschmerzen während der Schwangerschaft bei. Die Ursachen sind bei Frauen unterschiedlich und können vom Stadium der Schwangerschaft abhängen.

Dieser Artikel beschreibt die Gründe für Rückenschmerzen im Zusammenhang mit der Schwangerschaft und Möglichkeiten zur Behandlung und Vorbeugung dieser Beschwerden.

Rückenschmerzen in der Schwangerschaft

Was Sie über Rückenschmerzen in der Schwangerschaft wissen müssen

Ursachen im ersten Trimester

Zu den Faktoren, die im ersten Trimester Rückenschmerzen verursachen können, gehören hormonelle Veränderungen und Stress, wie wir weiter unten sehen werden.

Hormonelle Veränderungen

Während des ersten Trimesters steigt der Progesteronspiegel im Körper schnell an. Ein hoher Hormonspiegel entspannt die Muskeln und Bänder in der Nähe des Beckens, was die Stabilität und Ausrichtung der Gelenke beeinträchtigen kann.

Ein weiteres Hormon, das Ärzte Relaxin nennen, hilft dem Eiimplantat in der Gebärmutterwand und beugt auch Kontraktionen in den frühen Stadien der Schwangerschaft vor. Während sich die Wehen nähern, regt Relaxin den Gebärmutterhals an, sich zur Vorbereitung auf die Geburt zu erweichen und zu öffnen.

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Darüber hinaus entspannt Relaxin die Bänder und Gelenke im Beckenbereich, so dass sich der Geburtskanal während der Entbindung ausdehnen kann.

Schließlich wirkt Relaxin auf die Bänder, die die Wirbelsäule stabilisieren, was zu Instabilität, Haltungsveränderungen und Rückenschmerzen führen kann.

Stress

Obwohl Schwangerschaft für viele ein aufregendes Ereignis im Leben voller Veränderungen ist, bringt sie auch neue Stressquellen mit sich.

Stress beeinflusst mehr als die Stimmung oder den psychischen Zustand einer Person. Stress kann zu körperlichen Symptomen wie Müdigkeit, Kopfschmerzen, Steifheit und Muskelschmerzen führen.

Ursachen im zweiten und dritten Trimester

Während des zweiten und dritten Trimesters expandiert die Gebärmutter weiter, wenn der Fötus schnell wächst.

Haltungsveränderungen, Gewichtszunahme und Muskeltrennung tragen zu Rückenschmerzen in den letzten Stadien der Schwangerschaft bei, wie wir unten sehen werden:

Sich zurücklehnen

Der Schwerpunkt einer Frau bewegt sich nach vorne, wenn das Baby an Gewicht zunimmt.

Einige Frauen können sich zurücklehnen, um das Gleichgewicht wiederzugewinnen. Das Zurücklehnen übt zusätzlichen Druck auf die Rückenmuskulatur aus, der Rückenschmerzen und Muskelsteifheit verursachen kann.

Gewichtszunahme

Das Gewicht, das eine Person während der Schwangerschaft zunimmt, kann zu Schmerzen im unteren Rücken und in den Gelenken führen.

Die Gewichtszunahme einer Frau während der Schwangerschaft kann sich auf ihre allgemeine Gesundheit und die ihres Babys auswirken.

Die Zentren für die Kontrolle und Prävention von Krankheiten (CDC) empfehlen, dass Frauen, die nur einen Fötus haben, je nach Gewicht vor der Schwangerschaft wie folgt zunehmen:

  • 28 - 40 Pfund (Pfund), wenn Sie untergewichtig sind
  • 25 - 35 Pfund bei einem gesunden Gewicht
  • 15 - 25 Pfund, wenn Sie übergewichtig sind
  • 11-20 Pfund, wenn Sie übergewichtig sind

Muskeltrennung

Der Bauch besteht aus zwei parallelen Muskelbändern, die sich in der Mitte des Bauches verbinden. Diese Muskeln stabilisieren die Wirbelsäule und stützen den Rücken.

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Während der Schwangerschaft drückt der wachsende Fötus gegen die Bauchmuskeln, wodurch sie sich dehnen und in einigen Fällen trennen. Dieser Druck kann zu einem Zustand führen, der als Rekti-Diastase bezeichnet wird.

Während des zweiten und dritten Trimesters können einige Frauen einen Knoten oder "Hund" im Magen entwickeln. Dies ist ein Zeichen dafür, dass sich Ihre Bauchmuskeln trennen, um Platz für das Wachstum der Gebärmutter zu schaffen.

Wenn sich die Bauchmuskeln dehnen, werden sie schwächer. Dies kann das Risiko einer Frau erhöhen, ihren Rücken zu verletzen oder Schmerzen im unteren Rücken oder im Beckenbereich zu entwickeln.

Wie Schmerzen lindern

Manchmal scheint es, dass Rückenschmerzen während der Schwangerschaft unvermeidlich sind. Es gibt jedoch Möglichkeiten, Rückenschmerzen während und nach der Schwangerschaft zu lindern.

Möglichkeiten zur Linderung von Rückenschmerzen während der Schwangerschaft sind:

  • Strecken Sie Ihren unteren Rücken regelmäßig.
  • Schlafen Sie auf Ihrer Seite mit einem Kissen zwischen Ihren Beinen und unter Ihrem Bauch.
  • Verwenden Sie eine warme Kompresse, um verspannte Muskeln zu entspannen oder Entzündungen zu lindern.
  • Nehmen Sie Änderungen in der Haltung vor, z. B. Stehen und Sitzen, sodass der Rücken gerade und die Schultern gerade sind.
  • Tragen Sie einen Umstandsgürtel zur zusätzlichen Unterstützung des Abdomens und des Rückens.
  • Verwenden Sie ein Lendenkissen für zusätzliche Unterstützung beim Sitzen.
  • Lassen Sie sich vorgeburtlich massieren, um verspannte Muskeln zu entspannen, die Bewegungsfreiheit zu verbessern und Stress abzubauen.
  • Verwenden Sie alternative Behandlungen wie Akupunktur und Chiropraktik bei einer Fachkraft, die auf Schwangerschaften spezialisiert ist.
  • Reduzieren Sie Stress durch Meditation, vorgeburtliches Yoga und andere Achtsamkeitstechniken.
  • Schlaf genug.

Tipps zur Vorbeugung und Vermeidung von Schmerzen.

Es gibt verschiedene wirksame Möglichkeiten, um Rückenschmerzen während der Schwangerschaft zu vermeiden, darunter:

  • Stärken Sie die Rückenmuskulatur mit schwangerschaftsschonenden Übungen.
  • Halten Sie während der gesamten Schwangerschaft ein gesundes Gewicht.
  • Führen Sie regelmäßig sanfte Übungen mit Genehmigung eines Arztes durch.
  • Tragen Sie flache oder niedrige Schuhe mit Bogenstützen.
  • Vermeiden Sie lange Standzeiten.
  • Vermeiden Sie zu viel Gewicht zu heben.
  • Üben Sie die richtigen Hebetechniken, wenn Sie sich bücken und Ihre Beine anstelle Ihres Rückens verwenden.
  • Übe eine gute Haltung.
  • Vermeiden Sie es, auf dem Bauch zu schlafen.
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Wann ist ein Arzt aufzusuchen?

Frauen, bei denen während der Schwangerschaft Rückenschmerzen auftreten, sollten sich an ihren Geburtshelfer oder eine andere medizinische Fachkraft wenden, wenn die folgenden Symptome auftreten:

  • Starke Schmerzen
  • Schmerzen, die länger als 2 Wochen anhalten.
  • Krämpfe, die in regelmäßigen Abständen auftreten und sich allmählich verstärken.
  • Schwierigkeiten oder Schmerzen beim Wasserlassen.
  • Kribbeln in den Extremitäten.
  • Vaginalblutung
  • Unregelmäßiger Ausfluss
  • Fieber

Ischias entsteht durch eine Verletzung oder Reizung des Ischiasnervs. Ischias während der Schwangerschaft tritt auf, wenn der wachsende Fötus Druck auf den Ischiasnerv ausübt.

Ein Symptom für Ischias sind Schmerzen im unteren Rücken, die durch das Gesäß und das Bein ausstrahlen.

Frauen, die an starken Rückenschmerzen leiden, die länger als 2 Wochen anhalten, sollten die Behandlungsoptionen mit ihrem Arzt besprechen.

Schwangere sollten mit ihrem Arzt sprechen, bevor sie mit neuen Medikamenten, Nahrungsergänzungsmitteln oder naturheilkundlichen Behandlungen beginnen.

Abschluss

Rückenschmerzen sind ein häufiger Bestandteil der Schwangerschaft. Verschiedene Faktoren können während der Schwangerschaft Rückenschmerzen verursachen, darunter:

  • Anstieg der Hormonspiegel.
  • Haltungsänderungen
  • Gewichtszunahme
  • Muskeltrennung
  • Stress im Körper

Schwangerschaftsbedingte Rückenschmerzen klingen in der Regel nach der Geburt von selbst ab. Schwere Rückenschmerzen, die länger als 2 Wochen andauern, können eine ärztliche Behandlung oder physikalische Therapie erforderlich machen.

Frauen sollten mit ihrem Arzt sprechen, bevor sie während der Schwangerschaft mit neuen Medikamenten oder Behandlungen beginnen.

Autor: Dr. Lizbeth

Dr. Lizbeth Blair ist Absolventin der medizinischen Fakultät und Anästhesistin. Sie wurde an der Universität der Medizinischen Fakultät der Philippinen ausgebildet. Sie hat auch einen Abschluss in Zoologie und einen Bachelor of Nursing. Sie war mehrere Jahre in einem Regierungskrankenhaus als Ausbildungsbeauftragte für das Anästhesie-Residency-Programm tätig und verbrachte Jahre in privater Praxis in diesem Fachgebiet. Er absolvierte eine Ausbildung in klinischer Studienforschung am Clinical Trials Center in Kalifornien. Sie ist eine erfahrene Inhaltsforscherin und Autorin, die gerne medizinische und gesundheitsbezogene Artikel, Zeitschriftenrezensionen, E-Books und mehr schreibt.

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