Wie kann Bewegung bei bipolaren Störungen helfen?

By | 10 November 2018

Eine bipolare Störung ist eine psychische Erkrankung, die niedrige depressive Stimmungen und erhöhte manische Stimmungen verursachen kann. Während die meisten Menschen von Zeit zu Zeit leichte Stimmungsschwankungen haben, können diese Stimmungsschwankungen bei Menschen mit bipolarer Störung extrem und unvorhersehbar sein.

Bipolare Störung wird normalerweise mit Medikamenten und Therapie behandelt. Studien haben jedoch gezeigt 1 Für manche Menschen kann das Hinzufügen von Bewegung zu ihrem Behandlungsplan zusätzliche Vorteile bringen. Lesen Sie weiter, um mehr darüber zu erfahren, welche Auswirkungen Sport auf die Gesundheit haben kann bipolare Störung.

Wie kann Bewegung bei bipolaren Störungen helfen?

Wie kann Bewegung bei bipolaren Störungen helfen?

Bipolare Störung Übungen und Stimmungsschwankungen

Für die meisten Menschen kann sich Bewegung positiv auf ihre Stimmung auswirken. Wenn Sie trainieren, setzt Ihr Körper Endorphine frei, die als Chemikalien bekannt sind, die sich gut anfühlen. Mit der Zeit können höhere Endorphingehalte dazu führen, dass Sie sich besser fühlen. Aus diesem Grund wird Sport oft für Menschen mit empfohlen Depression. Übung kann Ihnen auch helfen, Stress zu bekämpfen.

Aufgrund dieser Vorteile ist davon auszugehen, dass die Arbeit Menschen mit bipolaren Störungen helfen könnte. Ein Überblick über die Studien in 2015 2 Er fand, dass das wahr sein kann, aber nicht immer.

Zum Beispiel ergab eine Studie in der Übersicht, dass bei einigen Menschen mit bipolarer Störung körperliche Betätigung dazu beitrug, hypomanische Symptome zu lindern, die weniger schwerwiegend sind als manische Symptome. Es half auch den Menschen, besser zu schlafen. Darüber hinaus zeigte die Studie, dass bestimmte Übungen bei manchen Menschen eine beruhigende Wirkung haben können. Diese Übungen umfassen Laufen, Laufen und Schwimmen.

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In derselben Studie wurde jedoch festgestellt, dass körperliche Betätigung bei anderen Menschen mit bipolarer Störung die manischen Symptome verschlimmern kann. Dies könnte zu einer Verschlechterung des "Spiral" -Effekts bei manischen und hypomanischen Episoden führen.

Andere Studien haben ähnliche Ergebnisse gefunden. In einer 2013-Studie 3Die Forscher erstellten ein Programm, das Bewegungs-, Ernährungs- und Wellnessübungen für übergewichtige Menschen mit bipolarer Störung kombinierte. Sie stellten fest, dass das Programm zu Verbesserungen in Bezug auf Gesundheit und Gewicht führte. Es reduzierte auch die Symptome einer Depression bei den Teilnehmern und verbesserte deren Gesamtfunktion. Sie stellten jedoch fest, dass ihre Ergebnisse auch darauf hindeuteten, dass körperliche Betätigung die manischen Symptome verschlimmern könnte.

Bewegungs- und Gesundheitsrisiken bei bipolaren Störungen

Bipolare Störung kann mehr als Ihre Stimmung beeinflussen. Wenn Sie an dieser Krankheit leiden, besteht ein höheres Risiko für andere Gesundheitsprobleme.

Die Untersuchungen wurden in 2015 durchgeführt 4 Sie zeigten, dass bei einer bipolaren Störung ein erhöhtes Risiko für folgende Krankheiten besteht:

  • Fettleibigkeit
  • Herzkrankheit
  • Diabetes Typ 2

Untersuchungen haben auch gezeigt, dass diese Gesundheitszustände nicht nur ein Problem für Ihre allgemeine Gesundheit darstellen, sondern auch Ihre bipolaren Symptome verstärken können.

Ein möglicher Grund für diese größeren Gesundheitsrisiken ist das mit der Erkrankung verbundene vermehrte Sitzverhalten (nicht-körperliche Aktivität). Eine Studie zu 2017 5 Über Menschen mit psychischen Erkrankungen stellte er fest, dass sie sesshafter waren als Menschen ohne psychische Erkrankungen. Und von den Menschen mit psychischen Erkrankungen waren die Menschen mit bipolaren Störungen am bewegungsunfähigsten.

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Sport, das Gegenteil von Bewegungsmangel, kann das Risiko verringern, diese anderen Gesundheitsprobleme zu bekommen oder zu verschlimmern, die mit einer bipolaren Störung verbunden sind. Es kann Ihnen helfen, Ihr Gewicht zu kontrollieren und das Risiko für Schlaganfall, Herzerkrankungen und Diabetes Typ 2 zu verringern.

Bewegung und Gewichtszunahme durch bipolare Medikamente

Wie oben erwähnt, kann Fettleibigkeit ein Problem für Menschen mit bipolarer Störung sein. In einigen dieser Fälle kann die Gewichtszunahme durch die Verwendung bestimmter bipolarer Medikamente verursacht werden. Medikamente können Stoffwechselveränderungen verursachen, die Ihren Körper daran hindern, Kalorien so effizient wie zuvor zu verbrennen. Oder Medikamente können einfach den Appetit steigern.

Die folgenden Arten von Medikamenten können möglicherweise zu einer Gewichtszunahme führen:

  • Antidepressiva
  • Antipsychotika
  • Antidepressivum-Antipsychotikum-Kombinationen
  • Stimmungsstabilisatoren

Wenn Sie feststellen, dass Sie nach Einnahme eines dieser Medikamente plötzlich an Gewicht zunehmen, sprechen Sie mit Ihrem Arzt. Wenn Sie eine unkontrollierte Gewichtszunahme haben, müssen Sie möglicherweise ein anderes Medikament ausprobieren. Brechen Sie jedoch niemals die Einnahme eines Medikaments ab oder ändern Sie Ihre Dosis, ohne vorher mit Ihrem Arzt darüber zu sprechen.

In anderen Fällen kann eine Steigerung des Trainingsumfangs beim Abnehmen hilfreich sein. Übung verbrennt Kalorien und kann Muskeln aufbauen, die Ihnen beim Abnehmen helfen können.

Abschluss

Bipolare Störung ist eine lebenslange Erkrankung, kann aber mit der richtigen Behandlung behandelt werden. Während Medikamente normalerweise die Hauptbehandlungsoption für bipolare Störungen sind, kann Bewegung auch helfen. In vielen Fällen kann es dabei helfen, die bipolaren Symptome zu lindern und das Risiko bestimmter mit einer bipolaren Störung verbundener Gesundheitszustände zu verringern.

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Für Menschen mit bipolarer Störung die Anxiety and Depression Association of America 6 Empfohlen für 30-Minuten, 3-5-Tage pro Woche zu trainieren. Sprechen Sie dann mit Ihrem Arzt über die Aufnahme von Bewegung in Ihren Behandlungsplan. Und stellen Sie sicher, dass Sie Folgendes tun:

  • Fragen Sie Ihren Arzt, bevor Sie mit einem neuen Trainingsprogramm beginnen.
  • Unterbrechen Sie alle Aktivitäten, die Schmerzen oder sich verschlimmernde Symptome verursachen, und wenden Sie sich an Ihren Arzt.
  • Sprechen Sie unbedingt mit Ihrem Arzt, wenn Sie bemerken, dass Ihre manischen Symptome nach Beginn eines neuen Trainingsprogramms zunehmen.

Arbeiten Sie mit Ihrem Arzt zusammen, um den richtigen Übungsplan für Sie zu finden. Beachten Sie dabei, dass verschiedene Arten von Übungen für verschiedene Personen geeignet sind. Probieren Sie verschiedene Optionen aus, bis Sie den für Sie am besten geeigneten Plan gefunden haben.


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  1. PubMed Central® - Lifestyle-Interventionen, die auf Essgewohnheiten und Bewegung bei bipolaren Störungen abzielen: eine systematische Überprüfung https://www.ncbi.nlm.nih.gov/pmc/articles/PMC4744495/
  2. PubMed Central® - Ein kurzer Überblick über Bewegung, bipolare Störungen und mechanistische Pfade. https://www.ncbi.nlm.nih.gov/pmc/articles/PMC4349127/
  3. Springer - Ernährung, Bewegung und Wellness bei bipolaren Störungen: Proof of Concept für eine konsolidierte Intervention https://journalbipolardisorders.springeropen.com/articles/10.1186/2194-7511-1-24
  4. PubMed Central® - Lifestyle-Interventionen, die auf Essgewohnheiten und Bewegung bei bipolaren Störungen abzielen: eine systematische Überprüfung https://www.ncbi.nlm.nih.gov/pmc/articles/PMC4744495/
  5. PubMed Central® - Bewegungsmangel und körperliche Aktivität bei Menschen mit Schizophrenie, bipolarer Störung und Major Depression: eine globale systematische Überprüfung und Metaanalyse https://www.ncbi.nlm.nih.gov/pmc/articles/PMC5608847/
  6. ADAA - Bipolare Störung http://www.adaa.org/understanding-anxiety/related-illnesses/bipolar-disorder-2

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