Yoga Nutzen für die Gesundheit

By | 5 Oktober 2018

Yoga ist eine alte Technik der Entspannung und Bewegung, die sowohl die körperliche als auch die geistige Gesundheit betrifft. Yoga hat seinen Ursprung im Osten, wurde jedoch aufgrund seiner nachgewiesenen positiven Wirkungen in westliche Länder übertragen.

Yoga Nutzen für die Gesundheit

Yoga Nutzen für die Gesundheit

Darüber hinaus waren westliche Wissenschaftler mehr daran interessiert, die Möglichkeiten des Yoga zu erforschen, weshalb es viele Studien gab, die speziell darauf abzielten, die Eigenschaften verschiedener Yogatechniken zu untersuchen. Dies sind einige der nachgewiesenen gesundheitlichen Vorteile, die Yoga bieten kann.

Auswirkungen von Yoga auf die psychische Gesundheit

Mehrere neuere Studien haben eine Besserung bei Patienten mit verschiedenen Arten von depressive Störungen Sie praktizierten regelmäßig Yoga. Eines der Probleme, die bei der Behandlung depressiver Patienten auftreten, ist die Motivation, sich dem Behandlungsprozess zu unterziehen. Der schwierige Teil ist, dass Yoga praktiziert werden sollte und die Konzentration auf die Anweisungen erfordert, was für Menschen mit depressiven Störungen schwierig sein kann. In jedem Fall gelingt es vielen depressiven Patienten, ihre Symptome beim Üben von Yoga zu lindern.

La chronische Müdigkeit Es ist eines der häufigsten schwächenden Probleme der Menschen in Industrieländern. Darüber hinaus leiden Patienten mit chronischen Erkrankungen wie Krebs, chronisch-obstruktiver Lungenerkrankung (COPD) und neuromuskulären Erkrankungen häufig an dieser Erkrankung. Es wurde entdeckt, dass Yoga die Energie erhöht und die Symptome chronischer Müdigkeit sowohl bei gesunden Menschen als auch bei Menschen mit chronischen Krankheiten verringert.

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Menschen mit einer anderen Form von stressbedingten Störungen, der so genannten posttraumatischen Belastungsstörung (PTBS), können auch davon profitieren, regelmäßig Yoga zu praktizieren. Diese Störung tritt häufig nach Kriegen, Terroranschlägen, Naturkatastrophen und anderen stressigen Ereignissen auf. Forscher entdeckten kürzlich, dass Yoga von einer Woche bis zu sechs Monaten die PTBS-Symptome signifikant verbessern kann.

Im Allgemeinen kann der Alltagsstress mit Yoga-Techniken in Kombination mit verschiedenen Meditationstechniken sehr gut bewältigt werden.

Auswirkungen von Yoga auf die körperliche Gesundheit

Yoga hat sich als effiziente Methode zur Verbesserung der Fitness erwiesen. Unterschiedliche Körperpositionen stärken nicht nur unterschiedliche Muskelgruppen, sondern wirken sich auch positiv auf das Herz-Kreislauf-System aus, indem sie den Blutfluss zu großen Muskelgruppen erhöhen. Darüber hinaus ermöglichen die Atemtechniken des Yoga eine bessere Sauerstoffversorgung des Blutes.

Studien haben gezeigt, dass Menschen mit Herz-Kreislauf-Erkrankungen durch regelmäßiges Üben von Yoga ihren Zustand signifikant verbessern können. Dies gilt insbesondere für Menschen mit hohem Blutdruck. Patienten mit ischämischer Herzkrankheit (Angina Pectoris) sind gute Kandidaten für Yoga, da es sich nicht um eine sehr anstrengende Aktivität handelt und jedoch einen großen Nutzen für enge Herzkranzgefäße bietet.

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Positive Kurzzeiteffekte von Yoga wurden auch bei Patienten mit Diabetes mellitus beobachtet. Um die Langzeitwirkungen zu untersuchen, sollten größere randomisierte Studien durchgeführt werden.

Zusätzlich zu diesen Zuständen eignet sich Yoga auch zur Bekämpfung von chronischen Schmerzen, Migräne, Erkrankungen der Wirbelsäule und sogar Krebs. Niemand kennt genau den Mechanismus, durch den Yoga auf alle Arten von Krankheiten einwirkt, aber weitere Forschungen, die sich auf diese alte Technik konzentrieren, werden sicherlich mehr offenbaren. Im Moment können wir sagen, dass Yoga für gesunde Menschen sowie für Menschen mit verschiedenen Erkrankungen sicher und vorteilhaft ist.

Verfasserin: Tamara Villos Lada

Tamara Villos Lada, studierte und arbeitete 12 Jahre als Medical Coder in einem großen Krankenhaus in England. Sie hat bei der Australian Health Information Management Association studiert und eine internationale Zertifizierung erhalten. Ihre Leidenschaft hat etwas mit Medizin und Chirurgie zu tun, einschließlich seltener Krankheiten und genetischer Störungen, und sie ist alleinerziehende Mutter eines Kindes mit Autismus und Stimmungsstörung.

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