Aerobic Step: Ein Sport nur für Frauen?

By | 16 September, 2017

Übung ist eine wichtige Aktivität, die in den Lebensstil einer Person integriert werden muss. Daher ist es unerlässlich, eine Reihe verschiedener Übungen in den Fitnessalltag aufzunehmen. Warum nicht eine lustige Klasse hinzufügen, wie Step-Aerobic in der Mischung?

Aerobic Step: Ein Sport nur für Frauen?

Aerobic Step: Ein Sport nur für Frauen?

Herz-Kreislauf-Schritt Herz-Kreislauf-Vorteile

Unterschätzen Sie nicht die Wirksamkeit dieser Übung. Es wurde nicht nur entwickelt, um den Bedürfnissen von Frauen gerecht zu werden. Männer können auch viele Vorteile aus dieser Übung ziehen. Es ist eine großartige Möglichkeit, Kalorien zu verbrennen, da es zwischen Übungen mit hoher und niedriger Auswirkung wechselt. Es ist gut für Menschen, die weniger belastende Übungen bevorzugen und auch dazu beitragen, alle Muskeln des Körpers zu trainieren. Was kann sich eine Person mehr für einen unterhaltsamen und anregenden Trainingsablauf wünschen?

Der Schlüssel zu einem effektiven Trainingsprogramm liegt darin, den Aspekt des Herz-Kreislauf-Trainings zu berücksichtigen. Dies ermöglicht dem Körper, Kalorien effektiv zu verbrennen, während er bis zu einem guten Schweiß arbeitet, und erhöht die Blutzirkulation im gesamten Körper. Diese Übung ist sowohl für Männer als auch für Frauen wirksam, da sowohl Männer als auch Frauen ein gutes Herz-Kreislauf-Training benötigen, um die maximalen Kalorien zu verbrennen.

In der Lage zu sein, Kalorien effektiv zu verbrennen, hilft nicht nur, den Körper in Form zu halten, sondern auch beim Abnehmen. Schwitzen während des Trainings hat bekanntermaßen viele Vorteile, da es eine Reihe von Dingen für den Körper bewirkt. Es hilft, den Körper von schädlichen Toxinen zu befreien und die Haut zu reinigen.

Herz-Kreislauf-Training hilft auch dem Herzen, produktiv zu arbeiten und die Durchblutung zu steigern. Es hat sich gezeigt, dass Überstunden aller Arten von Herz-Kreislauf-Übungen dazu beitragen, verschiedene Arten von Herz-Kreislauf-Erkrankungen zu verhindern. Die Bluthochdruck, Herzinfarkt y Schlaganfälle Dies sind einige der Herz-Kreislauf-Erkrankungen, von denen Menschen in ihrem Leben betroffen sind.

Der Blutdruck ist auch eine problematische Herz-Kreislauf-Erkrankung, von der weltweit Millionen Menschen betroffen sind. Die Forscher beobachteten Daten von 1998 bis 2000, die von 6.000-Teilnehmern erhalten wurden. Sie stellten fest, dass diejenigen, die regelmäßig mit verschiedenen Formen von Herz-Kreislauf-Übungen wie Joggen, Gehen und Radfahren trainierten, einen niedrigeren Blutdruck hatten als diejenigen, die an Gewichtheben und Krafttraining teilnahmen. (Biomedizin, Mai 2002). Die Statistik über Herz-Kreislauf-Erkrankungen ergab, dass bis zu 2006-Patienten mindestens eine Art von Herz-Kreislauf-Erkrankungen aufweisen.

Vorteilhaft für den Cholesterinspiegel

Step-Aerobic wirkt sich auch positiv auf den Cholesterinspiegel aus. Forscher in Frankreich entdeckten, dass Step-Aerobic den HDL-Cholesterinspiegel erhöhen kann, der als die gute Art von Cholesterin gilt. Dieses Cholesterin schützt den Körper vor verschiedenen Arten von Herzerkrankungen. Diese Forscher entdeckten auch, dass sowohl Step-Aerobic als auch traditionelle Low-Impact-Aerobic, die ohne diesen Schritt durchgeführt wurden, ihren Gesamtcholesterinspiegel verbesserten. Noch interessanter ist, dass auch die Stepper einen Anstieg des HDL verzeichneten (Biomedizin, Januar 2002).

Verwenden Sie die Armbewegungen für eine maximale Kalorienverbrennung

Abhängig von Ihrem Fitnesslevel können Sie dieses Training an Ihre kardiovaskulären Bedürfnisse und Ziele anpassen. Viele Menschen nehmen mehr Armbewegungen in Schrittübungen auf, um die Kalorienverbrennung zu maximieren und die Herzfrequenz zu erhöhen. Es hängt alles von den Fitnesszielen einer Person und dem Umfang des Trainings ab, das sie absolvieren möchte.

Menschen mit Knieproblemen

Wenn Menschen älter werden, produzieren ihre Körper weniger Nährstoffe, die der Körper für eine optimale Funktion benötigt. Es ist bekannt, dass ältere Menschen an Knochendichte verlieren, was auf die Tatsache zurückzuführen ist, dass der Calciumspiegel mit zunehmendem Alter abnimmt.

Menschen, die aufgrund von gesundheitlichen Problemen wie schwachen Knochen oder Wunden in der Vergangenheit Angst haben, an wirkungsvollen Übungen teilzunehmen, können weiterhin von Step-Aerobic profitieren. Sie können dies tun, indem sie den Schritt vollständig eliminieren und denselben Bewegungen ohne den Schritt folgen. Dies gibt ihnen immer noch ein gutes Training, ohne den Körper übermäßig zu trainieren.

Dies ist sehr ähnlich zu Aerobic mit geringen Auswirkungen, bei denen die meisten Bewegungen alle wichtigen Muskelgruppen beanspruchen, jedoch auf eine weniger anstrengende Art und Weise. Dies trägt dazu bei, das potenzielle Risiko von Verletzungen zu verringern, die durch starkes Aerobic verursacht werden können.

Welche Muskelgruppen werden bearbeitet?

Jedes Mal, wenn eine Person geht, arbeiten mehrere Muskelgruppen. Zu diesen Muskelgruppen gehören größere Muskeln in den Beinen, wie Quadrizeps, Oberschenkel, Gesäßmuskel, äußere Oberschenkel, innere Oberschenkel und Waden.

Der Quadrizeps sind die großen Muskeln an der Vorderseite des Beins, während sich die Kniesehnen im oberen Teil der Rückseite der Beine befinden und mit dem Gesäß verbunden sind. Die inneren Schenkel verlaufen entlang des inneren Teils des Beins, während die äußeren Schenkel entlang des äußeren Teils des Beins verlaufen und sich von der unteren und oberen Hüfte erstrecken.

Warum ist Aerobic mit Step nicht nur für Frauen? Ist es auch für Männer von Vorteil?

Da Männer und Frauen die gleiche Kraft in ihren Beinen haben, können beide von Step-Aerobic-Übungen profitieren. Es hilft ihnen, mehr Kalorien zu verbrennen und gleichzeitig den Unterkörper zu trainieren. Dies ist eine hervorragende Möglichkeit für mehrere Muskelgruppen, Spaß zu haben und ihre Trainingsroutinen abwechslungsreicher zu gestalten.

Step-Aerobic ist nicht nur eine Sportart für Frauen, sondern stärkt und stärkt die Beinmuskulatur. Die Anpassung des Stadiums ermöglicht es Ihnen, von einem regulären Herz-Kreislauf-Training zu einem Aerobic-Training mit höheren Belastungen zu wechseln, um die Fettverbrennung und die kardiovaskuläre Fitness zu maximieren.

Übersicht

Wenn Männer und Frauen lernen, die Aerobic-Routine in ihre Fitnessziele einzubeziehen, können sie eine Reihe von gewünschten Ergebnissen und Vorteilen erzielen. Es wurde gezeigt, dass Step-Aerobic das Herz effektiv trainieren, Herz-Kreislauf-Erkrankungen vorbeugen und den Cholesterinspiegel senken kann. Es hilft auch, den gesamten Körper zu trainieren, konzentriert sich jedoch mehr auf die Konditionierung des Unterkörpers. Step-Aerobic hilft auch dabei, die Kalorienverbrennung und den Fettabbau zu maximieren, was ideal zur Gewichtsreduktion und Gewichtskontrolle ist. Die Trainingsroutinen sind sehr flexibel und können je nach Fitnesszielen an den allgemeinen Gesundheitszustand der Person angepasst werden. Es ist eine hervorragende Übung sowohl für die globale Körperkonditionierung als auch für die kardiovaskuläre Fitness, die zur Förderung der allgemeinen Gesundheit und des allgemeinen Wohlbefindens beiträgt.

Verfasser: Ricardo Spengler

Ricardo Spengler aus einer deutschen Familie ist Fitness- und Ernährungsjournalist und ausgebildeter Sportlehrer. Er verfügt über mehr als 7-Jahre Erfahrung und sein Spezialgebiet sind Muskeln und Kraft.

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