Natürlich entzündungshemmend

By | 16 September, 2017

Bei der Vorbeugung oder Reduzierung von Entzündungen geht es darum, auf Ihren Körper zu hören. Man muss lernen, was die Entzündungsreaktion erhöht und was verringert, und verschiedene natürliche Heilmittel, entzündungshemmende und gesunde Gewohnheiten ausprobieren.

Natürlich entzündungshemmend

Natürlich entzündungshemmend

Entzündungsmechanismus

Obwohl Entzündung ein Teil des natürlichen Abwehrmechanismus des Körpers ist, um Reparaturzellen an der Stelle der Beschädigung anzuziehen und einzufangen, kann sie dem Körper dennoch ernsthafte Schäden zufügen. Prostaglandine werden lokal an der Stelle der Läsion als Entzündungsregulator des Körpers freigesetzt. Diese Substanzen verstärken und verringern bei Bedarf die Entzündung. Es gibt drei verschiedene Variationen von PG im Körper.

  • PG1 ist ein entzündungshemmendes Prostaglandin, das aus Eicosansäure gewonnen wird
  • PG2 wird von Arachidonsäure abgeleitet und ist stark entzündlich.
  • PG3, das ebenfalls aus Eicosansäure gewonnen wird, ist nicht direkt pro oder entzündungshemmend

Nichtsteroidale entzündungshemmende Medikamente

Es gibt eine Vielzahl von entzündungshemmenden Medikamenten, wie Motrin® oder Advil® (Ibuprofen); Naprosyn® (Naproxen); Anaprox® (Naproxen-Natrium); Indocin® (Indomethacin); Relafen® (Nabumeton) und Voltaren® (Diclofenac). Ibuprofen® ist das am häufigsten vertriebene NSAID und Diclofenac® ist das weltweit am häufigsten verwendete.

Sie hemmen die Cyclooxygenase, die für die Umwandlung von Arachidonsäure in Endoperoxid-Zwischenprodukte (PGG2 und PGH2) erforderlich ist. Obwohl diese Medikamente äußerst wirksam sind, ist es wichtig zu beachten, dass ihre Wirkung in der Regel von Nebenwirkungen wie begleitet wird Magen-Darm-Trastornos, Hemmung der Thrombozytenaggregation und Nierenschädigung. Andere Nebenwirkungen sind allergische Reaktionen, kardiovaskuläre Effekte, Probleme des Zentralnervensystems, Hautausschlag usw.

Entzündungshemmende Diät

Es gibt mehrere nützliche Ernährungsgewohnheiten bei der Reduzierung von Entzündungen. Einige grundlegende Tipps:

Ergänzen Sie Ihre Ernährung mit essentiellen Fettsäuren
Nehmen Sie eine tägliche Ergänzung von Fischöl reich an Omega-3 Ich sollte eine Diät perfekt ausbalancieren. Ernährungswissenschaftler empfehlen die Zugabe eines Omega-6-Ergänzungsmittels namens Gamma-Linolensäure oder GLA, falls dies bei einem Patienten der Fall ist rheumatoide Arthritis. Diese Fettsäuren haben die Aufgabe, die korrekte Menge an Arachidonsäure im menschlichen Blut wiederherzustellen. Olivenöl Es ist auch sehr nützlich, weil es reich an Ölsäure ist, einem Omega-9, das wichtige entzündungshemmende Eigenschaften hat.

Vermeiden Sie raffinierten Zucker und Kohlenhydrate
Raffinierter Zucker und Kohlenhydrate mit einer hohen glykämischen Belastung sollten ebenso vermieden werden wie verarbeitete Lebensmittel und Fertiggerichte. Denken Sie daran, dass Weizen, Eier, Milchprodukte, Soja Da Nüsse die häufigsten Reizstoffe in der Ernährung sind, wird eine Eliminationsdiät empfohlen, bei der eine Substanz zwei Wochen lang vermieden und dann ein oder zwei Tage lang eingeführt wird, um die Empfindlichkeit zu bestimmen.

Iss viel Obst, Gemüse und wilden Fisch
Die meisten Fischarten weisen einen astronomisch hohen Quecksilber- und PCB-Gehalt auf. Je niedriger die Nahrungskette, desto besser sind Sardinen, Sardellen und Meeresfrüchte. Fügen Sie zu jeder Mahlzeit und zu jedem Snack eine Portion Gemüse hinzu, um Ihre Ballaststoffe und natürlichen entzündungshemmenden Verbindungen zu schützen. Es gibt auch viele verschiedene Kräuter, die Flavonoide und Polyphenole enthalten, die die Produktion von freien Radikalen begrenzen. Einige der häufigsten sind Knoblauch grüner tee, Heidelbeeren und die Ingwer.

Omega-3: eine Alternative zur abnehmenden Entzündung
Omega-3 ist eine mehrfach ungesättigte Fettsäure, die durch eine Doppelbindung zwischen zwei Kohlenstoffen in der Säurekette klassifiziert wird. Omega-3, speziell Alpha-Linolensäure, ist eine essentielle Fettsäure und muss in der Nahrung oder als Nahrungsergänzung eingenommen werden. Nach der Einnahme benötigt der Metabolismus von Omega-3 ein Enzym, die Delta-5-Desaturase, um zu einem entzündungshemmenden PG3 zu werden. Omega-3 reduziert Entzündungen auf zwei Arten:

  1. Es führt zur Produktion von entzündungshemmendem PG3
  2. Reduziert das Produktionspotential von entzündlichem PG2

Natürliche entzündungshemmende Ergänzungsmittel

Ein qualitativ hochwertiges tägliches Multivitaminpräparat könnte äußerst nützlich sein!
Studien haben gezeigt, dass Vitamin E den CRP-Spiegel im Blut senkt. PCR ist ein C-reaktives Protein, das auch an Entzündungen beteiligt ist. Vitamin D wirkt auch entzündungshemmend. Vitamin C und B sind starke Wirkstoffe gegen freie Radikale. Daher sorgt die Ergänzung einer Diät mit guten Multivitaminen für die richtige Nährstoffmenge, wenn der Körper sie am meisten benötigt.

Andere Ergänzungen
Es gibt mehrere andere Ergänzungsmittel für Gelenkentzündungen. Einige der häufigsten sind Glucosamin, Schwefel und Chondroitin.

Pflanzliche Entzündungshemmer

Bioflavinoide - eine große Klasse von Verbindungen aus Obst und Gemüse.
Zu diesen Substanzen gehören Limonen, Hesperidin und Rutin, alles Zitrusderivate. Sie können die Freisetzung von Arachidonsäure sowie die Freisetzung von Histamin verringern.

Curcuma Longa - ein Gewürz, dessen aktive Komponente das gelbe Pigment ist Curcumin.
Dieses Gewürz hat starke entzündungshemmende Eigenschaften, indem es Lipoxygenase, Cyclooxygenase und A2-Phospholipase hemmt, die die Arachidonsäure-Kaskade unterbrechen.

Quercetin - Ein Zitrus-Bioflavonoid, das auch in Zwiebeln vorkommt.
Diese Substanz wird im Darm resorbiert und kann auch während der Verdauung aus der Routine abgeleitet werden. Es ist bekannt, Entzündungen durch Hemmung der Aktivität der Enzyme Phospholipase und Lipoxygenase zu verringern. Es funktioniert auch gut mit Vitamin C und Vitamin E als starkes Antioxidans.

Boswellia Serrata - der Blätter eines Baumes in Zentralindien.
Diese Pflanze blockiert das Enzym Lipoxygenase und reduziert die Produktion von Leukotrienen. Es verringert auch die Wanderung von Lymphozyten in entzündete Gewebe, sodass es sowohl bei Osteoarthritis als auch bei rheumatoider Arthritis eingesetzt werden kann.

Ingwer - Dieses bekannte Gewürz stört das Enzym Cyclooxygenase und reduziert die Produktion von Prostaglandin und Thromboxan.

Rosmarin - frisches oder getrocknetes Blatt von Rosmarinus officinalis.
Diese Pflanze hat antioxidative und entzündungshemmende Eigenschaften. Neutralisiert Stickoxid- und Peroxynitratradikale. Stickstoffmonoxid entsteht, wenn weiße Blutkörperchen eine Reizung feststellen. Diese Reizung entsteht durch Kontakt mit allen Arten von Allergenen, Infektionen, toxischer Exposition und Trauma.

Hervorrufen von natürlichen Entzündungshemmern

Nehmen Sie gesunde Gewohnheiten an und üben Sie jeden Tag körperliche Aktivität

Die Versorgung eines Körpers mit entzündungshemmenden Mitteln durch regelmäßiges Training ist wahrscheinlich die beste Hilfe, die man für den eigenen Körper leisten kann. Beginnen Sie langsam mit einem einfachen Spaziergang und erhöhen Sie dann schrittweise das Aktivitätsniveau. 20- oder 30-Aktivitätsminuten, fünfmal pro Woche, werden für die meisten Menschen empfohlen. Übung ist eine großartige Möglichkeit, um Stress entgegenzuwirken, insbesondere in Kombination mit tiefen Atemtechniken wie Yoga o Pilates.

Entspannungstechniken

Jeder muss Zeit finden, um sich zu entspannen. Wenn sie mit chronischem Stress leben, sollten Sie Meditations- oder Biofeedback-Therapien ausprobieren, um die Entspannungsreaktion zu erlernen. Die Gesprächstherapie ist sehr erfolgreich darin, Menschen bei der Navigation in ihren emotionalen Minenfeldern zu unterstützen. Dies ist eine großartige Möglichkeit, Ihre emotionalen Belastungen zu teilen.

Ruhe ist entscheidend.

Einfache Ruhe ist wahrscheinlich die beste entzündungshemmende Medizin. Wenn der Körper zwischen sieben und neun Stunden pro Nacht schläft, hat er genug Zeit, um von all der Müdigkeit, die sich am Vortag angesammelt hat, zu heilen.

Reduktion der Entzündungsursachen

Der erste Schritt sollte definitiv alle schlechten Gewohnheiten brechen. Um dies zu tun, muss man Substanzen wie Alkohol, Koffein, Nikotin und Marihuana meiden, da sie die normale Funktion des Körpers stark belasten. Der schnellste Weg, um Entzündungen zu lindern, besteht darin, mit dem Rauchen aufzuhören und Stimulanzien zu verwenden. Eine Person sollte immer versuchen, natürliche Reinigungsmittel und Reinigungsmittel zu verwenden und die Abhängigkeit von chemischer Reinigung und Lufterfrischungsmitteln zu begrenzen.

Natürlich sagen wir nicht, dass Sie Ihre Exposition gegenüber Umweltgiften vollständig unterbinden sollten (da dies unmöglich wäre), aber es ist eine gute Idee, regelmäßig zu entgiften.
Neben einfachen Schmerzmitteln gibt es verschiedene alternative Therapien zur Schmerzbehandlung. Diese entzündungshemmenden Medikamente sollten nur während kurzer akuter Krisenperioden angewendet werden. Viele Menschen haben eine signifikante Schmerzlinderung durch Akupunktur, Massage, Wassertherapie und andere Körper- und Geistesbehandlungen gefunden, die Schmerzen und Entzündungen auf natürliche Weise lindern.

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