Ernährungsumstellung und Lebensstil bei Endometriose: Lebensmittel zur Linderung der Symptome von Endometriose

By | 14 September, 2017

Endometriose kann das Leben zur Hölle machen, aber Lebensmittel können zur Rettung kommen. Gibt es eine Endometriose-Diät, die Ihre Symptome lindert?

Ernährungsumstellung und Lebensstil bei Endometriose: Lebensmittel zur Linderung der Symptome von Endometriose

Ernährungsumstellung und Lebensstil bei Endometriose: Lebensmittel zur Linderung der Symptome von Endometriose

Regelblutungen der Hölle. Schmerzen beim Sex Schmerzhafte Drainage und schmerzhaftes Wasserlassen. Schmerzen im Unterleib Sterilität Das Hauptsymptom der Endometriose, bei dem das Gewebe, das normalerweise auf den Uterus beschränkt bleibt, in den es gehört, "Schurke" wird und an anderer Stelle zu wachsen beginnt, kann als "Schmerz, Schmerz, Schmerz" zusammengefasst werden.

Zu seinen medizinischen Behandlungsoptionen für Endometriose zählen nichtsteroidale Analgetika, entzündungshemmende Medikamente (NSAIDs), Operationen zur Beseitigung von Endometriose-Läsionen und Antibabypillen Jede Frau mit schweren Endometriose-Symptomen möchte auch alles tun, um die Hormone besser unter Kontrolle zu halten. Die wichtigsten Modifikationen des Lebensstils, die helfen können, sind Bewegung, um bei Endometriose und Ernährungsumstellungen zu helfen.

Die Ernährung spielt eine Rolle bei den Symptomen der Endometriose, da verschiedene der Schlüsselfaktoren, die zu den Symptomen der Endometriose führen (Entzündung, Östrogenspiegel und Prostaglandin-Metabolismus), durch die von Ihnen verzehrte Nahrung beeinflusst werden können. Untersuchungen legen auch nahe, dass typische westliche Diäten, die ungesund und übermäßig verarbeitet sind, den oxidativen Stress und die freien Radikale im Körper erhöhen und möglicherweise zu schlimmeren Symptomen der Endometriose führen.

Welche Lebensmittel sollten Sie essen, um die Symptome der Endometriose zu lindern, und welche Lebensmittel sollten fern bleiben?

Lebensmittel, die Sie essen sollten, wenn Sie an Endometriose leiden: Gibt es eine Diät für Endometriose?

Es gibt Hinweise darauf, dass mehrfach ungesättigte Fette, insbesondere Omega-3- und Omega-6-Fettsäuren, das Risiko einer Frau senken, an Endometriose zu erkranken. Dies ist wahrscheinlich auf die Tatsache zurückzuführen, dass mehrfach ungesättigte Fette eine entzündungshemmende Rolle im Körper spielen. Dies bedeutet, dass die Einnahme von mehrfach ungesättigten Fetten einen schützenden Effekt gegen Endometriose bei denen hat, die dies nicht tun. Verringert die Einnahme von mehrfach ungesättigten Fetten auch die Symptome bei Menschen, die bereits eine Endometriose haben? Eine Studie mit Ratten legt nahe, dass dies der Fall ist. Die aktiven Endometriosestellen nahmen bei Ratten, die EPA-Präparate erhielten, signifikant ab.

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Wenn Sie an Endometriose leiden und Ihre Aufnahme von mehrfach ungesättigten Fetten erhöhen möchten, suchen Sie nach:

  • EPA und DHA Ergänzungen
  • Lachs
  • Thunfisch
  • Hypoglossal
  • Makrele
  • Aenque
  • Sardinen

In mehreren Studien wurde auch der Zusammenhang zwischen dem Risiko einer Endometriose und der Aufnahme von Obst und Gemüse untersucht. Obst und Gemüse sollten die Grundlage einer gesunden Ernährung bilden, oder? Tatsächlich ergab eine Studie, dass Frauen, die viel Obst und Gemüse essen, ein geringeres Risiko für Endometriose haben, aber eine andere Studie ergab, dass das Risiko einer Person, an Endometriose zu erkranken, durch das Essen von viel Obst tatsächlich erhöht werden kann. Diese Feststellung könnte eher mit dem häufigen Einsatz von Pestiziden in der Obstproduktion als mit den Früchten selbst zusammenhängen. Wir möchten sagen, dass diejenigen, die wirklich viel Obst essen möchten, im Idealfall ökologische Alternativen ausprobieren sollten.

Eine glutenfreie Ernährung ist heutzutage der letzte Schrei, und einige Leute behaupten, dass sie fast ein Heilmittel für alle Arten von Erkrankungen ist, angefangen von Autismus zur Angst Wenn Sie ein Skeptiker sind, kann es ein bisschen ärgerlich sein, den Vorschlag zu finden, dass eine glutenfreie Diät auch Frauen mit Endometriose helfen kann. Moment, es gibt echte Wissenschaft, die diese Idee unterstützt. Zwei Studien ergaben, dass Endometriose-Patienten, die anfingen, eine glutenfreie Diät zu befolgen, weniger Symptome der Endometriose zeigten, dh weniger Schmerzen. Obwohl die Beweise nicht schlüssig sind und wir empfehlen, dass Sie die Vor- und Nachteile einer glutenfreien Ernährung mit Ihrem Arzt besprechen, bevor Sie den Sprung wagen, ist dies sicherlich eine sehr wertvolle Option, um dies zu untersuchen.

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Schließlich ist die Endometriose eng mit schweren und unregelmäßigen Perioden verbunden, die einen Risikofaktor für Osteoporose (spröde Knochen) darstellen. Daher sollten Sie sicherstellen, dass Ihre Ernährung ausreichend Kalzium enthält und dieses Kalzium gut absorbiert wird. Fragen Sie Ihren Arzt über die Vorteile der Einnahme von Kalzium- und Vitamin-D3-Nahrungsergänzungsmitteln in Ihrem speziellen Fall. Möglicherweise möchten Sie auch Vitamin-A-, C- und Beta-Carotin-Präparate einnehmen, da es sich um Antioxidantien handelt. Es wird angenommen, dass oxidativer Stress eine zentrale Rolle bei der Entwicklung von Endometriose-Adhäsionen spielt. Diese Ergänzungsmittel könnten eine schützende Wirkung haben.

Eine Ernährung mit viel Gemüse und Obst, die reich an mehrfach ungesättigten Fetten und reich an Kalzium ist, hilft auch, wenn Sie sich fragen, wie Sie mit Endometriose schwanger werden können. Bitte konsultieren Sie Ihren Arzt, bevor Sie glutenfrei gehen, wenn Sie jedoch schwanger werden möchten.

Endometriose: Lebensmittel zu vermeiden

Wenn Sie ein gutes Steak mögen und regelmäßig genießen, sollten Sie es überdenken, da mehrere Studien einen Zusammenhang zwischen einem hohen Verzehr von Fleisch und Wurst gefunden haben rotes Fleisch und Endometriose. Dies könnte daran liegen, dass rotes Fleisch die Produktion von Prostaglandin in Ihrem Körper erhöht und indirekt zur bereits bestehenden Funktionsstörung Ihres Fortpflanzungssystems beiträgt.

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Sie sollten auch darauf achten, dass Ihre Ernährung nicht zu fettreich ist, insbesondere nicht zu gesättigt und nicht zu fettreich. Es wurde festgestellt, dass eine hohe Fettaufnahme mit höheren Östrogenspiegeln verbunden ist, die das Wachstum von Endometriose-Geweben fördern.

Autorin: Susana Hernández

Susana Hernández aus Mexiko-Stadt ist seit Januar ein weibliches Mitglied der Community für Gesundheitsberatungen von 2011, einer Fachkraft im Bereich Gesundheit und Ernährung, und widmet ihre Zeit dem, was sie am liebsten mag, als persönliche Trainerin. Seine Hauptinteressen in dieser Welt der Gesundheit beziehen sich auf: Gesundheit, Altern, alternative Gesundheit, Arthritis, Schönheit, Bodybuilding, Zahnmedizin, Diabetes, Fitness, psychische Gesundheit, Krankenpflege, Ernährung, Psychiatrie, persönliche Verbesserung, sexuelle Gesundheit , Spas, Gewichtsverlust, Yoga ... kurz gesagt, was Sie anmacht, ist, Menschen helfen zu können.

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