Kochen bei chronischen Schmerzen: wie?

By | 15 November 2018

Chronische Schmerzen können das Funktionieren der Person während normaler täglicher Aktivitäten beeinträchtigen. Untersuchungen haben ergeben, dass die meisten Menschen, die unabhängig von der Ursache unter Schmerzen leiden, Schwierigkeiten haben, Sport zu treiben, an sozialen Aktivitäten teilzunehmen und Hausarbeiten zu verrichten.

Kochen bei chronischen Schmerzen: wie?

Kochen bei chronischen Schmerzen: wie?

Jede dieser Einschränkungen stiehlt noch mehr diejenigen, die darunter leiden chronischer Schmerz die Lebensqualität, die sie verdienen.

Eine qualitativ hochwertige Ernährung ist von größter Bedeutung für Ihre Gesundheit und Ihr Energieniveau. Wie schaffen Sie es jedoch, gesunde Mahlzeiten von Grund auf zuzubereiten, wenn Sie andauernde Schmerzen haben und darüber hinaus Mobilitätsprobleme haben?

Machen Sie sich das Leben leichter und bereiten Sie gesunde Mahlzeiten zu

Si estás decidido a hacer tus propias comidas, hay algunos «trucos de la vida» (como se les llama en estos días) que pueden hacerte la vida más fácil. Las personas con dolor crónico que resultan de condiciones tan variadas como el trauma y la fibromialgia pueden considerar:

  • Bereiten Sie schnelle und einfache Mahlzeiten zu, die noch (halb) gesund sind, z. B. Nudeln in einem Topf oder sautiert.
  • Kaufen Sie vorgeschnittenes Gemüse.
  • Verwenden Sie einen Slow Cooker, der nach der Zubereitung der Zutaten nur eine minimale Interaktion erfordert.
  • Sitzen in einem hochwertigen Bürodrehstuhl beim Zubereiten von Speisen in der Küche.
  • Kochen Sie während einer Sitzung große Mengen an Essen, damit Sie den Rest der Zeit über gefrorene Mahlzeiten haben können.
  • In Etappen kochen: zuerst das Essen schneiden, dann ruhen und dann kochen. Eine Frau erzählte mir, dass sie einen Timer programmiert habe, damit sie weiß, wann sie eine Pause machen könne, und dass das Zählen in ihrem Kopf ihr beim Reinigen der Küche nach dem Kochen geholfen habe.
  • Holen Sie sich Ihre Lebensmittel nach Hause, damit Sie sich zumindest nicht um diesen Teil kümmern müssen.
  • Haushaltsgeräte sind deine Freunde. Nehmen Sie vom Mixer bis zum elektrischen Dosenöffner, was Sie brauchen und können.
  • Stellen Sie die Gegenstände so auf, dass Sie sie leicht erreichen können.
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Es kann eine Weile dauern, Strategien zu finden, die für Sie funktionieren. Einige Leute bevorzugen es, größere Mengen in einer einzigen Sitzung zu kochen, damit sie es am nächsten Tag nicht erneut tun müssen, während andere Leute, insbesondere diejenigen, die auch an Müdigkeit leiden, das Kochen am besten finden. In kleinen Dosen

Manche Menschen werden große Erleichterung finden, wenn sie ihre Küche an ihre Bedürfnisse anpassen. Zum Beispiel mit einer Oberfläche, auf der sie bequem sitzen oder die Küchenschränke nach unten bewegen können, damit sie leichter erreicht werden können. Dies kann teuer sein, aber es kann Ihnen für lange Zeit eine Menge Schmerzen ersparen.

Was ist, wenn Sie einfach nicht mehr kochen können?

Was passiert, wenn Sie gerade nicht mehr kochen können?

Wenn Sie nicht alleine leben, bitten Sie um Hilfe und erwarten Sie, dass Sie diese erhalten. Auch jüngere Kinder können in der Küche helfen, indem sie zum Beispiel die Zutaten liefern. Fühle dich nicht schuldig, wenn du um Hilfe bittest.
Mahlzeiten-Lieferservice kann eine Option für Sie sein.
Sie können jemanden finden, nicht unbedingt einen teuren Profi-Koch, nur jemanden, der gut kochen kann, um Mahlzeiten zuzubereiten, die Sie dann einfrieren können. Es mag für Sie immer noch schwierig sein, sie zu erwärmen, aber es sollte viel weniger sein.


[expand title=»Referenzen«]

  1. Eine Überprüfung der Auswirkungen chronischer Schmerzen auf Patienten, ihr soziales Umfeld und das Gesundheitssystem www.ncbi.nlm.nih.gov/pmc/articles/PMC4935027/
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